Vähättely ei ole hauska kokemus, mutta se on aivan liian yleistä.

Olipa kyseessä työtoveri, perheenjäsen, ystävä, romanttinen kumppani tai satunnainen tuntematon, kun sinulle sanotaan, ettet ole tarpeeksi hyvä, se sattuu.

Näin reagoit, kun joku mollaa sinua.

7 ei-paskapuhetta tapaa vastata, kun joku vähättelee sinua.

Kun joku vähättelee sinua, ensimmäinen vaistosi on sanoa jotain vihaista takaisin tai keksiä hyvä "comeback".

Aseistariisuville vastaiskuille on paikkansa (josta puhun myöhemmin), mutta haluan ehdottaa aluksi erilaista lähestymistapaa.

1) Tee siitä vitsi

Mikään ei poista katkeruutta ja kaunaa niin taitavasti kuin huumori ja nauru.

Jos joku vähättelee sinua, käytä tilaisuutta nauraa sille sen sijaan, että kahlitsisit vihaan ja negatiivisiin tunteisiin.

Tämä ei aina ole mahdollista, ja joskus vähättely menee paljon pidemmälle kuin satunnainen pilkkaaminen, ja se on todellista kiusaamista ja hyväksikäyttöä.

Mutta kun se on mahdollista, yritä käyttää huumoria lievittääksesi ilkeyttä.

Jos ystävä esimerkiksi vitsailee vähättelevästi siitä, että olet aina sinkku, sano jotain seuraavanlaista:

"Minulla ei tainnut olla tarvetta kokeilla jokaista ällöttävää makua, jotta tietäisin, mistä en pidä, kuten sinä teit."

Auts.

Totta, tämä on vastaisku. Mutta on tärkeää, että se on myös humoristinen vastaisku. Hymyillen ja oikeaan sävyyn esitettynä voit myös tehdä selväksi, ettet yritä olla ilkeä ja tarkoitat tätä puolileikkimielisesti.

2) Kerro asiat niin kuin ne ovat

Millainen ihminen vähättelee jotakuta? On periaatteessa kahdenlaisia ihmisiä.

Ensimmäiset ovat niitä, jotka ovat epävarmoja ja haluavat lisätä valtaansa sosiaalisessa hierarkiassa asettumalla sinuun nähden. Heidät on usein helppo tunnistaa, koska he alentavat sinua muiden edessä saadakseen "katu-uskottavuutta" niiden silmissä, jotka näkevät sinut vähättelevän heitä.

Toisenlaisia ovat ne, jotka ovat aitoja sovinisteja, joiden mielestä on yksinkertaisesti hauskaa ja nautinnollista haukkua muita sanoillaan ja teoillaan.

Riippumatta siitä, minkälaisen vähättelevän kiusaajan kanssa olet tekemisissä ja mitkä ovat hänen motiivinsa, joskus paras toimintatapa on vain sanoa asiat suoraan.

"En arvosta sitä, mitä sanoit. Ei ole mitään syytä sanoa noin", voit sanoa.

Älä kuitenkaan tee tästä valitusta tai vetoomusta, vaan tee siitä pelkkä toteamus. Palaa sitten asiaan ja tee selväksi, että se ei ollut sinusta hyväksyttävää, mutta että olet jättänyt asian menneisyyteen etkä enää muistele heidän vähätteleviä kommenttejaan.

3) Keskittymisen tärkeys

Se, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, vaihtelee kulttuureittain. Esimerkiksi Adam Sandlerin hiljattain valmistuneessa elokuvassa Hustle, jonka pääosassa on Adam Sandler, kerrotaan tarina NBA:n kykyjenetsijästä, joka päätyy yrittämään saada espanjalaisen keltanokan valmentajan liigaan.

Tämä uusi lahjakas pelaaja, Bo Cruz, on kotoisin eri kulttuurista kuin Yhdysvallat, ja aluksi hänen liukas ja aggressiivinen vastustajansa Kermit Wilks heittää hänet pois pelistä.

Wilksin loukkaukset ja vähättelevät kommentit Espanjasta ja Cruzin tyttärestä saavat Cruzin raivon ja hämmennyksen valtaan siinä määrin, että ne keskeyttävät hänen kykynsä pelata palloa ja tehdä koreja.

