Sapo ke zbuluar se i dashuri yt po të tradhton.

Ndoshta duket sikur bota jote është rrënuar. Ju nuk mund të mendoni drejt dhe nuk dini çfarë të bëni më pas.

Në fund të fundit, gjithçka përfundon në vetëm dy zgjedhje:

Qëndroni apo largoheni?

A mund të përpiqeni të rindërtoni marrëdhënien tuaj dhe t'i bëni gjërat të funksionojnë? Apo është më mirë të largohesh?

Ky artikull do të ndajë me ju se çfarë të bëni nëse i dashuri juaj po ju tradhton.

“I dashuri im po më tradhton: Çfarë duhet të bëj? ”

1) Ndani faktin nga trillimi

Gjërat e para së pari. Duhet të ndash atë që di nga ajo që dyshon.

Pa dyshim, kjo nuk është gjithmonë e lehtë për t'u bërë. Mashtrimi nga vetë natyra e tij shpesh përfshin gënjeshtra dhe fshehtësi, të cilat mund ta bëjnë të vështirë arritjen e së vërtetës.

Por para se të vazhdoni më tej, merrni parasysh nëse i keni sqaruar faktet tuaja.

Çfarë duhet të bëni. është burimi i informacionit tuaj? Dhe a është e besueshme?

A e dini me siguri që i dashuri juaj po tradhton? E ka zotëruar atë? Të ka thënë dikush tjetër që po mashtron? Apo thjesht keni dyshime të forta?

Ndoshta keni gjetur disa tekste inkriminuese në telefonin e tij, ose ai është parë duke folur me një grua tjetër në një bar.

Është joshëse të nxitosh në përfundime. Por përpara se të veproni, pyesni veten se cilat janë faktet dhe çfarë mund të jetë trillim.

2) Përballeni me të

Të gjithë i trajtojnë gjëratproblemet dhe zgjidhjet në marrëdhënie”.

Ju të dy do të duhet të angazhoheni për t'i zgjidhur gjërat së bashku, gjë që do të marrë kohë, përpjekje, komunikim dhe gatishmëri për të bërë ndryshime nga të dyja palët.

4>12) Mos e çmendni veten duke menduar së tepërmi

Sigurisht që do të bëni shumë kërkime shpirtërore për atë që ka ndodhur.

Dhe është e drejtë që të merrni koha dhe konsiderata për të menduar me të vërtetë se si ndiheni, çfarë dëshironi dhe opsioni më i mirë për ju që të ecni përpara.

Por në një fazë të caktuar të menduarit mund të kthehet në mendim të tepruar. Dhe kjo mund të jetë e dëmshme. Ne e quajmë këtë lloj të të menduarit të tepruar obsesiv 'përtypje'.

Është kur fiksohesh kaq shumë në të njëjtat mendime negative, pa pushim, saqë përfundon duke ngecur.

Bëhet më shumë si një zakon sesa një zgjedhje. Por në vend që të fitoni ndonjë njohuri të re, ajo thjesht përfundon duke ju shkaktuar ankth, stres dhe mjerim.

Gjërat që mund të ndihmojnë në parandalimin e përsiatjes përfshijnë:

• Të shpërqendroheni duke bërë gjëra të tjera
• Meditim dhe frymëmarrja
• Të flasësh me miqtë dhe familjen
• Të kthesh fokusin te vetja dhe të ndërtosh vetëvlerësimin tënd

13) Qëndro vetëm së bashku për arsyet e duhura

Mos e shisni veten shkurt. Ndërsa disa çifte e kalojnë tradhtinë, të tjerët jo.

Nëse i dashuri juaj nuk dëshiron të korrigjojë me gjithë zemër shkeljet e tij, nëseai nuk dëshiron të vendosë energjinë e nevojshme për të riparuar marrëdhënien dhe besimin, nëse ju ka tradhtuar vazhdimisht — largohuni.

Ti meriton më mirë dhe mund ta gjesh.

Ndonjëherë qëndrojmë me njerëzit për arsye të gabuara. Ne qëndrojmë larg frikës dhe jo dashurisë.

Ne shqetësohemi se nuk do të ndihemi kështu për dikë tjetër. Ne shqetësohemi për atë që na pret pas ndarjes. Ne kemi frikë të largohemi.

Por kjo është arsyeja e gabuar për të qëndruar me një të dashur që mashtron.

Qëndroni vetëm nëse vërtet mendoni se marrëdhënia ia vlen të punohet, për të cilën besoni se mund të të riparohet dhe mund ta kalosh atë — dhe ai ndihet njësoj.

Përndryshe, ka shumë të ngjarë që në një fazë të mëvonshme të ktheheni aty ku jeni tani, duke u përballur me të njëjtin shqetësim dhe dhimbje zemre.

Gjë që më çon bukur në pikën tonë tjetër.

14) Ndaloni së ndjekuri dashurinë toksike

Ata thonë se dashuria është gjithçka që ju nevojitet. Dhe ndoshta kanë të drejtë. Por duhet të ketë edhe një mohim që vjen së bashku me dashurinë.

Për shkak se dashuria është aq e mrekullueshme, në disa forma nuk është e shëndetshme.

Mjerisht, mënyra për të gjetur dashurinë dhe intimitet nuk është ajo që ne kemi qenë të kushtëzuar kulturalisht për të besuar.

Këto gracka të zhytjes në marrëdhënie të këqija është diçka që na mëson shamani i njohur botëror Rudá Iandê.

Në këtë video të shkurtër falas, ai shpjegon se sa prej nesh ndjekin dashurinë në një mënyrë toksike që përfundon duke na goditur me thikëmbrapa.

Ne ngecim në marrëdhënie të tmerrshme, duke mos gjetur kurrë atë që po kërkojmë.

Ndoshta kjo nuk është hera e parë që jeni tradhtuar ose zhgënjyer keq nga një djalë, dhe ju po filloni të pyesni veten pse?

Ne mund të përfundojmë duke rënë për versionin ideal të dikujt në vend të personit real. Ne vendosim pritshmëri jorealiste për dashurinë dhe marrëdhëniet dhe çfarë mund të na ofrojë. Por kjo përfundon duke i shkatërruar ata gjatë procesit.

Mësimet e Rudá-s ofrojnë një këndvështrim të ri.

Në atë video falas, ai do t'ju flasë me tre përbërësit kryesorë për të krijuar një këndvështrim të kënaqshëm dhe të kënaqshëm. marrëdhënie të shëndetshme.

Dhe alarm spoiler, mendoj se do të habiteni!

Klikoni këtu për të parë videon falas.

15) Refuzoni të bëheni viktimë

E di që të tradhtosh mund të të bëjë të ndihesh sikur ke humbur çdo kontroll. Ju madje mund të ndiheni të pafuqishëm. Por mos bini në mentalitetin e viktimës.

Jo sepse nuk ju është bërë padrejtësi - ju keni bërë. Por sepse nuk do t'ju shërbejë.

Një studim zbuloi se nëse ju tradhtojnë një herë, ka më shumë gjasa që të tradhtoheni përsëri në marrëdhënie të tjera.

Tani nëse kjo tingëllon dëshpëruese, ji i sigurt se mund ta kthesh atë. Sepse mund të vijë deri te vetëvlerësimi.

Psikologia klinike Kayla Knopp e cila kreu hulumtimin shpjegon se njerëzit që janë mashtruar mund të fillojnë të dyshojnë në veten e tyre:

“Ata mendojnë sediçka nuk është në rregull me ta, se ata nuk janë të mjaftueshëm dhe se tani janë dënuar me një jetë ku dyshimi, dyshimi dhe frika do të mbretërojnë.”

Ndërtoni dashurinë dhe vetëvlerësimin tuaj për të fuqizuar veten, në vend që të biesh nga viktima.

Sepse gjëja e përvojave të këqija është se ne mund t'i përdorim ato për t'u rritur. Ato mund të japin mësime të dobishme për jetën.

Në fakt, një studim zbuloi se gratë që ishin tradhtuar ishin në gjendje të përdornin përvojën për të zgjedhur një partner më të mirë në të ardhmen.

Si Craig Morris, bashkëpunëtorja kërkimore në Universitetin Binghamton dhe autori kryesor i studimit, shpjegon:

“Teza jonë është se gruaja që 'humb' bashkëshortin e saj me një grua tjetër do të kalojë një periudhë pikëllimi dhe tradhtie pas lidhjes, por të dalë nga përvoja me inteligjencë më të lartë të çiftëzimit që i lejon asaj të zbulojë më mirë shenjat në bashkëshortët e ardhshëm që mund të tregojnë vlerë të ulët të bashkëshortit. Prandaj, në planin afatgjatë, ajo 'fiton'. "Gruaja tjetër", anasjelltas, tani është në një marrëdhënie me një partner që ka një histori të dëshmuar mashtrimi dhe, me gjasë, pabesi. Kështu, në terma afatgjatë, ajo 'humbet'.

Pra, megjithëse mund të dhemb si dreqin, në afat të gjatë të mashtrohesh mund të të ndryshojë në të vërtetë për mirë.

A mundet një trajneri i marrëdhënieve ju ndihmon gjithashtu?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga personalishtpërvojë…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Ndërsa disa njerëz mund të merren me një të dashur tradhtar duke i bërtitur dhe duke i bërtitur, të tjerë duan të shtiren sikur asgjë nuk ka ndodhur.

Kur kemi të bëjmë me emocione ekstreme, duke dashur të shmangësh ato ndjenja është krejtësisht e natyrshme. Dhe kështu shmangia bëhet një mekanizëm vetëmbrojtës.

Mund të duket si një strategji joshëse për të anashkaluar dhimbjen nga pasojat e tradhtisë duke e varrosur atë.

Kjo mund të jetë duke u përpjekur për të falur dhe harrojeni shumë shpejt, pa diskutuar dhe analizuar siç duhet atë që ndodhi.

Ose mund të jetë duke injoruar plotësisht situatën dhe duke bërë një sy qorr ndaj asaj që po ndodh.

Por ju nuk mund ta injoroni atë. Në fund të fundit është një simptomë e problemeve më të thella në marrëdhënie.

Dhe ato nuk do të largohen.

Përpiquni të pranoni atë që ka ndodhur, pa marrë parasysh sa do të dëshironit që të mos kishte ndodhur.

3) Lëreni të zhytet në

Arritja në fazën ku mund të pranoni atë që ka ndodhur në vend që ta luftoni do të kërkojë pak kohë.

Ajo përzierje e tmerrshme e emocioneve që po ndjeni tani, aq sa thithin, është normale.

Dhe kjo është pjesërisht për shkak të shkencës së thyerjes së zemrës. E shihni, ne ndiejmë dhimbje zemre — qofshin të mashtruara ose të hedhura — si një formë refuzimi shoqëror.

Truri juaj e ndjen atë dhimbje emocionale, në të njëjtën mënyrë, ndjen dhimbje fizike.

Një studim nga Universiteti i Miçiganit zbuloi se të njëjtat pjesë tëtruri që reagon kur lëndohesh fizikisht ndizet edhe kur je në dhimbje emocionale.

Ethan Kross nga Emocioni i Universitetit të Miçiganit & Laboratori i Vetëkontrollit shpjegon:

“Një refuzim social rrëmben pjesën e trurit tonë që sinjalizon dhimbjen për të thënë, 'Hej, kjo është një situatë vërtet serioze', sepse ashtu si dhimbja fizike, pasojat mund të jenë aty. ”

Duke ditur këtë mund të mos ju bëjë të ndiheni më mirë tani. Por mund t'ju ndihmojë të kuptoni emocionet tuaja, edhe nëse nuk mund t'i ndryshoni ato.

Hiqni presionin nga vetja. Ju nuk duhet t'i keni të gjitha përgjigjet tani. Dhe ndoshta nuk jeni në gjendjen e duhur mendore për të vendosur ende ndonjë gjë.

Lejojini vetes të ndjeni çfarëdo emocioni që ju vijnë në mënyrë që t'i përpunoni ato.

Tregoni dashuri, kujdes, dhe mbështetje tani. Në këtë mënyrë ju mund të kultivoni mentalitetin më të mirë të mundshëm për të përballuar pasojat.

Tani e kuptoj se ndoshta gjithçka duket shumë urgjente. Por realiteti është se çfarëdo që të vendosni të bëni, do të marrë kohë.

Pavarësisht se çfarë do të ndodhë më pas, ju duhet të kaloni një periudhë pikëllimi. Nëse kjo është pikëllimi i marrëdhënies që keni pasur dikur ose humbja e marrëdhënies tërësisht.

4) Dëgjojeni atë

Sigurisht, nuk keni pse ta dëgjoni. Nëse ndiheni të sigurt në thelb se marrëdhënia ka mbaruar, atëherë thjesht mund të largoheni.

Por nëse ndiheni në konfliktatëherë ju duhet të dëgjoni atë që ai ka për të thënë për veten e tij. Sepse përgjigja e tij ka shumë të ngjarë të luajë një rol të madh nëse i jepni një shans të dytë apo jo.

E vërteta është se kur një marrëdhënie arrin fundin, ajo mbështetet në komunikim më shumë se kurrë.

Është e kuptueshme nëse nuk doni të flisni menjëherë. Të marrësh pak kohë dhe hapësirë ​​për veten mund të jetë më e mira për momentin.

Por në një fazë, duke e dëgjuar atë dhe duke e lënë të shpjegojë se çfarë ka ndodhur, do t'ju japë më shumë informacion për atë që ka ndodhur.

Do t'ju lejojë gjithashtu të shihni se si reagon ai.

A është i mbushur me keqardhje? A tregon ai pendim të vërtetë? A mendoni se ai po përpiqet të jetë i sinqertë me ju, ose po i mban disa gjëra?

Dëgjoni atë që ai ka për të thënë.

5) Flisni për opsionet tuaja me një ekspert

Këtu është e vërteta rreth tradhtisë:

Nuk është kurrë kaq e thjeshtë.

Për miqtë dhe njerëzit e tjerë është e lehtë të japin këshilla, por nuk është zemra apo marrëdhënia e tyre në linjë.

Disa njerëz mund të jenë të shpejtë për t'ju thënë që ta hiqni atë. Të tjerët mund të predikojnë për faljen.

Por ju duhet të merrni vendimin që është më i miri për ju.

Sigurisht që pjesa e ndërlikuar është se të vendosni se çfarë është më mirë kur koka juaj është në të gjithë vendi mund të jetë tepër konfuz.

Biseda me një ekspert të paanshëm të marrëdhënieve mund t'ju ofrojë qartësinë dhe udhëzimet që juduhet.

Hero i marrëdhënieve është një faqe ku trajnerët e marrëdhënieve të trajnuar posaçërisht mund t'ju japin këshilla të personalizuara, bazuar në situatën tuaj unike.

Pasi të diskutoni të gjitha faktet dhe të punoni me të gjitha më të mirat opsionet, ato mund të jenë drita udhëzuese për t'ju ndihmuar të kuptoni saktësisht se çfarë doni të bëni më pas — nëse kjo është për të shpëtuar marrëdhënien tuaj ose për t'u ndarë me të dashurin tuaj.

Mund të lidheni me një ekspert marrëdhëniesh brenda pak minutash.

Ja ajo lidhje përsëri.

6) Kujdes nga justifikimet e tij

Unë fola më herët për pendimin.

Kjo sepse do të jetë një konsideratë kyçe nëse ju dhe i dashuri juaj mund të shëroheni dhe të lëvizni nga pabesia.

Ai duhet të pendohet vërtet dhe të pendohet për veprimet e tij. Përndryshe, ka të ngjarë të ndodhë përsëri. Në fakt, hulumtimi ka zbuluar se burrat që tradhtojnë mund të fillojnë ta justifikojnë atë me veten e tyre.

Në vend që të përballen me turpin dhe fajin nga sjellja e tyre, ata përpiqen ta bëjnë veten të ndihen më mirë për këtë.

Ata mund të sillen sikur nuk është me të vërtetë një punë e madhe ose të thonë se nuk mund ta ndihmojnë veten.

Jo vetëm që është shumë mungesë respekti për t'u dëgjuar, por problemi është që hulumtimi vuri në dukje se ky lloj justifikimi e bën atë më shumë gjasa të tradhtojë përsëri.

Siç theksohet nga Scientific America:

“Njerëzit e dinë se tradhtia është e gabuar, por disa ende e bëjnë atë. Dhe kur e bëjnë këtë, zakonisht ndihen bukurkeq për të. Por, përmes formave të ndryshme të gjimnastikës njohëse, mashtruesit janë në gjendje të zvogëlojnë gabimet e tyre të së kaluarës për t'u ndjerë më mirë me veten e tyre. Meqenëse pasojat negative, të paktën për sa i përket mënyrës sesi ata ndihen për veten, zvogëlohen, ndoshta ata nuk mësojnë nga gabimet e tyre - dhe mund të jenë të ndjeshëm ndaj mashtrimit përsëri në të ardhmen.”

Pra, kini kujdes për justifikime. Jini të vëmendshëm që ai të minimizojë veprimet e tij, t'i shmanget përgjegjësisë ose të ndezë gazin.

Kjo nënvizon se ai nuk është i gatshëm të marrë përgjegjësinë për ndikimin e veprimeve të tij mbi ju dhe marrëdhënien tuaj. Dhe është një flamur i madh që ai do të bëjë të njëjtën gjë përsëri.

7) Kërkoni modele të këqija

Ndërsa jemi në temën e flamujve të kuq, tani është koha për të qenë tepër vigjilentë për ta. Sepse mendimet e dëshiruara nuk do t'ju bëjnë asnjë favor në planin afatgjatë.

Kur përfshihen emocionet, mund të jetë tepër sfiduese të mendosh logjikisht. Por ju duhet të përpiqeni dhe të lini kokën dhe zemrën tuaj t'ju udhëheqin tani.

Me fuqinë e të kuptuarit të mëvonshëm, kthehuni pas historisë së marrëdhënies suaj dhe kërkoni për flamuj të kuq.

A e ka bërë ai më parë? A ka çështje të tjera besimi në marrëdhënie? A ka shfaqur ai shenja se nuk është gati për një marrëdhënie të rritur?

Për shembull, modele jo të përkushtuar, papjekuri ose mungesë respekti ndaj jush dhe marrëdhënies.

A e mbështet sjellja e tijnjë lidhje e përkushtuar?

A jeni ju prioriteti i tij apo ai është ende jashtë çdo fundjavë me miqtë e tij në bare? Sepse në përgjithësi, mashtrimi nuk "thjesht ndodh".

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Ai e ka lënë të ndodhë.

Në së paku, ai e ka vënë veten në një situatë joshëse.

Dhe nëse po e vendos veten në situata të tilla, kjo mund të sugjerojë që ai thjesht nuk është gati për një marrëdhënie të vërtetë.

8) Merrni parasysh cilësinë e përgjithshme të marrëdhënies

Siç e përmenda më herët, disa njerëz do të kenë një qasje të ashpër ndaj çdo mashtrimi.

Por real jeta dhe marrëdhëniet reale mund të bëhen të çrregullta.

Nuk është e drejtë apo e gabuar të qëndroni me të dashurin tuaj pasi ai të ketë tradhtuar. Nuk është as e drejtë apo e gabuar të ndahesh me të. Është nëse zgjedhja është e drejtë apo e gabuar për ju. Dhe vetëm ju mund ta vendosni këtë.

Cilësia e përgjithshme e marrëdhënies deri më tani do të jetë një faktor i madh.

A ka qenë kjo një goditje në një lidhje ndryshe të lumtur dhe të shëndetshme? Apo është ky shqetësimi i fundit në një marrëdhënie të vështirë?

Marrëdhëniet e suksesshme kanë:

• Respekt
• Kufijtë
• Besimin
• Komunikimi i hapur dhe i ndershëm
• Pavarësi dhe autonomi e shëndetshme

Në përgjithësi duhet të ndiheni rehat në shprehjen e mendimeve dhe ndjenjave tuaja me njëri-tjetrin. Ju duhet të jeni në gjendje të zgjidhni konfliktin dhenegocioni dallimet me kompromis dhe mirëkuptim.

Para se të merrni ndonjë vendim se çfarë duhet të bëni më pas, përpiquni të mendoni se sa mirë kjo marrëdhënie ka përmbushur në përgjithësi nevojat dhe dëshirat tuaja.

9) Harrojeni gruaja tjetër

E kuptoj se është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por gruaja tjetër e përfshirë në këtë me të vërtetë ka shumë pak të bëjë me të.

Kjo është mes teje dhe të dashurit tënd. Ju jeni ata që jeni në një lidhje. Ju keni mjaft duke bërë tani, kështu që mos ia kushtoni vëmendjen apo zemërimin tuaj.

E vërteta e ashpër është se ajo nuk ju ka borxh asgjë.

Ndonjëherë gratë që e gjejnë atë shumë e vështirë për të mbajtur përgjegjës burrin që duan, kështu që ata projektojnë të gjithë dhimbjen, zemërimin dhe tradhtinë e tyre te gruaja tjetër.

Por kjo qasje e gabuar e largon fokusin tuaj nga vendi që ka më shumë nevojë për të. Marrëdhënia juaj ka probleme që duhen zgjidhur.

Mos u kapni duke menduar për të. Ajo është një harengë e kuqe. I dashuri yt ishte ai që mashtroi.

10) Mos kërko hakmarrje

Ndoshta tashmë ke filluar të mendosh me vete, si mund ta lëndoj të dashurin tim që mashtron?

Si dikush që është mashtruar në të kaluarën, më vjen plotësisht dëshira për t'u kthyer me të. Ju dëshironi që ai të ndiejë pak nga xhelozia dhe lëndimi që po përjetoni.

Por realiteti është se ndoshta nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Në fakt mundt'i përkeqësojë gjërat.

Përpjekja për të kërkuar hakmarrje në çfarëdo mënyre vetëm sa do t'i përshkallëzojë gjërat. Në vapën e momentit mund të ndiheni mirë të hiqni zhgënjimet tuaja mbi të.

Ju mund të tundoheni t'i jepni atij një shije të ilaçit të tij.

Por më pas, do të ka të ngjarë të lihet i penduar dhe ndoshta edhe pak fajtor. Edhe kur është e vështirë, marrja e nivelit të lartë moral është gjithmonë zgjedhja juaj më e mirë.

Mos bëni diçka tani që mund të pendoheni më vonë.

Nëse do të largoheni nga marrëdhënia, të paktën mund ta bëni me kokën lart.

11) Nëse vendosni të qëndroni së bashku, jini të gatshëm të punoni në lidhjen

Ai është ai që ka tradhtuar. Por nëse doni të ktheheni në rrugën e duhur, ai nuk mund të jetë i vetmi në marrëdhënie që përpiqet t'i rregullojë gjërat.

Të kalosh tradhtinë e kaluar në një marrëdhënie kërkon introspeksion. Ju do të duhet të arrini në fund të arsyes pse ndodhi. Kjo mund të jetë mjaft e pakëndshme.

Mund të zbulojë disa të vërteta të ashpra për marrëdhënien tuaj, nga të dyja palët.

Ndërsa i dashuri juaj që vendos të tradhtojë është 100% në të, çdo problem që ju të dy keni në marrëdhënia juaj është një përgjegjësi e përbashkët.

Siç shpjegon psikologu klinik Josh Klapow, Ph.D., në revistën Bustle, nëse vendosni të qëndroni së bashku, ky qëndrim është jetik:

“Çifte të shëndetshme kanë një mirëkuptim të ndërsjellë se ata të dy kontribuojnë në