Tha tòrr comhairle a-muigh an sin air mar as urrainn dhut a bhith mar an dreach as fheàrr dhiot fhèin.

Ach bidh mi onarach:

Tha tòrr dheth dìreach faireachdainn-math bullsh*t .

Seo iùl neo-ghoireasach mu dhòighean pragtaigeach agus èifeachdach gus thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle agus nas fhaide air falbh.

10 dòighean gus thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle

>1) Stad a bhith a’ dùileachadh rudan bho dhaoine eile

Bidh mòran againn a’ dol tro ar beatha an dùil gum bi daoine eile a’ cumail suas ris na h-ideals againn.

Nuair nach tachair e bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar sàrachadh agus air chall.

Tha an t-àm ann stad.

Coinnichidh tu ris a h-uile seòrsa dhaoine nad bheatha, ach tha a bhith an dùil gum bi iad uile onarach, coibhneil agus co-chòrdail rinn gu tur dheth.

Cha tachair e, agus a h-uile turas a gheibh thu sìos bidh thu a' faireachdainn nas fulangaiche, nas mì-mhisneachail agus nas sàraichte.

Mar sin leig air falbh e.

Stad a bhith a' dùileachadh rudan bho dhaoine eile.

Put thu fhèin chun ìre as ìsle le do bhrosnachadh, luachan, amasan agus lùths fhèin. Ma tha daoine eile ag iarraidh pàirt a ghabhail ann, math.

Ma dh'fhàgas iad no ma leigeas iad sìos thu? Sgoinneil: barrachd cothrom dhut do neart is dìteadh a-staigh a lorg agus a ghleusadh.

2) Na fàg dad air a’ bhòrd

Ma tha thu airson thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle, na stad air smaoineachadh mu do dheidhinn. cuingealachadh.

Tòisich a' cur fòcas for-ghnìomhach air na comasan agad.

• Ruith nas fhaide 's nas luaithe.
• Ionnsaich rudan ùra a bhios a' toirt dùbhlan dhut agus a tha a' cur iongnadh ort.
• Gabh cunnart air dàimhean a tha thu airson a bhithco-fhaireachdainn, agus air leth cuideachail bha mo choidse.

  Thoir leat a’ cheisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

  a-steach ach bha an t-eagal orm feuchainn.
• Thoir air falbh a h-uile leubail a th' agad ort fhèin agus tilg dhan sgudal iad. Sin far am buin iad.
• Tòisich a’ steigeadh air bileagan ùra mu do chomasan agus do chomas an àite do dhuilgheadasan.

Smaoinich gu bheil thu am broinn seòmar-smachd le luamhan. Tha dà shuidheachadh ann:

Smaoinich agus GNÌOMHACHADH.

Tha mi airson gun toir thu bhon àite far a bheil e an-dràsta Smaoineachadh agus ga phutadh suas gu ACTION. Thèid dòrlach de sholais agus adhaircean àrda dheth nuair a nì thu seo.

Tha thu a-nis ag amas air gnìomh seach mion-sgrùdadh. Faodaidh tu smaoineachadh nuair a bhios feum air. Is e an obair agad a-nis a bhith a’ faighinn far do a** agus a dhol an gnìomh.

Mar ruitheadair ultra-marathon, tha Navy SEAL agus an t-ùghdar reic as fheàrr Dàibhidh Goggins ga chuir:

“Is e beatha aon tarraing mhòr de cogadh eadar mì-chinnt agus feuchainn ri do chuid fhèin as fheàrr a lorg.”

3) Suidhich amasan sònraichte a ghabhas tomhas

Ma tha thu airson thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle, feumaidh tu amasan sònraichte a ghabhas tomhas.

Seo eisimpleir: anns an ath mhìos caillidh mi 2 cileagram.

Seo eisimpleir de amas neo-shoilleir agus nach gabh a thomhas: san àm ri teachd tha mi airson cuideam a chall.

> Is e an duilgheadas le amasan nach gabh a thomhas gu bheil iad gu math furasta an cur dheth. Bheir iad tòrr rùm dhut airson laighe annad fhèin.

Agus nuair a dh’fhàsas an t-slighe cruaidh, tha e glè chumanta a bhith a’ laighe annainn fhìn. fèin-mhealladh.

Setamasan sònraichte a ghabhas tomhas agus an uairsin dèan do dhìcheall gus an coileanadh. Dèan iad reusanta agus sgrìobh iad sìos ann an leabhar notaichean no cliath-dhuilleag mar a nì thu sin.

4) Dèan tagradh do chumhachd pearsanta

Tha fòcas air gnìomh, amasan sònraichte agus na tha fo do smachd fìor mhath. Ach cha dèan e dad ma tha thu fhathast a' faireachdainn lag agus gun chuideachadh.

