Der findes masser af råd om, hvordan du bliver den bedste udgave af dig selv.

Men jeg skal være ærlig:

Meget af det er bare noget pjat, som man kan føle sig godt tilpas med.

Her er en no-nonsense-guide om praktiske og effektive måder at presse dig selv til grænsen og længere end det.

10 måder at presse dig selv til det yderste på, uden at det er noget pis

1) Hold op med at forvente ting af andre mennesker

Mange af os går gennem livet og forventer, at andre mennesker skal leve op til vores idealer.

Når det ikke sker, føler vi os deflaterede og fortabte.

Det er på tide at stoppe.

Man møder alle mulige mennesker i livet, men det er helt forkert at forvente, at de alle er ærlige, venlige og kompatible med os.

Det vil ikke ske, og hver gang du bliver svigtet, vil du føle dig mere offer, mere umyndiggjort og mere frustreret.

Så lad det ligge.

Hold op med at forvente ting af andre mennesker.

Pres dig selv til grænsen med din egen motivation, dine egne værdier, mål og energi. Hvis andre vil være med, er det fint.

Hvis de forlader dig eller svigter dig, så er det fint: Du får endnu en chance for at finde og skærpe din egen indre styrke og overbevisning.

2) Lad intet ligge på bordet

Hvis du ønsker at presse dig selv til grænsen, skal du holde op med at tænke på din grænse.

Begynd at fokusere proaktivt på dit potentiale.

• Løb længere og hurtigere.
• Lær nye ting, der udfordrer og fascinerer dig.
• Tag en risiko i forhold, som du gerne vil være i, men som du altid har været for bange til at prøve.
• Fjern alle de etiketter, du har på dig selv, og smid dem i skraldespanden. Det er der, de hører hjemme.
• Begynd at sætte nye etiketter på dine evner og dit potentiale i stedet for på dine problemer.

Forestil dig, at du befinder dig i et kontrolrum med et håndtag, som har to indstillinger:

TÆNKNING og HANDLING.

Jeg vil have dig til at tage den fra hvor den nu er på TÆNKNING og skubbe den op til HANDLING. En masse lys og høje horn vil gå i gang, når du gør dette.

Du er nu fokuseret på handling i stedet for analyse. Du kan tænke, når det er nødvendigt. Dit job er nu at komme op af din røv og tage handling.

Som ultra-maratonløber, Navy SEAL og bestsellerforfatter David Goggins udtrykker det:

"Livet er et stort tovtrækkeri mellem middelmådighed og forsøget på at finde dit bedste jeg."

3) Sæt specifikke, målbare mål

Hvis du vil presse dig selv til det yderste, skal du have specifikke og målbare mål.

Her er et eksempel: I løbet af den næste måned vil jeg tabe 2 kilo.

Her er et eksempel på et uklart og umåleligt mål: I fremtiden vil jeg gerne tabe mig.

Problemet med mål, der ikke kan måles, er, at de er meget lette at udskyde. De giver dig meget plads til at lyve over for dig selv.

Og når det bliver svært, er det meget almindeligt at lyve over for sig selv, når det bliver svært.

Det er derfor, du ønsker at fjerne alle mulighederne for selvbedrag.

Sæt dig specifikke, målbare mål, og gør dit bedste for at nå dem. Gør dem realistiske, og skriv dem ned i en notesbog eller et regneark, mens du gør det.

4) Gør krav på din personlige magt

Det er godt at fokusere på handling, specifikke mål og på det, du har kontrol over, men det hjælper ikke noget, hvis du stadig føler dig svag og hjælpeløs.

Når man ser sig omkring, er det let at føle, at "andre mennesker" har en hemmelig ingrediens til succes og personlig udvikling, som vi bare mangler.

Måske er du bare naturligt "beta", og de er "alfa"?

Jeg vil gerne fraråde dig denne tankegang og selvforsvar.

Men jeg vil også gerne forsikre dig om, at jeg ved, hvordan den negative indre monolog foregår, og hvor overbevisende den kan være.

Så hvordan kan du overvinde denne usikkerhed, der har plaget dig?

Den mest effektive måde at gøre det på er at udnytte din personlige kraft.

Ser du, vi har alle en utrolig mængde kraft og potentiale inden i os, men de fleste af os udnytter det aldrig. Vi bliver fanget i selvtvivl og begrænsende overbevisninger. Vi holder op med at gøre det, der bringer os sand lykke.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at tilpasse arbejde, familie, spiritualitet og kærlighed, så de kan låse døren op til deres personlige kraft.

Han har en unik tilgang, der kombinerer traditionelle gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist. Det er en tilgang, der kun bruger din egen indre styrke - ingen gimmicks eller falske påstande om empowerment.

Fordi ægte empowerment skal komme indefra.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan skabe det liv, du altid har drømt om, og øge tiltrækningen hos dine partnere, og det er nemmere, end du måske tror.

Så hvis du er træt af at leve i frustration, drømme, men aldrig opnå noget, og leve i selvtvivl, skal du læse hans livsændrende råd.

Klik her for at se den gratis video.

5) Kom ud af dit hoved

Mange af os skaber uoverstigelige problemer, som fanger os for livet.

I vores eget hoved.

Det er en kendsgerning:

Tænkning og analyse har sin plads, og det er også godt at være i kontakt med sine følelser.

Men hvis du bruger hele livet på at stirre på din navle og reagere på alle op- og nedture, får du aldrig noget gjort.

Hold op med at være så fokuseret på de tanker, der passerer gennem dit hoved, og de følelser, der kommer og går.

Vær klar over dine kerneværdier, interesser og planer, og tag derefter fat på handling.

Lad mig give et enkelt eksempel, der illustrerer dette:

Jeg kan sidde her og skrive om, hvor dejligt det er at være ude i solen og mærke dens varme stråler på min skulder, og jeg kan få dig til næsten at opleve den samme følelse, når du sidder og forestiller dig det.

Eller jeg kan gå udenfor og mærke det.

Jeg tager mulighed to!

Uanset hvad det er, vi taler om: kærlighed, liv, karriere, sport, intet kan nogensinde erstatte den faktiske erfaring.

6) Find din ubehagelige zone

Mange af os er betinget af at føle os trygge og søge komfort.

Vi jagter nydelse og undgår smerte og spinder os ud i en nytteløs udmattelse i et pavlovsk hamsterhjul.

Det fører ikke til noget og efterlader os deflaterede og fortabte, mens vi sidder på en sofa i et værelse et eller andet sted og spekulerer på, hvor vi gik galt.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Vi tog fejl ved at søge nydelse og komfort og undgå smerte.

Stop.

Du vil aldrig vokse eller presse dig selv til det yderste, før du virkelig indser potentialet og den utrolige kraft, der ligger i ubehag.

Ubehag og kamp er vækstens område.

En løber har det største sus lige efter at have følt, at han eller hun vil bryde sammen fysisk, men ikke gør det.

Hold op med at undgå at lide: Vi kommer alle til at lide alligevel, og det mest kraftfulde, du kan gøre, er at gå ud og lide bevidst for at skærpe dig selv til den person, du ønsker at blive.

Ingen smerte, ingen gevinst.

Som Goggins siger:

"Mange af os kender ikke til en anden verden, som findes for os, fordi den er på den anden side af lidelsen.

"Det er det, der er den virkelige vækst i livet."

7) Brug bunden som din motivation

En del af det at finde sin ubehagelige zone er at vide, hvad bunden er, og at lære at have dyb respekt for den.

Når alt, hvad du har gjort, er mislykkedes, er du kun lige begyndt på din rejse.

De mest succesfulde mennesker på jorden betragtede ikke fiaskoer som endelige fiaskoer, og selv drømme, der døde ud, fik dem kun til at diversificere og gå efter nye mål.

I stedet for at se fiasko og kamp som enden på en...

Erkend, at de er et fundament.

De gange, hvor du var desperat, grædende og fortabt, men alligevel overlevede, har gjort dig til den, du er i dag. De har formet hver eneste streng af dit vinder-DNA.

Selv de tilbageslag, ydmygelser, racisme, misforståelser og mobning, som du aldrig har valgt, og som en uretfærdig og uvidende verden har pålagt dig, kan være en kilde til kraft og brændstof, hvis du lader det ske.

Hør Dwayne "the Rock" Johnson fortælle om præcis denne filosofi og om, hvordan den har vendt hele hans liv og holder ham i gang den dag i dag.

8) Arbejd røven ud af bukserne

Jeg ville elske at skrive en liste, der fortæller folk alt det, de gerne vil høre, og som får dem til at føle, at "god stemning" eller indre fred er vejen til succes.

