浮気をしても関係は元に戻るのか（信頼を取り戻すための19のヒント）

浮気をした後、元の関係に戻れるかどうか、気になりませんか？

確かに難しい状況ですが、希望はあります。

今回は、浮気後に関係が元に戻る重要な10のサインを取り上げます。

また、元通りにして夫婦で癒されるための19の重要なヒントも紹介します。

さっそく始めてみましょう。

浮気の後、関係が元に戻る9つのサイン

1.一緒に過ごす時間をまだ楽しんでいる

関係は壊れたかもしれないが、決して終わってはいない。

確かに、今まで以上に口論が多くなり、関係が取り返しのつかないほど2つに分かれてしまったように感じるかもしれません。

しかし、静かな瞬間には、やはり最初に関係がうまくいったものを見ることができるのです。

愛と笑いと仲間はまだある。

不倫以外では、その関係は強固な基盤の上に成り立っており、お二人がまだお互いをとても大切に思っていることは明らかです。

浮気の両極にある人は、パートナーと何もしたくなくなることが多いのですが、それは全く普通のことです。

結局のところ、信頼を壊した相手と、どうやってまた正常な状態に戻すことができるのでしょうか？

しかし、あなたとパートナーが本当にお互いを楽しみ、その好意を共有しているならば、一緒に問題に取り組み、より強くなることができる可能性は十分にあります。

2.信頼関係の再構築のために協力している

不倫後の関係再構築には協力が必要です。

浮気した人は反省し、それを率直にパートナーに伝えることで、傷ついたパートナーの気持ちを認めてあげること。

一方、浮気をされたパートナーとしては、パートナーを許そうという気持ちとオープンさが必要です。

今すぐ許す必要はありませんが、天秤を一方に傾けるのではなく、実際に一緒に解決していこうという意思を持つことが必要なのです。

浮気をきっかけに修復できない関係の多くは、プライドが原因であることが多いようです。

お互いに話したがらず、関係に大きなくさびができる。

お互いがもう一度うまくいくことを約束しない限り、関係を修復することは不可能なのです。

浮気された側や浮気した側だけが仕事をしなければいけないと考える人が多すぎる。

このアンバランスさは、天秤を傾け、お二人の間の溝を強調するだけです。

今まで以上に、半分ずつ会って、一緒に進む方法を考える必要があります。

3.自分の状況にあったアドバイスをもらう

人間関係には混乱と苛立ちがつきものです。時には壁にぶつかり、次にどうすればいいのか本当に分からなくなることもあるでしょう。

私も実際にやってみるまでは、外部の力を借りることに半信半疑だったことは知っています。

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4.友情の土台がしっかりできている

友情の上に築かれた強固な基盤がある恋愛関係は、どんなことがあっても生き残る可能性が高いのです。

寝室以外での絆があれば、それだけお互いを成長させることができます。

お互いを恋愛対象としてだけでなく、対等な関係、パートナー、そして最も重要なこととして、友人として見ているのです。

不倫のように親密な関係が難しくなったとき、このようにお互いへの好意があれば、難しい決断でも共感しやすく、親切でいられます。

最後は、パートナーを取り戻すためだけでなく、親友を取り戻すためにも、一緒に行動することです。

そこで、この人をまだパートナーとして見ているのか、自問自答してみてください。

今でも一緒に過ごすのが好きなのでしょうか？

今でも、その人のことを尊敬していますか？

自分に正直になれる能力があると思うか？

もし、あなたとパートナーがまだ強い土台の上に立っていて、まぎれもなく、ほとんどかけがえのない絆を持っていると思うなら、一緒にいることに自信を持ちましょう。

強い友情で結ばれた関係は、浮気が原因で崩れることはありません。

5.不倫についてオープンに話すことができる

治りかけの傷をいじめるのは決して簡単なことではありませんが、だからといって、傷から完全に目を背けてしまうのはよくありません。

もし、あなたとパートナーが浮気について話し、怒鳴ったり、辱めたり、怒りに頼ることなく、客観的な立場から話し合うことができれば、この状況を一緒に乗り切ることができる可能性が高いです。

