Să fii denigrat nu este o experiență amuzantă, dar este mult prea frecventă.

Fie că este vorba de un coleg de serviciu, un membru al familiei, un prieten, un partener romantic sau un străin oarecare, faptul că ți se spune că nu ești suficient de bun doare.

Iată cum să răspunzi atunci când cineva te pune la pământ.

7 moduri fără rahaturi de a răspunde când cineva te denigrează

Primul instinct atunci când cineva te denigrează este să îi răspunzi cu furie sau să găsești o replică bună.

Există un loc pentru replicile dezarmante (la care voi ajunge mai târziu), dar vreau să sugerez o abordare diferită pentru început.

1) Transformați-o într-o glumă

Nimic nu dezamorsează amărăciunea și resentimentele mai abil decât umorul și râsul.

Dacă cineva vă denigrează, folosiți această ocazie pentru a râde în loc să vă lăsați pradă urii și emoțiilor negative.

Acest lucru nu va fi întotdeauna posibil și, uneori, denigrarea depășește cu mult limita unei glume ocazionale și se transformă într-o adevărată hărțuire și abuz.

Dar, atunci când este posibil, încercați să folosiți umorul pentru a devia răutatea.

De exemplu, dacă un prieten face o glumă depreciativă despre faptul că tu pari a fi mereu singură, întoarce-te cu ceva de genul:

"Cred că nu am simțit nevoia să încerc toate aromele scârboase pentru a ști ce nu-mi place, așa cum ai făcut tu."

Ouch.

Adevărat, aceasta este o replică. Dar este important să fie și o replică plină de umor. Dacă este transmisă cu zâmbetul pe buze și pe tonul potrivit, poți, de asemenea, să clarifici faptul că nu încerci să fii răutăcios și că vrei să spui asta într-un mod semi-jucăcios.

2) Spuneți cum stau lucrurile

Ce fel de persoană înjosește pe cineva? În principiu, sunt două feluri de oameni.

Primii sunt cei care sunt nesiguri și caută să-și sporească puterea în ierarhia socială impunându-se asupra ta. Aceștia sunt adesea ușor de identificat, deoarece te pun la pământ în fața celorlalți pentru a câștiga "credibilitate pe stradă" în ochii celor care te văd subestimat de ei.

Al doilea tip este cel al celor care sunt șovinii autentici, care pur și simplu cred că este amuzant și plăcut să se ia de alții prin cuvintele și acțiunile lor.

Indiferent de tipul de bătăuș cu care ai de-a face și de motivațiile sale, uneori cel mai bun mod de acțiune este să spui lucrurilor pe nume.

"Nu apreciez ceea ce ai spus, nu ai de ce să spui asta", poți spune.

Totuși, nu faceți din aceasta o plângere sau o rugăminte, ci o simplă constatare a faptelor. Apoi reveniți la problema în cauză, precizând clar că a fost inacceptabil pentru dumneavoastră, dar și că ați lăsat-o în trecut și că nu vă mai gândiți la comentariile lor denigratoare.

3) Importanța de a fi concentrat

Ce este acceptabil și ce este inacceptabil variază în funcție de cultură. De exemplu, recentul film "Hustle", cu Adam Sandler, spune povestea unui scouter din NBA care ajunge să încerce să recruteze un nimeni din Spania pentru a ajunge în prima ligă.

Acest nou jucător talentat, Bo Cruz, provine dintr-o cultură diferită de cea a Statelor Unite și, inițial, este scos din joc din cauza vorbelor răutăcioase ale adversarului său șmecher și agresiv, Kermit Wilks.

Jignirile și comentariile denigratoare pe care Wilks le face despre Spania și despre fiica lui Cruz îl înnebunesc pe Cruz de furie și confuzie, într-o asemenea măsură încât îi întrerup capacitatea de a juca și de a înscrie coșuri.

Mai târziu, personajul lui Sandler, Stanley Sugarman, îl antrenează pe Cruz pentru a deveni rezistent la gunoaie.

În Spania, este mai frecvent să iei astfel de insulte personal și să-i aperi pe alții, în special rudele de sex feminin, de calomnii.

Dar Cruz trebuie să se protejeze împotriva acestui lucru, pentru că în America va fi rapid dat afară dacă îi lovește pe toți cei care îi insultă familia în timpul unui meci.

În timpul antrenamentelor ulterioare, Sugarman spune lucruri îngrozitoare despre mama lui Cruz, despre mirosul său corporal și despre tot ce-i trece prin cap, până când vede că Cruz este concentrat 100% pe joc și nu poate fi dat la o parte de nicio insultă, indiferent cât de personală sau dezgustătoare ar fi.

Alți jucători, scouteri și fani pot avea lucruri rele de spus despre el, dar Cruz s-a reorientat acum complet asupra jocului și și-a redirecționat energia departe de comentariile care îi răpesc energia din lumea exterioară.

Nu-i mai pasă de ce au de spus cei care vorbesc urât: îi pasă de victorie.

4) Să știi ce este depreciativ și ce nu este

Așa cum am menționat anterior, ceea ce este acceptabil, normal sau nu variază foarte mult în funcție de cultură.

În America, poți glumi despre mama unui prieten ca o modalitate de a te amuza pe seama acestuia; într-o cultură mai tradițională, cum ar fi cea din Uzbekistan, o astfel de glumă te-ar putea duce la închisoare sau, cel puțin, nu ai mai fi niciodată invitat ca prieten.

