Pertsona mingotsa baino gauza gutxi dago.

Dena bezain gogorra den mundu batean, zure buruarekin elkartu nahi duzun azken gauza pentsamendu eta bibrazio negatiboez inguratzen tematzen den norbait da. .

Zeure buruari galdetu behar diozu: zergatik jokatzen dute pertsona mingotsek beraiek jokatzen duten moduan?

Egia sinplea da ezin diotela lagundu, eta jendeak pentsatzen duen modua da. biziko omen dira.

Pertsona mingotsa ezagutzen duzunean, egin dezakezun gauzarik onena hura saihestea eta bidetik kanpo geratzea da, ematen duten seinale adierazgarriak ezagututa.

Hona hemen 11 pertsona mingotsen seinale:

1) Haserreak beren nortasunaren parte dira

Pertsona osasuntsuek ulertzen dute haserreak toxikoak eta emozionalki astunak direla.

Pisatzen dute. gogor zure bihotzean eta ariman, eta haserreak gordetzea da egin nahi duzun azken gauza, kontzientzia erraza eta arima arina nahi baduzu.

Baina jende mingotsak maite ditu haserreak.

Guztiak bihurtzen dituzte. beste pertsona batekin eztabaidatzen dute haserre berri bat garatzeko eta edukitzeko aukera izateko.

Ezin dituzte haserreak nahikoa izan, badirudi sinetsita daudela haserreak eguneroko bizitzako zati normal bat besterik ez direla. .

Eta dibertigarria?

Ez dira lotsatzen haserrea gordetzeko duten joeraz.

Pozik daude prest dagoen edonori esatea. entzun txahala guztia ezagutzen duten guztiekin bezalasufritu euren arazoei aurre egin ezin dietelako.

Galdetu zeure buruari: zein dira zure mugak? Muga horiek gainditzen badituzte, aldendu zaitez haietatik eta utzi beren buruei aurre egiten.

Poliki-poliki antzemango dute nola urruntzen zaituzten edo urrunegi daude zuk haiei laguntzeko.

3. Beren barne-elkarrizketa jorratu

Biktima eta mentalitate mingotsa duten pertsonek ez dute inoiz benetan introspekzioan parte hartzen.

Inoiz ez dute barne-elkarrizketa urrunago eramaten.

Errua aldatu ondoren. eta erantzukizuna saihestu, gero beren buruarekiko errukian murgiltzen dira.

Lagundu haiekin hitz eginez.

Esaten badute ezin dutela ezer egin beren egoerari laguntzeko edo baldin bada ezin dituzte beren helburuak lortu, gero elkarrizketa hori aurrera atera.

Galdetu: zergatik ezin dute ezer egin?

Zer beharko lukete zerbait egiteko aukera emateko?

Eman iezaiezu beren buruarekiko zalantzaren eta errealitatearen arteko zubi bat, eta lagundu zubi hori bere kabuz zeharkatzen.

Gogoratu: biktima eta mentalitate mingotsa duten pertsonekin ari zarenean, jendearekin ari zara. ezegonkortasun emozional biziarekin.

Askotan depresioarekin eta/edo PTSDarekin borrokatzen dira, autoestimu eta autokonfiantza baxuak dituzte eta dagoeneko laguntzarik ez dutela sentitzen dute.

Izan zuzenak. baina leuna; gidatu itzazu behartu gabe.

2) Gutxitan ikusten dute gauzetan ona

Ba al dakizu bi esaera zaharrak, “edalontzia erdi beteta dago” eta “edalontzia erdi hutsik dago”?

Bi esaerek edalontzi berari buruz hitz egiten dute –erdi hutsik eta erdi beteta dago–, baina dena zure ikuspuntua da, eta gauzak positiboki edo negatiboki ikustea nola aukeratzen duzun.

Gehienok oszilatzen dugu. batetik bestera, gure aldarte orokorraren eta une honetan bizitzan zertan ari garen arabera.

Baina pertsona mingots batek ez du inoiz gauza onak ikusiko, eta ez dira inoiz izango “ edalontzia erdi beteta” pertsona mota.