A' coimhead mun cuairt, tha e furasta a bhith a' faireachdainn gu bheil cuid de thàthchuid dìomhair aig “daoine eile” airson soirbheachas agus leasachadh pearsanta a tha sinn dìreach a dhìth.

Is dòcha gu bheil thu dìreach gu nàdarrach “beta” agus gur e “alpha” a th’ annta?”

Tha mi airson do bhrosnachadh bhon loidhne smaoineachaidh seo agus fèin-fhulangas.

Ach Tha mi cuideachd airson a bhith cinnteach dhut gu bheil fios agam ciamar a thèid am monolog àicheil a-staigh agus dè cho cinnteach ‘s a dh’ fhaodas e a bhith.

Mar sin ciamar a gheibh thu thairis air an neo-thèarainteachd seo a tha air a bhith a’ cur dragh ort?

An dòigh as èifeachdaiche Tha thu a' faicinn, tha tomhas iongantach de chumhachd agus de chomas taobh a-staigh sinn uile, ach chan eil a' mhòr-chuid againn a-riamh a 'cleachdadh ann. Bidh sinn air ar bogadh sìos ann am fèin-teagamh agus creideasan cuingealaichte. Sguir sinn de bhith dèanamh an rud a bheir fìor thoileachas dhuinn.

Dh’ionnsaich mi seo bhon shaman Rudá Iandê. Tha e air mìltean de dhaoine a chuideachadh gus obair, teaghlach, spioradalachd, agus gaol a cho-thaobhadh gus an urrainn dhaibh an doras fhosgladh don chumhachd phearsanta aca.

Tha dòigh-obrach gun samhail aige a tha a’ cothlamadh seann dhòighean shamanic traidiseanta le tionndadh an latha an-diugh. Is e dòigh-obrach a th ’ann nach eil a’ cleachdadh dad achdo neart fhèin a-staigh – chan eil gimmicks no tagraidhean meallta de chumhachd ann.

Leis gu feum fìor chumhachd a thighinn bhon taobh a-staigh.

Anns a’ bhidio sgoinneil an-asgaidh aige, tha Rudá a’ mìneachadh mar as urrainn dhut do bheatha a chruthachadh.’ bha mi a-riamh air bruadar mu dheidhinn agus àrdachadh tarraing anns na com-pàirtichean agad, agus tha e nas fhasa na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.

Mar sin ma tha thu sgìth de bhith beò ann an sàrachadh, bruadar ach gun a bhith a’ coileanadh, agus a bhith beò ann am fèin-teagamh, bidh thu feumaidh sinn sùil a thoirt air a chomhairle a dh’ atharraicheas ar beatha.

Cliog an seo airson a’ bhidio an-asgaidh fhaicinn.

5) Faigh a-mach às do cheann

Bidh mòran againn a’ cruthachadh dhuilgheadasan do-sheachanta a tha glac sinn airson ar beatha.

Nar cinn fhèin.

Is e an fhìrinn:

Tha àite aig smaoineachadh agus mion-sgrùdadh, agus tha e math cuideachd a bhith ann an conaltradh ri ur faireachdainnean.

Ach ma chaitheas tu do bheatha a’ coimhead air do bhoglach agus a’ freagairt a h-uile rud suas is sìos chan fhaigh thu dad gu bràth. agus na faireachdainnean a thig 's a dh'fhalbh.

Bi soilleir mu na prìomh luachan, na h-ùidhean agad agus plana agus an uairsin dèan gnìomh.

Thoir dhomh eisimpleir shìmplidh a sheallas seo:

Is urrainn dhomh suidhe an seo a’ sgrìobhadh mu cho math sa tha e a bhith a’ faireachdainn a bhith a-muigh sa ghrèin agus a’ faireachdainn a ghathan blàth air mo ghualainn. 'S urrainn dhomh toirt ort a bhith a' faireachdainn mar sin 's tu nad shuidhe a' smaoineachadh air.

Air neo 's urrainn dhomh ceum a-mach agus a faireachdainn.

Nì mi roghainn a dhà!

Ge bith dè a th' ann. is e sin gu bheil sinn a 'bruidhinnmu dheidhinn: gaol, beatha, dreuchd, lùth-chleasachd, cha tig dad gu bràth an àite fìor eòlas.

6) Lorg an raon mì-chofhurtachd agad

Tha mòran againn ann an suidheachaidhean a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus a’ sireadh comhfhurtachd.

Bidh sinn a’ ruaig air toileachas agus a’ seachnadh cràdh, a’ snìomh a-mach ann an sàrachadh air cuibhle hamstair Pavlovian.

