Nid yw cael eich bychanu yn brofiad hwyliog, ond mae'n rhy gyffredin o gwbl.

P'un a yw'n gydweithiwr, aelod o'r teulu, ffrind, partner rhamantus neu ddieithryn ar hap, mae cael gwybod nad ydych chi'n ddigon da yn brifo. 1>

Dyma sut i ymateb pan fydd rhywun yn eich rhoi i lawr.

7 dim bullsh*t ffyrdd o ymateb pan fydd rhywun yn eich bychanu

Y reddf gyntaf pan fydd rhywun yn eich bychanu yw dweud rhywbeth yn ddig yn ôl atyn nhw neu'n meddwl am “ddyfodiad” da.

Mae yna le i ddiarfogi comebacks (y byddaf yn ei gyrraedd yn nes ymlaen), ond rwyf am awgrymu dull gwahanol i ddechrau.

1) Trowch ef yn jôc

Does dim byd yn lleddfu chwerwder a dicter yn fwy erchyll na hiwmor a chwerthin.

Os oes rhywun yn eich bychanu, defnyddiwch y cyfle hwn i chwerthin. yn hytrach na rhydio i mewn i'r casineb a'r emosiynau negyddol.

Ni fydd hyn bob amser yn bosibl, ac weithiau mae'r bychanu yn mynd ymhell heibio'r pwynt o rwygo'n achlysurol i fwlio a chamdriniaeth go iawn.

Ond pan mae'n bosibl, ceisiwch ddefnyddio hiwmor i amharu ar y gwallgofrwydd.

Er enghraifft, os yw ffrind yn gwneud jôc ddigalon am sut rydych chi bob amser yn ymddangos yn sengl, trowch o gwmpas gyda rhywbeth fel:

“ Mae'n debyg nad oeddwn i'n teimlo'r angen i roi cynnig ar bob blas gros i wybod beth nad ydw i'n ei hoffi fel y gwnaethoch chi.”

Ouch.

Yn wir, dyma gyfle i chi ddychwelyd. Ond mae'n bwysig ei fod yn dychwelyd doniol hefyd. Os cyflwynir gyda gwên a'rtôn gywir gallwch hefyd ei gwneud yn glir nad ydych yn ceisio bod yn faleisus a golygu hyn mewn ffordd lled-chwareus.

2) Dywedwch wrtho fel y mae

Pa fath o berson yn bychanu rhywun? Yn y bôn mae'n ddau fath o bobl.

Y rhai cyntaf yw'r rhai sy'n ansicr ac yn edrych i gynyddu eu pŵer yn yr hierarchaeth gymdeithasol trwy sefydlu eu hunain drosoch chi. Maen nhw'n aml yn hawdd eu hadnabod oherwydd maen nhw'n eich rhoi chi i lawr o flaen eraill i ennill “cred stryd” yng ngolwg y rhai sy'n eich gweld chi'n cael eich bychanu ganddyn nhw.

Yr ail fath yw'r rhai sy'n chauvinists dilys sy'n meddwl yn syml. mae'n ddoniol ac yn bleserus cael crap ar eraill gyda'u geiriau a'u gweithredoedd.

Waeth pa fath o fwli bychanu rydych chi'n delio ag ef a'u cymhellion, weithiau'r ffordd orau o weithredu yw dweud pethau fel 'na. yw.

“Nid wyf yn gwerthfawrogi'r hyn a ddywedasoch. Does dim rheswm i ddweud hynny,” gallwch chi ddweud.

Peidiwch â gwneud hyn yn gŵyn nac yn ble, fodd bynnag. Ei wneud yn ddatganiad syml o ffaith. Yna dewch yn ôl at y busnes dan sylw, gan ei gwneud yn glir ei fod yn annerbyniol i chi ond hefyd eich bod wedi ei adael yn y gorffennol ac nad ydych yn diystyru eu sylwadau bychan.

3) Pwysigrwydd cael ffocws

Mae'r hyn sy'n dderbyniol ac yn annerbyniol yn amrywio yn ôl diwylliant. Mae'r ffilm ddiweddar Hustle, sy'n serennu Adam Sandler, er enghraifft, yn adrodd hanes sgowt NBA wedi'i olchi i fyny sy'n ceisiodrafftio upstart neb o Sbaen i mewn i'r cynghreiriau mawr.

Mae'r chwaraewr dawnus newydd hwn, Bo Cruz, yn dod o ddiwylliant gwahanol i'r Unol Daleithiau ac yn cael ei daflu oddi ar ei gêm i ddechrau gan sbwriel-siarad ei slic a gwrthwynebydd ymosodol Kermit Wilks.

Mae'r sarhad a'r sylwadau bychan a wna Wilks am Sbaen ac am ferch Cruz yn gyrru Cruz yn wallgof gyda chynddaredd a dryswch i'r fath raddau fel eu bod yn amharu ar ei allu i chwarae pêl a sgorio basgedi.<1

Yn ddiweddarach, mae cymeriad Sandler, Stanley Sugarman, yn hyfforddi Cruz i fod yn atal bwled i siarad mewn sbwriel.

Yn Sbaen, mae'n fwy cyffredin cymryd sarhad o'r fath yn bersonol ac amddiffyn eraill, yn enwedig perthnasau benywaidd, rhag athrod.

1>

Ond mae angen i Cruz gysgodi ei hun yn erbyn hyn oherwydd yn America bydd yn cael ei gicio allan yn gyflym os yw'n taro pawb sy'n sarhau ei deulu yng ngwres gêm.

Yn ystod ei hyfforddiant dilynol, meddai Sugarman pethau ofnadwy am fam Cruz ac am arogl ei gorff a beth bynnag y gall feddwl amdano, nes ei fod yn gweld bod Cruz yn canolbwyntio 100% ar y gêm ac na all unrhyw sarhad ei daflu i ffwrdd, waeth pa mor bersonol neu ffiaidd.

Efallai y bydd gan chwaraewyr eraill, sgowtiaid a chefnogwyr bethau drwg i'w dweud amdano, ond mae Cruz bellach wedi ail-ffocysu'n llwyr ar y gêm ac wedi ailgyfeirio ei egni oddi wrth sylwebaeth sy'n llawn egni o'r byd tu allan.

Nid yw'n poeni dim mwy am ba sbwrielmae'n rhaid i'r siaradwyr ddweud: mae'n poeni am ennill.

4) Gwybod beth sy'n bychanu a beth sydd ddim

Fel y nodais yn flaenorol, mae'r hyn sy'n dderbyniol neu'n arferol neu ddim yn amrywio llawer gan ddiwylliant.

Yn America efallai y byddwch chi'n cellwair am fam ffrind fel ffordd o hwyl a sbri gyda natur dda arnyn nhw; mewn diwylliant mwy traddodiadol fel Wsbecistan, efallai y bydd jôc o'r fath yn eich gweld chi'n cael eich taflu i'r carchar neu o leiaf byth yn cael eich gwahodd o gwmpas fel ffrind eto.

Ond pan ddaw at naturiol a phwrpas y sylwadau bychanu sydd ddim' Fel jôc, mae ffordd hawdd o'u hadnabod fel arfer:

• Dydyn nhw ddim yn ddoniol mewn gwirionedd
• Maen nhw'n gwneud hwyl am ben eich hunaniaeth, ymddangosiad, credoau neu gefndir teuluol
• Maent yn eich annilysu fel person neu weithiwr proffesiynol
• Maent yn ceisio gwneud ichi edrych yn anghymwys, yn dwp, yn faleisus neu'n ddi-hid
• Maen nhw'n ceisio eich trin neu'ch euogrwydd i fynd ar drywydd camau gweithredu penodol

5) A ddylech chi fychanu nhw'n ôl?

Yn gyffredinol rwy'n cynghori yn erbyn ceisio bychanu rhywun yn ôl. Mae'r rheswm yn syml: mae'n gwneud i chi edrych yn wan ac yn anobeithiol.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Pan fydd rhywun yn gwneud jôc neu sylw ar eich traul chi mewn cymedr- yn llawn ysbryd, gall unrhyw berson sylwgar yno weld eu bod yn ceisio tynnu saethiad arnoch chi.

Efallai y bydd rhai yn prynu i mewn i'r siarad sbwriel, ond mae'r mwyafrif o bobl rhesymegol yn gwybod ar unwaith pan fydd rhywun ynsaethu eu ceg i ffwrdd heb gyfiawnhad.

Os bydd rhywun yn eich bychanu, mae'n well i chi ddefnyddio hiwmor i'w alltudio, dweud wrthynt ymlaen llaw nad ydych yn ei werthfawrogi, neu ei alltudio'n syth yn ôl arnynt.

Enghraifft o'i alltudio'n ôl arnyn nhw yw defnyddio'r agwedd galed o'u rhoi i lawr yn eu herbyn.

Er enghraifft, dywedwch fod eich gŵr yn dweud wrthych eich bod yn blino am ofyn iddo sawl un. adegau os gall helpu gyda glanhau yn y gegin. Mae'n dweud wrthych fod eich swnian yn eich gwneud yn hynod anneniadol a blinedig, yn wahanol i ferched eraill sy'n gwybod pryd i ymlacio.

Yn lle dyblu neu fynd yn grac a chymharu'ch hun â “merched eraill,” yn syml, gallwch ddefnyddio ei ffon -i lawr yn ei erbyn.

“Ie, wir. Rydw i mor blino nes i mi wneud swper i'r ddau ohonom. Fy nghamgymeriad!”

Mae gan hwn frathiad coeglyd iddo, ond mae'n cyfleu'r pwynt, ac yn ddiweddarach mae'n debygol o deimlo'n fwy nag ychydig yn ddrwg am ei anghwrteisi.

6) Dangoswch iddyn nhw i fyny

Os yw rhywun rydych chi'n gweithio gyda nhw, yn byw gyda nhw neu'n caru gyda nhw yn eich bychanu'n ddiflino, efallai na fydd yr awgrymiadau uchod yn ddigon grymus.

Yn yr achos hwnnw, bydd angen teclyn cryfach arnoch chi o'r hen flwch offer.

Gweithred yw'r offeryn hwnnw.

Pan fydd rhywun yn eich bychanu am fod yn wan, gadewch i'ch gweithredoedd siarad yn uwch na'u geiriau.

Pan fydd rhywun yn eich bychanu. gan edrych yn hyll, profwch iddynt fod gennych nodau pwysicach mewn bywyd nag ennill eucymeradwyaeth ar gyfer eich ymddangosiad.

Yr allwedd yma yw nad ydych chi'n ei wneud mewn gwirionedd ar gyfer y person sy'n eich beirniadu yn y lle cyntaf.

Rydych chi'n ei wneud oherwydd gallwch chi, ac oherwydd rydych chi'n enillydd sy'n canolbwyntio ar weithredu, nid yn gollwr sy'n canolbwyntio ar siarad clecs, bitchy.

7) Gwnewch iddo gyfri

Gallai rhywun sy'n bychanu eich bod yn actio mwy allan o arferiad neu ansicrwydd atgyrchol na malais ymwybodol.

Ond does dim ots mewn gwirionedd.

Mater i'r person hwn neu'r bobl hyn yw sylweddoli nad yw'r hyn y maent yn ei wneud yn iawn. Nid ydych chi yma i'w cyfarwyddo ar sut i fod yn ddyn teilwng.

Pe bai eu rhieni heb eu dysgu eisoes, byddai'n well iddynt ddod o hyd i ffyrdd eraill o ddysgu.

>Cyn belled ag y bydd pobl yn eich bychanu, cofiwch nad oes gennych unrhyw rwymedigaeth i weithio gyda nhw, cydweithredu â nhw na “maddau” iddynt.

Symud ymlaen a gadael iddynt newid eu hymddygiad a dod atoch.

Ni fyddwch byth yn newid eich ffrâm, yn plygu nac yn pledio am eu cymeradwyaeth neu ddilysiad.

Os felly, mae hynny'n plygu'n syth i'r we naratif maen nhw'n ceisio'ch dal chi i mewn gyda'u bychanu. edliw.

Byddwch yn ddyn neu'n fenyw fwy

Os bydd rhywun yn eich bychanu, mae eich dewis yn weddol ddeuaidd. Gallwch chi gloi cyrn gyda nhw a mynd i mewn i'r baw, neu fe allwch chi godi uwch ei ben.

Wrth dyfu i fyny dwi'n cofio ymladd yn ôl yn erbyn bwlis a'u herlid i lawr tra bod un arallefrydydd h^n a'm daliodd yn ol.

“Byddwch y dyn mwyaf,” ebe efe.

Y mae y geiriau hyny wedi glynu wrthyf. Rwy'n dal i feddwl bod rhagoriaeth foesol yn rhad o'i gymharu â chanlyniadau'r byd go iawn, yn enwedig pan fyddwch chi'n cael eich aflonyddu'n gorfforol fel yr oeddwn i.

Ond rydw i hefyd yn meddwl bod llawer i'w ddweud am y gallu i gadw'ch cŵl. pan fydd eraill yn eich gwthio yn rhy bell ar lafar.

Pan fydd rhywun yn eich bychanu, peidiwch â rhoi dim byd iddynt weithio ag ef.

Nid ydych am fod mewn sefyllfa i'w foddi na'u hanwybyddu. Rydych chi eisiau bod mewn sefyllfa lle rydych chi'n wirioneddol flin dros rywun sy'n ansicr i drafferthu â bychanu hyd yn oed.

Rydych chi eisiau bod ar y lefel nesaf, mor bell uwchlaw'r math hwnnw o alw enwau sbeitlyd a beirniadaeth. llithro oddi ar eich cefn.