Mae llawer o gyngor ar gael ar sut i ddod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun.

Ond byddaf yn onest:

Mae llawer ohono'n bullsh*t teimlo'n dda .

Dyma ganllaw di-lol am ffyrdd ymarferol ac effeithiol o wthio'ch hun i'r eithaf a thu hwnt.

10 ffordd ddi-lol o wthio'ch hun i'r eithaf

1) Rhoi'r gorau i ddisgwyl pethau gan bobl eraill

Mae llawer ohonom yn mynd trwy fywyd gan ddisgwyl i bobl eraill gyflawni ein delfrydau.

Pan nad yw'n digwydd rydym yn teimlo'n ddatchwyddedig ac ar goll.

Mae'n bryd rhoi'r gorau iddi.

Byddwch yn cwrdd â phob math o bobl mewn bywyd, ond mae disgwyl iddyn nhw i gyd fod yn onest, yn garedig ac yn gydnaws â ni yn gwbl ddi-sail.

Ni fydd yn digwydd, a phob tro y cewch eich siomi byddwch yn teimlo'n fwy erledigaethus, yn fwy di-rym ac yn fwy rhwystredig.

Felly gadewch iddo fynd.

Peidiwch â disgwyl pethau gan bobl eraill.

Gwthiwch eich hun i'r eithaf gyda'ch cymhelliant, eich gwerthoedd, eich nodau a'ch egni eich hun. Os yw pobl eraill eisiau ymuno, gwych.

Os ydyn nhw'n gadael neu'n eich siomi? Gwych: mwy o gyfle i chi ddod o hyd i'ch cryfder a'ch argyhoeddiad mewnol eich hun a'u hogi.

2) Peidiwch â gadael unrhyw beth ar y bwrdd

Os ydych chi am wthio'ch hun i'r eithaf, peidiwch â meddwl am eich sefyllfa. terfyn.

Dechreuwch ganolbwyntio'n rhagweithiol ar eich potensial.

• Rhedwch yn hirach ac yn gyflymach.
• Dysgwch bethau newydd sy'n eich herio a'ch cyfareddu.
• Cymerwch risg ar berthnasoedd yr ydych am fodempathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

  Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

  i mewn ond roedden nhw bob amser yn ofnus i geisio.
• Tynnwch yr holl labeli sydd gennych chi arnoch chi'ch hun a thaflu nhw yn y sbwriel. Dyna lle maen nhw'n perthyn.
• Dechrau glynu ar labeli newydd am eich galluoedd a'ch potensial yn lle'ch problemau.

Dychmygwch eich bod y tu mewn i ystafell reoli gyda lifer. Mae ganddo ddau osodiad:

MEDDWL a GWEITHREDU.

Rwyf am i chi ei gymryd o'r man lle mae ar hyn o bryd MEDDWL a'i wthio i fyny i ACTION. Bydd criw o oleuadau a chyrn uchel yn diffodd pan fyddwch chi'n gwneud hyn.

Rydych chi nawr yn canolbwyntio ar weithredu yn lle dadansoddi. Gallwch chi feddwl pan fo angen. Eich swydd nawr yw dod oddi ar eich a** a gweithredu.

Fel rhedwr ultra-marathon, mae Navy SEAL a'r awdur poblogaidd David Goggins yn ei ddweud:

“Mae bywyd yn un tynfa fawr o rhyfel rhwng cyffredinedd a cheisio dod o hyd i'ch hunan orau.”

3) Gosodwch nodau penodol, mesuradwy

Os ydych am wthio eich hun i'r eithaf, mae angen i chi gael nodau penodol a mesuradwy.

Dyma enghraifft: yn y mis nesaf byddaf yn colli 2 cilogram.

Dyma enghraifft o nod aneglur ac anfesuradwy: yn y dyfodol rydw i eisiau colli pwysau.

>Y broblem gyda nodau na ellir eu mesur yw eu bod yn hawdd iawn eu gohirio. Maen nhw'n rhoi llawer o le i chi ddweud celwydd i chi'ch hun.

A phan fydd pethau'n mynd yn anodd, mae dweud celwydd i ni ein hunain yn beth cyffredin iawn.

Dyna pam rydych chi eisiau cael gwared ar yr holl lwybrau ar gyfer hunan-dwyll.

Gosodnodau penodol, mesuradwy ac yna gwnewch eich gorau i'w cyflawni. Gwnewch nhw'n realistig ac ysgrifennwch nhw mewn llyfr nodiadau neu daenlen wrth i chi wneud hynny.

4) Hawliwch eich pŵer personol

Mae canolbwyntio ar weithredu, nodau penodol a'r hyn sydd yn eich rheolaeth yn wych. Ond ni fydd yn gwneud unrhyw beth os ydych chi'n dal i deimlo'n wan ac yn ddiymadferth.

Wrth edrych o gwmpas, mae'n hawdd teimlo bod gan “bobl eraill” gynhwysyn cyfrinachol i lwyddiant a datblygiad personol yr ydym yn ei golli.

Efallai eich bod chi'n “beta” yn naturiol ac maen nhw'n “alpha?”

Rwyf am eich digalonni o'r ffordd hon o feddwl a hunan-erledigaeth.

Ond Rwyf hefyd am eich sicrhau fy mod yn gwybod sut mae'r monolog mewnol negyddol yn mynd a pha mor argyhoeddiadol y gall fod.

Felly sut allwch chi oresgyn yr ansicrwydd hwn sydd wedi bod yn eich cythruddo?

Y ffordd fwyaf effeithiol yw manteisio ar eich pŵer personol.

Chi'n gweld, mae gennym ni i gyd swm anhygoel o bŵer a photensial ynom ni, ond nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn manteisio arno. Cawn ein llethu gan gredoau hunan-amheuol a chyfyngol. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i wneud yr hyn sy'n dod â gwir hapusrwydd i ni.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Mae wedi helpu miloedd o bobl i alinio gwaith, teulu, ysbrydolrwydd, a chariad fel y gallant ddatgloi'r drws i'w pŵer personol.

Mae ganddo ddull unigryw sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol traddodiadol â thro modern. Mae'n ddull sy'n defnyddio dim byd ondeich cryfder mewnol eich hun - dim gimigau na honiadau ffug o rymuso.

Oherwydd bod angen i wir rymuso ddod o'r tu mewn.

Yn ei fideo rhad ac am ddim ardderchog, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi greu'r bywyd rydych chi' Rwyf bob amser wedi breuddwydio am ac yn cynyddu atyniad yn eich partneriaid, ac mae'n haws nag y gallech feddwl.

Felly os ydych wedi blino byw mewn rhwystredigaeth, breuddwydio ond byth yn cyflawni, ac o fyw mewn hunan-amheuaeth, chi angen edrych ar ei gyngor sy'n newid bywyd.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

5) Ewch allan o'ch pen

Mae llawer ohonom yn creu problemau anorchfygol sy'n trapiwch ni am oes.

Y tu mewn i'n pennau ein hunain.

Y ffaith yw:

Mae lle i feddwl a dadansoddi, ac mae bod mewn cysylltiad â'ch emosiynau hefyd yn wych.

Ond os ydych chi'n treulio bywyd yn syllu ar eich bogail ac yn ymateb i bob cam i fyny ac i lawr, fyddwch chi byth yn gwneud unrhyw beth.

Peidiwch â chanolbwyntio cymaint ar y meddyliau sy'n mynd trwy'ch pen a'r teimladau sy'n mynd a dod.

Byddwch yn glir ar eich gwerthoedd craidd, eich diddordebau a chynlluniwch ac yna gweithredwch.

Gadewch i mi roi enghraifft syml sy'n dangos hyn:

Gallaf eistedd yma yn ysgrifennu am ba mor wych deimlad yw bod allan yn yr haul a theimlo ei belydrau cynnes ar fy ysgwydd. Gallaf wneud i chi bron â chael y teimlad hwnnw wrth i chi eistedd yn ei ddychmygu.

Neu gallaf gamu allan a'i deimlo.

Fe gymeraf opsiwn dau!

Beth bynnag ydyw yw ein bod yn siaradam: cariad, bywyd, gyrfa, athletau, ni fydd dim byth yn cymryd lle profiad go iawn.

6) Dod o hyd i'ch parth anghysur

Mae llawer ohonom wedi ein cyflyru i deimlo'n gyfforddus a cheisio cysur.

Rydym yn mynd ar ôl pleser ac yn osgoi poen, gan droelli allan mewn blinder ofer ar olwyn bochdew Pavlovaidd.