Og jeg mener, at de har deres plads. Absolut.

Men hvis du virkelig vil presse dig selv til det yderste og overraske dig selv, skal du arbejde røven ud af bukserne.

Jeg mener ikke dette på en måde, hvor man skal være kedelig og lade en fyr med et billigt slips fortælle en, hvad man skal gøre.

Jeg mener, at du skal finde dine prioriteter og derefter arbejde så hårdt, som du kan, for at gøre dem til virkelighed.

Så skal du tage hver eneste fiasko og modgang og lade det motivere dig endnu mere.

Bag enhver sand succeshistorie ligger timevis af arbejde og intens energi, som du aldrig har set.

Bag hvert strålende smil gemmer sig et bjerg af smerte, som blev forvandlet til gevinst.

Gør det sådan.

9) Bryd igennem dine begrænsende overbevisninger

Der er en anden stor del af vores psyke og det moderne samfund, som har en tendens til at fange os i middelmådighed.

Det er vores egne begrænsende overbevisninger, som samfundet og konditionering har lagt i os.

Hvis du har en bil med en fantastisk motor, men førerhåndbogen er vendt på hovedet, er den motor ikke en skid værd for dig.

Du har faktisk en god chance for at ødelægge den og oversvømme motoren eller ødelægge den så den ikke kan repareres.

Det er det samme med de værdier, som mange af os er blevet præget af.

De virker logiske på overfladen, men hvis du kigger dybere, kan du opdage, at meget af det, der driver dig, er, ja...

Det er noget vrøvl, der gør os umyndiggørende.

Sandheden er, at hvis du ønsker at presse dig selv til det yderste, er du nødt til at rydde nogle spindelvæv af vejen.

Alt for ofte ender vores mentale grænser og indre overbevisninger med at begrænse os og forhindre vækst og autenticitet.

Derfor er du nødt til at tage modige skridt for at bryde ud af den sociale konditionering, der har dig i sin magt.

Fortæller dig, hvem du er...

At fortælle dig, hvad du er i stand til...

De fortæller dig, hvad du skal værdsætte og tro på.

Når vi lader løgne og halve sandheder fange vores åndelige udvikling og mentale udvikling, forbliver vores potentiale reduceret og forkrøblet.

Jeg kan varmt anbefale mesterkurset Free your mind masterclass, en gratis lektion om, hvordan man undslipper de svindelnumre, der omgiver os og holder os nede.

10) Find allierede, der deler dine mål

Sidst og langt fra mindst: Hvis du ønsker at presse dig selv til det yderste, er det en god idé at finde andre, der ønsker det samme!

Uanset om det er en træningsmakker, en kollega, der studerer filosofi, eller en person, der deler dit ønske om at udvikle en ny teknologi, der vil ændre verden, bør man aldrig undervurdere at have en partner i kriminalitet.

At have en engageret partner er en kraftmultiplikator, der kan forstærke alle dine drømme.

Du bør aldrig forvente noget af andre, men hvis de er åbne og med på vognen, er der ingen grund til, at du ikke skulle være villig til at arbejde sammen med dem og opnå store ting!

Ansvarlighedspartnere er også en fremragende idé. Uanset om du kæmper for at overvinde en afhængighed eller stræber efter et vanskeligt mål, er det yderst værdifuldt at have nogen, der holder dig på linje og ansvarlig!

Afprøvning af din grænse

For at kunne presse dig selv til grænsen skal du finde din grænse.

Måden at finde din grænse på er gennem handling.

Det handler ikke om "universel kærlighed" eller om at slippe af med din angst, vrede og frustration.

Langt fra.

Disse følelser er lige så meget en del af dig som at føle kærlighed og medfølelse.

Sandheden om at nå dit fulde potentiale er, at det hele starter med radikal ærlighed. Omfavn den, du er, og tag det til dig.

Det handler i virkeligheden om personlig styrke og om at være tro mod sig selv.

Som jeg nævnte tidligere, er det vigtigt at lære at udvikle og hævde din egen personlige styrke for at kunne presse dig selv til grænsen og elske, hvordan det føles.

Ikke alene kan du presse dig selv til din grænse og længere, men du vil også lære at nyde følelsen af at kæmpe, hver gang du gør det.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.