Myöhemmin Sandlerin hahmo Stanley Sugarman kouluttaa Cruzia, jotta hänestä tulisi luodinkestävä roskapuheille.

Espanjassa on tavallisempaa ottaa tällaiset loukkaukset henkilökohtaisesti ja puolustaa muita, erityisesti naispuolisia sukulaisia, herjaukselta.

Cruzin on kuitenkin suojattava itsensä tätä vastaan, koska Amerikassa hänet potkitaan nopeasti ulos, jos hän lyö kaikkia, jotka loukkaavat hänen perhettään pelin kiihkeydessä.

Seuraavien harjoitusten aikana Sugarman sanoo kauheita asioita Cruzin äidistä, tämän ruumiinhajusta ja kaikesta muusta mahdollisesta, kunnes hän huomaa, että Cruz keskittyy sataprosenttisesti peliin, eikä häntä saa pois tolaltaan millään loukkauksella, olipa se kuinka henkilökohtaista tai inhottavaa tahansa.

Muilla pelaajilla, kykyjenetsijöillä ja faneilla voi olla hänestä pahaa sanottavaa, mutta Cruz on nyt keskittynyt täysin peliin ja suunnannut energiansa pois ulkomaailman energiaa kuluttavista kommenteista.

Hän ei enää välitä siitä, mitä roskapuheiden puhujat sanovat: hän välittää voittamisesta.

4) Tiedä, mikä on vähättelevää ja mikä ei.

Kuten aiemmin totesin, se, mikä on hyväksyttävää tai normaalia tai ei, vaihtelee paljon kulttuureittain.

Amerikassa saattaisit vitsailla ystäväsi äidistä hyväntuulisena pilkkana; perinteisemmässä kulttuurissa, kuten Uzbekistanissa, tällainen vitsi saattaisi johtaa siihen, että sinut heitettäisiin vankilaan tai et ainakaan enää koskaan kutsuttaisiin ystäväksi.

Mutta kun kyse on luonnollisista ja tarkoituksellisista vähättelevistä kommenteista, joita ei ole tarkoitettu vitsiksi, ne on yleensä helppo tunnistaa:

• Ne eivät ole oikeastaan hauskoja
• He pilkkaavat identiteettiäsi, ulkonäköäsi, uskomuksiasi tai perhetaustasi.
• Ne mitätöivät sinut ihmisenä tai ammattilaisena.
• He pyrkivät aktiivisesti saamaan sinut näyttämään epäpätevältä, tyhmältä, ilkeämieliseltä tai holtittomalta.
• He pyrkivät manipuloimaan tai syyllistämään sinua tiettyyn toimintatapaan.

5) Pitäisikö sinun vähätellä heitä takaisin?

En yleensä suosittele yrittämään vähätellä toista. Syy on yksinkertainen: se saa sinut näyttämään heikolta ja epätoivoiselta.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Kun joku vitsailee tai kommentoi pahansuovasti kustannuksellasi, kuka tahansa tarkkaavainen henkilö voi nähdä, että hän yrittää pilkata sinua.

Muutamat saattavat uskoa roskapuheisiin, mutta suurin osa järkevistä ihmisistä tunnistaa heti, kun joku puhuu suustaan perusteettomasti.

Jos joku vähättelee sinua, on parempi, että käytät huumoria sen torjumiseksi, kerrot suoraan, ettet arvosta sitä, tai käännät sen suoraan takaisin häneen.

Esimerkkinä siitä, että voit kääntää sen takaisin heihin, on käyttää heidän vähättelynsä yritteliäisyyttä heitä vastaan.

Sanotaan esimerkiksi, että miehesi sanoo sinulle, että olet ärsyttävä, koska kysyt häneltä useita kertoja, voisiko hän auttaa keittiön siivoamisessa. Hän sanoo, että nalkutus tekee sinusta erittäin epämiellyttävän ja väsyttävän, toisin kuin muut naiset, jotka tietävät, milloin pitää rauhoittua.

Sen sijaan, että tuplaat tai suutut ja vertaat itseäsi "muihin naisiin", voit yksinkertaisesti käyttää hänen vähättelyään häntä vastaan.

"Joo, totta. Olen niin ärsyttävä, että tein päivällistä meille molemmille. Minun virheeni!"

Tämä on sarkastista, mutta se vie asian perille, ja myöhemmin hän todennäköisesti tuntee enemmän kuin vähän huonoa omaatuntoa epäkohteliaisuudestaan.

6) Näytä heille

Jos joku, jonka kanssa työskentelet, jonka kanssa asut tai jota rakastat, vähättelee sinua säälimättä, edellä mainitut vinkit eivät ehkä ole tarpeeksi tehokkaita.

Siinä tapauksessa tarvitset vahvemman työkalun vanhasta työkalupakista.

Tämä väline on toiminta.

Kun joku vähättelee sinua heikkoudesta, anna tekojesi puhua kovempaa kuin heidän sanojensa.

Kun joku vähättelee sinua ruman ulkonäkönsä vuoksi, todista hänelle, että sinulla on elämässäsi tärkeämpiä tavoitteita kuin saada heidän hyväksyntänsä ulkonäöllesi.

Tärkeintä on, että et tee sitä alun perin kritisoivan henkilön vuoksi.

Teet sen, koska pystyt siihen, ja koska olet voittaja, joka keskittyy toimintaan, etkä häviäjä, joka keskittyy juoruilevaan, narttumaiseen puheeseen.

7) Tee se tärkeäksi

Joku, joka vähättelee sinua, saattaa toimia enemmänkin tottumuksesta tai refleksiivisestä epävarmuudesta kuin tietoisesta pahansuopaisuudesta.

Mutta sillä ei oikeastaan ole väliä.

On tämän henkilön tai näiden ihmisten tehtävä ymmärtää, että heidän tekonsa eivät ole OK. Sinä et ole täällä opettamassa heille, miten olla kunnollinen ihminen.

Jos heidän vanhempansa eivät jo opettaneet heitä, heidän on parasta löytää muita tapoja oppia.

Niin kauan kuin ihmiset vähättelevät sinua, muista vain, että sinulla ei ole mitään velvollisuutta työskennellä heidän kanssaan, tehdä yhteistyötä heidän kanssaan tai "antaa anteeksi" heille.

Siirry eteenpäin ja anna heidän muuttaa käyttäytymistään ja tulla luoksesi.

Sinun ei tule koskaan muuttaa kehystäsi, taittaa tai anoa heidän hyväksyntäänsä tai vahvistustaan.

Jos teet niin, se vain taittuu suoraan siihen narratiiviseen verkkoon, johon he yrittävät vangita sinut vähättelevillä vähättelyillään.

Ole isompi mies tai nainen

Jos joku vähättelee sinua, valintasi on melko yksiselitteinen: voit ottaa yhteen hänen kanssaan ja joutua likaiseen tilanteeseen, tai voit nousta sen yläpuolelle.

Muistan, kun kasvoin aikuisena taistelleeni kiusaajia vastaan ja jahdanneeni heitä, kun toinen vanhempi oppilas piti minua loitolla.

"Ole isompi mies", hän sanoi.

Nuo sanat ovat jääneet mieleeni. Olen edelleen sitä mieltä, että moraalinen ylivertaisuus on halpaa verrattuna todellisiin tuloksiin, varsinkin kun sinua ahdistellaan fyysisesti, kuten minua.

Mutta mielestäni on myös paljon sanottavaa kyvyssä säilyttää malttinsa, kun muut ajavat verbaalisesti liian pitkälle.

Kun joku vähättelee sinua, älä anna hänelle mitään työstettävää.

Et halua olla sellaisessa asemassa, että voit hukuttaa sen pois tai jättää sen huomiotta. Haluat olla sellaisessa asemassa, että tunnet aidosti sääliä sellaista ihmistä kohtaan, joka on niin epävarma, että edes vaivautuu vähättelemään.

Haluat olla seuraavalla tasolla, niin kaukana tuollaisen ilkeän nimittelyn ja kritiikin yläpuolella, että se liukuu suoraan selästäsi.