Быць прыніжаным - гэта не вельмі весела, але гэта занадта распаўсюджана.

Калега па працы, член сям'і, сябар, рамантычны партнёр або выпадковы незнаёмец, калі кажуць, што вы недастаткова добры, прычыняюць боль.

Вось як рэагаваць, калі вас нехта прыніжае.

7 бязглуздых спосабаў адказаць, калі вас нехта прыніжае

Першы інстынкт, калі нехта прыніжае вас, - сказаць што-небудзь раззлавацца на іх ці прыдумаць добры «вяртанне».

Ёсць месца для раззбройвання вяртанняў (да якога я вярнуся пазней), але я хачу прапанаваць іншы падыход для пачатку.

1) Ператварыце гэта ў жарт

Нішто не здымае горыч і крыўду так спрытна, як гумар і смех.

Калі хтосьці вас прыніжае, скарыстайцеся гэтай магчымасцю, каб пасмяяцца. замест таго, каб прабірацца ў нянавісць і негатыўныя эмоцыі.

Гэта не заўсёды будзе магчыма, і часам прыніжэньне пераходзіць далёка за межы выпадковых крыўд у сапраўдныя здзекі і гвалт.

Але калі гэта магчыма, паспрабуйце выкарыстоўваць гумар, каб адцягнуць подласць.

Напрыклад, калі сябар адпускае прыніжальны жарт пра тое, што вы заўсёды, здаецца, адзінокія, адкажыце нешта накшталт:

“ Я мяркую, што я не адчуваў неабходнасці спрабаваць кожны грубы густ, каб ведаць, што мне не падабаецца, як вы.”

Ой.

Праўда, гэта вяртанне. Але важна, каб гэта было і гумарыстычнае вяртанне. Калі дастаўляецца з усмешкай іправільным тонам вы таксама можаце даць зразумець, што вы не спрабуеце быць зламысным і сказаць гэта ў паўгульнявай форме.

2) Скажыце, як ёсць

Што за чалавек кагосьці прыніжае? У асноўным гэта два віды людзей.

Першыя - гэта тыя, хто няўпэўнены ў сабе і імкнецца павялічыць сваю ўладу ў сацыяльнай іерархіі, усталяваўшы сябе над вамі. Іх часта лёгка пазнаць, таму што яны прыніжаюць вас перад іншымі, каб заваяваць «вулічны аўтарытэт» у вачах тых, хто бачыць, што яны вас прыніжаюць.

Другі тып - гэта тыя, хто сапраўдныя шавіністы, якія проста думаюць гэта смешна і прыемна дзяржаць на іншых іх словамі і дзеяннямі.

Незалежна ад таго, з якім хуліганам, які зневажае вас, вы маеце справу і з іх матывацыямі, часам лепшым спосабам дзеянняў з'яўляецца проста сказаць гэта так ёсць.

“Я не цаню тое, што вы сказалі. «Няма ніякіх падставаў казаць гэта», - можаце сказаць вы.

Аднак не рабіце гэта скаргай або просьбай. Зрабіце гэта простай канстатацыяй факту. Затым вярніцеся да бягучага бізнесу, даючы зразумець, што гэта было для вас непрымальна, але таксама і тое, што вы пакінулі гэта ў мінулым і не зацыкліваецеся на іх зняважлівых каментарыях.

3) Важнасць мець фокус

Што з'яўляецца прымальным і непрымальным адрозніваецца ў залежнасці ад культуры. Нядаўні фільм Hustle з Адамам Сэндлерам у галоўнай ролі, напрыклад, распавядае гісторыю разгубленага скаўта НБА, які ў выніку спрабуепрыцягніце выскачку-нікога з Іспаніі ў вышэйшую лігу.

Гэты новы таленавіты гулец, Бо Круз, паходзіць з іншай культуры, чым Злучаныя Штаты, і першапачаткова быў выбіты з гульні хламам яго гладкага і агрэсіўны апанент Керміт Уілкс.