Chan eil e a’ coileanadh dad agus gar fàgail air ar slugadh is air chall, nar suidhe air leabaidh ann an seòmar an àiteigin agus a’ faighneachd càit an deach sinn ceàrr.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Chaidh sinn ceàrr le bhith a’ sireadh tlachd is comhfhurtachd agus a’ seachnadh cràdh.

Stad.

Chan fhàs thu no cha phut thu thu fhèin chun ìre as ìsle gus an tuig thu dha-rìribh comas agus cumhachd mì-chofhurtachd iongantach.

Is e mì-chofhurtachd agus strì an raon fàis.

Tha an raon fàis aig ruitheadair. an cabhag as motha dìreach às deidh dhut a bhith a’ faireachdainn gun tuit iad gu corporra ach gun a bhith a’ dèanamh sin.

Stad a’ seachnadh fulangas: tha sinn uile gu bhith a’ fulang co-dhiù, agus is e an rud as cumhachdaiche as urrainn dhut a dhèanamh a dhol a-mach agus fulang a dh’aona ghnothach ann an òrdugh gus thu fhèin a shàrachadh dhan neach a tha thu airson a bhith.

Gun phian, gun bhuannachd.

Mar a tha Goggins ag ràdh:

“Tha mòran againn aig nach eil eòlas air neach eile saoghal a tha ann dhuinne oir tha e air taobh eile fulangais.

“Sin an fhìor fhàs ann am beatha.”

7) Cleachd bun na creige mar do bhrosnachadh

Pàirt Is e a bhith a’ lorg do raon mì-chofhurtachd fios a bhith agad dè a th’ ann am bun creige agus ionnsachadh airson spèis dhomhainn a bhith agade.

Nuair a tha a h-uile rud a rinn thu air fàiligeadh, tha thu dìreach a' tòiseachadh air do thuras.

Chan fhaca na daoine as soirbheachail air an t-saoghal fàiligeadh sam bith mar an rud deireannach, agus fiù 's aislingean a bhàsaich a-mach a-mhàin a thug orra iomadachadh agus a dhol airson amasan ùra.

An àite a bhith a’ faicinn fàiligeadh is strì mar an deireadh...

Aithnich gur e bunait a th’ annta.

Na h-amannan agad bha iad eu-dòchasach, a’ caoineadh agus air chall ach a thàinig beò fhathast thug iad a-steach cò thu an-diugh. Tha iad air a h-uile dual de DNA do bhuannaiche a chumadh.

Faodaidh eadhon na cnapan-starra, irioslachd, gràin-cinnidh, mì-thuigse agus burraidheachd a thagh thu a-riamh agus a chaidh a sparradh ort bho shaoghal aineolach neo-chothromach, a bhith na adhbhar cumhachd agus connadh ma leigeas tu leis e.

Èist ri Dwayne “the Rock” MacIain a’ bruidhinn air an fheallsanachd seo agus mar a thionndaidh e a bheatha gu lèir agus a chumas e a’ dol fhathast an-diugh.

8) Obraich do asal dheth

Bu toigh leam liosta a sgrìobhadh a dh’innseas do dhaoine a h-uile dad a tha iad airson a chluinntinn agus a bheir orra faireachdainn gur e “deagh vibes” no sìth a-staigh an t-slighe gu soirbheachas.

Agus mise ciallachadh gu cinnteach, tha àite aca sin. Gu dearbh.

Ach ma tha thu airson thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle agus iongnadh a dhèanamh ort fhèin, feumaidh tu d’ asal obrachadh dheth.

Chan eil mi a’ ciallachadh seo ann an dòigh drudgery agus a’ leigeil le cuideigin ann an tie saor innse dhut dè a nì thu.

Tha mi a’ ciallachadh gum feum thu na prìomhachasan agad a lorg agus an uairsin obrachadh mar cho cruaidh 's as urrainn dhutdèan iad gu buil.

An uairsin feumaidh tu a h-uile fàiligeadh agus stad a ghabhail agus dìreach leigeil leis eadhon barrachd a bhrosnachadh dhut.

Air cùlaibh gach fìor sgeulachd soirbheachais tha uairean obrach agus lùth dian nach bi thu a-riamh. chunnaic.

Air cùlaibh gach gàire deàlrach tha beinn pian a chaidh atharrachadh gu buannachd.

Dèan mar sin.

9) Buail tro do chreideamhan cuingealaichte

Tha earrann mhòr eile de ar n-inntinn agus de chomann-sòisealta an latha an-diugh a tha buailteach a bhith gar glacadh ann am meadhonan.

Is e ar creideasan cuingealaichte fhèin a tha an comann-sòisealta agus an t-suidheachadh air an cur nar broinn.

