Tænker du på, om dit forhold kan blive normalt igen efter utroskab?

Det er bestemt en vanskelig situation at håndtere, men der er håb.

I denne artikel vil vi gennemgå 10 vigtige tegn på, at et forhold kan blive normalt igen efter utroskab.

Vi giver også 19 vigtige tips til, hvordan du kan få det til at gå tilbage til det normale og helbrede sammen som par.

Lad os komme i gang.

9 tegn på, at et forhold kan blive normalt igen efter utroskab

1. I nyder stadig at tilbringe tid sammen

Forholdet er måske brudt, men det er på ingen måde slut.

I skændes måske oftere end nogensinde før, og det føles som om, at forholdet er blevet delt i to uigenkaldeligt.

Men i de stille øjeblikke kan man stadig se det, der fik forholdet til at fungere i første omgang.

Der er stadig kærlighed, grin og samvær.

Ud over utroskab står forholdet stadig på et solidt fundament, og det er tydeligt, at I to stadig holder meget af hinanden.

Folk, der befinder sig i begge ender af spektret af utroskab, har ofte ikke længere lyst til at gøre noget med deres partner, hvilket er helt normalt.

Hvordan kan du trods alt gå tilbage til at gøre tingene normale igen med en person, der har brudt din tillid?

Men hvis du og din partner virkelig nyder hinandens selskab og deler den samme forkærlighed for hinanden, er der en god chance for, at I kan arbejde på jeres problemer sammen og komme styrket ud af det.

2. I arbejder sammen om at genopbygge tilliden

Det kræver samarbejde at genopbygge forholdet efter utroskab.

Den utro bør føle anger og åbent udtrykke det over for sin partner, så den krænkede partners følelser anerkendes.

På den anden side bør du som den partner, der er blevet snydt, være villig og åben for at tilgive din partner.

Du behøver ikke at tilgive dem nu, men du skal have til hensigt at finde en løsning på tingene sammen i stedet for at lade vægten tippe til den ene side.

De fleste forhold, der ikke kan reparere sig selv efter en utroskab, skyldes ofte stolthed.

Ingen af parterne ønsker at tale med hinanden, hvilket skaber en større kile i forholdet.

Det er umuligt at reparere forholdet, før I begge er engageret i at få tingene til at fungere igen.

Alt for mange mennesker tror, at det kun er den, der er blevet snydt, eller den, der har været utro, der skal gøre arbejdet.

Denne ubalance vil kun få vægten til at tippe og understrege kløften mellem jer to.

Nu er det mere end nogensinde før nødvendigt at mødes på halvvejen og finde ud af, hvordan I kan komme videre sammen.

3. Få rådgivning, der er specifik for din situation

Forhold kan være forvirrende og frustrerende. Nogle gange er man gået i stå, og man ved virkelig ikke, hvad man skal gøre nu.

Jeg ved, at jeg altid har været skeptisk over for at få hjælp udefra, indtil jeg faktisk prøvede det.

Relationship Hero er det bedste site, jeg har fundet for kærlighedscoaches, som ikke bare snakker. De har set det hele, og de ved alt om, hvordan man tackler vanskelige situationer som at genopbygge tillid efter at være blevet snydt.

Personligt prøvede jeg dem sidste år, da jeg gennemgik den største af alle kriser i mit eget kærlighedsliv, og de formåede at bryde igennem støjen og give mig reelle løsninger.

Min træner var venlig, de tog sig tid til virkelig at forstå min unikke situation og gav virkelig nyttige råd.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at tjekke dem ud.

4. Du har et stærkt fundament af venskab

Ethvert romantisk forhold med et stærkt fundament bygget på venskab har større chance for at overleve alting.

Når du og din partner har et bånd uden for soveværelset, er det meget nemmere at udvikle hinanden.

I ser ikke bare hinanden som romantiske interesser, men som ligeværdige partnere og vigtigst af alt: som venner.

Når det bliver svært at navigere i intimiteten, som det er tilfældet i affærer, gør den kærlighed, I har til hinanden, det lettere at forblive empatisk og venlig i svære beslutninger.

I sidste ende arbejder I ikke kun sammen om at få din partner tilbage, men også din bedste ven.

Så spørg dig selv, om du stadig ser denne person som partnermateriale?

Kan du stadig lide at tilbringe tid med dem?

Respekterer du dem stadig for dem, som de er?

Tror du, at de er i stand til at være ærlige over for dig?

Hvis du mener, at du og din partner stadig har et stærkt fundament og har det umiskendelige, næsten uerstattelige bånd til hinanden, så vær sikker på det, I har sammen.

Forhold, der er bygget på stærke venskaber, vil ikke bryde sammen på grund af en affære.

5. Du kan tale åbent om affæren

Det er aldrig let at tage fat i helende sår, men det betyder ikke, at du skal gemme dig helt væk fra dem.

Hvis du og din partner kan tale om affæren og diskutere den fra et objektivt synspunkt uden at ty til råben, skældsord og vrede, er der en god chance for, at I kan navigere i denne situation sammen.

Det bliver ikke let, men det første skridt er at lære at bringe emnet frem i lyset og at lære at konfrontere det direkte.

Typisk bliver affærer den store elefant i rummet, som kun kvæler forholdet.

Par, der fortsætter uden at tage fat på det og lappe tingene sammen, ender med at blive vrede og risikerer endda at gentage historien igen.

Selv hvis begge parter er enige om at gå videre, er det næsten umuligt at helbrede og genopbygge tilliden, hvis ikke situationen er blevet åbent og klart drøftet.

Du og din partner skal nå til et punkt, hvor I åbent kan tale om affæren og tale om den, som den er.

Det er en begivenhed, der potentielt kan ændre forholdet, og den eneste vej er igennem. Først da kan I begynde at analysere situationen og helbrede den sammen.

6. Du er villig til at tilgive

Du vil ikke bare gerne bejles til og tages hånd om - du forstår også, at du har et ansvar for aktivt at opbygge tillid til din partner.

Alt for mange forhold bliver til en hård konkurrence efter utroskab; i deres forsøg på at vinde deres partner tilbage falder snyderne ofte ubevidst ind i et opgør, hvor den, der er blevet snydt, beder om for meget som kompensation, uden at have til hensigt at give noget tilbage.

Det handler ikke om at sætte en udløbsdato på din healing; det handler om at forstå, at du er nødt til at komme videre på et tidspunkt.

Forholdet bliver ikke sundt, medmindre du faktisk kan tilgive den anden person i stedet for at forvente, at den anden person skal være i evig trældom over for dig.

Hvis du forventer, at din partner vil jagte din hale og tjene dig som en undskyldningsgestus, skal du spørge dig selv, om du ønsker at redde forholdet, eller om du i virkeligheden bare ønsker at hævne dig.

Hvordan er dine forventninger til forholdet?

Hvordan ser du dig selv arbejde sammen med din partner?

Er du interesseret i at samarbejde, eller føler du, at du har ret til at læne dig tilbage og lade din partner gøre arbejdet for dig?

Ved at stille dig selv disse spørgsmål kan du få klarhed over, om det overhovedet er værd at reparere forholdet.

7. Du er åben over for rådgivning

Der er nogle ting, som tiden simpelthen ikke kan ordne af sig selv.

Det er vigtigt at drøfte muligheden for rådgivning i de tidlige samtaler for at se, om begge parter er på samme side.

I bør begge forstå, hvor den anden person står med hensyn til rådgivning for at se, hvordan professionel hjælp kan gribe ind og hjælpe med at reparere forholdet, hvis det ikke helt går som planlagt at løse det sammen.

Bare det at være åben over for rådgivning betyder, at du og din partner er villige til at gøre alt, herunder at inddrage en upartisk tredjepart, for at få forholdet til at fungere.

Når I når til det punkt, hvor I begge er trygge ved tanken om at få professionel rådgivning, vil I snart indse, at alene denne forpligtelse er et fremskridt i jeres forhold.

8. Forholdet har altid været stærkt

Denne affære er som en hikke i et ellers velfungerende forhold.

I det store hele har alt altid været godt mellem dig og din partner.

Selvfølgelig skændes I her og der (hvem gør ikke det?), men I har altid fundet en måde at løse tingene på.

I arbejder godt sammen, I er begge opsat på at få den anden til at føle sig godt tilpas, og I værdsætter hinanden.

Jeres historie med skænderier og uoverensstemmelser er minimal.

Eller hvis I har hyppige skænderier, så har I også en erfaring med at løse tingene i mindelighed.

Ud over utroskab har forholdet ellers været solidt.

I har vist engagement og beslutsomhed ved at være sammen.

Der er ikke en god grund til at være utro, men det betyder ikke, at du skal smide et ellers godt forhold væk.

Hvis du og din partner har været virkelig lykkelige indtil nu, er der en stor chance for, at I kan klare jer igennem dette.

9. Din partner ønsker virkelig at gøre det bedre

De er angerfulde og ønsker bare at lægge tingene bag sig.

De erkender fuldt ud, hvad der er sket, og de tager skridt til at sikre, at det ikke sker igen.

De er åbne over for at tale med dig om det og vil gerne sikre, at du føler dig godt tilpas under hele helingsprocessen.

Partnere, der giver slip på deres stolthed og reagerer med forståelse og empati, er mere end klar til at genopbygge forholdet til dig.

Når snydere bliver taget på fersk gerning, vil de som regel forsøge at finde på forskellige undskyldninger eller endda finde en måde at give dig skylden for at være utro på.

Hvis din partner åbent indrømmer, at det var hans skyld, og gør seriøse forsøg på at få dig tilbage, har dit forhold en ret god chance for at klare sig.

19 tips til at få dit forhold tilbage til det normale efter utroskab

1. Gå fremad med brutal ærlighed

Nogle ting vil nødvendigvis ændre sig efter en affære - det er bare uundgåeligt.

Den person, der er blevet snydt, vil være skræmt (forståeligt nok) og mistænksom i øjeblikket.

På trods af dette er det vigtigt at sætte sunde grænser, som er behagelige for jer begge.

Efterhånden som du kommer videre, er det afgørende, at du også forsøger at lære at navigere i vanskelige følelser, så de ikke udvikler sig til større, mere umulige følelser.

Folk er utro i forhold af forskellige årsager, og selv om det er utilgiveligt, kan det undgås ved hjælp af gennemsigtighed og kommunikation.

I stedet for at lade tingene ulme og bryde ud i en nat med dårlige beslutninger, kan du vænne dig til tanken om at fortælle hinanden alt.

Vil du have bedre sex?

Ønsker du mere eller mindre intimitet i soveværelset?

Føler du dig frakoblet fra din partner på det seneste?

Tal om de ting, der generer dig, og tilskynd til åbne og ærlige samtaler med din partner.

2. Du har brug for at styrke dit forhold

Utroskab i et forhold er det mest åbenlyse symptom på, at forholdet ikke fungerede ordentligt.

Det er ligegyldigt, om du er den person, der var dig utro, eller om din partner var dig utro - DU skal tage ansvar for at gøre forholdet bedre.

Den bedste form for selvransagelse i et forhold er at forsøge at forstå, hvad den anden person ønsker sig af et forhold til dig.

Mænd og kvinder er forskellige, og vi ønsker forskellige ting af et forhold.

Der er en ny teori inden for parforholdspsykologi, som går til kernen af, hvad mænd virkelig ønsker, når det gælder romantik. Den kaldes helteinstinktet.

Ifølge helteinstinktet har mænd en biologisk trang til at tage sig af kvinden i deres liv og forsørge og beskytte hende på en måde, som ingen anden mand kan.

Med andre ord vil han være hendes helt.

Se en fremragende gratis video om dette fascinerende koncept her.

Jeg ved godt, at det lyder lidt fjollet, men i dag har kvinder ikke brug for nogen til at redde dem. De har ikke brug for en "helt" i deres liv.

Og jeg kunne ikke være mere enig.

Men her er den ironiske sandhed: Mænd har stadig brug for at være helte, for det er indbygget i deres DNA at søge forhold, der giver dem mulighed for at føle sig som forsørgere og beskyttere.

Mænd tørster efter din beundring. De vil gerne stå op for kvinden i deres liv og føle, at han er vigtig for hende. Dette er dybt forankret i mænds biologi.

Og det bedste?

En mand vil ikke blive i et forhold, medmindre denne tørst er tilfredsstillet. Han vil blive ved med at lede efter noget andet - eller værst af alt efter en anden - indtil denne dybe biologiske trang er tilfredsstillet.

Du kan dog ikke udløse hans helteinstinkt ved at give ham beundring næste gang du ser ham. Mænd kan ikke lide at modtage deltagerpriser for at dukke op. Tro mig.

En mand ønsker at føle, at han har fortjent din beundring og respekt.

Den bedste måde at lære, hvordan du udløser helteinstinktet hos din fyr, er at se denne gratis onlinevideo af relationspsykolog James Bauer.

Nogle idéer er virkelig livsændrende, og for romantiske forhold er dette en af dem.

Her er et link til denne fremragende gratis video igen.

3. Fjern fristelser til at indlede en affære

Hvis du føler dig særligt sårbar, er det ret modigt at indrømme, at du har brug for at fjerne dig selv fra visse situationer i et stykke tid.

Hvis den person, du var utro med, er en person, som du simpelthen ikke kan undgå på grund af omstændighederne (en kollega, en kollega, en nær ven), skal du tage store skridt til at begrænse kontakten og skære vedkommende ud af dit liv, i det mindste midlertidigt.

Selv hvis du ikke er særligt fristet, er det godt at skabe et miljø, hvor du ikke behøver at kæmpe og sige nej til ting.

