Keni dhënë shumë - kohën, paratë, energjinë dhe emocionet tuaja. Dhe nuk e kam idenë nëse duhet të vazhdosh kështu.

Ashtu si ju, unë mund ta ndiej se sa rraskapitës mund të jetë. Ndonjëherë i frikësuar se bota do të shembet pa ty

Këto janë shenjat që duhet t'i kushtoni vëmendje pasi tashmë po jepni shumë nga vetja.

Më lejoni gjithashtu të ndaj atë që mundeni bëni për të ndihmuar në zbutjen e ngarkesës dhe të djegies.

15 shenja që tregojnë se po jepni shumë

Një marrëdhënie e shëndetshme supozohet të japë dhe të marrë, por më shpesh sesa jo, je vetëm ai që bën "dhënien".

Është në rregull të jesh bujar dhe vetëmohues, por të jesh një dhurues i tepërt dhe të mos marrësh asgjë në këmbim mund të të mbyt shpirtin.

Dhe është kaq e lehtë të rrëshqasësh në zonën e flamurit të kuq kur natyra jote e zhytur në mendime dhe akomoduese bëhet e pashëndetshme.

1) Jeni të rraskapitur emocionalisht dhe fizikisht

Dukeni i lodhur. Shpirti juaj ndihet i ngopur.

Ju nuk jeni thjesht pak të lodhur, por energjia juaj duket se tashmë është e ngopur. Ka edhe një ritëm të panjohur pakënaqësie që ju rrethon.

Pavarësisht se sa shumë pushoni, nuk mund t'i largoni këto ndjenja. Edhe pushimet e fundjavës nuk ju freskojnë.

Të ndihet sikur nuk ngrihesh nga shtrati pasi nuk ka më asgjë për të dhënë? A ju duket sikur po tërhiqeni në shumë drejtime – që nuk dini se ku të shkonijeta juaj.

Personi më i rëndësishëm në jetën tuaj duhet të jetë gjithmonë vetvetja – dhe jo personi përreth jush.

Duhet ta doni veten këtë herë.

Don Mos prisni derisa të arrini pikën ku nuk mund të duroni më. Është koha për t'i dhënë vetes një pushim - gjeni kohë për të bërë gjërat që dëshironi të bëni.

Të jepni shumë dhe të mos merrni asgjë në këmbim? Ja çfarë duhet të bëni

Kur jeni duke përjetuar djegie të bujarisë pasi nuk po merrni asgjë në këmbim, është koha të ndaloni së dhënë shumë për të tjerët.

Thuaj jo!

Mos u ndjeni në siklet dhe faj kur thoni jo. Ju nuk keni pse t'i kënaqni njerëzit dhe të shqetësoheni për ta më shumë se për veten tuaj.

Ndihmoni në mënyrën e duhur

Ndihmoni ata që kanë nevojë dhe ata që përpiqen ta bëjnë vetë. Asnjëherë mos ofroni ndihmë kur e dini se dikush është thjesht dembel për ta bërë atë vetë.

Mos kini frikë të pyesni kur keni nevojë për të

Lërini që t'ju ndihmojnë. Ata që ju vlerësojnë do të ofrojnë t'ju ndihmojnë në këmbim.

Jini bujarë me ata që e vlerësojnë atë

Nuk keni pse të ndaloni së dhënëni për ata që nuk ju marrin si të mirëqenë . Ka dikush atje që vlerëson dhe vlerëson gjithçka që keni bërë.

Pranoni ndjenjat e pakënaqësisë dhe shqetësimit

Të ndiheni në këtë mënyrë do të thotë se diçka nuk është në rregull. Pyete veten pse ndihesh kështu. Flisni me personin se si ndiheni.

Gjeni mënyra për të forcuar veten tuajnderim

Jini më të dhembshur dhe pranoni plotësisht veten. Ndryshoni mënyrën se si flisni dhe e shihni veten. Dije se je i denjë dhe i vlefshëm.

Bëhu një dhurues proaktiv

Mos së qeni reaktiv duke nxitur gjithmonë nevojat dhe kërkesat e të tjerëve. Jepni dhe ndihmoni në kushtet dhe kufijtë tuaj. Do të gjeni më shumë kënaqësi në këtë.

Dije se je i denjë

Je vetëmohues, bujar, i dhembshur dhe i kujdesshëm. Festoni zemrën tuaj dhuruese.

Mos i injoroni ndjenjat tuaja

Nëse jeni të rraskapitur fizikisht dhe mendërisht, jepini më shumë kohë vetes. Mos e injoroni këtë ose mos thoni se jeni në rregull me dhënien e tepërt. Është koha që të përqendroheni në nevojat tuaja.

Filloni të vendosni kufij

Është koha për të thyer modelet e vjetra të të qenit shumë bujarë si një mënyrë për të marrë miratimin e tyre. Mos kini frikë të vendosni kufij kur jepni dhe ndihmoni të tjerët. Dhe qëndroni në kufijtë për të cilët keni vendosur.

Komunikoni situatën tuaj

Disa njerëz nuk do ta kuptojnë se si ndiheni nëse nuk ua shpjegoni atë. Ata që me të vërtetë kujdesen do ta kuptojnë nëse ndiheni të stresuar, të rraskapitur ose të marrë si të mirëqenë.

Dijeni se fuqia është në duart tuaja

Mbajeni këtë parasysh: Jeta juaj është përgjegjësia juaj dhe ju janë në krye të saj. Nëse nuk ju pëlqen se si po shkojnë gjërat, ju keni një mënyrë për ta ndryshuar atë.

Jepni një gjë tuajën e vërtetë

Nuk keni pse të hiqni dorë nga dhënia.

Duke dhënë atë që jumundesh dhe ajo qe ke eshte e mire. Thjesht mos e lini të dalë jashtë kontrollit pasi do të komprometojë natyrën tuaj bujare dhe mendjen e shëndoshë.

Mbajeni këtë parasysh: Të duash veten nuk është aspak egoiste. Vlerësoni veten, kohën, energjinë dhe zemrën tuaj.

Është koha për t'i dhënë vetes më të mirën absolute. Ju e meritoni atë.

Duhet të bëni diçka për të rimarrë kontrollin mbi trupin dhe mendjen tuaj.

Kur më duhej të forcoja paqen time të brendshme, provova videon e pabesueshme pa frymë të Rudës – dhe rezultatet ishin të pabesueshme.

Kam besim se kjo teknikë unike e frymëmarrjes do të ndihmojë në fuqizimin e emocioneve tuaja në mënyrë që të ndaloni, rivendosni dhe lidheni përsëri me veten. Të bësh këtë do të krijojë gjithashtu marrëdhënie më të lumtura me të tjerët.

Dhe kjo është arsyeja pse unë rekomandoj gjithmonë videon falas të Rudá-it me frymëmarrje.

Kliko këtu për të parë videon.

A mund të trajneri i marrëdhënieve ju ndihmon gjithashtu?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale...

0>Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku ndihmojnë trajnerët e marrëdhënieve shumë të trajnuaranjerëz nëpër situata të komplikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të personalizuara për situatën tuaj.

Më befasoi sa mirëdashës , empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Atëherë, kini kujdes pasi jeni duke përjetuar bujari djegieje.

2) Ju ndiheni të kontrolluar

Është jeta juaj dhe ju duhet të jeni ai në përgjegjës për të.

Por kur jep shumë nga vetja, duket se dikush tjetër po merr kontrollin mbi ty. Dhe kjo është gjëja më e keqe që mund të ndihet.

Tani ndiheni të pafuqishëm sikur jeni vetëm për udhëtim ose një kukull në një fije. Kjo është një shenjë e flamurit të kuq pasi mund të nënkuptojë se jeni duke u përfituar.

Jeni në një marrëdhënie të pashëndetshme, të njëanshme pasi mënyra se si njerëzit po ju manipulojnë është kaq e jashtëzakonshme.

Çfarë mund të bëni për këtë?

Më lejoni t'ju them se ju mund ta ndryshoni këtë.

Ne në fakt mund ta riformësojmë situatën për të krijuar jetë të kënaqshme që janë në përputhje me atë që ka më shumë rëndësi për ne.

E vërteta është:

Sapo të heqim kushtëzimin social dhe pritshmëritë jorealiste të familjes, miqve, partnerit tonë, madje edhe atë që shoqëria na ka vënë, kufijtë e asaj që mundemi. arritjet janë të pafundme.

Këtë (dhe shumë më tepër) e mësova nga shamani me famë botërore Rudá Iandé. Në këtë video të shkëlqyer falas, ai shpjegon se si mund të ngrini zinxhirët mendorë në mënyrë që të mund të ktheheni në thelbin e qenies tuaj.

Një fjalë paralajmëruese, Rudá nuk do të zbulojë fjalë të bukura të mençurisë që ofrojnë false rehati. Në vend të kësaj, qasja e tij e pabesueshme do t'ju detyrojë të shikoni veten në një mënyrë që nuk e keni parë kurrë më parë.

Pra, nëseju dëshironi të përafroni ëndrrat tuaja me realitetin tuaj dhe të revolucionarizoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët, hidhni hapin e parë.

Këtu është një lidhje për videon falas përsëri.

3) Ndiheni të tërhequr nga njerëzit po ndihmoni

Dikur ju kënaqe duke u dhënë atyre gjithçka që ata kishin nevojë nga ju. Por tani duket sikur e ke kaluar kufirin tënd.

Të jesh pranë tyre nuk të ngre më humorin. Bëhesh i shkëputur dhe madje edhe cinik për t'i ndihmuar ata.

Madje e ndjen veten duke u nervozuar që priret të këputet kur ata kërkojnë diçka.

Kur ndjeni një ndjenjë inati sa herë që dikush ka nevojë ju, kjo është për shkak se ju jepni shumë, por nuk merrni asgjë në këmbim.

4) Çfarëdo që bëni ndihet mekanike

Ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm i mirë.

0>Asgjë nuk ju sjell më gëzim dhe kënaqësi. Madje mendon se je i paefektshëm në të gjitha frontet – me familjen dhe miqtë, me partnerin, në shtëpi dhe në punë.

Ndonjëherë, ju e shihni veten si një dështim për të mos qenë në gjendje të matni për nevojat dhe standardet e tyre.

Kur frustoheni me situatën në të cilën ndodheni, atëherë e dini se keni dhënë shumë.

Dhe kurrë mos lejoni që ndjenjat e padenjësisë t'ju prekin .

Ti je i vlefshëm – dhe ajo që ke bërë tashmë është më se e mjaftueshme.

5) Nevojat e tyre janë gjithmonë të parat

Në vend që të mendojnë për nevojat tuaja dhe duke e bërë veteni lumtur, ju po kujdeseni për të tjerët në kurriz të tuajit.

Edhe nëse nuk jeni të lodhur se si po shkojnë gjërat, ju prapëseprapë nuk dëshironi t'i mërzitni ata.

>Ndërsa ka raste kur ju duhet të bëni sakrifica personale, t'i bëni ato gjatë gjithë kohës nuk është më e shëndetshme.

Adele Alligood, një eksperte e marrëdhënieve në EndThrive, ndan se "sa më shumë njerëz i shtypnin nevojat e tyre për më shumë priren të jenë në depresion.

“A e ndjeni gjithmonë nevojën për t'u kujdesur për ta – edhe nëse nuk e meritojnë ose nuk e kërkojnë? Keni frikë se ata do të lëndohen ose shqetësoheni se do të largohen nëse thoni "jo?"

Dhe nëse e gjeni veten duke vënë vazhdimisht të dashurit, partnerin ose miqtë tuaj, atëherë ju' ju jeni një dhurues i tepërt.

6) Mbajtja e marrëdhënies së fortë është përgjegjësia juaj

Ju ndjeni nevojën për t'u kujdesur për njerëzit e tjerë që kjo ju bën vërtet të thatë.

Ju besoni se jeni i vetmi që duhet të punoni për marrëdhënien dhe të bëni të gjithë punën emocionale.

Do të kërkoni edhe falje për gjërat që nuk mund t'i bëni ose kur diçka tjetër shkon keq.

Ata madje mund të presin që ju të bëni gjithçka për ta. Dhe kur përpiqeni t'u kërkoni atyre të bëjnë diçka, ata me dëshirë do t'ju bëjnë të ndiheni sa më fajtorë.

Nëse jeni duke bërë gjithmonë gjëra për t'i bërë ata të lumtur, por përpjekjet tuaja nuk janë reciproke, ju jeni ka të ngjarë të japësh tepërt.

7) Keni frikë të jenivetëm

A duket se miqtë ose partneri juaj po largohet ngadalë? Apo mendoni se entuziazmi i tyre ndaj asaj që po bëni për ta ka filluar të zbehet?

Kur arrini në një pikë ku po i prishni tashmë, është një shenjë se jeni një dhurues i tepërt . Ata po tërhiqen pasi nuk ka më emocione.