Абразы і прыніжальныя каментары Уілкса пра Іспанію і пра дачку Круза зводзяць Круза з розуму ад гневу і разгубленасці да такой ступені, што яны перарываюць яго здольнасць гуляць у мяч і забіваць кошыкі.

Пазней герой Сэндлера Стэнлі Шугарман навучае Круза стаць куленепрабівальным да смецця.

У Іспаніі часцей успрымаюць такія абразы асабіста і абараняюць іншых, асабліва сваячак, ад паклёпу.

Але Крузу трэба засцерагчы сябе ад гэтага, таму што ў Амерыцы яго хутка выганяць, калі ён будзе біць усіх, хто абражае яго сям'ю ў запале гульні.

Падчас наступных трэніровак Шугарман кажа: жудасныя рэчы пра маму Круза, пра пах яго цела і пра ўсё, што яму прыйдзе ў галаву, пакуль ён не ўбачыць, што Круз на 100% засяроджаны на гульні і не можа адбіцца ад любой абразы, якой бы асабістай або агіднай яна ні была.

Іншыя гульцы, скаўты і заўзятары могуць сказаць пра яго дрэннае, але Круз цяпер цалкам засяродзіўся на гульні і перанакіраваў сваю энергію ад каментарыяў знешняга свету, якія паглынаюць энергію.

Яму ўжо ўсё роўна, што за смеццебалбатуны павінны сказаць: ён клапоціцца аб перамозе.

4) Ведайце, што прыніжае, а што не

Як я ўжо адзначаў, тое, што прымальна, нармальна ці не, адрозніваецца шмат у залежнасці ад культуры.

У Амерыцы вы можаце пажартаваць пра маму свайго сябра, каб па-добраму пасмяяцца з іх; у больш традыцыйнай культуры, такой як Узбекістан, за такі жарт вас могуць кінуць у турму ці, прынамсі, ніколі больш не запрашаць у сябры.

Але калі справа даходзіць да натуральнай і мэты прыніжэння каментарыяў, якія калі гэта не жарт, звычайна ёсць просты спосаб ідэнтыфікаваць іх:

• Яны насамрэч не смешныя
• Яны высмейваюць вашу асобу, знешні выгляд, перакананні або сямейнае паходжанне
• Яны робяць вас несапраўднымі як асобу або прафесіянала
• Яны актыўна імкнуцца зрабіць вас некампетэнтным, дурным, злосным або неабдуманым
• Яны імкнуцца маніпуляваць або прымусіць вас дамагацца пэўны курс дзеянняў

5) Ці варта прыніжаць іх у адказ?

Я наогул раю не спрабаваць прыніжаць кагосьці ў адказ. Прычына простая: гэта прымушае вас выглядаць слабым і адчайным.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Калі нехта жартуе або каментуе на ваш кошт у подлым адухоўлены спосаб, любы назіральны чалавек можа ўбачыць, што яны спрабуюць стрэліць у вас.

Некаторыя могуць паверыць на смецце, але большасць рацыянальных людзей адразу ведаюць, калі хтосьцістраляць у іх рот без апраўданняў.

Калі хтосьці прыніжае вас, вам лепш выкарыстоўваць гумар, каб адвесці гэта, загадзя сказаўшы ім, што вы гэтага не цэніце, або адвярнуць гэта адразу на іх.

Прыкладам таго, як адвярнуць гэта на іх, з'яўляецца проста выкарыстанне жорсткага аспекту іх прыніжэння супраць іх.

Напрыклад, скажам, што ваш муж кажа вам, што вы раздражняеце яго некалькі пытанняў разоў, калі ён можа дапамагчы з уборкай на кухні. Ён кажа вам, што вашыя прыдзіркі робяць вас вельмі непрывабнай і стамляючай, у адрозненне ад іншых жанчын, якія ведаюць, калі трэба супакоіцца.

