Det finns många råd om hur du kan bli den bästa versionen av dig själv.

Men jag ska vara ärlig:

Mycket av det är bara skitsnack som känns bra.

Här är en guide som inte är för saklig och som handlar om praktiska och effektiva sätt att pressa dig själv till gränsen och längre än så.

10 sätt att pressa dig själv till gränsen utan skitsnack

1) Sluta förvänta dig saker av andra människor

Många av oss går genom livet och förväntar oss att andra människor ska leva upp till våra ideal.

När det inte sker känner vi oss nedstämda och vilsna.

Det är dags att sluta.

Du kommer att träffa alla möjliga människor i livet, men att förvänta sig att alla ska vara ärliga, snälla och kompatibla med oss är helt fel.

Det kommer inte att hända, och varje gång du blir besviken kommer du att känna dig mer utsatt, mer maktlös och mer frustrerad.

Så låt det vara.

Sluta förvänta dig saker av andra människor.

Pressa dig själv till det yttersta med din egen motivation, dina egna värderingar, mål och energi. Om andra vill vara med är det bra.

Om de lämnar dig eller sviker dig är det bra: du får fler chanser att hitta och finslipa din egen inre styrka och övertygelse.

2) Lämna inget på bordet

Om du vill pressa dig själv till gränsen, sluta tänka på din gräns.

Börja fokusera proaktivt på din potential.

• Spring längre och snabbare.
• Lär dig nya saker som utmanar och fascinerar dig.
• Ta en risk i relationer som du vill ha, men som du alltid varit för rädd för att försöka.
• Ta bort alla etiketter du har på dig själv och släng dem i papperskorgen, det är där de hör hemma.
• Börja sätta nya etiketter på dina förmågor och din potential i stället för på dina problem.

Föreställ dig att du befinner dig i ett kontrollrum med en spak som har två inställningar:

TÄNKANDE och HANDLING.

Jag vill att du tar den från den plats där den befinner sig på TÄNKANDE och driver den upp till HANDLING. En massa lampor och höga tutor kommer att gå av när du gör detta.

Du är nu fokuserad på handling i stället för analys. Du kan tänka när det behövs. Ditt jobb är nu att lyfta dig och agera.

Som ultra-maratonlöpare, Navy SEAL och bästsäljande författare David Goggins uttrycker det:

"Livet är en enda stor dragkamp mellan medelmåttighet och att försöka hitta sitt bästa jag."

3) Sätt upp specifika, mätbara mål

Om du vill pressa dig själv till det yttersta måste du ha specifika och mätbara mål.

Här är ett exempel: under nästa månad kommer jag att gå ner 2 kilo.

Här är ett exempel på ett oklart och omätbart mål: i framtiden vill jag gå ner i vikt.

Problemet med mål som inte kan mätas är att de är mycket lätta att skjuta upp. De ger dig mycket utrymme att ljuga för dig själv.

Och när det blir svårt är det mycket vanligt att vi ljuger för oss själva.

Det är därför du vill bli av med alla möjligheter till självbedrägeri.

Sätt upp specifika, mätbara mål och gör sedan ditt bästa för att uppnå dem. Gör dem realistiska och skriv ner dem i en anteckningsbok eller ett kalkylblad under tiden du gör det.

4) Ta vara på din personliga makt

Det är bra att fokusera på åtgärder, specifika mål och vad du kan kontrollera, men det hjälper inte om du fortfarande känner dig svag och hjälplös.

När man ser sig omkring är det lätt att känna att "andra människor" har någon hemlig ingrediens för framgång och personlig utveckling som vi bara saknar.

Kanske är du bara naturligt "beta" och de är "alfa"?

Jag vill avråda dig från detta tänkande och från självvictimisering.

Men jag vill också försäkra dig om att jag vet hur det negativa inre monologet går till och hur övertygande det kan vara.

Så hur kan du övervinna denna osäkerhet som har tjatat på dig?

Det effektivaste sättet är att utnyttja din personliga kraft.

Du förstår, vi har alla en otrolig mängd kraft och potential inom oss, men de flesta av oss utnyttjar den aldrig. Vi fastnar i självtvivel och begränsande övertygelser. Vi slutar att göra det som ger oss sann lycka.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê, som har hjälpt tusentals människor att anpassa arbete, familj, andlighet och kärlek så att de kan låsa upp dörren till sin personliga kraft.

Han har ett unikt tillvägagångssätt som kombinerar traditionella gamla shamanska tekniker med en modern twist. Det är ett tillvägagångssätt som inte använder något annat än din egen inre styrka - inga gimmicks eller falska påståenden om att du har mer kraft.

För att verklig egenmakt måste komma inifrån.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá hur du kan skapa det liv du alltid har drömt om och öka attraktionskraften hos dina partners, och det är lättare än du tror.

Så om du är trött på att leva i frustration, att drömma men aldrig uppnå något och att leva i självtvivel måste du ta del av hans livsavgörande råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Kom ut ur huvudet

Många av oss skapar oöverstigliga problem som gör att vi fastnar för livet.

I våra egna huvuden.

Faktum är att:

Tänkandet och analysen har sin plats, och det är också bra att ha kontakt med känslorna.

Men om du tillbringar livet med att stirra på din navel och reagera på varje upp- och nedgång kommer du aldrig att få något gjort.

Sluta vara så fokuserad på de tankar som passerar genom ditt huvud och de känslor som kommer och går.

Var tydlig med dina kärnvärden, intressen och planer och agera sedan.

Låt mig ge ett enkelt exempel som illustrerar detta:

Jag kan sitta här och skriva om hur härligt det är att vara ute i solen och känna dess varma strålar på min axel. Jag kan få dig att nästan uppleva den känslan när du sitter och föreställer dig den.

Eller så kan jag gå ut och känna den.

Jag tar alternativ två!

Oavsett vad vi talar om - kärlek, liv, karriär, idrott - kan ingenting ersätta verklig erfarenhet.

6) Hitta din obehagliga zon

Många av oss är betingade av att känna oss bekväma och söka komfort.

Vi jagar njutning och undviker smärta, och snurrar ut i en onödig utmattning i ett pavlovianskt hamsterhjul.

Det leder inte till något och lämnar oss deflaterade och vilsna, sittande i en soffa i ett rum någonstans och undrande vad vi gjorde för fel.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Vi gjorde fel genom att söka nöje och komfort och undvika smärta.

Stopp.

Du kommer aldrig att växa eller pressa dig själv till gränsen förrän du verkligen inser potentialen och den otroliga kraften hos obehag.

Obehag och kamp är tillväxtens område.

En löpare har den största rusningen strax efter att ha känt att han eller hon kommer att kollapsa men inte gör det.

Sluta undvika lidande: vi kommer alla att lida ändå, och det mest kraftfulla du kan göra är att gå ut och medvetet lida för att slipa dig själv till den person du vill bli.

Ingen smärta, ingen vinst.

Som Goggins säger:

"Många av oss känner inte till att det finns en annan värld som existerar för oss, eftersom den finns på andra sidan av lidandet.

"Det är den verkliga tillväxten i livet."

7) Använd botten som motivation

En del av arbetet med att hitta din obehagliga zon är att veta vad botten är och lära sig att ha djup respekt för den.

När allt du har gjort har misslyckats har du bara börjat din resa.

De mest framgångsrika människorna på jorden såg inte misslyckanden som slutgiltiga, och även drömmar som dog ut ledde bara till att de diversifierade sig och satte sig nya mål.

Istället för att se misslyckanden och kamp som ett slut...

Inse att de är en grund.

De tillfällen då du var desperat, grät och förlorade men ändå överlevde har gjort dig till den du är i dag, de har format varje tråd i ditt vinnardNA.

Även motgångar, förödmjukelser, rasism, missförstånd och mobbning som du aldrig valde och som en orättvis och okunnig värld har påtvingat dig kan vara en källa till kraft och bränsle om du låter det ske.

Lyssna på Dwayne "the Rock" Johnson när han berättar om exakt denna filosofi och hur den har förändrat hela hans liv och hur den håller honom igång än idag.

8) Jobba häcken av sig

Jag skulle gärna skriva en lista som berättar allt som folk vill höra och får dem att känna att "goda vibbar" eller inre frid är vägen till framgång.

Och jag menar att de har sin plats, absolut.

Men om du verkligen vill pressa dig själv till gränsen och överraska dig själv måste du jobba häcken av dig.

Jag menar inte att det handlar om att låta någon kille i billig slips tala om för dig vad du ska göra.

Jag menar att du måste hitta dina prioriteringar och sedan arbeta så hårt du kan för att förverkliga dem.

Sedan måste du ta varje misslyckande och bakslag och låta det motivera dig ännu mer.

Bakom varje sann framgångshistoria finns timmar av arbete och intensiv energi som du aldrig har sett.

Bakom varje skinande leende finns ett berg av smärta som förvandlades till vinst.

Gör det så.

9) Bryt igenom dina begränsande övertygelser

Det finns en annan stor del av vårt psyke och det moderna samhället som tenderar att fånga oss i medelmåttighet.

Det är våra egna begränsande uppfattningar som samhället och konditioneringen har placerat inom oss.

Om du har en bil med en fantastisk motor, men förarhandboken är upp och ner, är den motorn inte värd ett skit för dig.

Du har faktiskt en stor chans att bryta den och översvämma motorn eller att den går sönder så att den inte går att reparera.

Det är samma sak med de värderingar som många av oss har fått med oss.

De verkar logiska på ytan, men om du tittar djupare kan du upptäcka att mycket av det som driver dig är, ja...

Det är ett odugligt nonsens.

Sanningen är att om du vill pressa dig själv till det yttersta måste du rensa bort en del spindelväv.

Alltför ofta slutar det med att våra mentala gränser och inre övertygelser begränsar oss och förhindrar tillväxt och äkthet.

Det är därför du måste ta djärva steg för att bryta den sociala betingning som håller dig i sitt grepp.

Berättar vem du är...

Att berätta vad du är kapabel till...

De talar om för dig vad du ska värdera och tro på.

När vi låter lögner och halvsanningar fånga vår andliga utveckling och mentala utveckling förblir vår potential begränsad och förlamad.

Jag rekommenderar starkt Free your mind masterclass, en kostnadsfri lektion om hur man undviker de bedrägerier som omger oss och håller oss nere.

10) Hitta allierade som delar dina mål

Sist men inte minst: Om du vill pressa dig själv till det yttersta är det bra att hitta andra som vill göra detsamma!

Oavsett om det är en träningskompis, en kollega som studerar filosofi eller någon som delar din önskan att bygga en ny teknik som kommer att förändra världen, bör man aldrig underskatta att ha en partner i brottet.

Att ha en engagerad partner är en kraftmultiplikator som kan förstärka alla dina drömmar.

Du ska aldrig förvänta dig saker av andra, men om de är öppna och med på tåget finns det ingen anledning till att du inte ska vara villig att arbeta med dem och åstadkomma stora saker!

Ansvarspartners är också en utmärkt idé. Oavsett om du kämpar för att övervinna ett missbruk eller strävar efter ett svårt mål är det oerhört värdefullt att ha någon som håller dig på rätt spår och ansvarig!

Testa din gräns

För att kunna driva dig själv till gränsen måste du hitta din egen gräns.

Du hittar din gräns genom att agera.

Det handlar inte om "universell kärlek" eller om att bli av med ångest, ilska och frustration.

Långt därifrån.

Dessa känslor är lika mycket en del av dig som kärlek och medkänsla.

Sanningen om att nå din fulla potential är att allt börjar med en radikal ärlighet: omfamna den du är och ta till dig den.

Det handlar egentligen om personlig styrka och att vara sann mot sig själv.

Som jag nämnde tidigare är det viktigt att lära sig att utveckla och hävda sin egen personliga kraft för att kunna pressa sig själv till gränsen och älska hur det känns.

Du kan inte bara pressa dig själv till din gräns och längre än så, utan du kommer också att njuta av känslan av kamp varje gång du gör det.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.