At blive nedgjort er ikke en sjov oplevelse, men det er alt for almindeligt.

Uanset om det er en kollega, et familiemedlem, en ven, en kæreste eller en tilfældig fremmed, gør det ondt at få at vide, at du ikke er god nok.

Sådan reagerer du, når nogen nedgør dig.

7 måder at reagere på, når nogen nedgør dig, uden at det er noget pis

Det første instinkt, når nogen nedgør dig, er at sige noget vredt tilbage til dem eller finde på et godt "comeback".

Der er plads til afvæbnende comebacks (som jeg kommer til senere), men jeg vil gerne foreslå en anden tilgang til at starte med.

1) Gør det til en joke

Der er intet, der mere behændigt kan dæmme op for bitterhed og bitterhed end humor og latter.

Hvis nogen nedgør dig, så brug lejligheden til at grine af det i stedet for at kaste dig ud i hadet og de negative følelser.

Det vil ikke altid være muligt, og nogle gange går nedværdigelsen langt over grænsen til at være afslappet håneretten og bliver til reel mobning og misbrug.

Men når det er muligt, så prøv at bruge humor til at aflede ondskabsfuldheden.

Hvis en ven f.eks. laver en nedværdigende vittighed om, at du altid synes at være single, så vend det om med noget i stil med:

"Jeg tror ikke, at jeg følte behov for at prøve alle de ulækre smagsvarianter for at vide, hvad jeg ikke kan lide, sådan som du gjorde."

Av.

Det er rigtigt, at det er et comeback, men det er vigtigt, at det også er et humoristisk comeback. Hvis det leveres med et smil og den rigtige tone, kan du også gøre det klart, at du ikke forsøger at være ondskabsfuld og mener det på en semi-legal måde.

2) Fortæl det, som det er

Hvilken slags person nedgør nogen? Der er i bund og grund to slags personer.

De første er dem, der er usikre og søger at øge deres magt i det sociale hierarki ved at etablere sig over dig. De er ofte lette at identificere, fordi de nedgør dig foran andre for at få "street cred" i øjnene på dem, der ser dig nedgjort af dem.

Den anden slags er dem, der er ægte chauvinister, som simpelthen synes, det er sjovt og fornøjeligt at svine andre til med deres ord og handlinger.

Uanset hvilken form for nedgørende mobber du har med at gøre, og hvilke motiver de har, er det nogle gange bedst at sige tingene, som de er.

"Jeg sætter ikke pris på det, du sagde, og der er ingen grund til at sige det", kan du sige.

Men gør det ikke til en klage eller en bøn, men blot til en simpel konstatering af fakta. Vend derefter tilbage til sagen og gør det klart, at det var uacceptabelt for dig, men også at du har lagt det bag dig og ikke længere tænker på deres nedværdigende kommentarer.

3) Vigtigheden af at have fokus

Hvad der er acceptabelt og uacceptabelt, varierer fra kultur til kultur. Den nylige film Hustle med Adam Sandler i hovedrollen fortæller f.eks. historien om en opvasket NBA-scout, der ender med at forsøge at hente en nybegynder fra Spanien ind i den store liga.

Denne nye talentfulde spiller, Bo Cruz, kommer fra en anden kultur end den amerikanske, og han bliver i første omgang bragt ud af spillet af sin smarte og aggressive modstander Kermit Wilks' trash-talking.

Wilks' fornærmelser og nedværdigende kommentarer om Spanien og om Cruz' datter gør Cruz så vred og forvirret, at de afbryder hans evne til at spille bold og score kugler.

Senere træner Sandlers karakter Stanley Sugarman Cruz i at blive skudsikker over for trash-talking.

I Spanien er det mere almindeligt at tage sådanne fornærmelser personligt og forsvare andre, især kvindelige slægtninge, mod bagvaskelse.

Men Cruz er nødt til at beskytte sig mod dette, for i Amerika vil han hurtigt blive smidt ud, hvis han slår alle, der fornærmer hans familie i kampens hede.

Under den efterfølgende træning siger Sugarman forfærdelige ting om Cruz' mor og om hans kropslugt og hvad han ellers kan finde på, indtil han ser, at Cruz er 100 % fokuseret på spillet og ikke kan lade sig aflede af nogen fornærmelse, uanset hvor personlig eller ulækker den er.

Andre spillere, talentspejdere og fans kan have dårlige ting at sige om ham, men Cruz har nu fokuseret helt på spillet og omdirigeret sin energi væk fra omverdenens energiforladte kommentarer.

Han er ligeglad med, hvad skældsordsmagere har at sige: Han er ligeglad med at vinde.

4) Vid, hvad der er nedværdigende, og hvad der ikke er det

Som jeg tidligere har bemærket, varierer det meget fra kultur til kultur, hvad der er acceptabelt eller normalt eller ej.

I USA kan man lave sjov med en vens mor som en godmodig måde at gøre grin med den pågældende på; i en mere traditionel kultur som Usbekistan kan en sådan vittighed medføre, at man bliver smidt i fængsel eller i det mindste aldrig bliver inviteret med som ven igen.

Men når det drejer sig om det naturlige og formålet med nedværdigende kommentarer, der ikke er ment som en joke, er der normalt en nem måde at identificere dem på:

• De er faktisk ikke sjove
• De gør grin med din identitet, dit udseende, din tro eller din familiebaggrund
• De gør dig ugyldig som person eller fagperson
• De forsøger aktivt at få dig til at fremstå inkompetent, dum, ondsindet eller uforsvarlig
• De forsøger at manipulere dig eller give dig skyldfølelse for at få dig til at følge en bestemt fremgangsmåde

5) Skal du nedgøre dem tilbage?

Jeg fraråder generelt, at man forsøger at nedgøre nogen igen. Grunden er enkel: Det får dig til at virke svag og desperat.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Når nogen laver en spøg eller en kommentar på din bekostning på en ondskabsfuld måde, kan enhver opmærksom person der kan se, at de forsøger at tage røven på dig.

Nogle få tror måske på den skældsord, men flertallet af rationelle mennesker ved med det samme, når nogen skyder løs uden begrundelse.

Hvis nogen nedgør dig, er du bedre tjent med at bruge humor til at aflede det, fortælle dem på forhånd, at du ikke sætter pris på det, eller aflede det direkte tilbage på dem.

Et eksempel på at vende det tilbage til dem er at bruge det hårde aspekt af deres nedgørelse mod dem.

Lad os for eksempel sige, at din mand fortæller dig, at du er irriterende, fordi du spørger ham flere gange, om han kan hjælpe med at rydde op i køkkenet. Han fortæller dig, at dit brokkeri gør dig super uattraktiv og trættende, i modsætning til andre kvinder, der ved, hvornår de skal slappe af.

I stedet for at fordoble dig eller blive vred og sammenligne dig selv med "andre kvinder" kan du blot bruge hans nedgørelse mod ham.

"Ja, det er sandt. Jeg er så irriterende, at jeg lavede mad til os begge. Min fejl!"

Det har et sarkastisk bid, men det får pointen igennem, og senere vil han sandsynligvis få mere end lidt dårlig samvittighed over sin uhøflighed.

6) Vis dem frem

Hvis en person, du arbejder sammen med, bor sammen med eller elsker dig, nedgør dig ubarmhjertigt, er ovenstående tips måske ikke stærke nok.

I så fald har du brug for et stærkere værktøj fra den gamle værktøjskasse.

Dette værktøj er handling.

Når nogen nedgør dig for at være svag, så lad dine handlinger tale mere end deres ord.

Når nogen nedgør dig for at se grim ud, så bevis dem, at du har vigtigere mål i livet end at få deres anerkendelse for dit udseende.

Det vigtigste her er, at du i første omgang ikke gør det for den person, der kritiserer dig.

Du gør det, fordi du kan, og fordi du er en vinder, der fokuserer på handling, og ikke en taber, der fokuserer på sladder og kællingesnak.

7) Få det til at tælle

En person, der nedgør dig, handler måske mere af vane eller refleksiv usikkerhed end af bevidst ondskab.

Men det er egentlig ligegyldigt.

Det er op til denne person eller disse personer at indse, at det, de gør, ikke er i orden. Du er ikke her for at undervise dem i det grundlæggende i at være et anstændigt menneske.

Hvis deres forældre ikke allerede har lært dem det, må de hellere finde andre måder at lære det på.

Så længe folk nedgør dig, skal du bare huske, at du ikke har nogen forpligtelse til at arbejde sammen med dem, samarbejde med dem eller "tilgive" dem.

Gå videre og lad dem ændre deres adfærd og komme til dig.

Du må aldrig ændre din ramme, folde eller bede om deres godkendelse eller bekræftelse.

Hvis du gør det, er det bare en direkte del af det narrative net, som de forsøger at fange dig i med deres nedværdigende nedgørelser.

Vær den største mand eller kvinde

Hvis nogen nedgør dig, har du et ret binært valg: Du kan tage kampen op med dem og komme i klammeri med dem, eller du kan hæve dig over det.

Da jeg voksede op, husker jeg, at jeg kæmpede imod mobbere og jagtede dem, mens en anden ældre elev holdt mig tilbage.

"Vær den store mand", sagde han.

Jeg mener stadig, at moralsk overlegenhed er billigt i forhold til de reelle resultater, især når man bliver fysisk chikaneret, som jeg blev det.

Men jeg tror også, at der er meget at sige om evnen til at holde hovedet koldt, når andre presser dig for meget verbalt.

Når nogen nedgør dig, skal du ikke give dem noget at arbejde med.

Du ønsker ikke at være i en position, hvor du kan overdøve dem eller ignorere dem, men i en position, hvor du virkelig har ondt af en person, der er så usikker, at han/hun overhovedet gider nedgøre dem.

Du ønsker at være på næste niveau, så langt over den slags ondskabsfulde skældsord og kritik, at det glider lige ned ad ryggen på dig.