Bycie umniejszonym nie jest przyjemnym doświadczeniem, ale jest zbyt powszechne.

Niezależnie od tego, czy jest to współpracownik, członek rodziny, przyjaciel, romantyczny partner czy przypadkowy nieznajomy, bycie powiedzianym, że nie jesteś wystarczająco dobry, boli.

Oto jak reagować, gdy ktoś stawia cię w dół.

7 sposobów bez bzdurnych odpowiedzi, gdy ktoś cię umniejsza

Pierwszym instynktem, gdy ktoś cię umniejsza, jest powiedzenie czegoś złego z powrotem do nich lub wymyślenie dobrego "comeback".

Jest miejsce na rozbrajające kombosy (do czego przejdę później), ale chcę zasugerować inne podejście na początek.

1) Obróć to w żart

Nic nie rozładowuje goryczy i urazy bardziej zręcznie niż humor i śmiech.

Jeśli ktoś cię umniejsza, wykorzystaj tę okazję, by się z niej pośmiać, zamiast brodzić w nienawiści i negatywnych emocjach.

Nie zawsze jest to możliwe, a czasami umniejszanie wykracza daleko poza ramy zwykłego żartu i staje się prawdziwym zastraszaniem i nadużyciem.

Ale kiedy jest to możliwe, spróbuj użyć humoru, aby odeprzeć podłość.

Na przykład, jeśli przyjaciel robi umniejszający żart o tym, jak zawsze wydają się być pojedyncze, odwrócić z czymś takim:

"Chyba nie czułem potrzeby wypróbowania każdego smaku brutto, żeby wiedzieć, czego nie lubię, tak jak ty to zrobiłeś".

Auć.

To prawda, jest to powrót, ale ważne jest, że jest to humorystyczny powrót, jak również. Jeśli dostarczone z uśmiechem i odpowiednim tonem można również jasno określić, że nie próbujesz być złośliwy i oznacza to w pół zabawny sposób.

2) Powiedz, jak jest

Jaki człowiek umniejsza kogoś? To w zasadzie dwa rodzaje ludzi.

Pierwsi to ci, którzy są niepewni i szukają zwiększenia swojej władzy w hierarchii społecznej poprzez ustanowienie siebie nad tobą. Często są łatwo rozpoznawalni, ponieważ stawiają cię w dół przed innymi, aby zdobyć "street cred" w oczach tych, którzy widzą, że jesteś przez nich umniejszany.

Drugi rodzaj to ci, którzy są prawdziwymi szowinistami, którzy po prostu uważają, że śmieszne i przyjemne jest gnojenie innych swoimi słowami i czynami.

Bez względu na rodzaj umniejszającego tyrana, z którym masz do czynienia i jego motywacje, czasami najlepszym sposobem działania jest po prostu powiedzieć mu, jak jest.

"Nie doceniam tego, co powiedziałeś, nie ma powodu, by to mówić" - możesz powiedzieć.

Nie rób z tego jednak skargi czy zarzutu, lecz po prostu stwierdzaj fakty. Następnie wróć do sprawy, dając do zrozumienia, że było to dla ciebie nie do przyjęcia, ale też, że zostawiłeś to już w przeszłości i nie będziesz się rozwodził nad ich umniejszającymi komentarzami.

3) Znaczenie koncentracji

To, co jest akceptowalne, a co nie, różni się w zależności od kultury. Na przykład niedawny film "Hustle" z Adamem Sandlerem w roli głównej opowiada historię spłukanego harcerza NBA, który próbuje ściągnąć do wielkiej ligi początkującego Hiszpana.

Ten nowy utalentowany zawodnik, Bo Cruz, pochodzi z innej kultury niż Stany Zjednoczone i początkowo zostaje wytrącony z gry przez trash-talking swojego zgrabnego i agresywnego przeciwnika Kermita Wilksa.

Obelgi i komentarze umniejszające, że Wilks czyni o Hiszpanii i o córce Cruz jazdy Cruz szalony z wściekłości i zamieszania do tego stopnia, że przerywają jego zdolność do gry w piłkę i zdobycia koszy.

Później postać Sandlera, Stanley Sugarman, trenuje Cruza, by stał się kuloodporny na trash-talking.

W Hiszpanii częściej przyjmuje się takie obelgi osobiście i broni innych, zwłaszcza krewnych kobiet, przed pomówieniami.

Ale Cruz musi się przed tym osłaniać, bo w Ameryce zostanie szybko wyrzucony, jeśli w ferworze zabawy będzie bił każdego, kto obraża jego rodzinę.

Podczas kolejnych treningów Sugarman mówi okropne rzeczy o mamie Cruza, o jego zapachu ciała i o czymkolwiek, co przyjdzie mu do głowy, dopóki nie przekona się, że Cruz jest w 100% skupiony na grze i nie da się odrzucić żadnej obelgi, nieważne jak osobistej czy obrzydliwej.

Inni gracze, skauci i fani mogą mieć złe rzeczy do powiedzenia na jego temat, ale Cruz teraz całkowicie skupił się na grze i przekierował swoją energię z dala od kaleczących energię komentarzy świata zewnętrznego.

Nie obchodzi go już to, co mają do powiedzenia trash talkerzy: zależy mu na wygranej.

4) Wiedz, co jest umniejszaniem, a co nie.

Jak wcześniej zauważyłem, to co jest akceptowalne lub normalne lub nie, różni się bardzo w zależności od kultury.

W Ameryce możesz zażartować z matki przyjaciela jako sposób na dobroduszne wyśmianie jej; w bardziej tradycyjnej kulturze, takiej jak Uzbekistan, taki żart może spowodować, że trafisz do więzienia lub przynajmniej już nigdy nie zostaniesz zaproszony jako przyjaciel.

Ale jeśli chodzi o naturalny i cel umniejszających komentarzy, które nie są przeznaczone jako żart, zwykle jest łatwy sposób, aby je zidentyfikować:

• Nie są zabawne.
• Wyśmiewają się z twojej tożsamości, wyglądu, przekonań lub pochodzenia rodzinnego
• Unieważniają cię jako osobę lub profesjonalistę
• Starają się aktywnie sprawić, byś wyglądał na niekompetentnego, głupiego, złośliwego lub lekkomyślnego
• Starają się zmanipulować cię lub nakłonić do określonego działania.

5) Czy powinieneś umniejszać je z powrotem?

Generalnie odradzam próby umniejszania kogoś z powrotem. Powód jest prosty: to sprawia, że wyglądasz na słabego i zdesperowanego.

Related Stories from Hackspirit:

Kiedy ktoś robi żart lub komentarz na twój koszt w złośliwy sposób, każda spostrzegawcza osoba tam może zobaczyć, że próbuje wziąć strzał na ciebie.

Nieliczni mogą się wkupić w obmowę, ale większość racjonalnych ludzi od razu wie, kiedy ktoś strzela sobie w gębę bez uzasadnienia.

Jeśli ktoś cię umniejsza, lepiej użyć humoru, aby go odeprzeć, mówiąc im z góry, że nie doceniasz tego, lub odeprzeć go z powrotem na nich.

Przykładem odbijania tego z powrotem na nich jest właśnie użycie aspektu try-hard ich put-down przeciwko nim.

Na przykład powiedz, że twój mąż mówi ci, że jesteś irytująca za to, że kilka razy pytasz go, czy może pomóc w sprzątaniu w kuchni. Mówi ci, że twoje zrzędzenie sprawia, że jesteś super nieatrakcyjna i męcząca, w przeciwieństwie do innych kobiet, które wiedzą, kiedy wyluzować.

Zamiast podwajać się lub złościć i porównywać się do "innych kobiet", możesz po prostu użyć jego put-down przeciwko niemu.

"Tak, prawda, jestem tak zirytowany, że zrobiłem kolację dla nas obu, mój błąd!".

To ma sarkastyczny gryzie do niego, ale dostaje punkt w poprzek, a później jest prawdopodobne, aby czuć się bardziej niż trochę źle o jego niegrzeczności.

6) Pokaż im się

Jeśli ktoś, z kim pracujesz, mieszkasz lub kochasz, umniejsza cię bezlitośnie, powyższe wskazówki mogą nie być wystarczająco silne.

W takim przypadku będziesz potrzebował mocniejszego narzędzia ze starej skrzynki z narzędziami.

Tym narzędziem jest działanie.

Kiedy ktoś umniejsza cię za bycie słabym, niech twoje czyny mówią głośniej niż jego słowa.

Kiedy ktoś umniejsza ci za brzydki wygląd, udowodnij mu, że masz w życiu ważniejsze cele niż zdobycie jego aprobaty dla swojego wyglądu.

Kluczem tutaj jest to, że tak naprawdę nie robisz tego dla osoby krytykującej cię w pierwszej kolejności.

Robisz to, bo możesz i dlatego, że jesteś zwycięzcą, który skupia się na działaniu, a nie przegranym, który skupia się na plotkarskim, suczym gadaniu.

7) Niech się liczy

Ktoś, kto cię umniejsza, może działać bardziej z przyzwyczajenia lub odruchowej niepewności niż świadomej złośliwości.

Ale to naprawdę nie ma znaczenia.

To ta osoba lub ci ludzie muszą zdać sobie sprawę, że to, co robią, nie jest w porządku. Nie jesteś tu po to, by pouczać ich o podstawach bycia przyzwoitym człowiekiem.

Jeśli rodzice już ich nie nauczyli, to lepiej niech znajdą inne sposoby na naukę.

Tak długo jak ludzie będą cię umniejszać, pamiętaj tylko, że nie masz obowiązku z nimi pracować, współpracować czy "wybaczać".

Przejdź dalej i pozwól im zmienić swoje zachowanie i przyjść do ciebie.

Nigdy nie masz zmieniać swoich ram, składać się lub błagać o ich aprobatę lub zatwierdzenie.

Jeśli to zrobisz, to po prostu wpasuje się to bezpośrednio w narracyjną sieć, w którą próbują cię złapać swoimi umniejszającymi docinkami.

Bądź większym mężczyzną lub kobietą

Jeśli ktoś cię umniejsza, twój wybór jest dość binarny. Możesz zablokować rogi z nimi i dostać w brud, lub możesz wznieść się ponad to.

Dorastając pamiętam, że walczyłem z dręczycielami i goniłem ich, podczas gdy inny starszy uczeń mnie powstrzymywał.

"Bądź większym człowiekiem" - powiedział.

Te słowa utkwiły mi w pamięci. Nadal uważam, że moralna wyższość jest tania w porównaniu z realnymi rezultatami, zwłaszcza gdy jest się fizycznie molestowanym, jak ja.

Ale myślę też, że wiele można powiedzieć o umiejętności zachowania zimnej krwi, gdy inni popychają cię zbyt daleko werbalnie.

Kiedy ktoś cię umniejsza, nie daj mu nic do roboty.

Nie chcesz być w pozycji, w której możesz je zagłuszyć lub zignorować. Chcesz być w pozycji, w której autentycznie współczujesz komuś, kto jest tak niepewny, aby nawet zawracać sobie głowę umniejszaniem.

Chcesz być na wyższym poziomie, tak daleko ponad tego rodzaju złośliwe wyzwiska i krytykę, że zsuwa się ona z twoich pleców.