Быть приниженным - не самое приятное занятие, но это слишком распространенное явление.

Будь то коллега, член семьи, друг, романтический партнер или случайный незнакомец, когда вам говорят, что вы недостаточно хороши, это больно.

Вот как нужно реагировать, когда кто-то вас опускает.

7 способов реагировать, когда кто-то вас унижает

Первый инстинкт, когда кто-то принижает вас, - это сказать ему что-то сердитое в ответ или придумать хороший "ответный ход".

Здесь есть место для обезоруживающих ответных действий (о чем я расскажу позже), но для начала я хочу предложить другой подход.

1) Превратите это в шутку

Ничто не избавляет от горечи и обиды так ловко, как юмор и смех.

Если кто-то принижает вас, используйте эту возможность, чтобы посмеяться над этим, а не погружаться в ненависть и негативные эмоции.

Это не всегда возможно, и иногда принижение переходит далеко за рамки обычного подтрунивания и становится настоящим издевательством и оскорблением.

Но когда это возможно, попробуйте использовать юмор, чтобы сгладить грубость.

Например, если друг отпускает уничижительную шутку о том, что вы всегда кажетесь одиноким, ответьте что-нибудь вроде:

"Думаю, мне не нужно было пробовать каждый противный вкус, чтобы понять, что мне не нравится, как это сделала ты".

Ай.

Это действительно ответный ход. Но важно, чтобы это был юмористический ответ. Если он будет произнесен с улыбкой и правильным тоном, вы также можете дать понять, что не пытаетесь быть злым и подразумеваете это в полуигривой манере.

2) Расскажите все как есть

Что за человек принижает кого-то? В основном это два типа людей.

Первые - это те, кто не уверен в себе и стремится увеличить свою власть в социальной иерархии, утвердившись над вами. Их часто легко распознать, потому что они опускают вас перед другими, чтобы завоевать "авторитет на улице" в глазах тех, кто видит, что вы принижены ими.

Второй тип - это те, кто является настоящими шовинистами, которые просто считают, что это забавно и приятно - гадить на других своими словами и действиями.

Независимо от того, с каким принижающим хулиганом вы имеете дело и каковы его мотивы, иногда лучший вариант действий - просто сказать все как есть.

"Я не ценю то, что ты сказал. У меня нет причин так говорить", - можете сказать вы.

Однако не превращайте это в жалобу или мольбу, а просто констатируйте факт. Затем вернитесь к делу, дав понять, что это было неприемлемо для вас, но также и то, что вы оставили это в прошлом и не зацикливаетесь на их уничижительных комментариях.

3) Важность наличия фокуса

Например, в недавнем фильме "Хастл" с Адамом Сэндлером в главной роли рассказывается история о захудалом скауте НБА, который пытается задрафтовать в высшую лигу никому не нужного новичка из Испании.

Этот новый талантливый игрок, Бо Круз, родом из другой культуры, отличной от американской, и поначалу его выбивают из колеи трэш-токинг его хитрого и агрессивного противника Кермита Уилкса.

Оскорбления и уничижительные комментарии, которые Уилкс делает об Испании и о дочери Круза, сводят Круза с ума от ярости и смятения настолько, что прерывают его способность играть в мяч и забивать корзины.

Позже герой Сэндлера Стэнли Шугарман тренирует Круза, чтобы тот стал пуленепробиваемым для мусорных разговоров.

В Испании принято принимать такие оскорбления близко к сердцу и защищать других, особенно родственниц, от клеветы.

Но Круз должен оградить себя от этого, потому что в Америке его быстро выгонят, если он будет бить всех, кто оскорбляет его семью в пылу игры.

Во время последующих тренировок Шугарман говорит ужасные вещи о маме Круза, о запахе его тела и обо всем, что только может прийти ему в голову, пока не видит, что Круз на 100% сосредоточен на игре и его не могут сбить с толку никакие оскорбления, какими бы личными или отвратительными они ни были.

Другие игроки, скауты и болельщики могут говорить о нем что-то плохое, но Круз сейчас полностью сосредоточился на игре и перенаправил свою энергию в сторону от разрушающих энергию комментариев внешнего мира.

Его больше не волнует, что скажут болтуны: его волнует победа.

4) Знайте, что является унижением, а что нет

Как я уже отмечал ранее, то, что является приемлемым, нормальным или нет, сильно зависит от культуры.

В Америке вы можете пошутить о маме друга как способ добродушного подтрунивания над ним; в более традиционной культуре, например, в Узбекистане, за такую шутку вас могут посадить в тюрьму или, по крайней мере, больше никогда не пригласят в друзья.

Но когда речь заходит о природе и цели уничижительных комментариев, которые не предназначены для шуток, обычно есть простой способ их определить:

• На самом деле они не смешные
• Они высмеивают вашу личность, внешность, убеждения или семейное происхождение
• Они обесценивают вас как личность или профессионала
• Они стремятся активно выставить вас некомпетентным, глупым, злонамеренным или безрассудным.
• Они пытаются манипулировать вами или заставить вас придерживаться определенного курса действий

5) Должны ли вы принижать их в ответ?

Я обычно не советую пытаться принизить кого-то в ответ. Причина проста: это заставляет вас выглядеть слабым и отчаявшимся.

Связанные истории от Hackspirit:

Когда кто-то шутит или комментирует за ваш счет в злобной форме, любой наблюдательный человек может понять, что он пытается уколоть вас.

Некоторые могут купиться на болтовню, но большинство здравомыслящих людей сразу же понимают, когда кто-то необоснованно разевает рот.

Если кто-то принижает вас, лучше использовать юмор, чтобы отмахнуться от этого, прямо сказать ему, что вы не цените этого, или отмахнуться от него.

Примером того, как отвести от себя ответственность, может служить использование против них аспекта "старания".

Например, ваш муж говорит вам, что вы раздражаете его тем, что несколько раз спрашиваете, может ли он помочь с уборкой на кухне. Он говорит вам, что ваши придирки делают вас непривлекательной и утомительной, в отличие от других женщин, которые знают, когда нужно остыть.

Вместо того чтобы удваивать свои слова или злиться и сравнивать себя с "другими женщинами", вы можете просто использовать его оскорбления против него самого.

"Да, правда. Я так раздражена, что приготовила ужин для нас обоих. Моя ошибка!"

Это саркастическое замечание, но оно доносит суть, и позже он, вероятно, будет чувствовать себя более чем виноватым за свою грубость.

6) Покажите их

Если человек, с которым вы работаете, живете или любите, без устали принижает вас, вышеприведенные советы могут оказаться недостаточно действенными.

В этом случае вам понадобится более мощный инструмент из старого ящика с инструментами.

Этот инструмент - действие.

Когда кто-то принижает вас за слабость, пусть ваши действия говорят громче его слов.

Когда кто-то принижает вас за некрасивую внешность, докажите ему, что у вас есть более важные цели в жизни, чем завоевание его одобрения вашей внешности.

Главное здесь то, что вы делаете это не для того человека, который вас критикует.

Вы делаете это, потому что можете, и потому что вы победитель, который сосредоточен на действиях, а не неудачник, который сосредоточен на сплетнях и стервозных разговорах.

7) Сделайте все по уму

Тот, кто принижает вас, может действовать скорее по привычке или рефлекторной неуверенности, чем по сознательному злому умыслу.

Но это не имеет значения.

Этот человек или эти люди должны сами понять, что то, что они делают, не нормально. Вы здесь не для того, чтобы учить их основам того, как быть достойным человеком.

Если их родители еще не научили их, им лучше найти другие способы обучения.

Пока люди принижают вас, просто помните, что вы не обязаны работать с ними, сотрудничать с ними или "прощать" их.

Двигайтесь дальше и позвольте им изменить свое поведение и прийти к вам.

Вы никогда не должны менять свои рамки, складывать или умолять их об одобрении или подтверждении.

Если вы это сделаете, то это просто попадет прямо в паутину повествования, в которую они пытаются заманить вас своими уничижительными выпадами.

Быть большим мужчиной или женщиной

Если кто-то принижает вас, ваш выбор довольно двоякий: вы можете сцепиться с ним рогами и влезть в грязь, или вы можете подняться над этим.

В детстве я помню, как отбивался от хулиганов и гнался за ними, пока другой старшеклассник удерживал меня.

"Будь большим человеком", - сказал он.

Я до сих пор считаю, что моральное превосходство - это дешевка по сравнению с реальными результатами, особенно когда тебя физически преследуют, как это было со мной.

Но я также думаю, что многое можно сказать о способности сохранять спокойствие, когда другие заходят слишком далеко в словесных выражениях.

Когда кто-то принижает вас, не давайте ему ничего для работы.

Вы не хотите быть в положении, чтобы заглушить или игнорировать их. Вы хотите быть в положении, когда вам искренне жаль человека, который настолько неуверен в себе, что даже не удосужился принизить его.

Вы хотите быть на новом уровне, настолько выше такого рода злобных обзывательств и критики, что они сползают с вашей спины.