Dar atunci când vine vorba de natura și scopul comentariilor depreciative care nu sunt făcute în glumă, există de obicei o modalitate ușoară de a le identifica:

• Nu sunt chiar amuzante
• Îți ironizează identitatea, aspectul, credințele sau mediul familial
• Te invalidează ca persoană sau ca profesionist
• Caută în mod activ să vă facă să păreți incompetent, prost, rău intenționat sau nesăbuit
• Caută să te manipuleze sau să te culpabilizeze pentru a te determina să urmezi un anumit curs de acțiune

5) Ar trebui să le subestimezi înapoi?

În general, vă sfătuiesc să nu încercați să minimalizați pe cineva. Motivul este simplu: vă face să păreți slab și disperat.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Atunci când cineva face o glumă sau un comentariu pe seama ta într-un mod răutăcios, orice persoană atentă își poate da seama că încearcă să se ia de tine.

Câțiva ar putea să creadă în discuțiile deocheate, dar majoritatea oamenilor raționali își dau seama imediat când cineva își dă drumul la gură fără justificare.

Dacă cineva te subestimează, este mai bine să folosești umorul pentru a devia, să-i spui direct că nu apreciezi sau să te întorci direct la el.

Un exemplu de deviere a răspunsului este să folosiți împotriva lor aspectul de "greu încercat" al respingerii lor.

De exemplu, să zicem că soțul tău îți spune că ești enervantă pentru că l-ai întrebat de mai multe ori dacă poate să te ajute la curățenia din bucătărie. Îți spune că cicăleala ta te face super neatractivă și obositoare, spre deosebire de alte femei care știu când să se calmeze.

În loc să te îndoiești sau să te enervezi și să te compari cu "alte femei", poți pur și simplu să folosești respingerea lui împotriva lui.

"Da, e adevărat, sunt atât de enervant încât am pregătit cina pentru amândoi, greșeala mea!".

Această afirmație are o notă sarcastică, dar este suficient de clară, iar mai târziu este posibil să se simtă mai mult decât prost în legătură cu impolitețea sa.

6) Arată-le

Dacă cineva cu care lucrezi, locuiești sau pe care îl iubești te denigrează fără încetare, s-ar putea ca sfaturile de mai sus să nu fie suficient de puternice.

În acest caz, veți avea nevoie de o unealtă mai puternică din vechea cutie de scule.

Acest instrument este acțiunea.

Atunci când cineva te înjosește pentru că ești slab, lasă-ți acțiunile tale să vorbească mai tare decât cuvintele lor.

Atunci când cineva te depreciază pentru că arăți urât, dovedește-i că ai scopuri mai importante în viață decât să câștigi aprobarea lor pentru aspectul tău fizic.

Cheia aici este că nu o faci cu adevărat pentru persoana care te critică în primul rând.

O faci pentru că poți și pentru că ești un învingător care se concentrează pe acțiune, nu un ratat care se concentrează pe bârfe și vorbe de cățea.

7) Fă-o să conteze

Cineva care vă denigrează ar putea acționa mai mult din obișnuință sau din nesiguranță reflexă decât din răutate conștientă.

Dar chiar nu contează.

Depinde de această persoană sau de acești oameni să realizeze că ceea ce fac nu este în regulă. Nu sunteți aici pentru a-i instrui cu privire la elementele de bază ale modului de a fi o ființă umană decentă.

Dacă părinții lor nu i-au învățat deja, ar fi bine să găsească alte modalități de a învăța.

Atâta timp cât oamenii vă denigrează, amintiți-vă că nu aveți nicio obligație de a lucra cu ei, de a coopera cu ei sau de a-i "ierta".

Mergi mai departe și lasă-i să-și schimbe comportamentul și să vină la tine.

Nu trebuie să vă schimbați niciodată cadrul, să vă pliați sau să pledați pentru aprobarea sau validarea lor.

Dacă o faceți, acest lucru se pliază direct în rețeaua narativă în care încearcă să vă prindă cu criticile lor umilitoare.

Fii bărbatul sau femeia mai mare

Dacă cineva te denigrează, alegerea ta este destul de binară. Poți să te înfrunți cu el și să intri în mizerie, sau poți să te ridici deasupra lui.

În copilărie, îmi amintesc că mă luptam cu bătăușii și îi urmăream în timp ce un alt elev mai mare mă ținea în spate.

"Fii un om mai mare", a spus el.

Aceste cuvinte mi-au rămas în minte. Încă mai cred că superioritatea morală este ieftină în comparație cu rezultatele din lumea reală, mai ales atunci când ești hărțuit fizic, așa cum am fost eu.

Dar cred, de asemenea, că sunt multe de spus despre capacitatea de a-ți păstra calmul atunci când alții te împing prea departe verbal.

Atunci când cineva te denigrează, nu-i da nimic cu care să lucreze.

Nu vrei să fii în poziția de a le îneca sau de a le ignora. Vrei să fii în poziția în care să îți pară cu adevărat rău pentru cineva care este atât de nesigur încât să se deranjeze să le denigreze.

Vreți să fiți la nivelul următor, atât de mult deasupra acestui tip de critici și insulte răutăcioase, încât să vă alunece de pe spate.