簡単なことではありませんが、まずはテーマを浮かび上がらせ、正面から向き合う術を身につけることが大切です。

一般的に、不倫は部屋の中の巨大な象となり、関係を窒息させるだけです。

そのため、この問題に真摯に向き合い、修復することなく進んでいくカップルは、恨みを抱き、再び歴史を繰り返す危険性さえあります。

たとえ双方が前進することに同意したとしても、状況がオープンで明白に話し合われていない限り、真に癒され、信頼を再構築することはほぼ不可能です。

あなたとパートナーは、不倫のことをオープンにし、そのまま話し合える状態になる必要があります。

関係を変える可能性のある出来事であり、唯一の方法は通過することです。そうすることで、状況を分析し、一緒にそこから回復することができます。

6.あなたは許す意志がある

あなたは、ただ言い寄られて世話を焼くだけでなく、相手と積極的に信頼関係を築く責任があることも理解しています。

浮気された側は、相手を取り戻そうとするあまり、知らず知らずのうちに、お返しをする気もなく、過大な見返りを求めるような対決に陥ってしまうことが多いのです。

このような考え方は、関係を破綻させることになります。癒しの期限を設定するのではなく、いずれは前に進まなければならないことを理解することです。

相手が自分に永久に隷属することを期待するのではなく、実際に相手を許すことができなければ、関係は健全なものにならないでしょう。

もし、パートナーが尻尾を追いかけて、お詫びのジェスチャーとしてサービスしてくれることを期待しているのなら、関係を救いたいのか、それとも本当に仕返ししたいだけなのか、自問してみてください。

お付き合いの中で、どのような期待をされているのでしょうか？

パートナーとの協働をどのように考えていますか？

あなたは、協力することに興味がありますか？それとも、ただ座ってパートナーに仕事をさせる権利があると思いますか？

これらの質問を自分に投げかけることで、そもそも関係を修復する価値があるのかどうかが明確になります。

7.カウンセリングを受けられるかどうか

時間が解決してくれないこともあります。

カウンセリングの可能性については、早い段階での会話で、両者が同じ考えであるかどうかを確認することが肝要です。

万が一、二人で解決することがうまくいかなかったときのために、相手がどのような立場にあるのか、カウンセリングを受け、専門家が介入して関係を修復することができるのか、二人で理解しておく必要があるのではないでしょうか。

カウンセリングに応じるというだけで、あなたとあなたのパートナーは、関係をうまくいかせるために、公平な第三者を入れることも含めて、何でもするつもりだということです。

関連項目: オープンな関係を終わらせる方法：6つのノーブルなヒント

専門家のカウンセリングを受けるという考えにお互いが納得すれば、このコミットメントだけで二人の関係が進展することにすぐに気がつくでしょう。

8.ずっと強い関係だった

この不倫騒動は、順風満帆だった人間関係にヒビが入ったようなものです。

あなたとパートナーは、これまでずっとうまくいっていたのです。

もちろん、ケンカもするけど（ケンカしない人はいない）、いつも解決策を考えている。

相性がよく、相手を気持ちよくさせることに腐心し、互いを大切にする。

あなたの喧嘩や不仲の歴史は最小限です。

あるいは、頻繁に喧嘩をするとしても、円満に解決してきた実績もある。

不倫以外では、それなりにしっかりした関係でした。

あなたは、お互いに一緒にいることにこだわりと決意を示しました。

浮気の裏には、認められる理由がないのですが、だからといって、せっかくの関係を捨ててしまえと言うわけではありません。

今まで本当に幸せだったのなら、この先もやっていける可能性は大いにあります。

9.あなたのパートナーは、本当にもっと良くしたいと思っている

彼らは反省しているし、ただ物事を収めたいだけなのだ。

彼らは何が起こったかを完全に認識し、二度と起こらないようにするための措置をとっています。

彼らはあなたに相談することを受け入れ、治癒のプロセスを通じてあなたが快適に過ごせるようにしたいと考えています。

プライドを捨て、理解と共感を持って対応するパートナーは、あなたとの関係を再構築する準備が整っているのです。

浮気相手が現行犯逮捕された場合、通常、彼らはさまざまな言い訳を考え、あるいは浮気をしたあなたを責める方法を見つけようとします。

もし、あなたのパートナーが自分のせいだと素直に認め、あなたを取り戻そうと真剣に努力するなら、あなたの関係はうまくいく可能性がかなり高いです。

浮気後の関係を正常に戻すための19のヒント

1.残酷なほど正直に前に進む

不倫の末に変わってしまうものもある、それは仕方のないことです。

浮気された方は、当分ビクビクして（当然ですが）疑心暗鬼になるでしょう。

それでも、お互いに心地よい健康的な境界線を設定することが重要です。

この先、困難な感情がより大きな、より不可能な感情に発展しないように、ナビゲートする方法を学ぶことも非常に重要です。

人が恋愛で浮気をするのはさまざまな理由があるからで、許せないことではありますが、透明性とコミュニケーションによって回避することは可能です。

物事が膿んで、間違った判断で夜に噴出するのではなく、お互いにすべてを話すという考えに慣れましょう。

より良いセックスをしたいですか？

寝室にもっと親密さを求めているのか、それとももっと親密さを求めていないのか？

最近、パートナーとの関係が断絶していると感じることはありませんか？

気になることを話して、パートナーとオープンで正直な会話をすることをお勧めします。

関連項目: "彼氏とのつながりを感じない "こんな人は13のヒント

2.関係性を強化する必要がある

交際中の浮気は、交際がうまくいっていなかったことを示す最もわかりやすい症状です。

あなたが浮気した人であろうと、パートナーが浮気した人であろうと関係なく、あなたは関係をより良くするために責任を取る必要があります。

相手が自分との関係に何を求めているのかを理解しようとするのが、恋愛に対する内観の最たるものである。

男と女は違うから、恋愛に求めるものも違う。

恋愛心理学で、男性が恋愛に対して本当に望んでいることの核心に迫る新しい理論があります。それは、「英雄本能」と呼ばれるものです。

英雄本能によると、男性は、他の男性にはできない方法で、自分の人生の中で女性のためにステップアップし、彼女を提供し、保護する生物学的衝動を持っています。

つまり、彼女のヒーローになりたいと思っているのです。

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この時代、女性は誰かに助けてもらう必要もなければ、"ヒーロー "を必要としない。

そして、これ以上ないほど同意見です。

しかし、皮肉なことに、男性はヒーローになる必要があるのです。なぜなら、男性はDNAの中に、自分が提供者であり保護者であると感じられるような関係を求めるようにできているからです。

男性は、あなたの賞賛を渇望しています。彼らは、自分の人生の中で女性のためにステップアップし、彼が彼女にとって不可欠であると感じたいと思っています。これは、男性の生物学に深く根ざしたものです。

そしてキッカケは？

この渇きが満たされない限り、男は交際を続けることはない。生物学的な深い衝動が満たされるまでは、他の何か、あるいは最悪な誰かを探し続けるだろう。

でも、会うたびに感心させるだけでは、ヒーロー本能は発動しません。男は、顔を出しただけで参加賞をもらうのは嫌なんです。信じてください。

男は、自分があなたの賞賛と尊敬を得たと感じたいのです。

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3.不倫の誘惑を取り払う

もしあなたが特に傷つきやすいと感じているのであれば、しばらくの間、ある状況から離れる必要があることを認めるのは、とても勇気のいることです。

浮気相手が事情があってどうしても避けられない相手（同僚、同僚、親しい友人）であれば、接触を制限し、少なくとも一時的に自分の生活から切り離すという大きな手段を講じましょう。

特に誘惑がなくても、物事を争って「ノー」と言わなくてもいいような環境を整えておくといいと思います。

自分も癒され、呼吸を整えるために、遠慮なく相手をブロックしたり、当分の間、コミュニケーションを分離する意思を伝えましょう。

何よりもこの仕草は、パートナーにとって役に立つものです。

つまり、「自分はこの先もやっていくんだ」「あの人と縁を切っても問題ないんだ」という意思表示です。

4.セラピストとの協働を考える

不倫は泥沼です。セラピストと一緒に働くことは、敗北を認めることではありません。

逆に言えば、"このままでいたい、やり抜きたい "という気持ちの表れなんです。

人々が専門家の助けを借りる理由はさまざまです。

もしかしたら、コミュニケーションが苦手で、お互いをより理解するための仲介役が欲しいのかもしれませんね。

もしかしたら、浮気の理由の根底には、手つかずの不安や深く絡み合った人間関係の問題があるのかもしれません。

5.問題の根源に迫る

だから多くの人が、"一体何が問題なのか？"と自問することなく、関係を修復したいと思う間違いを犯すのです。

私たちは、必要なのは優しさと忍耐だと考えていますが、愛はそれよりもずっと複雑でニュアンスのあるものです。

そもそも浮気をしたのは完全に浮気相手の責任ですが、両パートナーは「なぜ浮気をしたのか」「二度としないためにはどうすればいいのか」を自問自答しなければなりません。

応急処置的な解決策では、浮気の再発は防げない。

パートナーの浮気を物理的に阻止しても、浮気願望は消えず、単にあなたを恨み、別の方法で恨みと不誠実さを示すことになるでしょう。

本当に問題を解決するためには、パートナー同士が、関係において何が好きで何が嫌いなのか、正直に話し合うことが必要です。

また同じように壊れた方法で無理に愛そうとするのではなく、新しい愛が花開くための土台を作らなければなりません。

6.お互いに忍耐強くなる

相手が浮気する可能性がある、あるいは自分が浮気する可能性があるということは、お互いの心の中に隠している部分があるということであり、それは恋に落ちた当初は持っていなかったものです。

だから、我慢してください。不倫をしない愛し方を学び直すということは、お互いを学び直すということです。

パートナーが出会った頃の自分ではなく、今の新しい自分を理解すること。

成長痛もあるだろうし、たまに違和感を覚えるようなサインもあるだろう。

深呼吸をして、進歩のためには変化が必要なのだと受け入れてください。

この関係を永久に修復するためには、忍耐が重要な美徳となります。

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7.ともに未来をつくることを約束する

セックスはセックスでも、恋愛は人生です。

それは、他の人と一緒に生活を築き、経済的なことを共有し、一緒に子供を育て、家を建てることを約束する選択です。

パートナーが浮気をしたという事実は、長い間、お互いに傷つくかもしれませんが、本当に前に進むには、それが起こったことを受け入れ、全体像を見るしかありません。

両パートナーは、"私はまだこれをやりたいのか？"と自問自答する必要があります。そしてそれは、"これは何なのか？"と自問することを意味します。

これは単なる浮気や付き合い、暇つぶしでやっているようなものではないはずです。

それは、お互いに好きだということ以上の価値があるはずです。家庭、家族、何か具体的で、2人だけが一緒にいるよりも大切なものであるべきです。

そして、もしあなた方2人が、話すべきこともないと判断したなら、そもそもそれを解決しようとすることに何の意味があるのでしょうか。それは、ただ単に、前に進むべき時なのかもしれません。

8.それについて話す時間を制限する

浮気から立ち直ろうとするとき、多くのカップルが犯す間違いのひとつは、問題を決して休ませないことです。

浮気相手が決して逃れられない恐ろしい犯罪の現場ではなく、関係は関係であるようにする必要があるのです。

裏切られたパートナーは、いつでも好きなときにパートナーの頭の上に不倫を押し付ける権利があると考えることがあまりにも多いのです。

議論に勝つため、自分の欲しいものを手に入れるため、あるいは気が向いたときに相手に罪悪感を与えるために使うのです。

しかし、これでは結局、浮気相手がパートナーを恨むことを強要されるだけです。

その関係は、自分の罪悪感を埋め合わせるための義務のように感じられ、期間の定めのない懲役刑のように感じられるようになる。

パートナーや関係を再び愛する方法を学ぶのではなく、ただ自分自身を憎むようになり、最終的にはもっと浮気をしていればよかったと思うようになるのです。

ただ、覚えておいてほしいのは、浮気について話すには、時と場所があるということです。

浮気者ほどそれを恥じる人はいませんし、欲しいものを手に入れるための切り札として使うべきではありません。

9. "相手 "を完全に切り離す

これは当たり前のことのように思えますが、意外と最後にやることの一つでもあります。

私たちはいつも、浮気はクラブで出会った相手と一夜限りの関係で起こるものだと想像したがりますが、結婚している人の浮気のほとんどは、日常生活でいつも会っている相手と起こります。