Beti edalontzia erdi hutsik ikusiko dute: ez dutena ikusi eta daukatena ikusita, eta hutsuneaz eta absentziaz kexatuz ospatzen eta gozatu beharrean. oraindik daukatena.

Euren bururako toxikoak dira, gauzetan eta pertsonengan txarrena bakarrik ikusten tematzen direlako.

3) Inoiz ez dute eskertzen

Berdin dio zer egiten duzun pertsona mingotsa.

Etxeko lanak egiten lagun diezaiokezu edo kartzelatik atera, baina nola edo hala, ez dute inoiz eskertuko zuk lagundu duzunagatik. haiek.

Zergatik?

Pertsona mingotsa pertsona eskubidedun bat delako: bere burua benetan dena baino askoz handiagoa dela uste dute, beraz, zure laguntza ez da adeitasuna, itxaropena baizik.

Pertson mingotsak bere burua betiko biktima gisa ikusi ohi duhoriek lortzeko unibertsoaren mekanismoek arrakasta eta zortea lapurtu dietena, beraz, iristen zaien edozein laguntza ez da benetan laguntzarik sentitzen; izan behar zuten zerbait bezala sentitzen da, baina gutxiegi eta beranduegi.

Azken finean, nola eskertu dezakezu zerbaitengatik, berez askoz gehiago merezi duzula sinetsita bazaude?

Inork ez duen eskubide maila bat da, eta pertsona mingotsa baten oinarrien zati handiena osatzen du.

4) Gorroto dute beste pertsonek positibotasuna jasaten dutenean

Bere oinarrian, pertsona mingotsa da beste pertsonekin ez duten gauzak edukitzeagatik oso haserretzen dena.

Pertsona mingotsak uste du munduak eman diona baino askoz gehiago zor diela, eta ez daude prest jarri. beren ametsak errealitate bihurtzeko lana.

Beraz, inguruko beste pertsonei gauza onak gertatzen zaizkienean, ezin dute batere jasan.

Bere burua hobeak direla ikusten dute. pertsona horiek baino, beraz, zergatik bizi beharko lukete pertsona horiek arrakasta eta lorpena pertsona mingotsak bizi izan duen guztia baino askoz handiagoa?

Beste pertsona baten poza partekatzeko berezko ezintasuna dute, berdin zaielako besterik gabe. beste pertsonei buruz.

Ez dute nahi besteek arrakasta izatea.

Poza beraiena izan behar dela uste dute, merezi duen ezer egin ez badute ere.

5) Jendeak axola diezaieten antzezten dute

Denok bizi izan dugu nola edo hala: lagun edo ezagun talde handi batean zaudenean, eta norbait gertatu zaion gauza handi bati buruz hitz egiten hasten da (agian laneko sustapen bati edo harreman harrigarri berri bati buruz).

Baliteke pertsona hori animatzen edo zoriontzen hastea denak, eta arreta guztia hari dagokio.

Inguruan pertsona mingotsa bakarra badago, berehala ikusiko duzu, ezingo baitu bere burua antzezten utzi haiengan arreta berreskuratzeko.

Pertsona mingotsa besterik ez da egin. Ez jasaten beste pertsonak arreta-zentro bihurtzen direnean.

Haiek fokua izan behar dute, eta norbaitek goraipagarria den zerbait aipatzen duen bakoitzean, mingotsak bi gauza egingo ditu ordenan: lehenik, Pertsonak bizitakoa sotilki ahuldu, eta, bigarrenik, norbere gauzaz hitz egingo du, guztiz bestelako zerbaitez bada ere.

Eta horrek ez badu funtzionatzen?

Pertsona mingotsa. gaia erabat aldatuko du, nahiz eta bat-bateko ausazko drama bat hutsetik ateratzea esan nahi duen.

6) Ez dute beren buruari erantzule egiten

Heldutasunaren seinale nagusi bat gaitasuna da. Norbere buruari kontuak eskatu.

Erraza da besteei kontuak eskatzea, besteek nola nahastu duten gogoratuz.

Baina zeure buruari kontuak ematea –batez ere, hortik ateratzeko bidea azaltzen saiatzeko aukera dagoenean – emozionalki helduak diren pertsonek bakarrik egin dezaketen zerbait da (pertsona mingotsa baten kontrakoa da).