Nid yw'n cyflawni dim ac yn ein gadael wedi'n gwanhau ac ar goll, yn eistedd ar soffa mewn ystafell yn rhywle ac yn pendroni i ble'r aethom. anghywir.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Aethon ni o chwith drwy geisio pleser a chysur ac osgoi poen.

Stop.

Ni fyddwch byth yn tyfu nac yn gwthio'ch hun i'r eithaf nes i chi wir sylweddoli pŵer potensial ac anhygoel anghysur.

Anesmwythder a brwydro yw'r parth twf.

Mae gan redwr y rhuthr mwyaf yn syth ar ôl teimlo y byddant yn llewygu'n gorfforol ond heb wneud hynny.

Stopiwch osgoi dioddefaint: rydyn ni i gyd yn mynd i ddioddef beth bynnag, a'r peth mwyaf pwerus y gallwch chi ei wneud yw mynd allan a dioddef yn fwriadol mewn trefn i hogi eich hun i mewn i'r person yr ydych am fod.

Dim poen, dim elw.

Fel y dywed Goggins:

“Nid yw llawer ohonom yn gwybod am rywun arall byd sy'n bodoli i ni oherwydd ei fod yr ochr arall i ddioddefaint.

“Dyna'r gwir dwf mewn bywyd.”

7) Defnyddiwch waelod y graig fel eich cymhelliant

Rhan o ddod o hyd i'ch parth anghysur yw gwybod beth yw gwaelod y graig a dysgu bod â pharch dwfn tuag ato

Pan fydd popeth yr ydych wedi'i wneud wedi methu, yr ydych newydd ddechrau ar eich taith.

Nid oedd y bobl fwyaf llwyddiannus yn y byd yn gweld unrhyw fethiant yn derfynol, a hyd yn oed breuddwydion a fu farw allan ond yn eu harwain i arallgyfeirio a mynd am nodau newydd.

Yn lle gweld methiant a brwydro fel y diwedd…

Cydnabod eu bod yn sylfaen.

Yr amseroedd rydych chi yn enbyd, yn crio ac ar goll ond yn dal i oroesi wedi gwneud i chi wybod pwy ydych chi heddiw. Maen nhw wedi mowldio pob edefyn o DNA eich enillydd.

Gall hyd yn oed yr anawsterau, y bychanu, yr hiliaeth, y camddealltwriaeth a'r bwlio na wnaethoch chi erioed eu dewis ac a orfodwyd arnoch o fyd anghyfiawn ac anwybodus, fod yn ffynhonnell pŵer a tanwydd os byddwch yn ei osod.

Gwrandewch ar Dwayne “the Rock” Johnson yn siarad am yr union athroniaeth hon a sut y gwnaeth newid ei fywyd cyfan a'i gadw i fynd heddiw.

8) Gweithiwch eich ass off

Byddwn i wrth fy modd yn ysgrifennu rhestr sy'n dweud wrth bobl bopeth maen nhw eisiau ei glywed ac yn gwneud iddyn nhw deimlo mai “gwobrau da” neu heddwch mewnol yw'r llwybr i lwyddiant.

A minnau yn golygu yn sicr, mae gan y rheini eu lle. Yn hollol.

Ond os ydych chi eisiau gwthio'ch hun i'r eithaf a synnu hyd yn oed eich hun, mae'n rhaid i chi weithio'ch ass i ffwrdd.

Dydw i ddim yn golygu hyn mewn ffordd o galedi a gadael i ryw foi mewn tei rhad ddweud wrthych beth i'w wneud.

Rwy'n golygu bod angen i chi ddod o hyd i'ch blaenoriaethau ac yna gweithio fel galed ag y gallwcheu gwneud yn realiti.

Yna mae angen i chi gymryd pob methiant a rhwystr a gadael iddo eich cymell hyd yn oed yn fwy.

Y tu ôl i bob stori wir lwyddiant mae oriau o waith ac egni dwys na fyddwch byth gwelodd.

Y tu ôl i bob gwên ddisglair mae mynydd o boen a gafodd ei drawsnewid yn elw.

Gwna felly.

9) Chwalu trwy eich credoau cyfyngol

Mae rhan fawr arall o'n seice a'n cymdeithas fodern sy'n tueddu i'n dal mewn cyffredinedd.