通常、同僚を指しますが、長年の友人や隣人など、あなたの生活に定期的に出入りしている人であってもかまいません。

そのため、単に電話番号を削除すればいいというわけではなく、常に連絡を取り合っている相手、連絡を取り続けなければならない相手である場合もあります。

ここに冷厳な真実があります：あなたの人生にそれらを維持することはうまくいきません。

どんなに理解があって思いやりのあるパートナーでも、その人と定期的に会ったり連絡を取り合ったりしているうちに、少しずつ内面から蝕まれていき、あなたが受け取るすべてのメールや電子メールに怒りを覚え、「今、あの人と一緒にいるのかな」と毎日を過ごすことになるのです。

新しい仕事に就く、転勤を願い出る、あるいは家族を新しい土地に移すなど、何が何でもその人と縁を切り、二度と会ったり話したりしないようにしましょう。それが、あなたのパートナーが本当に癒される唯一の方法なのです。

10.起こったこと、感じている感情を受け止める

浮気をしたのであれば、浮気された側にも癒しのプロセスが必要だということを直視してください。

簡単ではないし、時間もかかるが、それは可能だ。

もし、あなたが浮気された側なら、自分の気持ちを受け止めてあげてください。

そうすることで、前に進むことができるのです。

結局のところ、あなたは動揺し、裏切られ、悲しくなっていることでしょう。一体どうしてこうなったのか、不思議でたまらないのです。

それはあなたのせいですか？

それは彼らのせいなのか？

単に小さなミスだったのでしょうか？

しかし、このような裏切り行為をされると、自分の価値を疑わずにはいられなくなります。

このような感情は、浮気された人なら誰でも持っているものです。

あなたがしたくないのは、それを無視して関係を進めようとすることです。

自分の気持ちを受け入れるのは簡単なことではありませんし、ネガティブな気持ちは楽しいものではありません。

しかし、人によっては、自分の気持ちを日記に書き出すことが助けになることもあります。

書くことは、心をスローダウンさせ、自分の気持ちを処理するのに適しています。

辛い気持ちを表現し、その過程で理解することができるようになるはずです。

覚えておいてください：もしあなたがそのネガティブな感情を処理しないなら、パートナーが浮気したという事実を本当に乗り越えることはできないでしょう。

11.責任を捨てる

浮気された人が自分を責めるのは、よくあることです。

不思議でしょう？責められるのは、不倫をしたパートナーだけだと思うのですが、そうではないんです。

パートナーが選んだ行動は、あなたには関係ありません。あなたはパートナーの行動に責任を感じるべきではありません。そんなことはありません。また、「こうだったかもしれない」ということに執着しても無駄です。

実際、自分自身やパートナー、あるいは他の誰かを責めても何も変わらないし、無駄なエネルギーを使うだけです。

また、被害者面をしないことも重要です。自己憐憫に浸らないようにしましょう。

その代わりに、その感情を処理してから、その先にある未来に目を向け、（それがあなたの望むものであるならば）どのように二人の関係をうまくいかせるかを考えてみてください。

12.嫉妬を乗り越えろ

浮気された人が嫉妬の感情を抱くのは、ごく自然なことです。

結局、忠誠を誓ったはずの人が、他の誰かの信頼を裏切ってしまった。

しかし、真実はこうだ：

嫉妬はただの感情であり、何の役にも立たない。

そして、嫉妬は恨みにつながり、「恨みとは、自分で飲んで相手が死ぬのを待つ毒のようなもの」という格言があります。

誤解のないように言っておくと、パートナーと話をして、なぜそのようなことをしたのかを考えることは大切なことです。

両手を挙げて、すぐに関係を辞める必要はないのです。

何が起こったのかを理解することで、嫉妬の感情から立ち直ることができますし、何よりも、関係を続ける価値があるのかどうかを見極めることができますよ。

13.関係が元通りになるなら、相手を許すこと

好むと好まざるとにかかわらず、パートナーの浮気が発覚した瞬間、あなたは今、新しい道を歩んでいます。

特に、相手があなたに心から謝っていなかったり、反省や後悔の色を見せなかったりすると、相手を許すという発想がバカバカしく思えるかもしれません。

どんな理由であれ、浮気される筋合いのない人なんていません。

浮気は究極の裏切りです。私たちは選んだ相手にすべての愛と時間を注ぎますが、相手は私たちを欺き、嘘をつき、自分の一部を他の人に与えることで私たちにお返しをします。

相手の行為を許してこそ、関係は再び前進し始めるのです。

14.あなたのパートナーはセカンドチャンスに値するか？関係が元に戻るタイミングを知る

相手にセカンドチャンスを与えることなく、ただ関係を終わらせるだけで相手を許すことができるのです。

しかし、浮気に気づいたほとんどの人にとって、その関係を終わらせたくはないでしょう。

長い間傷つくでしょうが、あなたのパートナーはまだあなたが恋に落ちた人です。では、彼らは2度目の恋愛のチャンスに値するでしょうか？

2回目のチャンスを与えるかどうかを決める前に、まず考えられるレッドフラグを考えてみてください：

元パートナーと浮気をした、つまり昔の感情が残っている。
一夜限りの関係ではなく、長期の不倫で浮気された
彼らはあなたに謝罪し、真の反省を示したわけではありません
交際初期に浮気をした
支配的、虐待的、嫉妬的な行動の履歴があり、自分自身をあなたに投影していることを意味します。
浮気や嘘は今に始まったことではありません

どんな関係も救われる。しかし、あなたが自問自答しなければならないのは、その関係が救われるに値するかどうかということだ。

パートナーとの関係よりも、自分の正気や幸せの方が大切です。

間違った理由で許してしまうと、何年も不幸な状態で生活することになります。この間違った理由には、次のようなものがあります：

長い間一緒にいたからこそ、許したいと思うのでしょう。 これは「サンクコスト」のジレンマと呼ばれるもので、一緒に過ごした時間を無駄にしたくないから、関係を投げ出すのではなく、一緒にいたいと思うのです。
自分も浮気したり、他の方法で傷つけたりしたからこそ、相手を許したいと思うのでしょう。 このことは、相手を許すかどうかの判断に影響を与えることは確かですが、それだけが要因ではありません。あなたは、あなたの関係のすべての部分が、目には目をというシナリオで解決されることを本当に望んでいるのですか？
子供がいるから許したいと思っているのでしょう。 あなたは子供を愛している、そして子供に与えたい最後のものは壊れた家庭だ。しかし、その代替案が不幸な両親であるならば、それは本当に良いのだろうか？
社会的なつながりがあるからこそ、許したいと思うのでしょう。 何年も一緒に生活をしてきて、友達もみんな二人のことを知っている。別れてしまったら、友達みんなにどちらかを選ばせてしまうのではないか、最悪、友達をなくしてしまうのではないかと思っている。でもそれは、あなたが取らなければならないチャンスなのかもしれない。

15.許すか、許さないか？許し方アンケート

パートナーの浮気を許すかどうかを決めるとき、自分自身に問いかけるべき10の重要な質問があります。それらは次の通りです：

1) パートナーは謝罪しましたか、そしてその謝罪は誠実でしたか？

2) パートナーは、自分がどれだけあなたを傷つけたか、本当に理解しているのでしょうか？

3) パートナーの浮気は初めてですか？

4）あなたは、パートナーを再び信頼できると思いますか？

5）パートナーを本当に許すのか、それとも意見の食い違いがあるたびに不倫を思い出すのか。

6）あなたの関係に依存している人はいますか？子供、家族、友人？

7) あなたとあなたのパートナーは、対立を解決し、浮気の原因となったものを修正するために、仕事をする気がありますか？

8) パートナーが浮気した相手は？一夜限りの関係か、元彼との長期的な浮気か？

9) パートナーは、あなたに対する不貞行為を受け入れていますか？

10）パートナーと再び幸せになることはできるのでしょうか？

16.パートナーに相談する

これは、あなたの関係が不倫を乗り越え、元通りになるための最も重要なステップでしょう。

関係を続けるかどうかわからない場合は特にそうです。

まずは情報を集めましょう。パートナーの浮気の証拠はありますか？証拠がなければ、不信感を抱くバカにしか見えません。

そして、パートナーと話す前に、自分が本当に何を望んでいるのかを考えてみてください。パートナーと一緒にいたいと思っているのか？迷っているのか？

もしあなたが確信が持てず、パートナーが何をしたのか、反省しているのかをはっきりさせたいのであれば、あなたの目標は、あなたが何をすべきかを決めるための情報を集めることです。

この話し合いのために計画を立て、実際にフィルターなしで話せるプライベートな場所にいることを確認する必要があるのは明らかです。

この場合、難しいのは、パートナーがなぜ浮気をしたのか、その理由を聞こうとすることです。

"浮気は空虚に起こるものではなく、自分の役割について正直に話すことが肝心です "と、恋愛専門家のエイプリル・マシーニはBustleに語っています。

"被害者ぶるのは簡単ですが、多くの場合、浮気は、浮気相手が無視されたり、虐待されたり、評価されていないと感じたから起きたのです。だからといって、その人の行動を許すことはできませんが、説明がつきます。浮気は症状であって、主な問題ではなかったことがわかります。"

しかし、浮気には理由があり、その理由を解決することが、関係を良好に保つために必要なのです。

どのような結果を求めるにせよ、パートナーの不倫について話すことは、関係を修復する場合、あるいは何らかの区切りをつけて関係を終わらせたい場合に必要です。

"浮気する理由は人それぞれです。その時パートナーを愛していたかもしれません。セックス中毒、個人的な不安、仕返しなど、男女ともに婚外恋愛をする理由は様々です。どれも良いことではありませんが、理由を知ることは助けになります。" 心理療法士のBarton Goldsmith氏はPsychology Todayにそう語っています。

パートナーと向き合うのは大変なことですが、二人の関係をより良くするためには、話し合う必要があります。

人間関係は双方向の関係であることを忘れないでください。

それが崩れると、パートナーも裏切られたと感じることがあります。

そして、長い時間をかけてゆっくりと壊れていった関係の現実を直視することは、もっと難しいことなのです。

自分を責めずに、相手の話も聞いてあげてください。

世の中には、忠実で思いやりのあるパートナーに対して、ほとんど反省することなく、ただ面白半分に浮気をする浮気者がたくさんいます。

しかし、中には自分の行動にもっと理由や正当性がある浮気者もいます。浮気は決して正しいことではありませんが、時にはあなたが思っているほど間違っていないこともあるのです。

17.本当は何がしたいのか？

不倫を乗り越えられる関係であれば、その関係にコミットできるようにする必要があるのです。

もし、あなたが相手に対する信頼に大きな疑問を感じ、それを克服するのはほとんど不可能だと思うのであれば、関係を続けるかどうかを検討する時期が来たと言えるでしょう。

実は、この判断は人それぞれなんです。

若い家族がいるのか？子供がいるのか？一緒に家を所有しているのか？

両者の間には、明らかに問題を解決することに意味がある状況や具体的な結びつきが存在するはずです。

もし、その関係がガールフレンドとボーイフレンドという程度のもので、それ以上のものでないなら、離れて新しい人を見つける方が簡単でしょう。

正解も不正解もないことを肝に銘じ、不倫関係を続けて前に進むことが自分にとって価値があるかどうかを見極めることです。

不倫からうまく立ち直り、より良い、より強い関係を作るカップルもいます。それは間違いないでしょう。

しかし、信頼関係を築き、関係をうまくいくようにするには、パートナー双方の努力とコミットメントが必要です。

今まさに決断をしようとしている方に、パートナーが浮気をしたときに自分に問いかける質問をいくつかご紹介します：

1）相手は、自分が傷つけたことを気にしているか、理解しているか、本当に後悔しているか。

2）相手の浮気の全容を把握しているか？実際に正直に話してくれたか？

3）あなたは前に進むことができますか？それとも、相手が浮気をしたという事実が常に頭の片隅にあるのでしょうか？あなたは再び相手を信じることができますか？

4) 関係を守る価値があるのか？それとも前に進んだほうがいいのか？

18.ゲッティングイーブンが効かない

浮気をされた人がよくする反応は、自分が浮気をして仕返しをしたいという衝動に駆られることです。

私は、パートナーの浮気を知ったとき、真っ先にこう思った。当然のことかもしれない。友達と近くのバーに出かけて、自分に興味を持ってくれそうな人を最初にナンパしてみようと思ったんだ。

幸いにも私はそうしなかった。そんなことをすれば、人間関係にさらなる問題が生じ、ほとんどの場合、関係が終わってしまうだろう。

仕返しをすることは、自暴自棄で、小心で、有害なエネルギーに満ちていて、最も重要なことは、関係を救うために何もしないことです。

夫婦セラピストのイリーナ・ファーステインは、仕返しをすることで復讐心に燃える相手に「一瞬の満足感」を与えるかもしれないが、「最終的には解決に向かわず、事態をより複雑にしてしまうだけ」と言う。

だから、もしあなたがその関係に固執すると決めたのなら、仕返しをしようとしないでください。それはあなたの怒りを維持し、状況をより複雑にし、あなたの関係がそれを抑制する有害なエネルギーに耐えられる可能性を低くするだけです。

19.自分を大切にする

不倫のような思い切ったことをすると、精神的にも肉体的にも負担がかかるものです。

常に胃が痛くなるような感覚に襲われ、何が起こったのか考えずにはいられないかもしれません。

いつもより苦しかった。その厄介な感情が面白くないんだ。

これは当たり前のことですが、この激動の時代に自分を大切にすることが必要なのです。

ジャーナリングで感情を整理し、自分の本心を打ち明ける。信頼できる人に相談する。 8時間睡眠と運動というルーティンを必ず守る。

自分を大切にすることで、次のステップを明確に考え、理解することができます。

覚えておいてください：

不倫の後、関係が元に戻るのであれば、このような負の感情を背景にして乗り切るのですが、そうできない場合、その負の感情は膿み、最終的にあなたと関係の背中に噛み付くことになります。

次はどんな関係になるのでしょうか？

浮気は、関係の終わりを意味するものではありません。

しかし、それは関係を改善しなければならないというサインであり、あなた方双方にその責任があるのです。

私が知る限り、関係を改善する最善の方法は、パートナーがあなたに何を求めているかを真に理解することです（信じてください、それはあなたが思っていることとは違うかもしれません）。

もしあなたが、男性があなたとの関係に本当に求めているものを理解したいと思う女性なら、こちらの優れたビデオをチェックしてみてください。

今話題の恋愛心理学の新しい概念「英雄本能」を紹介します。英雄本能と呼ばれるものです。

生涯にわたって深く情熱的な関係を築くための鍵が隠されていると思います。

ここでもう一度、動画へのリンクを貼っておきます。

夫婦で一緒に癒される

浮気は一方のパートナーが他方のパートナーに行った悪意ある行為であるため、裏切られたパートナーは癒され、浮気したパートナーは罪を償わなければならないと考える人が多いようです。

しかし、浮気はもっと深い問題であり、関係の表面よりずっと下にある問題に起因するものです。

つまり、癒しのプロセスは、片方だけでなく、両方のパートナーに関わる旅であり、複合的な努力でなければならないのです。

浮気からの癒しは、単に生活の中で不倫と共存する方法を学ぶだけではありません。

また、そもそも浮気が望まれるような環境に至ったことを修正する方法を学ぶことも必要です。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

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