Ma tha càr agad le motair iongantach ach gu bheil leabhar-làimhe an draibhear bun os cionn, cha b’ fhiach an motair sin diùid riut.

Gu dearbh, tha deagh chothrom agad gun tèid a bhriseadh agus a' tuiltean an einnsean no ga bhriseadh nas fhaide na a chàradh.

Tha e mar an ceudna leis na luachan a tha air a bhith aig mòran againn.

Tha coltas gu bheil iad loidsigeach air an uachdar ach ma sheallas tu nas doimhne 's dòcha gum faic thu gu bheil tòrr de na tha gad dhràibheadh, uill...

A’ cur às do neòineanan.

Is e an fhìrinn ma tha thu airson thu fhèin a phutadh chun ìre as àirde feumaidh tu cuid de lìn-mhòra a ghlanadh.

Rud ro thric, tha ar crìochan inntinn agus ar creideasan a-staigh a’ tighinn gu crìch gar cuingealachadh agus a’ cur casg air fàs agus dearbhachd.

Sin as coireach gum feum thu ceumannan dàna a ghabhail gus briseadh a-mach às an t-suidheachadh sòisealta a tha agad. a greim.

Ag innse dhut cò thu...

Ag innse dhut dè a th' annadcomasach air...

Innsidh mi dhut dè a chuireas tu luach agus a chreideas.

Nuair a leigeas sinn le breugan agus leth-fhìrinnean ar mean-fhàs spioradail agus ar leasachadh inntinn a ghlacadh, tha ar comas fhathast air a lughdachadh agus air a dhol sìos.

Tha mi a’ moladh gu mòr an sàr-chlas Saor d’ inntinn, leasan an-asgaidh mu mar as urrainn dhut faighinn seachad air na sgamannan a tha timcheall oirnn agus ar cumail sìos.

10) Lorg caraidean a bhios a’ roinn na h-amasan agad

Mu dheireadh agus fada bhon ìre as lugha, ma tha thu airson thu fhèin a phutadh chun ìre as ìsle tha thu air do chomhairleachadh daoine eile a lorg a tha ag iarraidh an aon rud!

Ge bith an e buddy gym, co-dhuine a tha ag ionnsachadh feallsanachd no cuideigin a tha a’ co-roinn do mhiann a th’ ann. tog teicneòlas ùr a dh'atharraicheas an saoghal, cha bu chòir cus luach a bhith agad air com-pàirtiche ann an eucoir.

Ma tha com-pàirtiche sònraichte agad 's e iomadachadh feachd a dh'fhaodas do bhruadar gu lèir a mheudachadh.

Cha bu chòir dhut gu bràth bi an dùil ri rudan bho chàch, ach ma tha iad fosgailte agus air bòrd, chan eil adhbhar sam bith nach bu chòir dhut a bhith deònach a bhith ag obair còmhla riutha agus rudan sgoinneil a choileanadh!

Tha com-pàirtichean cunntachalachd na dheagh bheachd cuideachd. Co-dhiù a tha thu a’ strì gus faighinn thairis air tràilleachd no a’ strì airson amas duilich, tha e air leth luachmhor cuideigin a bhith agad a chumas tu a rèir loidhne agus cunntachail!

A’ dèanamh deuchainn air do chrìoch

Gus thu fhèin a phutadh gu a’ chrìoch, feumaidh tu do chrìoch a lorg.

Is ann tro ghnìomhachd a lorgar do chrìoch.

Chan ann mu dheidhinn “gaol uile-choitcheann” a tha e no faighinn cuidhteas d’ iomagain,fearg agus sàrachadh.

Fada bhuaithe.

Tha na faireachdainnean sin a cheart cho mòr nur pàirt dhibhse ri bhith a' faireachdainn gràdh agus co-fhaireachdainn.

Is e an fhìrinn mu bhith a' ruigsinn ur làn chomais. gu bheil e uile a’ tòiseachadh le onair radaigeach. Gabhail a-steach cò thu agus sealbhaich e e.

Tha e mu dheidhinn cumhachd pearsanta agus a bhith fìor dhut fhèin.

Mar a thuirt mi na bu thràithe, tha ionnsachadh mar a leasaicheas tu agus a nì thu do chumhachd pearsanta deatamach airson a bhith a’ putadh thu fhèin chun na h-ìre as àirde agus a’ toirt gràdh dhut mar a tha e a’ faireachdainn.

Chan e a-mhàin gun urrainn dhut thu fhèin a phutadh chun ìre as àirde agus nas fhaide air falbh, ach fàsaidh tu gus tlachd a ghabhail ann am faireachdainn strì gach uair a nì thu.

An urrainn bidh coidse dàimh gad chuideachadh cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil,