Хэрхэн өөрийнхөө хамгийн шилдэг хувилбар болох талаар маш олон зөвлөгөө байдаг.

Гэхдээ би үнэнийг хэлье:

Ихэнх нь зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. .

Энд өөрийгөө хязгаарт болон түүнээс дээш түлхэх практик, үр дүнтэй аргуудын тухай утгагүй гарын авлага байна.

Өөрийгөө хязгаар руу түлхэх ямар ч тэнэг арга

1) Бусдаас юм хүлээхээ боль

Бидний олонхи нь бусдаас бидний зорилгод нийцэхийг хүлээсээр амьдралаа туулдаг.

Тийм зүйл болоогүй үед бид шантарч, төөрөлддөг.

Зорих цаг нь болсон.

Та амьдралдаа янз бүрийн хүмүүстэй уулзах болно, гэхдээ тэд бүгд бидэнтэй үнэнч, эелдэг, эвтэйхэн байх болно гэж хүлээх нь огт үндэслэлгүй юм.

Ийм зүйл тохиолдохгүй бөгөөд сэтгэлээр унах болгондоо өөрийгөө илүү золиос болж, хүчгүйдэж, бухимдах болно.

Тиймээс үүнийг орхи.

Бусдаас юм хүлээхээ боль.

Өөрийн хүсэл эрмэлзэл, үнэт зүйл, зорилго, эрч хүчээр өөрийгөө хязгаарт тулга. Хэрэв бусад хүмүүс нэгдэхийг хүсвэл маш сайн байна.

Хэрэв тэд чамайг орхих уу эсвэл чамайг урам хугарах уу? Гайхалтай: та өөрийн дотоод хүч чадал, итгэл үнэмшилээ олж, олж тогтоох илүү их боломж олгоно.

2) Ширээн дээр юу ч бүү орхи

Хэрэв та өөрийгөө хязгаарт хүргэхийг хүсч байвал өөрийнхөө тухай бодохоо боль. хязгаарлаарай.

Өөрийн чадавхидаа идэвхтэй анхаарлаа хандуулж эхлээрэй.

• Удаан, илүү хурдан гүй.
• Таны анхаарлыг татсан, сэтгэл татам шинэ зүйлсийг сур.
• Хүссэн харилцаандаа эрсдэл гаргаДасгалжуулагч маань өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсан.

  Өөртөө тохирсон дасгалжуулагчтай таарахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

  гэхдээ оролдохоос үргэлж айдаг байсан.
• Өөртөө байгаа бүх шошгыг устгаад хогийн саванд хий. Тэд энд л хамаатай.
• Асуудлынхаа оронд өөрийн чадвар, боломжийнхоо тухай шинэ шошго бичиж эхлээрэй.

Та хөшүүрэгтэй удирдлагын өрөөнд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь

СЭТГЭХ ба ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА гэсэн хоёр тохиргоотой.

Би үүнийг одоо байгаа СЭТГЭЛТ дээр байгаа газраас нь аваад ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА руу түлхэхийг хүсч байна. Таныг үүнийг хийх үед олон тооны гэрэл болон чанга дуут дохио унтарна.

Та одоо дүн шинжилгээ хийх бус үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлж байна. Шаардлагатай үед та бодож болно. Чиний одоо хийх ажил бол шанаагаа буулгаж, арга хэмжээ авах явдал юм.

Хэт марафон гүйлтийн тамирчин, Navy SEAL, бестселлер зохиолч Дэвид Гоггинсийн хувьд:

“Амьдрал бол нэг том чирэгч юм. дунд зэргийн, хамгийн сайн өөрийгөө олох гэсэн хоёрын хоорондох дайн.”

3) Тодорхой, хэмжигдэхүйц зорилго тавь

Хэрэв та өөрийгөө хязгаар руу түлхэхийг хүсч байвал тодорхой, хэмжигдэхүйц зорилттой байх хэрэгтэй.

Жишээ нь: дараагийн сард би 2 кг турна.

Тодорхойгүй, хэмжигдэх боломжгүй зорилгын жишээг энд үзүүлэв: ирээдүйд би жингээ хасахыг хүсч байна.

>Хэмжих боломжгүй зорилгын асуудал бол тэдгээрийг хойшлуулахад маш амархан байдаг. Тэд танд өөртөө худал хэлэх маш их орон зай гаргаж өгдөг.

Тэгээд хэцүү үед өөрсөддөө худал хэлэх нь элбэг байдаг.

Тиймээс л та бүх арга замаасаа салмаар байна. өөрийгөө хуурч мэхлэх.

Тохируулгатодорхой, хэмжигдэхүйц зорилго тавьж, дараа нь түүнд хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Тэдгээрийг бодитой болгож, тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл хүснэгтэнд бичээрэй.