Ein credoau cyfyngol ein hunain y mae cymdeithas a chyflyru wedi'u gosod y tu mewn i ni. 1>

Os oes gennych chi gar gyda modur anhygoel ond bod llawlyfr y gyrrwr â'i ben i waered, ni fydd yn werth chweil y modur hwnnw.

Yn wir, mae gennych siawns dda o'i dorri a gorlifo'r injan neu ei thorri y tu hwnt i'w hatgyweirio.

Mae'r un peth gyda'r gwerthoedd y mae llawer ohonom wedi cael ein cyflyru â nhw.

Maen nhw'n ymddangos yn rhesymegol ar yr wyneb ond os edrychwch chi'n ddyfnach efallai y gwelwch chi bod llawer o'r hyn sy'n eich gyrru, wel...

Diffyg grymuso nonsens.

Y gwir yw, os ydych am wthio eich hun i'r eithaf bydd yn rhaid i chi glirio rhai gwe pry cop.

Yn llawer rhy aml, mae ein terfynau meddyliol a’n credoau mewnol yn y pen draw yn ein cyfyngu ac yn atal twf a dilysrwydd.

Dyna pam mae angen i chi gymryd camau beiddgar i dorri allan o’r cyflyru cymdeithasol sydd gennych chi i mewn ei afael.

Dweud wrthych pwy ydych chi…

Dweud beth ydych chigallu...

Dweud wrthych beth i'w werthfawrogi a'i gredu.

Pan fyddwn yn gadael i gelwydd a hanner gwirioneddau ddal ein hesblygiad ysbrydol a'n datblygiad meddyliol, mae ein potensial yn parhau i fod yn llai a llethol.

Rwy'n argymell yn fawr y dosbarth meistr Rhyddhewch eich meddwl, gwers am ddim am sut i ddianc rhag y sgamiau sydd o'n cwmpas a'n cadw i lawr.

10) Chwiliwch am gynghreiriaid sy'n rhannu eich nodau

Diwethaf a ymhell o fod yn lleiaf, os ydych am wthio eich hun i'r eithaf fe'ch cynghorir yn dda i ddod o hyd i eraill sydd eisiau'r un peth!

P'un a yw'n gyfaill campfa, yn gyd-berson sy'n astudio athroniaeth neu'n rhywun sy'n rhannu eich awydd i adeiladu technoleg newydd a fydd yn newid y byd, ni ddylai cael partner mewn trosedd fyth gael ei danbrisio.

Mae cael partner ymroddedig yn lluosydd grym a all chwyddo eich holl freuddwydion.

Ni ddylech byth disgwyl pethau gan eraill, ond os ydynt yn agored ac yn barod, nid oes unrhyw reswm na ddylech fod yn fodlon gweithio gyda nhw a chyflawni pethau gwych!

Mae partneriaid atebolrwydd hefyd yn syniad gwych. P'un a ydych chi'n brwydro i oresgyn dibyniaeth neu'n ymdrechu i gyrraedd nod anodd, mae cael rhywun sy'n eich cadw mewn llinell ac yn atebol yn hynod werthfawr!

Profi eich terfyn

Er mwyn gwthio eich hun i y terfyn, mae angen ichi ddod o hyd i'ch terfyn.

Y ffordd i ddod o hyd i'ch terfyn yw trwy weithredu.

Nid yw'n ymwneud â “chariad cyffredinol” na chael gwared ar eich pryder,dicter a rhwystredigaeth.

Ymhell oddi wrtho.

Mae'r emosiynau hynny'n gymaint rhan ohonoch chi â theimlo cariad a thosturi.

Y gwir am gyrraedd eich llawn botensial yw bod y cyfan yn dechrau gyda gonestrwydd radical. Cofleidio pwy ydych chi ac yn berchen arno.

Mae'n ymwneud â phŵer personol a bod yn driw i chi'ch hun mewn gwirionedd.

Fel y soniais yn gynharach, mae dysgu datblygu a hawlio eich pŵer personol eich hun yn allweddol i wthio eich hun i'r eithaf ac yn caru sut mae'n teimlo.

Nid yn unig y gallwch chi wthio eich hun i'ch eithaf a thu hwnt, ond byddwch chi'n tyfu i fwynhau'r teimlad o frwydro bob tro y gwnewch chi.

Gallwch hyfforddwr perthynas yn eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig,