Būti sumenkintam nėra smagi patirtis, tačiau tai pernelyg dažnas reiškinys.

Nesvarbu, ar tai būtų bendradarbis, šeimos narys, draugas, romantiškas partneris, ar atsitiktinis nepažįstamasis, pasakymas, kad nesate pakankamai geras, skaudina.

Štai kaip reaguoti, kai kas nors jus nuvertina.

7 būdai, kaip reaguoti, kai kas nors jus menkina

Kai kas nors jus sumenkina, pirmiausia norisi atsakyti ką nors pikto arba sugalvoti gerą "atsakymą".

Yra vietos nuginkluojantiems atsakymams (apie tai kalbėsiu vėliau), tačiau norėčiau pasiūlyti kitokį požiūrį.

1) Paverskite tai pokštu

Niekas geriau nei humoras ir juokas neslopina kartėlio ir nuoskaudų.

Jei kas nors jus menkina, pasinaudokite proga pasijuokti iš to, užuot pasinėrę į neapykantą ir neigiamas emocijas.

Tai ne visada pavyksta, o kartais menkinimas peržengia atsitiktinio užgauliojimo ribas ir virsta tikromis patyčiomis ir įžeidinėjimu.

Tačiau kai įmanoma, pabandykite pasitelkti humorą, kad išsklaidytumėte piktumą.

Pavyzdžiui, jei draugas paniekinamai juokauja apie tai, kad visada atrodote vienišas, atsakykite, pavyzdžiui, taip:

"Manau, kad nejaučiau poreikio išbandyti kiekvieną bjaurų skonį, kad sužinočiau, kas man nepatinka, kaip tu."

Ouch.

Tiesa, tai yra grįžtamoji reakcija. Tačiau svarbu, kad ji būtų ir humoristinė. Jei ją pateiksite su šypsena ir tinkamu tonu, taip pat galite aiškiai parodyti, kad nesiekiate būti piktybiškas ir norite tai pasakyti pusiau žaismingai.

2) Pasakykite, kaip yra iš tikrųjų

Koks žmogus menkina žmogų? Iš esmės tai dviejų rūšių žmonės.

Pirmieji yra tie, kurie yra nesaugūs ir siekia padidinti savo galią socialinėje hierarchijoje įsitvirtindami jūsų atžvilgiu. Juos dažnai lengva atpažinti, nes jie žemina jus kitų akivaizdoje, kad įgytų "gatvės autoritetą" akyse tų, kurie mato, kad jus menkina.

Antroji rūšis yra tie, kurie yra tikri šovinistai, tiesiog manantys, kad juokinga ir malonu savo žodžiais ir veiksmais šmeižti kitus.

Nesvarbu, su kokiu menkinančiu priekabiautoju susiduriate ir kokie yra jo motyvai, kartais geriausia yra tiesiog pasakyti, kaip yra.

"Nevertinu to, ką pasakėte. Nėra jokios priežasties taip sakyti", - galite pasakyti.

Tačiau nepaverskite to skundu ar prašymu. Tiesiog konstatuokite faktą. Tada grįžkite prie konkretaus reikalo, aiškiai parodydami, kad jis jums buvo nepriimtinas, bet taip pat, kad palikote jį praeityje ir nebesigilinate į jų menkinančias pastabas.

3) Dėmesio sutelkimo svarba

Pavyzdžiui, neseniai pasirodžiusiame filme "Hustle", kuriame pagrindinį vaidmenį atliko Adamas Sandleris, pasakojama apie nuskurdusį NBA skautą, kuris į aukščiausiąją lygą bando pakviesti niekam tikusį jaunuolį iš Ispanijos.

Naujasis talentingas žaidėjas Bo Cruzas yra kilęs iš kitos kultūros nei JAV, todėl iš pradžių jį išmuša iš vėžių gudrus ir agresyvus varžovas Kermitas Wilksas.

Wilkso įžeidinėjimai ir žeminančios pastabos apie Ispaniją ir Cruzo dukrą taip išmuša Cruzą iš vėžių ir sutrikdo jo gebėjimą žaisti su kamuoliu ir atkovoti kamuolius.

Vėliau Sandlerio personažas Stenlis Sugarmanas apmoko Krusą, kad šis taptų atsparus šmeižikiškoms kalboms.

Ispanijoje labiau įprasta tokius įžeidimus priimti asmeniškai ir ginti kitus, ypač giminaites, nuo šmeižto.

Tačiau Cruzas turi nuo to apsisaugoti, nes Amerikoje jis bus greitai išvarytas, jei žaidimo įkarštyje muš visus, kurie įžeidinėja jo šeimą.

Per vėlesnes treniruotes Sugarmanas kalba baisius dalykus apie Kruso mamą, apie jo kūno kvapą ir viską, kas jam tik šauna į galvą, kol pamato, kad Krusas yra visiškai susikoncentravęs į žaidimą ir jo neišmuša iš vėžių joks įžeidimas, kad ir koks asmeniškas ar bjaurus jis būtų.

Kiti žaidėjai, skautai ir sirgaliai gali apie jį pasakyti blogų dalykų, tačiau dabar Cruzas visiškai susikoncentravo į žaidimą ir nukreipė savo energiją nuo energiją atimančių išorinio pasaulio komentarų.

Jam jau nerūpi, ką sako kalbėtojai: jam rūpi laimėti.

4) Žinokite, kas yra žeminantis, o kas ne.

Kaip jau minėjau, tai, kas yra priimtina, normalu ar ne, labai priklauso nuo kultūros.

Amerikoje galite pajuokauti apie draugo mamą, norėdami geranoriškai pasijuokti iš jo; labiau tradicinėje kultūroje, pavyzdžiui, Uzbekistane, už tokį pokštą galite būti pasodintas į kalėjimą arba bent jau daugiau niekada nepakviestas į draugus.

Tačiau, kai kalbama apie natūralius ir tikslingus žeminančius komentarus, kurie nėra skirti juokauti, paprastai yra paprastas būdas juos atpažinti:

• Jie iš tikrųjų nėra juokingi
• juokiamasi iš jūsų tapatybės, išvaizdos, įsitikinimų ar šeimyninės kilmės.
• Jie nuvertina jus kaip asmenį ar profesionalą.
• Jie aktyviai siekia, kad atrodytumėte nekompetentingas, kvailas, piktavalis ar neatsargus.
• Jie siekia manipuliuoti jumis arba priversti jus imtis tam tikrų veiksmų.

5) Ar turėtumėte juos sumenkinti?

Paprastai nerekomenduoju bandyti sumenkinti kitą žmogų. Priežastis paprasta: dėl to atrodote silpni ir beviltiški.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kai kas nors piktai pajuokauja ar pakomentuoja jūsų atžvilgiu, bet kuris atidus žmogus gali suprasti, kad jis bando iš jūsų pasišaipyti.

Keletas žmonių gali patikėti šmeižtu, tačiau dauguma racionalių žmonių iškart supranta, kai kas nors nepagrįstai paleidžia burną.

Jei kas nors jus menkina, geriau pasitelkite humorą, pasakykite iš karto, kad jums tai nepatinka, arba atsakykite tuo pačiu.

Pavyzdys, kaip tai nukreipti atgal į juos, yra tiesiog panaudoti jų nuvertinimo aspektą prieš juos pačius.

Pavyzdžiui, tarkime, jūsų vyras jums sako, kad esate įkyri, nes kelis kartus jo paklausėte, ar gali padėti sutvarkyti virtuvę. Jis jums sako, kad dėl jūsų įkyrumo esate labai nepatraukli ir varginanti, priešingai nei kitos moterys, kurios žino, kada atvėsti.

Užuot dvigubinusi ar pykusi ir lyginusi save su "kitomis moterimis", galite paprasčiausiai panaudoti jo nuvertinimą prieš jį.

"Taip, tiesa. Esu tokia įkyri, kad padariau vakarienę mums abiem. Mano klaida!"

Tai sarkastiška, bet tai išreiškia mintį, o vėliau jis tikriausiai jausis daugiau nei blogai dėl savo grubumo.

6) Parodykite juos

Jei žmogus, su kuriuo dirbate, gyvenate ar kurį mylite, nepaliaujamai jus menkina, pirmiau pateiktų patarimų gali nepakakti.

Tokiu atveju jums reikės stipresnio įrankio iš senosios įrankių dėžės.

Ši priemonė yra veiksmas.

Kai kas nors jus menkina, kad esate silpnas, leiskite, kad jūsų veiksmai kalbėtų garsiau už jų žodžius.

Kai kas nors jus menkina dėl negražios išvaizdos, įrodykite jiems, kad gyvenime turite svarbesnių tikslų nei sulaukti jų pritarimo dėl savo išvaizdos.

Svarbiausia, kad iš tikrųjų tai darote ne dėl to asmens, kuris jus kritikuoja.

Tai darote, nes galite ir esate nugalėtojas, orientuotas į veiksmus, o ne pralaimėtojas, orientuotas į apkalbas ir piktas kalbas.

7) Įvertinkite tai

Jus menkinantis asmuo gali veikti labiau iš įpročio ar refleksyvaus nesaugumo, o ne sąmoningai.

Tačiau tai tikrai nesvarbu.

Šis asmuo ar šie žmonės turi suprasti, kad tai, ką jie daro, nėra gerai. Jūs nesate čia tam, kad pamokytumėte juos, kaip būti padoriu žmogumi.

Jei tėvai jų dar neišmokė, jiems geriau rasti kitų būdų mokytis.

Kol žmonės jus menkina, atminkite, kad neprivalote su jais dirbti, bendradarbiauti ar "atleisti".

Eikite toliau ir leiskite jiems pakeisti savo elgesį ir ateiti pas jus.

Niekada neturite keisti savo rėmų, lankstytis ar prašyti jų pritarimo ar patvirtinimo.

Jei taip ir padarysite, tai tiesiog įsipainios į pasakojimo tinklą, į kurį jie bando jus įvilioti savo menkinančiais žeminimais.

Būkite didesnis vyras ar moteris

Jei kas nors jus menkina, jūsų pasirinkimas gana dvejopas: galite su juo susigrumti ir susipykti, arba galite pakilti aukščiau.

Kai augau, prisimenu, kaip kovojau su patyčiomis ir persekiojau jas, o kitas vyresnis mokinys mane laikė.

"Būk didesnis vyras", - pasakė jis.

Šie žodžiai man įstrigo. Vis dar manau, kad moralinis pranašumas yra pigus, palyginti su realiais rezultatais, ypač kai esi fiziškai persekiojamas, kaip kad buvau aš.

Tačiau taip pat manau, kad daug ką galima pasakyti apie gebėjimą išlaikyti šaltą protą, kai kiti jus per daug spaudžia žodžiu.

Kai kas nors jus menkina, neduokite jam nieko, su kuo galėtų dirbti.

Nenorite būti tokioje padėtyje, kad galėtumėte juos užgniaužti ar ignoruoti. Norite būti tokioje padėtyje, kad jums būtų nuoširdžiai gaila žmogaus, kuris yra toks nesaugus, kad net stengiasi juos menkinti.

Norite būti aukštesnio lygio, taip aukštai virš tokio pikto įžeidinėjimo ir kritikos, kad ji nuslystų jums nuo nugaros.