4) Өөрийн хувийн хүч чадлаа олж аваарай

Үйл ажиллагаа, тодорхой зорилго болон таны хяналтанд байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гайхалтай. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө сул дорой, арчаагүй гэдгээ мэдэрсээр байвал юу ч хийхгүй.

Эргэн тойрноо харахад "бусад хүмүүст" амжилтанд хүрэх, хувь хүний ​​хөгжилд хүргэх нууц орц байгаа юм шиг санагдах нь амархан.

Магадгүй та төрөлхийн "бета", харин тэд "альфа?"

Би чамайг ийм бодол санаа, өөрийгөө золиослох хандлагаас салахыг хүсч байна.

Гэхдээ Мөн дотоод сөрөг монолог хэрхэн явагддаг, энэ нь хэр үнэмшилтэй байдгийг би мэднэ гэдгээ батлан ​​хэлмээр байна.

Тиймээс таныг зовоогоод байгаа энэ найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хамгийн үр дүнтэй арга. Энэ бол таны хувийн хүч чадлыг ашиглах явдал юм.

Та харж байна уу, бид бүгд бидний дотор гайхалтай их хүч чадал, боломж байгаа ч бидний ихэнх нь үүнийг хэзээ ч ашигладаггүй. Бид өөртөө эргэлзэж, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилд автдаг. Бид жинхэнэ аз жаргал авчирдаг зүйлийг хийхээ больдог.

Би үүнийг бөө Руда Иандэгээс мэдсэн. Тэрээр мянга мянган хүмүүст ажил, гэр бүл, сүнслэг байдал, хайр дурлалыг уялдуулахад тусалсан бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийн хувийн хүч чадлынхаа хаалгыг онгойлгож чадна.

Тэрбээр эртний бөө мөргөлийн уламжлалт арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан өвөрмөц арга барилтай. Энэ бол юу ч ашигладаггүй арга юмөөрийн дотоод хүч чадал – ямар ч заль мэх, хүч чадлын тухай хуурамч мэдэгдэл байхгүй.

Учир нь жинхэнэ эрх мэдэл нь дотроосоо ирэх ёстой.

Руда өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо та өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн бүтээх талаар тайлбарласан' би үргэлж хамтрагчидынхаа сэтгэлийг татахыг мөрөөддөг байсан бөгөөд энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм.

Тиймээс хэрэв та бухимдаж, мөрөөдөж байсан ч хэзээ ч бүтдэггүй, өөртөө эргэлзэж амьдрахаас залхаж байгаа бол та Түүний амьдралыг өөрчлөх зөвлөгөөг үзэх хэрэгтэй.

Энд дарж үнэгүй видеог үзээрэй.

5) Толгойгоо зайлуул

Бидний олонхи нь даван туулах боломжгүй асуудлуудыг бий болгодог. Биднийг насан туршдаа урхинд оруулаарай.

Бидний толгой дотор.

Бодит нь:

Сэтгэн бодох, дүн шинжилгээ хийх нь өөрийн гэсэн байр суурьтай, сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбоотой байх нь бас агуу юм.

Гэхдээ та насаараа хүйсээ харж, дээш доош болгонд хариу үйлдэл үзүүлбэл юу ч бүтэхгүй.

Толгойгоороо эргэлдэж буй бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхээ боль. болон ирж байгаа мэдрэмжүүд.

Үндсэн үнэт зүйл, сонирхол, төлөвлөгөөгөө тодорхой хэлж, дараа нь арга хэмжээ ав.

Үүнийг харуулсан энгийн жишээ хэлье:

Би энд суугаад гадаа наранд байх, түүний дулаан туяаг мөрөн дээрээ мэдрэх ямар сайхан мэдрэмж төрдөг тухай бичиж болно. Чамайг төсөөлөн сууж байхад чинь би чамд бараг л тэр мэдрэмжийг төрүүлж чадна.

Эсвэл би гадаа гараад үүнийг мэдэрч чадна.

Би хоёр дахь сонголтыг хийнэ!

Ямар ч байсан Энэ бол бид ярьж байнатухай: хайр дурлал, амьдрал, карьер, хөнгөн атлетик, бодит туршлагыг юу ч орлохгүй.

6) Таагүй байгаа бүсээ олоорой

Бидний олонхи нь тав тухыг мэдэрч, тав тухыг эрэлхийлэх нөхцөлтэй байдаг.

Бид таашаал ханамж хөөж, өвдөлтөөс зайлсхийж, Павловын шишүүхэй дугуйн дээр дэмий ядарсандаа эргэлддэг.

Энэ нь юунд ч үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд биднийг хаа нэгтээ өрөөнд буйдан дээр суугаад хаашаа явсныг эргэлзэхэд хүргэдэг. буруу.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Бид таашаал, тайтгарлыг эрэлхийлж, өвдөлтөөс зайлсхийснээр алдаа хийсэн.

Зогс.

Та тав тухгүй байдлын боломж, гайхалтай хүчийг жинхэнэ утгаар нь ухаарах хүртлээ өсөж дэвжихгүй, өөрийгөө хязгаар руу түлхэхгүй.

Таагүй байдал, тэмцэл бол өсөлтийн бүс юм.

Гүйгч хүнд Тэд бие махбодоороо сүйрнэ гэж мэдэрсэн ч тэгэхгүй бол хамгийн том яаран сандрах.

Зовлонгоос зайлсхийхээ боль: ямар ч байсан бид бүгд зовж шаналах болно, таны хийж чадах хамгийн хүчтэй зүйл бол гадагшаа гарч, санаатайгаар зовох явдал юм. Өөрийгөө болохыг хүссэн хүн болгон хувиргах.

Өвдөлт ч үгүй, ашиг ч үгүй.

Гоггинсийн хэлснээр:

“Бидний олонхи нь өөр хүний ​​тухай мэдэхгүй. Энэ нь зовлонгийн нөгөө талд байгаа учраас бидний хувьд оршдог ертөнц.

“Энэ бол амьдралын жинхэнэ өсөлт.”

7) Рок ёроолыг өөрийн сэдэл болгон ашигла

Хэсэг Өөрийнхөө тав тухгүй бүсийг олох нь хадны ёроол гэж юу болохыг мэдэж, гүн гүнзгий хүндэлж сурах явдал юмЭнэ.

Таны хийсэн бүх зүйл бүтэлгүйтсэн үед та аялалаа дөнгөж эхэлж байна.

Дэлхий дээрх хамгийн амжилттай хүмүүс ямар ч бүтэлгүйтлийг эцсийнх гэж үздэггүй, тэр ч байтугай үхсэн мөрөөдлөө ч үзээгүй. Энэ нь тэднийг төрөлжүүлж, шинэ зорилгын төлөө явахад л хүргэсэн.

Бүтэлгүйтэл, тэмцлийг төгсгөл гэж харахын оронд...

Тэдгээрийг үндэс суурь гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Таны цаг хугацаа. цөхрөнгөө барсан, уйлж, төөрсөн ч амьд үлдсэн нь чамайг өнөөдрийн байгаа хүн болгож чадсан. Тэд таны ялагчийн ДНХ-ийн хэлхээ бүрийг бүрдүүлсэн.

Таны хэзээ ч сонгож байгаагүй, шударга бус, мунхаг ертөнцөөс танд ногдуулсан бүтэлгүйтэл, доромжлол, арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, үл ойлголцол, дээрэлхэх нь хүртэл хүч чадал, хүч чадлын эх үүсвэр болж чадна. Хэрэв та үүнийг зөвшөөрвөл түлшээ аваарай.

Двейн "The Rock" Жонсоны яг энэ философийн тухай, түүний бүх амьдралыг хэрхэн эргүүлж, өнөөг хүртэл үргэлжлүүлж байгаа тухай яриаг сонсоорой.

8) Ажиллаарай. ass off

Би хүмүүст сонсохыг хүссэн бүхнээ хэлж, "сайхан мэдрэмж" буюу дотоод амар амгалан нь амжилтанд хүрэх зам гэдгийг мэдрүүлдэг жагсаалт бичмээр байна.

Би ч бас Мэдээжийн хэрэг, тэд өөрсдийн байр сууриа эзэлдэг. Мэдээжийн хэрэг.

Гэхдээ хэрвээ чи өөрийгөө хязгаар руу түлхэж, өөрийгөө хүртэл гайхшруулахыг хүсч байвал илжиг хийх хэрэгтэй.

Би үүнийг уйтгар гунигт автаж, хямдхан зангиа зүүсэн залууд юу хийхээ хэлж өгөх гэсэн гэсэн үг биш.

Чи юу хийхээ эн тэргүүнд тавьж, дараа нь ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг юм. чадах чинээгээрээ хэцүүтэдгээрийг бодит болгох.

Тэгвэл та бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл бүрийг хүлээж авч, энэ нь танд илүү их урам зориг өгөх боломжийг олгох хэрэгтэй.

Жинхэнэ амжилтын түүх бүрийн ард олон цаг, таны хэзээ ч хийж байгаагүй их эрч хүч байдаг. харсан.

Гялалзсан инээмсэглэл бүрийн ард олз болж хувирсан өвдөлтийн уул байдаг.

Тийм болго.

9) Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз.

Манай сэтгэл зүй болон орчин үеийн нийгмийн бас нэг том хэсэг нь биднийг дунд зэргийн зүйлд автуулах хандлагатай байдаг.

