Бути приниженим - це не дуже приємний досвід, але це дуже поширене явище.

Незалежно від того, чи це колега, член сім'ї, друг, романтичний партнер або випадковий незнайомець, коли вам кажуть, що ви недостатньо хороші, це боляче.

Ось як реагувати, коли вас принижують.

7 безглуздих способів відповісти, коли вас принижують

Перший інстинкт, коли хтось принижує вас, - сказати щось гнівне у відповідь або придумати гарну "відплату".

Існує місце для роззброєння повернення (до якого я повернуся пізніше), але для початку я хочу запропонувати інший підхід.

1) Перетворіть це на жарт

Ніщо так не розряджає гіркоту і образу, як гумор і сміх.

Якщо хтось принижує вас, скористайтеся можливістю висміяти це, замість того, щоб занурюватися в ненависть і негативні емоції.

Це не завжди можливо, і іноді приниження заходить далеко за межі випадкового підколу і перетворюється на справжнє знущання та насильство.

Але коли це можливо, спробуйте використати гумор, щоб відвернути підлість.

Наприклад, якщо друг відпускає принизливий жарт про те, що ви завжди здаєтеся самотнім, відповідайте щось на кшталт:

"Гадаю, я не відчував потреби куштувати всі смаки, щоб зрозуміти, що мені не подобається так, як це робили ви".

Ой.

Так, це повернення, але важливо, щоб це було повернення з гумором. Якщо це зробити з посмішкою і правильним тоном, ви також можете дати зрозуміти, що ви не намагаєтеся бути злісним і маєте на увазі це в напівграйливому сенсі.

2) Говоріть так, як є

Що це за людина, яка принижує когось? В основному це два типи людей.

Перші - це ті, хто не впевнені в собі і прагнуть збільшити свою владу в соціальній ієрархії, утвердившись над вами. Їх часто легко впізнати, тому що вони принижують вас перед іншими, щоб отримати "вуличний авторитет" в очах тих, хто бачить, як вони вас принижують.

Другий тип - це ті, хто є справжніми шовіністами, які просто думають, що це смішно і приємно обсирати інших своїми словами і діями.

Незалежно від того, з яким типом принижуючого булера ви маєте справу і якими мотивами він керується, іноді найкращим варіантом дій буде просто сказати все, як є.

"Мені не подобається те, що ти сказав. Немає жодних підстав так говорити", - можете сказати ви.

Однак не робіть це скаргою чи проханням, а просто констатуйте факт. Потім поверніться до поточної справи, давши зрозуміти, що це було неприйнятно для вас, але також, що ви залишили це в минулому і не зациклюєтеся на їхніх принизливих коментарях.

3) Важливість фокусування

Що є прийнятним і неприйнятним, залежить від культури. Наприклад, нещодавній фільм "Суєта" з Адамом Сендлером у головній ролі розповідає історію невдахи-скаута НБА, який намагається заманити у вищу лігу нікому невідомого вискочку з Іспанії.

Цей новий талановитий гравець, Бо Круз, походить з іншої культури, ніж Сполучені Штати, і спочатку вибивається з гри через лайку свого хитрого та агресивного опонента Керміта Вілкса.

Образи та принизливі коментарі Вілкса про Іспанію та доньку Круза доводять Круза до сказу і розгубленості настільки, що він не може грати в м'яч і забивати баскетбольні м'ячі.

Пізніше герой Сендлера Стенлі Шугарман тренує Круза, щоб той став куленепробивним до сміттєвих розмов.

В Іспанії прийнято сприймати такі образи на свій рахунок і захищати від наклепів інших, особливо родичів жіночої статі.

Але Круз повинен захистити себе від цього, тому що в Америці його швидко виженуть, якщо він буде бити кожного, хто ображає його сім'ю в розпалі гри.

Під час подальших тренувань Шугарман говорить жахливі речі про маму Круза, про запах його тіла і все, що може придумати, поки не бачить, що Круз на 100% зосереджений на грі, і його не може збити з пантелику жодна образа, якою б особистою чи огидною вона не була.

Інші гравці, скаути та вболівальники можуть говорити про нього погані речі, але зараз Круз повністю переорієнтувався на гру і перенаправив свою енергію подалі від коментарів зовнішнього світу, які висмоктують енергію з нього.

Його більше не хвилює, що кажуть сміттєві балакуни: він дбає про перемогу.

4) Знати, що принижує, а що ні

Як я вже зазначала раніше, те, що є прийнятним, нормальним чи ні, сильно залежить від культури.

В Америці ви можете жартувати про маму друга, щоб добродушно підколоти його; у більш традиційній культурі, наприклад, в Узбекистані, за такий жарт вас можуть кинути до в'язниці або, принаймні, більше ніколи не запросити в гості як друга.

Але коли мова заходить про природність і мету приниження коментарів, які не є жартом, зазвичай є простий спосіб їх ідентифікувати:

• Насправді вони не смішні.
• Вони висміюють вашу особистість, зовнішність, переконання або сімейне походження
• Вони знецінюють вас як особистість або професіонала
• Вони намагаються активно виставити вас некомпетентним, дурним, зловмисним або необачним
• Вони намагаються маніпулювати вами або звинуватити вас у певних діях

5) Чи варто принижувати їх у відповідь?

Я взагалі не раджу намагатися принижувати когось у відповідь. Причина проста: це змушує вас виглядати слабким і зневіреним.

Схожі історії від Hackspirit:

Коли хтось злісно жартує чи коментує на вашу адресу, будь-яка спостережлива людина бачить, що він намагається вас зачепити.

Дехто може купитись на цю балаканину, але більшість раціональних людей одразу розуміють, коли хтось безпідставно розпускає язика.

Якщо хтось принижує вас, краще використовувати гумор, щоб відволіктися від цього, сказати, що ви не цінуєте цього, або відвернути це назад на них.

Прикладом того, як можна перевести стрілки на них, є використання проти них аспекту їхнього приниження.

Наприклад, ваш чоловік каже, що ви дратуєте його тим, що кілька разів запитуєте, чи може він допомогти прибрати на кухні. Він каже, що ваше ниття робить вас дуже непривабливою і втомлює, на відміну від інших жінок, які знають, коли треба розслабитися.

Замість того, щоб подвоювати зусилля або злитися і порівнювати себе з "іншими жінками", ви можете просто використати його приниження проти нього.

"Так, правда. Я такий надокучливий, що приготував вечерю для нас обох. Я помилився!"

У цьому є саркастична нотка, але вона передає суть, і пізніше він, швидше за все, відчує себе більш ніж трохи погано через свою грубість.

6) Покажіть їх

Якщо людина, з якою ви працюєте, живете або кохаєте, постійно принижує вас, наведені вище поради можуть бути недостатньо ефективними.

У такому випадку вам знадобиться сильніший інструмент зі старого набору.

Цей інструмент - дія.

Коли хтось принижує вас за слабкість, нехай ваші дії говорять голосніше, ніж їхні слова.

Коли хтось принижує вас за те, що ви виглядаєте негарно, доведіть йому, що у вас є важливіші цілі в житті, ніж отримання схвалення за свою зовнішність.

Ключовим моментом тут є те, що ви насправді робите це не для того, хто вас критикує.

Ви робите це, тому що можете, і тому що ви переможець, який зосереджений на дії, а не переможений, який зосереджений на плітках і стервозних розмовах.

7) Зробіть так, щоб це мало значення

Той, хто принижує вас, може діяти радше за звичкою або через рефлекторну невпевненість у собі, ніж зі свідомої злої волі.

Але це не має значення.

Ця людина або ці люди повинні усвідомити, що те, що вони роблять, не є нормальним. Ви тут не для того, щоб навчати їх основам того, як бути порядною людиною.

Якщо батьки ще не навчили їх, їм краще знайти інші способи навчання.

Поки люди принижують вас, просто пам'ятайте, що ви не зобов'язані працювати з ними, співпрацювати з ними або "прощати" їх.

Рухайтеся далі і дозвольте їм змінити свою поведінку і прийти до вас.

Ви ніколи не повинні змінювати рамки, складати або благати про їх схвалення або підтвердження.

Якщо ви це зробите, то просто потрапите в павутину наративу, в яку вони намагаються вас затягнути своїми принизливими приниженнями.

Будьте більшим чоловіком чи жінкою

Якщо хтось принижує вас, ваш вибір досить бінарний. Ви можете зчепитися з ним рогами і загрузнути в бруді, або ж ви можете піднятися над ним.

У дитинстві я пам'ятаю, як давав відсіч хуліганам і наздоганяв їх, а інший старший учень мене стримував.

"Будь більшою людиною", - сказав він.

Ці слова закарбувалися в моїй пам'яті. Я й досі вважаю, що моральна перевага коштує дешево порівняно з реальними результатами, особливо коли тебе фізично переслідують, як це було зі мною.

Але я також думаю, що можна багато чого сказати про вміння зберігати спокій, коли інші словесно перегинають палицю.

Коли хтось принижує вас, не давайте йому нічого, з чим можна було б працювати.

Ви не хочете бути в тому становищі, щоб заглушати або ігнорувати їх. Ви хочете бути в тому становищі, коли вам щиро шкода того, хто настільки невпевнений у собі, що навіть не намагається принизити себе.

Ви хочете бути на наступному рівні, настільки вище за злісні обзивання та критику, що вони просто вислизають з вашої спини.