Být ponižován není příjemná zkušenost, ale je to příliš časté.

Ať už jde o spolupracovníka, člena rodiny, přítele, romantického partnera nebo náhodného cizince, když vám někdo řekne, že nejste dost dobří, bolí to.

Zde je návod, jak reagovat, když vás někdo shazuje.

7 způsobů, jak reagovat na to, když vás někdo znevažuje.

Když vás někdo ponižuje, první instinkt je říct mu něco naštvaného nebo vymyslet dobrý "comeback".

Je zde místo pro odzbrojující návraty (k nimž se dostanu později), ale pro začátek chci navrhnout jiný přístup.

1) Udělejte z toho vtip

Nic nedokáže zmírnit hořkost a zášť lépe než humor a smích.

Pokud vás někdo ponižuje, využijte této příležitosti a zasmějte se mu, místo abyste se pouštěli do nenávisti a negativních emocí.

Ne vždy se to podaří a někdy zlehčování přejde daleko za hranici nezávazného škádlení a stane se skutečnou šikanou a urážkou.

Pokud je to však možné, zkuste použít humor, abyste odvrátili podlost.

Pokud si z vás například kamarád dělá legraci, že jste stále nezadaní, odpovězte mu něco jako:

"Asi jsem necítil potřebu vyzkoušet všechny nechutné příchutě, abych věděl, co mi nechutná, jako jsi to udělal ty."

Au.

Je pravda, že se jedná o návrat. Důležité však je, aby to byl také návrat vtipný. Pokud je podán s úsměvem a správným tónem, můžete také dát najevo, že se nesnažíte být zlomyslní a myslíte to napůl hravě.

2) Řekněte, jak to je

Jaký člověk někoho znevažuje? V zásadě jde o dva druhy lidí.

První z nich jsou ti, kteří jsou nejistí a snaží se zvýšit svou moc ve společenské hierarchii tím, že se nad vámi prosadí. Často je snadno identifikujete, protože vás shazují před ostatními, aby získali "kredit ulice" v očích těch, kteří vás vidí znevažovat.

Druhým druhem jsou ti, kteří jsou opravdoví šovinisté, kteří si prostě myslí, že je vtipné a příjemné svými slovy a činy navážet se do ostatních.

Bez ohledu na to, s jakým druhem šikanujícího člověka se setkáváte a jaké jsou jeho motivy, někdy je nejlepším řešením prostě říct, jak to je.

"To, co jsi řekl, nehodnotím. Není důvod to říkat," můžete říct.

Nedělejte z toho však stížnost nebo prosbu. Udělejte z toho prosté konstatování faktu. Pak se vraťte k dané záležitosti a dejte najevo, že pro vás byla nepřijatelná, ale také že jste ji nechali v minulosti a nezabýváte se jejími zlehčujícími poznámkami.

3) Důležitost soustředění

Například nedávný film Hustle s Adamem Sandlerem v hlavní roli vypráví příběh vymydleného skauta NBA, který se nakonec snaží do první ligy draftovat začínajícího nýmanda ze Španělska.

Tento nový talentovaný hráč, Bo Cruz, pochází z jiné kultury než ze Spojených států a zpočátku ho vyvedou z míry hrubé řeči jeho slizkého a agresivního soupeře Kermita Wilkse.

Urážky a ponižující poznámky, které Wilks pronáší o Španělsku a Cruzově dceři, přivádějí Cruze k zuřivosti a zmatku do té míry, že přerušují jeho schopnost hrát s míčem a dávat koše.

Později Sandlerova postava Stanleyho Sugarmana trénuje Cruze, aby se stal odolným vůči hulvátství.

Ve Španělsku je běžnější brát si takové urážky osobně a bránit ostatní, zejména ženské příbuzné, před pomluvami.

Cruz se ale musí proti tomu ohradit, protože v Americe ho rychle vyhodí, když v zápalu hry praští každého, kdo urazí jeho rodinu.

Během následného tréninku Sugarman říká o Cruzově matce, o jeho tělesném zápachu a o všem, co ho napadne, dokud nevidí, že Cruz je stoprocentně soustředěný na hru a nenechá se vyvést z míry žádnou urážkou, ať už je jakkoli osobní nebo nechutná.

Ostatní hráči, skauti a fanoušci o něm mohou říkat špatné věci, ale Cruz se nyní zcela soustředí na hru a přesměruje svou energii pryč od komentářů okolního světa, které mu ubírají energii.

Už ho nezajímá, co říkají pomlouvači: jde mu o vítězství.

4) Vědět, co je zlehčující a co ne.

Jak jsem již poznamenal, to, co je přijatelné, normální nebo ne, se v jednotlivých kulturách velmi liší.

V Americe můžete vtipkovat o kamarádově matce jako způsob, jak si z něj dobromyslně vystřelit; v tradičnější kultuře, jako je Uzbekistán, by vás za takový vtip mohli zavřít do vězení nebo přinejmenším už nikdy nepozvat mezi přátele.

Ale pokud jde o přirozené a účelové zlehčující komentáře, které nejsou míněny jako vtip, obvykle existuje snadný způsob, jak je rozpoznat:

• Ve skutečnosti nejsou vtipné
• Dělají si legraci z vaší identity, vzhledu, přesvědčení nebo rodinného zázemí.
• Znehodnocují vás jako člověka nebo profesionála.
• Snaží se, abyste aktivně vypadali jako neschopní, hloupí, zlomyslní nebo bezohlední.
• Snaží se vás zmanipulovat nebo přimět k určitému jednání.

5) Měli byste jim to oplatit?

Obecně nedoporučuji, abyste se snažili někoho zlehčovat. Důvod je jednoduchý: vypadáte pak slabě a zoufale.

Související příběhy z Hackspirit:

Když si z vás někdo dělá legraci nebo se o vás zle vyjadřuje, každý všímavý člověk pozná, že si z vás chce vystřelit.

Několik lidí se možná chytí za nos, ale většina rozumných lidí hned pozná, když si někdo bezdůvodně pustí pusu na špacír.

Pokud vás někdo ponižuje, je lepší to odbýt humorem, říct mu na rovinu, že si toho nevážíte, nebo to vrátit zpět.

Příkladem toho, jak to obrátit proti nim, je použít proti nim aspekt jejich snahy o shazování.

Řekněme, že vám manžel řekne, že jste otravná, protože se ho několikrát ptáte, jestli může pomoci s úklidem v kuchyni. Řekne vám, že vaše otravování vás dělá super neatraktivní a únavnou, na rozdíl od jiných žen, které vědí, kdy se zklidnit.

Místo toho, abyste se zdvojnásobila nebo rozzlobila a srovnávala se s "jinými ženami", můžete jednoduše využít jeho shazování proti němu.

"Jo, pravda. Jsem tak otravná, že jsem udělala večeři pro nás oba. Moje chyba!"

Má to sarkastický nádech, ale vystihuje to podstatu věci a později se pravděpodobně bude cítit více než špatně kvůli své hrubosti.

6) Ukažte jim to

Pokud vás někdo, s kým pracujete, žijete nebo koho milujete, neúnavně ponižuje, výše uvedené tipy nemusí být dostatečně účinné.

V takovém případě budete potřebovat silnější nástroj ze staré sady nástrojů.

Tímto nástrojem je akce.

Když vás někdo ponižuje, že jste slabí, nechte své činy mluvit hlasitěji než jeho slova.

Když vás někdo ponižuje kvůli tomu, že vypadáte ošklivě, dokažte mu, že máte v životě důležitější cíle než získat jeho uznání za svůj vzhled.

Klíčové je, že to ve skutečnosti neděláte pro toho, kdo vás kritizuje.

Děláte to, protože můžete a protože jste vítěz, který se soustředí na činy, a ne poražený, který se soustředí na pomluvy a uštěpačné řeči.

7) Dbejte na to, aby to mělo smysl

Někdo, kdo vás ponižuje, může jednat spíše ze zvyku nebo z reflexivní nejistoty než z vědomé zloby.

Ale na tom ve skutečnosti nezáleží.

Je na tom člověku nebo těch lidech, aby si uvědomili, že to, co dělají, není v pořádku. Nejste tu od toho, abyste je poučovali o základech toho, jak být slušným člověkem.

Pokud je to nenaučili už jejich rodiče, měli by si najít jiné způsoby, jak se to naučit.

Dokud vás budou lidé ponižovat, pamatujte si, že nemáte povinnost s nimi spolupracovat ani jim "odpouštět".

Jděte dál a nechte je, aby změnili své chování a přišli k vám.

Nikdy nesmíte měnit svůj rámec, skládat se nebo prosit o jejich souhlas či potvrzení.

Pokud to uděláte, přímo se tím zapletete do sítě vyprávění, do které se vás snaží chytit svými zlehčujícími výpady.

Buď větší muž nebo žena

Pokud vás někdo znevažuje, máte poměrně binární volbu. Můžete s ním vyrazit do boje a dostat se do špíny, nebo se nad to můžete povznést.

Když jsem vyrůstal, vzpomínám si, jak jsem se bránil šikaně a honil ji, zatímco mě jiný starší student držel zpátky.

"Buď větší chlap," řekl.

Ta slova mi utkvěla v paměti. Stále si myslím, že morální nadřazenost je ve srovnání s reálnými výsledky laciná, zejména když jste fyzicky obtěžováni jako já.

Ale také si myslím, že je třeba umět zachovat chladnou hlavu, když na vás ostatní slovně příliš tlačí.

Když vás někdo znevažuje, nedejte mu nic, s čím by mohl pracovat.

Nechcete být v pozici, kdy je můžete přehlušit nebo ignorovat. Chcete být v pozici, kdy je vám upřímně líto někoho, kdo je tak nejistý, že se vůbec obtěžuje s bagatelizováním.

Chceš být na vyšší úrovni, tak vysoko nad takovýmto zlomyslným nadáváním a kritikou, že ti to přímo sklouzne ze zad.