Замест таго, каб падвойвацца або злавацца і параўноўваць сябе з «іншымі жанчынамі», вы можаце проста выкарыстоўваць яго -уніз супраць яго.

«Так, праўда. Мяне так раздражняе, што я прыгатавала абед для нас абодвух. Мая памылка!»

У гэтым ёсць саркастычны прысмак, але ён даказвае сутнасць, і пазней ён, хутчэй за ўсё, адчуе сябе больш чым крыўдна з-за сваёй грубасці.

6) Пакажыце ім уверх

Калі нехта, з кім вы працуеце, жывяце ці кахаеце, нястомна прыніжае вас, прыведзеныя вышэй парады могуць быць недастаткова эфектыўнымі.

У такім выпадку вам спатрэбіцца больш моцны інструмент старога набора інструментаў.

Гэты інструмент - дзеянне.

Калі хтосьці прыніжае цябе за тое, што ты слабы, няхай твае ўчынкі гавораць гучней, чым іх словы.

Калі хтосьці прыніжае цябе за выглядаючы непрыгожа, дакажыце ім, што ў вас ёсць больш важныя мэты ў жыцці, чым іх перамогаадабрэнне вашай знешнасці.

Ключ тут у тым, што вы на самой справе не робіце гэта для чалавека, які вас крытыкуе ў першую чаргу.

Вы робіце гэта, таму што можаце і таму вы пераможца, які засяроджаны на дзеянні, а не няўдачнік, які засяроджаны на плётках, з'едлівых размовах.

7) Няхай гэта лічыцца

Той, хто прыніжае вас, можа паводзіць сябе больш па звычцы або рэфлексіўная няўпэўненасць, чым свядомая злосць.

Але гэта сапраўды не мае значэння.

Гэты чалавек ці гэтыя людзі павінны ўсвядоміць, што тое, што яны робяць, — гэта не так. Вы тут не для таго, каб інструктаваць іх аб асновах таго, як быць прыстойным чалавекам.

Калі бацькі яшчэ не навучылі іх, ім лепш знайсці іншыя спосабы навучання.

Пакуль людзі прыніжаюць вас, проста памятайце, што вы не абавязаны працаваць з імі, супрацоўнічаць з імі або «дараваць» ім.

Ідзіце далей, дазвольце ім змяніць свае паводзіны і прыйсці да вас.

Вы ніколі не павінны мяняць сваю структуру, складаць або прасіць іх адабрэння або пацверджання.

Калі вы гэта зробіце, гэта проста згортваецца непасрэдна ў апавядальную сетку, у якую яны спрабуюць злавіць вас сваім прыніжэннем прыніжэнні.

Будзь больш буйным мужчынам або жанчынай

Калі нехта цябе прыніжае, твой выбар даволі двайны. Вы можаце звязацца з імі і патрапіць у бруд, або вы можаце падняцца над ім.

Калі рос, я памятаю, як адбіваўся ад хуліганаў і пераследваў іх, а другістарэйшы вучань стрымаў мяне.

«Будзь большым чалавекам», — сказаў ён.

Гэтыя словы засталіся са мной. Я па-ранейшаму лічу, што маральная перавага каштуе танна ў параўнанні з вынікамі ў рэальным свеце, асабліва калі ты падвяргаешся фізічнаму дамаганню, як я.

Але я таксама думаю, што можна шмат сказаць пра здольнасць захоўваць спакой калі іншыя на словах падштурхоўваюць вас занадта далёка.

Калі хтосьці прыніжае вас, не давайце ім нічога, з чым можна працаваць.

Вы не хочаце быць у стане заглушыць гэта ці ігнараваць іх. Вы хочаце апынуцца ў такім становішчы, калі вы шчыра шкадуеце кагосьці, хто настолькі няўпэўнены, што нават турбавацца аб прыніжэнні.

Вы хочаце быць на наступным узроўні, значна вышэйшым за такія злосныя абзыванні і крытыку, што гэта саслізгвае з вашай спіны.