Нийгэм, нөхцөл байдал бидний дотор бий болгосон бидний хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил юм.

Хэрэв танд гайхалтай мотортой машин байгаа ч жолоочийн гарын авлага нь доошоо харсан бол тэр мотор танд ямар ч үнэ цэнэгүй байх болно.

Үнэндээ та үүнийг эвдэх магадлал өндөртэй. мөн хөдөлгүүрийг усанд автуулах эсвэл засварлахын аргагүй эвдрэх зэрэг болно.

Бидний олонхын нөхцөл болгосон үнэт зүйлстэй адилхан.

Газар дээрээ логик мэт боловч гүнзгийрүүлэн харвал та олж мэднэ. Чамайг хөдөлгөж байгаа ихэнх зүйл бол яахав...

Эрх мэдлийг тайлах утгагүй зүйл.

Үнэн бол хэрвээ та өөрийгөө хязгаарт хүргэхийг хүсвэл аалзны торыг цэвэрлэх хэрэгтэй болно.

Ихэнх тохиолдолд бидний оюун санааны хязгаар, дотоод итгэл үнэмшил нь биднийг хязгаарлаж, өсөж дэвжих, үнэн зөв байхаас сэргийлдэг.

Тийм учраас та өөртөө байгаа нийгмийн нөхцөл байдлаас гарахын тулд зоригтой алхам хийх хэрэгтэй. үүнийг ойлгодог.

Чамайг хэн болохыг хэлж байна...

Чи юу болохыг хэлж байна.чадвартай...

Юуг үнэлж, юунд итгэхээ хэлж байна.

Бид худал, хагас үнэнийг оюун санааны хувьсал болон оюун санааны хөгжлийг урхинд оруулахад бидний чадавхи буурч, тахир дутуу хэвээр үлдэнэ.

Бидний эргэн тойронд байгаа луйвраас хэрхэн зугтаж, биднийг доош нь татах тухай үнэ төлбөргүй хичээл болох "Оюун санаагаа чөлөөл" мастер ангийн хичээлийг би маш их санал болгож байна.

10) Таны зорилгыг хуваалцдаг холбоотнуудыг олоорой

Сүүлийн болон наад зах нь, хэрэв та өөрийгөө хязгаарт хүргэхийг хүсч байвал үүнийг хүсч буй бусад хүмүүсийг хайж олохыг зөвлөж байна!

Биеийн тамирын заалны найз, философийн чиглэлээр суралцаж буй найз эсвэл таны хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа хэн нэгэн байна уу. Дэлхийг өөрчлөх шинэ технологийг бүтээ. Гэмт хэргийн хамтрагчтай байхыг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй.

Зорилготой хамтрагчтай байх нь таны бүх мөрөөдлөө биелүүлэх хүчийг үржүүлэгч юм.

Та хэзээ ч болохгүй. Бусдаас ямар нэг зүйлийг хүлээж байгаарай, гэхдээ тэдгээр нь нээлттэй, нээлттэй байвал та тэдэнтэй хамтран ажиллаж, гайхалтай зүйл хийх хүсэлгүй байх шалтгаан байхгүй!

Хариуцлагын түншүүд бол маш сайн санаа юм. Та донтолтыг даван туулахын тулд тэмцэж байгаа эсвэл хэцүү зорилгод хүрэхийн тулд хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран таныг дараалалд байлгаж, хариуцлагатай байлгах хүнтэй байх нь маш үнэ цэнэтэй юм!

Хязгаарлалтаа шалгах

Өөрийгөө түлхэхийн тулд Хязгаар, та хязгаараа олох хэрэгтэй.

Хязаагаа олох арга бол үйлдэл юм.

Энэ нь "бүх нийтийн хайр" эсвэл сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах тухай биш,уур бухимдал.

Түүнээс хол.

Тэдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь хайр, энэрэн нигүүлсэхүйн нэгэн адил таны нэг хэсэг юм.

Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглах тухай үнэн бол Энэ бүхэн радикал шударга байдлаас эхэлдэг. Өөрийгөө хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ эзэмш.

Энэ бол үнэхээр хувийн хүч, өөртөө үнэнч байх тухай юм.

Түрүүн хэлсэнчлэн, өөрийн хувийн хүч чадлаа хөгжүүлж, шаардаж сурах нь түлхэц өгөх гол түлхүүр юм. Өөрийгөө хязгаар хүртэл нь хүртэл хайрлаж, энэ мэдрэмжийг хайрла.

Та зөвхөн өөрийнхөө хязгаарт тулж, цаашлаад зогсохгүй, хийх болгондоо тэмцлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Чадна. харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалдаг уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Би ямар сайхан сэтгэлтэй байгаад гайхширсан