Giv også dig selv plads til at hele og trække vejret; tøv ikke med at blokere folk eller lade dem vide, at du har til hensigt at holde kommunikationen adskilt i øjeblikket.

Mere end noget andet er denne gestus en hjælp for din partner.

Det viser dem, at du forpligter dig til dine planer om at komme videre, og at du ikke har nogen problemer med at skære den pågældende person ud af dit liv. Med andre ord forsikrer det dem om, at du er engageret.

4. Overvej at samarbejde med en terapeut

Utroskab er en dyster affære. At arbejde med en terapeut er ikke en indrømmelse af nederlag.

Tværtimod er det bare en anden måde at sige "Jeg vil gerne blive i det her, og jeg vil gerne arbejde mig igennem det".

Folk får professionel hjælp af flere årsager.

Måske er du ikke den bedste til at kommunikere og ønsker en mellemmand, der kan hjælpe jer med at forstå hinanden bedre.

Måske er årsagen til affæren rodfæstet i uudnyttet usikkerhed eller dybt indviklede problemer i forholdet.

5. Gå til problemets rod

Så mange mennesker begår den fejl at ville reparere et forhold uden at spørge sig selv: "Hvad fanden er problemet med det?"

Vi tror, at det eneste, der skal til, er at være venlig og tålmodig, men kærlighed er så meget mere kompliceret og nuanceret end det.

Selv om det udelukkende er den utroes skyld at være utro i første omgang, må begge parter spørge sig selv: Hvorfor var de utro, og hvad kan vi gøre for at forhindre, at det sker igen?

Løsningerne med plaster på såret forhindrer ikke snyd i at ske igen.

Hvis du fysisk forhindrer din partner i at være utro, vil hans eller hendes ønske om at være utro ikke forsvinde; han eller hun vil blot ende med at blive vred på dig og vise sin vrede og illoyalitet på andre måder.

For virkelig at løse problemet skal begge parter have en ærlig diskussion om, hvad de kan lide og ikke kan lide i forholdet.

De skal skabe grundlaget for, at ny kærlighed kan blomstre, i stedet for at forsøge at tvinge kærligheden frem på den samme ødelagte måde igen.

6. Vær tålmodig med hinanden

Den sandhed, du må acceptere, er, at du ikke længere kender din partner så godt, som du troede, du gjorde. Det faktum, at han/hun kunne være dig utro - eller du kunne være ham/hende utro - betyder, at der er en del af jeres sind, som I skjuler for hinanden, og det var ikke noget, I havde, da I først forelskede jer.

Så vær tålmodig. At genlære at elske hinanden uden nogen form for utroskab betyder at genlære hinanden.

Forstå den nye person, som din partner er nu, og ikke den person, som han/hun var, da I mødtes første gang.

Der vil være vækstsmerter, og der vil være tegn, der kan få dig til at føle dig utilpas i ny og næ.

Tag en dyb indånding og accepter, at forandringer er nødvendige, hvis der skal ske fremskridt.

Tålmodighed er en vigtig dyd for at løse dette forhold for altid.

Relaterede historier fra Hackspirit:

7. Forpligt dig til at bygge en fremtid sammen

Sex er sex, men et forhold er livet.

Det er et valg at forpligte sig til at opbygge et liv med en anden person, dele jeres økonomi, opdrage jeres børn sammen og bygge et hjem.

Selv om det kan gøre ondt på begge parter i lang tid, at en partner har været den anden utro, kan du kun komme videre ved at acceptere, at det er sket, og ved at se på det store billede.

Begge parter skal spørge sig selv: "Har jeg stadig lyst til at gøre det her?" Og det betyder, at I skal spørge jer selv: "Hvad er det her?"

Det skal ikke bare være en affære, et forhold, noget du gør for sjov for at fordrive tiden.

Det skal have en værdi, der rækker ud over det faktum, at I kan lide hinandens selskab; det skal være et hjem, en familie, noget håndgribeligt og vigtigere end bare jer to sammen.

Og hvis I to beslutter, at der ikke er noget at tale om, hvad er så meningen med at forsøge at løse problemet? Det er måske bare på tide at komme videre.

8. Begræns de tidspunkter, hvor du taler om det

En fejl, som mange par begår, når de forsøger at helbrede efter utroskab, er at de aldrig lader problemet hvile.

Du er nødt til at lade forholdet være forholdet og ikke skuepladsen for en frygtelig forbrydelse, som den utro partner aldrig kan slippe væk fra.

Alt for ofte tror den forrådte partner, at han/hun har ret til at holde utroskab over hovedet på sin partner, når han/hun ønsker det.

De bruger det til at vinde diskussioner, til at få det, de vil have, eller bare til at give deres partner skylden, når de har lyst til det.

Men det vil blot ende med at tvinge den utro til at blive sur på sin partner.

Forholdet begynder at føles som en forpligtelse til at gøre op med deres skyld; en fængselsstraf uden nogen definerbar varighed.

I stedet for at lære at elske deres partner og forholdet igen, begynder de bare at hade sig selv og ønsker til sidst, at de havde været mere utro.

Bare husk: Der er en tid og et sted at tale om utroskab.

Ingen skammer sig mere over det end den, der er utro, og det bør ikke bruges som et trumfkort til at få, hvad du vil have.

9. Skær den "anden person" helt væk

Selv om dette kan virke indlysende, er det overraskende nok også en af de sidste ting, folk gør.

Vi forestiller os altid gerne, at utroskab bare sker i et engangsknald med en tilfældig kæreste fra klubben, men de fleste tilfælde af utroskab i ægteskab sker med en person, som man ser regelmæssigt i dagligdagen.

Normalt er det en kollega, men det kan også være en mangeårig ven, en nabo eller en anden person, som du jævnligt ser ind og ud i dit liv.

Det gør det ikke så nemt at fjerne dem fra dit liv som blot at slette deres nummer; nogle gange kan det være en person, som du har konstant kontakt med, en person, som du har brug for at holde kontakten med.

Her er den kolde, hårde sandhed: Det vil ikke fungere at holde dem i dit liv.

Uanset hvor forstående eller omsorgsfuld din partner end måtte være, vil det faktum, at du stadig ser eller kommunikerer med den pågældende person, langsomt æde sig indad, indtil de bliver vrede over hver eneste sms og e-mail, du får, og de bruger hver eneste dag på at spekulere på, om du er sammen med den person lige nu.

Få et nyt job, bed om at blive flyttet, eller flyt endda din familie til et nyt sted. Gør hvad der skal til for at skære den person ud, så du aldrig behøver at se eller tale med den person igen. Det er den eneste måde, hvorpå din partner virkelig kan begynde at heles.

10. Accepter, at det er sket og de følelser, du føler

Lad os se det i øjnene: Hvis der er tale om utroskab, er der en helingsproces, som den, der er blevet snydt, skal igennem.

Det er ikke let, og det tager tid, men det er muligt.

Hvis det er dig, der er blevet snydt, skal du acceptere, hvordan du har det.

Det er den eneste måde, du kan komme videre på.

Du føler dig sikkert ked af det, føler dig forrådt og er ked af det, og du kan ikke lade være med at spekulere på, hvordan fanden det kunne ske.

Var det din skyld?

Var det deres skyld?

Var det blot en lille fejltagelse?

Men med en sådan forræderisk handling kan du ikke lade være med at sætte spørgsmålstegn ved dit eget selvværd.

Disse følelser er helt normale for alle, der lige er blevet snydt.

Det, du ikke vil gøre, er at forsøge at ignorere det og komme videre med forholdet.

Det er ikke let at acceptere, hvordan du har det, og negative følelser er ikke sjove.

Men det, der hjælper nogle mennesker, er at skrive ned, hvordan de har det, i en dagbog.

At skrive er godt til at få tankerne til at falde til ro og bearbejde dine følelser.

Prøv det. Du vil være i stand til at udtrykke dine smertefulde følelser og i den forbindelse forstå dem.

Husk: Hvis du ikke bearbejder disse negative følelser, vil du aldrig rigtig komme dig over, at din partner har været dig utro.

11. Af med skylden

Det er utroligt almindeligt, at alle, der er blevet snydt, giver sig selv skylden.

Man skulle tro, at skylden kun burde rettes mod den partner, der har begået utroskab, men det er bare ikke tilfældet.

Det, din partner valgte at gøre, har intet med dig at gøre. Du skal ikke føle dig ansvarlig for din partners handlinger. Sådan fungerer det ikke. Og det er nytteløst at være besat af, hvad der kunne have været.

Det er sket, og du kan ikke gøre noget ved det. Faktisk vil det ikke ændre noget at bebrejde dig selv, din partner eller andre, og det er bare spildt energi.

Det er også vigtigt at undgå at spille offer og ikke at svælge i selvmedlidenhed.

I stedet skal du bearbejde disse følelser og derefter se fremad mod fremtiden og se på, hvad der ligger foran jer, og hvordan I får jeres forhold til at fungere (hvis det er det, I ønsker).

12. Kom over jalousien

Det er helt naturligt for enhver, der er blevet snydt, at føle følelsen af jalousi.

Den person, der skulle være loyal over for dig, har jo trods alt svigtet en andens tillid.

Men sandheden er denne:

Jalousi er bare en følelse, og den tjener ikke noget formål.

Jalousi giver bestemt ikke plads til logik, og jalousi kan føre til vrede, og som et gammelt ordsprog siger: "Vrede er som en gift, man drikker selv og venter på, at den anden dør".

Misforstå mig ikke, det er vigtigt at tale med din partner og finde ud af, hvorfor han/hun gjorde, som han/hun gjorde.

Der er ingen grund til at kaste hænderne i vejret og afslutte forholdet med det samme.

Stil spørgsmål og lyt til, hvad der virkelig skete. Kun ved at forstå, hvad der skete, kan du komme videre fra følelserne af jalousi, og vigtigst af alt, finde ud af, om det er det værd at fortsætte forholdet.

13. Hvis forholdet skal blive normalt igen, er du nødt til at tilgive dem

Uanset om du kan lide det eller ej, så er du nu på en ny vej - en ny vej med tilgivelse - i det øjeblik, du opdager, at din partner har været dig utro, på en ny vej.

Tanken om at tilgive dem kan virke latterlig, især hvis de ikke virkelig har undskyldt over for dig eller ikke har vist tegn på anger eller fortrydelse.

Ingen fortjener at blive snydt, uanset årsagen.

Utroskab er det ultimative svigt - vi lægger al vores kærlighed og tid i den person, vi vælger, og de betaler os tilbage ved at bedrage os, lyve for os og give en del af sig selv til en anden person.

Det er først, når du tilgiver deres handlinger, at forholdet kan begynde at bevæge sig fremad igen.

14. Fortjener din partner en ny chance? At vide, hvornår forholdet kan gå tilbage til det normale

Du kan tilgive din partner uden at give ham eller hende en ny chance og blot lade forholdet slutte.

Men for de fleste mennesker, der er blevet snydt, vil du ikke ønske, at forholdet skal slutte.

Det vil gøre ondt i lang tid, men din partner er stadig den person, du forelskede dig i. Fortjener han eller hun så en ny chance i forholdet?

Overvej først de mulige røde flag, før du beslutter dig for at give dem en ny chance:

• De har været dig utro med en tidligere partner, hvilket betyder, at der var gamle følelser involveret
• De har været dig utro i en langvarig affære i stedet for et engangsknald
• De har ikke ligefrem undskyldt over for dig, og de har ikke vist ægte anger
• De var utro tidligt i forholdet
• De har en fortid med kontrollerende, misbrugende eller jaloux adfærd, hvilket betyder at de har projiceret sig selv på dig
• Det er ikke første gang, de har været dig utro eller løjet for dig

Ethvert forhold kan reddes, men spørgsmålet du må stille dig selv er: fortjener det at blive reddet?

Din fornuft og lykke er vigtigere end dit forhold til din partner.

Du må ikke tilgive dem af de forkerte grunde, for ellers vil du opleve, at du vil leve i en tilstand af ulykkelighed i årevis. Nogle af disse forkerte grunde er bl.a.:

• Du vil tilgive dem, fordi I har været sammen så længe. Dette kaldes "sunk cost"-dilemmaet - du ønsker ikke, at al den tid, du har brugt sammen, skal være spildt, så du vil hellere blive sammen i stedet for at smide forholdet væk.
• Du ønsker at tilgive dem, fordi du også har været dem utro eller såret dem på andre måder. Selv om dette bestemt kan påvirke din beslutning om, hvorvidt du skal tilgive dem eller ej, bør det ikke være den eneste faktor. Ønsker du virkelig, at alle dele af dit forhold skal løses i et øje-for-øje-scenarie?
• Du vil tilgive dem, fordi du har børn. Du elsker dine børn, og det sidste, du ønsker at give dem, er et ødelagt hjem. Men hvis alternativet er et ulykkeligt forældrepar, er det så virkelig bedre?
• Du ønsker at tilgive dem, fordi dine sociale kredse er bundet sammen. Efter at I i årevis har bygget et liv op sammen, kender alle jeres venner jer som et par. Du er bange for, at hvis I slår op, vil du tvinge alle dine venner til at vælge side, eller endnu værre, du vil miste alle dine venner. Men det er bare en chance, som du måske er nødt til at tage.

15. At tilgive eller ikke at tilgive? Spørgeskemaet om tilgivelse

Når du skal beslutte, om du skal tilgive din partner for at være dig utro eller ej, er der 10 vigtige spørgsmål, som du skal stille dig selv, og som er følgende:

1) Har din partner undskyldt, og var deres undskyldning oprigtig?

2) Forstår din partner virkelig, hvor meget smerte han/hun har påført dig?

3) Er det første gang, at din partner er utro?

4) Tror du, at du nogensinde kan stole på din partner igen?

5) Vil du virkelig tilgive din partner, eller vil du minde ham/hende om utroskaben, når I er uenige?

6) Er der andre, der er afhængige af jeres forhold? Børn, familie, venner?

7) Er du og din partner begge villige til at arbejde på at løse jeres konflikter og løse det, der førte til utroskab?

8) Hvem var din partner dig utro med? Var det et engangsknald eller en længerevarende affære med en eks?

9) Har din partner accepteret sin utroskab over for dig?

10) Kan du nogensinde blive lykkelig med din partner igen?

16. Tal med din partner

Dette er sandsynligvis det mest afgørende skridt, hvis dit forhold skal overleve utroskab og vende tilbage til det normale.

Det gælder især, hvis du ikke ved, om du skal fortsætte forholdet.

Først skal du samle alle tilgængelige oplysninger. Har du beviser for, at din partner har været utro? Uden beviser vil du ligne en mistroisk idiot.

Og før du taler med din partner, skal du prøve at finde ud af, hvad du virkelig ønsker. Ønsker du at blive sammen med din partner? Er du ikke sikker?

Hvis du ikke er sikker, og du ønsker at få klarhed over, hvad din partner har gjort, og om han/hun har anger, er dit mål at indsamle oplysninger, så du kan beslutte, hvad du skal gøre.

Du skal naturligvis planlægge denne diskussion og sørge for, at du er et privat sted, hvor du kan tale uden et filter.

Det svære ved dette er, at du skal forsøge at lytte til, hvad din partner har at sige om, hvorfor han/hun er utro.

"Utroskab sker ikke i et vakuum, og det er vigtigt at være ærlig om din rolle i forholdet", siger forholdsekspert April Masini til Bustle.

"Det er let at spille offer, men oftest skete utroskab fordi den, der var utro, følte sig forsømt, mishandlet eller ikke værdsat. Det undskylder ikke personens adfærd, men det forklarer den, og det viser, at utroskab var et symptom og ikke hovedproblemet."

Det lyder måske hårdt at høre, men der er som regel en grund til, at nogen er utro, og den grund skal løses, hvis forholdet skal komme videre og blive en succes.

Uanset hvilket resultat du ønsker, er det nødvendigt at tale om din partners utroskab, hvis du vil reparere forholdet, eller hvis du vil afslutte det med en afslutning.

"Folk er utro af forskellige årsager. De elsker måske deres partner på det tidspunkt. Sexafhængighed, personlig usikkerhed og hævn er blot nogle af grundene til, at både mænd og kvinder har udenomsægteskabelige affærer. Ingen af dem er gode, men det kan hjælpe at forstå hvorfor," siger psykoterapeut Barton Goldsmith til Psychology Today.

Det vil være svært at konfrontere din partner med det, men det er noget, I skal tale om, hvis I skal komme videre i jeres forhold.

Husk: relationer er en tovejs-vej.

Der skal være et give-og-tage-forhold i begge retninger, og når det bryder sammen, kan din partner også føle sig forrådt.

Og det er meget vanskeligere at konfrontere realiteterne i et forhold, der langsomt er gået i stykker over en længere periode.

Du skal ikke bebrejde dig selv, men lyt også til dem.

Der er mange snydere derude, som er utro bare for sjov, uden at have nogen som helst anger over for deres loyale, omsorgsfulde partner.

Men nogle snydere har mere af en grund og retfærdiggørelse for deres handlinger. Selv om utroskab aldrig er rigtigt, er det nogle gange ikke så forkert, som du måske tror.

17. Hvad vil du egentlig have?

Hvis et forhold skal overleve utroskab, skal du sørge for, at du kan forpligte dig til forholdet.

Hvis du er meget i tvivl om den tillid, du føler for din partner, og du tror, at det vil være næsten umuligt at overvinde, er det på tide at overveje, om du vil blive i et forhold.

Sandheden er, at denne beslutning vil være forskellig for alle.

Har I en ung familie? Børn? Ejer I et hus sammen?

Der vil være visse situationer og konkrete bånd mellem begge parter, hvor det helt klart giver mening at arbejde sig igennem problemerne.

Hvis forholdet kun er på det punkt, hvor man er kæreste og ikke meget mere, er det lettere at gå væk og finde en ny.

Husk på, at der ikke er noget rigtigt eller forkert svar. Det er op til dig at finde ud af, om det er det værd for dig at fortsætte forholdet og komme videre efter utroskab.

Nogle par kommer videre efter utroskab og skaber et bedre og stærkere forhold. Det er der ingen tvivl om.

Men det kræver en indsats og engagement fra begge parter at opbygge tillid og få forholdet til at fungere.

Hvis du prøver at træffe en beslutning lige nu, kan du her finde nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis din partner har været dig utro:

1) Er de ligeglade med, at de har såret dig? Forstår de overhovedet, at de har såret dig? Og fortryder de virkelig, hvad de har gjort?

2) Kender du det fulde omfang af deres utroskab? Har de faktisk været ærlige over for dig om det?

3) Vil du være i stand til at komme videre? Eller vil det faktum, at de har været utro, altid være i baghovedet? Vil du være i stand til at stole på dem igen?

4) Er det værd at redde forholdet, eller er det bedre at komme videre?

18. Det vil ikke fungere at blive kvit

En almindelig reaktion fra alle, der er blevet snydt, er at føle trang til at hævne sig ved selv at have en affære.

Hør, det var den første tanke, jeg havde, da jeg fandt ud af, at min partner havde været mig utro. Det er nok naturligt. Jeg ville gå ud på den nærmeste bar med mine venner og prøve at samle den første tilfældige person op, der ville være interesseret i mig.

Heldigvis gjorde jeg det ikke. Det ville være en sikker måde at skabe flere problemer i forholdet på og sandsynligvis afslutte det.

Det er desperat, småligt, fyldt med giftig energi og vigtigst af alt, det gør intet for at redde forholdet.

Irina Firstein, der er parterapeut, siger, at det kan give den hævngerrige partner en "kortvarig følelse af tilfredshed", men at "i sidste ende vil det ikke føre til nogen løsning og kun gøre tingene mere komplicerede".

Så hvis du har besluttet dig for at holde fast i forholdet, så lad være med at forsøge at hævne dig. Det vil kun holde din vrede i live, gøre situationen mere kompliceret og gøre det mindre sandsynligt, at dit forhold kan overleve den giftige energi, der begrænser det

19. Pas godt på dig selv

Vi talte om de negative følelser, du sikkert oplever. Noget så drastisk som utroskab kan tage hårdt på dig både følelsesmæssigt og fysisk.

Måske har du hele tiden den der nagende fornemmelse i maven, og måske kan du ikke lade være med at tænke på, hvad der er sket.

Jeg kæmpede mere end normalt, og de irriterende følelser er ikke sjove.

Det er normalt, men du skal sørge for, at du passer på dig selv i denne turbulente tid.

Brug dagbøger til at bearbejde disse følelser og få styr på, hvad du virkelig tænker. Tal med en person, du kan stole på. Sørg for at holde dig til dine rutiner: Få 8 timers søvn og motion.

Hvis du tager dig af dig selv, kan du tænke klart og forstå, hvad dine næste skridt er.

Husk:

Hvis dit forhold skal gå tilbage til det normale efter utroskab, skal du komme igennem disse negative følelser i baggrunden. Hvis du ikke kan det, vil disse negative følelser ulme og i sidste ende bide dig og forholdet i ryggen længere nede ad vejen.

Hvad er det næste i jeres forhold?

Utroskab behøver ikke at være ensbetydende med et forholds ophør.

Det er dog et tegn på, at forholdet skal forbedres - og det har I begge et ansvar for at gøre.

Den bedste måde, jeg kender til at forbedre et forhold, er at forstå, hvad din partner ønsker af dig (tro mig, det er måske ikke det, du tror).

Hvis du er en kvinde, der ønsker at forstå, hvad din mand virkelig ønsker sig af dit forhold, så se denne fremragende video her.

Du vil blive introduceret til et helt nyt koncept inden for relationspsykologi, som skaber stor opmærksomhed i øjeblikket. Det kaldes helteinstinktet.

Jeg tror, at det er nøglen til et dybt og lidenskabeligt forhold for livet.

Her er et link til videoen igen.

Helbrede sammen som par

Mange mennesker ser utroskab som en ondskabsfuld handling, som den ene partner har begået over for den anden, og derfor skal den forrådte partner heles, mens den utro partner skal sone sine synder.

Men utroskab er et meget dybere problem, som skyldes problemer langt under overfladen af forholdet.

Det betyder, at helingsprocessen skal være en fælles indsats, en rejse, der involverer begge parter, ikke kun den ene.

Helbredelse efter utroskab indebærer mere end blot at lære at leve med utroskab i jeres liv.

Det indebærer også at lære at rette op på de ting, der har ført til det miljø, hvor snyd var ønsket i første omgang.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.