Pertsona mingotsa batek ezin du inoiz bere buruari konturik eskatu.

Bere bizitzan izan ditzaketen arazoak, egungo egoeran edozein negatibotasuna, beti beste norbaitengana jo daiteke.

Beste norbaitek horrela izatea eragin zuen, horregatik haiek' ez dira une honetan beharko luketen bezain handiak.

Ezin dute jasan ez daudela beren ahalmen handienarekin, baina, gainera, inoiz ez dute euren burua leporatuko bertan ez egoteagatik.

Milioi bat arrazoi aurkituko dituzte atzera botatzeko inoiz esan baino lehen: “Agian hau egin diot nire buruari. Agian ez nuen behar bezain gogor bultzatu.”

7) Zurrumurruak zabaltzen dituzte

Eskumeak egitea, egia esan, dibertigarria izan daiteke; dibertigarria da taldeko sekretuak sartzen ari zarela jakitea, nahiz eta beste pertsona baten kontura izan.

Baina esamesak ez du ezer osasungarririk; taldeetan zatiketa eta toxikotasuna dakar, eta ia beti jendea minduta eta minduta amaitzen da.

Nola hasten dira, beraz, esamesak, eta nortzuk dira zurrumurru horiek zabaltzen hasten diren lehenak?

Ia beti taldeko pertsonarik mingotsenak dira besteen belarrietatik kanpo beren xuxurla lasaiak gorde ezin dituztenak.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Asko. ezin dira zoriontsu izan beste pertsonentzat,beste pertsonekin ere ezin dute enpatizatu, beraz, eraitsi nahi duen pertsona batengan nolabaiteko ahulezia aurkitzen duten momentuan, hori ahal duten neurrian zabaltzen dela ziurtatuko dute.

"Karramarroen mentalitatea" dakarten pentsamolde negatibo zehatza dute, edo jendeak elkarri atzera botatzen jarraitzen duen fenomenoa dute, norbaitek bere buruaz zerbait egiten saiatzen den bakoitzean.

8) Izugarri zinikoak dira

Pertsona mingotsa pertsona zinikoa da.

Munduaren, unibertsoaren eta inguruko jendearen ontasunean fedea galdu dute.

Dena eta denek nahi dutela uste dute. lor itzazu, zuzenean eta zeharka, eta ez zaie gehiago ezer axola ere egiten bihotzean duten zinismo negatibo guztiagatik.

Nola jakin dezakezu norbait bere zinismoan itotzen ari denean?

Erraza: ez dute inoiz zuzen hitz egiten.

Sarkasmoa eta mespretxua erabiltzen dituzte beren pentsamenduak adierazteko, nahiago dute denaz barre egitea ezertaz benetan arduratu beharrean.

Haien zinismoa ere bada. Ingurukoen gainetik sentitzeko beste modu bat, beren pentsamolde zinikoak berez adimentsuago bihurtuko balitu bezala, besteek ezagutzen ez duten guztiaren atzean dagoen negatiboa ezagutzeagatik.

9) Inoiz ez dute kexatzeari uzten

Gogoratzen al duzu goian esan genuenean pertsona mingotsa ez dela inoiz “edalontzi erdi betea” pertsona? Hau beren alderdi guztietan aplikatzen daeguneroko bizitza.

Pertsona mingotsa batekin zaudenean, kexatzeari utziko ez dion batekin zaude, zertan ari den edo non dagoen.

Eraman dezakezu. pertsona mingotsa munduan zehar oporretan, eta oraindik ere mila gauza aurkituko lituzke egunero kexatzeko.

Janaria ez da ona, hoteleko gela txikiegia da, ohea deserosoa da, eguraldia beroegia da; edozein dela ere, ez diote kexatzeari utziko.

Baina hona hemen kontua: mingotsek ez dute zentzumen handiturik, sentsazioak gu gainerakoek baino sentikortasun handiagoz hautemateko gaitasuna ematen dietenak.

Pertsonek mingotsak sentitzen duten guztia sentitzen dugu; aldea da ez dugula baliorik ikusten dena negatiboki kexatzeak.

Jende gehienak gauzak utziko dituen bitartean, mingotsek eragozpen txikienak ere handitzen dituzte.

10) Ez dute inoiz konponbide posibleak ezagutzen

Badaude nahi gabeko gertaera batzuk kontrolaezinak direnak: hondamendi naturalak, maiteen heriotza naturala eta zorte txarra itsu sinplea.

Baina kasu askotan, geure zoria kontrolatzen dugu, eta egiten ditugun gauzetan egiten dugun ahaleginak bizi ditugun emaitzetan eragina izan dezake.

Biktima konplexua eta nortasun mingotsa dutenak ezin dira horrela ikusi.

Pertsona bat biktimismo-rolarekin maitemintzen denean, ez da posible aitortzen saiatzen.beren egoerak hobetzeko irtenbideak.

Beste batzuk laguntza edo irtenbide argiak eskaintzen dituztenean ere, biktimak eta pertsona mingots batek nahiago luke bere buruarekiko errukian murgiltzea laguntza onartu eta aldaketaren alde lan egiten saiatu beharrean.

Edozein laguntza onartzen duten kasu bakanetan, erdizka egingo dute, beraiek frogatuko balute bezala, saiatzen direnean ere ezin dela ezer hobetu edozein modutan.

Goian esan bezala, biktimen konplexuak eta nortasun mingotsak dituzten pertsonak sarritan euren etsairik okerrenak izaten dira.

11) Beti botererik gabe sentitzen dira

Biktimizazioa eta samintasuna askotan hasten direlako. Pertsonak bere bihotzean onartu du ez duela baliabiderik edo botererik gustatzen ez zaizkion egoerak aldatzeko edo saihesteko.

Aurrez nahi ez diren egoerak aldatzen ahalegindu eta porrot egin izana, eta orain borondaterik ez dute. berriro saiatzeko.

Horrek indargabetasun sentsazio sakona dakar eta pertsonaren defentsa-mekanismo gisa jokatzen du.

Bere egoera aldatzeko saiakerak nahikoak ez zirela uste izan beharrean. , zirkunstantziak ezin direla batere aldatu sinestea besterik ez dute aukeratzen dute, beraz, ez dago berriro saiatzeko arrazoirik.

Mingarria izan daitekeen arren zure egoera hobetzeko indarrik ez zarela onartzea. , hau askotan gaizki txikia aukeratzea bezalakoa da, onartzearen aurkanahikoa saiatu ez zarela edo oraindik ez zarela nahikoa egiteko ideia.

Erantzukizunak eta erantzukizunak saihesteko bide bat da hau.

3 Tratatzeko teknikak Jende mingotsa

Aldiz mingotsa izatean atzera egiten duen norbaitekin bizitzea izugarri zaila izan daiteke, batez ere pertsona hori zure bizitzako parte handia edo aktiboa bada.

Zuk lehen galdera. zeure buruari galdetu behar diozu: nola egin nahi diezu aurre? Mingotsa izatea gainditzen lagundu nahi diezu, edo, besterik gabe, haiek nola onartzen ikasi nahi al duzu?

Aukeratzen duzuna edozein dela ere, garrantzitsua da zure erantzuna indarrez baino enpatiak gidatzen uztea.

Pertson mingotsekin tratua autoonartzetik hasten da, eta ezin duzu inor behartu onartzeko prest ez dagoen akats bat onartzera.

Hona hemen gidatzeko modu batzuk:

1. Ez jarri etiketatu

Pertsona mingotsa bati “mingotsa” deitzea da egin nahi duzun azken gauza, eta orpoak sakontzera behartuko ditu soilik.

Hainbat, astiro-astiro, saiatu haiekin eztabaidatzen kexa, erantzukizuna onartzeko ezintasuna eta erruak aldatzea.

Hasi elkarrizketa; onartzen ez badute ere, pentsamenduak gogoan jartzen laguntzen du.

2. Marraztu zure muga pertsonalak

Ulertu zure mugak haiei aurre egiteko orduan.

Haien arazoak ez dira zureak, eta ez zenuke beharko zenuke.