Por ju zgjidhni të vendoseni në një situatë me të cilën nuk jeni të kënaqur.

Ju vazhdoni të përpiqeni më shumë nga frika se mos i humbisni. Në vend që t'i lini të shkojnë, po bëni më shumë përpjekje për t'i mbajtur ata pranë.

Por nëse e bëni këtë do t'i largoni më tej. Madje do të dëmtojë vetëbesimin tuaj.

8) Nuk ndiheni më si vetvetja

Duket se ju mungon diçka për të cilën nuk keni asnjë ide.

A e keni humbur veten gjatë procesit?

Ju keni harruar se kush jeni, ëndrrat tuaja, qëllimet dhe atë që ju pëlqen të bëni. Mund të ndodhë gjithashtu që të vazhdoni të bëni kompromis për çështje të tilla si nëse do të shkoni në palestër ose do të kaloni kohë me miqtë ose partnerin tuaj.

Dikur jeni të interesuar për kaq shumë gjëra, por tani keni e gjete veten pa asgjë. Ndoshta ju keni hequr dorë edhe nga të gjitha gjërat që dikur kanë qenë të rëndësishme për ju.

Nëse kjo po ndodh, është e qartë se ju keni shpenzuar shumë kohë duke u dhënë të tjerëve dhe shumë pak kohë për të kthyer diçka.

9) Ju gjithmonë dëshironi t'i kënaqni njerëzit

A kaloni shumë kohëshqetësoheni se çfarë mendojnë për ju familja, miqtë dhe partneri juaj?

Duket se jeni personi që dëshironi të siguroheni që të gjithë rreth jush të jenë të lumtur dhe të rehatshëm. Keni frikë të mërzitni dikë, t'i shihni të mjerë ose t'i zemëroni.

Mund të jetë gjithashtu që të vazhdoni të mendoni se si do të reagojnë ndaj jush.

Ju zgjidhni të pranoni dhe jepuni atyre atë që duan.

Por ju e disfavorizoni veten në favor të të tjerëve, pasi të qenit një njeri serial që kënaqet, ju bën të harroni të flisni për veten tuaj.

10) Jeta juaj është plot me dridhje negative

Ju jeni bërë viktimë e emocioneve tuaja, pasi i lejoni ato t'ju kontrollojnë.

Kjo është një shenjë që ju po u jepni njerëzve shumë pushtet në jetën tuaj. Dhe ju pa vetëdije i lejoni ata të ndikojnë në mendimet, sjelljet dhe ndjenjat tuaja.

Qëndimet e tyre kontrolluese, të menduarit dhe këndvështrimi mund të bëjnë kërdi në moral.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Por nuk duhet të jetë kështu.

Është e rëndësishme të rifitoni fuqinë tuaj personale dhe të reduktoni ndikimin e dëmshëm që njerëzit negativë kanë në jetën tuaj.

Dashuria për veten dhe kujdesi për veten është gjëja më e mirë që mund të bëni.

Më lejoni ta ndaj këtë me ju.

Kur u ndjeva më e humbura në jetë, pata mundësinë të shikoja kjo video e pazakontë pa frymë e krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Po e rekomandoj këtë pasi kjo video më ndihmoi kur kam vetëvlerësim dhebesimi arriti në fund.

Pse jam kaq i sigurt se ky ushtrim frymëmarrjeje do t'ju ndihmojë?

Më fuqizoi dhe më ndihmoi të luftoj negativitetin që më rrethon – dhe, nëse funksionoi për mua , mund t'ju ndihmojë gjithashtu.

Ai kombinoi me zgjuarsi praktikën e tij shumëvjeçare të frymëmarrjes dhe shamanizmin për të krijuar këtë rrjedhë të pabesueshme – dhe është falas të merrni pjesë.

Pra, nëse ndjeni një shkëputje me veten për shkak të dhënies së tepërt, do t'ju rekomandoja të shikoni videon falas të Rudá-it me frymëmarrje.

Kliko këtu për të parë videon.

11) Ndihesh duke u injoruar

Pasi i bën dikujt një nder të madh, ky person zhduket menjëherë pasi merr atë që i nevojitet nga ju.

Ata ju mbyllin jashtë dhe do të angazhoheshin me ju vetëm kur kanë nevojë për diçka tjetër.

Është sikur ata Jeni përreth pasi duan diçka nga ju. Ti e di që ata do të shpërthejnë kur të kesh më shumë nevojë.

Ti e di që nuk je prioriteti i tyre dhe as nuk të intereson se si ndihesh.

Është një e vërtetë e ftohtë kjo është e vështirë për t'u pranuar pasi ndoshta po komprometoni shumë veten.

Ju mund të jeni të njohur me atë se si ndihet, apo jo?

Njerëzit që ju i konsideroni si "miq" duket se i pranojnë avantazhin e bujarisë suaj. Duket se nuk mund t'u besoni atyre që të jenë të sinqertë me ju.

Kur nuk mund të mbështeteni tek shumica prej tyre, atëherë kjo është një shenjë se jeni një dhurues i tepërt.

12) Ndihesh fajtor që duhet të thuash"jo"

Fjala "jo" nuk ju bën rezonancë.

Bëhet sfidë për ju që të refuzoni pa u ndjerë keq, ankth dhe të pakëndshëm me të.

0>Ti duket se nuk mund të refuzosh kur ata kërkojnë ose kërkojnë diçka, dhe ndonjëherë tenton të shkelmosh veten kur gjërat bëhen të tharta

Cilat mund të jenë arsyet për këtë?

• Keni harruar të ngriheni për veten tuaj
• Ndiheni të detyruar të bëni gjëra për ta
• Po përpiqeni të shmangni çdo konflikt
• Ju mendoni se po egoist dhe i pavëmendshëm
• Ju keni dështuar të pranoni nevojat tuaja
• Doni të jeni të pëlqyer dhe të pranuar

Dhe po tregoheni shumë të mirë dhe po filloni për të thithur energjinë dhe forcën tuaj emocionale.

13) Vetëvlerësimi juaj është nën sulm

Të jepni shumë nga vetja pa marrë asgjë në këmbim, ka qenë e dëmshme për shëndetin tuaj mendor.

Ju jeni duke luftuar dhe vetëvlerësimi juaj vuan sepse keni frikë të zhgënjeni njerëzit e tjerë. Mund të ndodhë që njerëzit që keni ndihmuar nuk i njohin dhe vlerësojnë sakrificat që keni bërë.

Ndoshta nuk keni marrë ndonjë përgjigje të ngrohtë dhe mbështetëse prej tyre pasi keni dhënë shumë nga vetja.

0>Nuk është çudi që ekziston ai zë i brendshëm që duket se të thotë se nuk je mjaftueshëm i mirë apo i denjë (kur në fakt, je me të vërtetë!)

Kjo e bën të vështirë për ty të mbash një qëndrim pozitiv ndaj botën përrethju.

Është koha që të merreni me këtë situatë në mënyrë që të mund t'i jepni një rritje të vetëbesimit tuaj.

Duhet të jeni të lirë të jeni vetvetja pasi ky është aspekti më thelbësor i vetëvlerësimi.

14) Jeta juaj është e tejmbushur me drama

Të gjithë duket se po i hedhin mbi ju të gjitha dhimbjet, problemet dhe mjerimet e tyre.

Po hapen për ju, sepse jeni mbështetës, i dhembshur dhe mirëkuptues – dhe gjithmonë bëni gjithçka për t'i përshtatur ato.

Ndërsa është mirë të dëgjoni, ju ndiheni sikur nuk mund të vazhdoni më. Është sikur po zhytesh në dramën e tyre se nuk ke më energji për t'u kujdesur për veten.

Ndihesh i rraskapitur duke dëgjuar problemet e të gjithëve, por nuk mund të gjesh dikë që dëshiron të dëgjojë atë që të shqetëson. Kjo mund të jetë gjithashtu se ata nuk e kuptojnë se sa të pambështetur ndiheni.

Kur vizat e tyre negative ju rrëzojnë, është një shenjë se po jepni shumë. Dhe është koha për të tërhequr vijën dhe për të vendosur kufij të qartë.

15) Nuk keni më kohë për veten tuaj

Po filloni të humbni shikimi i dëshirave, nevojave dhe ëndrrave tuaja. Jeni shumë të kapur nga jeta e të tjerëve, saqë po neglizhoni tënden.

Duket se ka shumë përgjegjësi mbi supet tuaja, saqë nuk po e vendosni më veten në prioritet.

Nuk është e shëndetshme të japësh shumë kur të pengon