Þú ert nýbúinn að uppgötva að kærastinn þinn er að halda framhjá þér.

Kannski líður þér eins og heimurinn þinn hafi hrunið. Þú getur ekki hugsað beint og þú veist ekki hvað þú átt að gera næst.

Á endanum snýst þetta allt um tvo kosti:

Vertu eða farðu?

Geturðu þú reynir að endurbyggja sambandið þitt og láta hlutina ganga upp? Eða er betra að ganga í burtu?

Þessi grein mun deila með þér hvað þú átt að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér.

“Kærastinn minn er að halda framhjá mér: Hvað ætti ég að gera? ”

1) Aðskilja staðreynd frá skáldskap

Fyrst og fremst. Þú þarft að aðgreina það sem þú veist frá því sem þig grunar.

Það er að vísu ekki alltaf auðvelt að gera. Svindl í eðli sínu felur oft í sér lygar og leynd sem getur gert það að verkum að erfitt er að komast að sannleikanum.

En áður en þú ferð lengra skaltu íhuga hvort þú hafir haft staðreyndir þínar á hreinu.

Hvað er uppspretta upplýsinga þinna? Og er það áreiðanlegt?

Veistu með vissu að kærastinn þinn er að halda framhjá? Hefur hann staðið undir því? Hefur einhver annar sagt þér að hann sé að svindla? Eða hefurðu bara sterkar grunsemdir?

Kannski hefurðu fundið einhvern sakarverðan texta í símanum hans eða sást hann tala við aðra konu á bar.

Það er freistandi að draga ályktanir. En áður en þú bregst skaltu spyrja sjálfan þig hverjar eru staðreyndirnar og hvað gæti verið skáldskapur.

2) Horfðu á það

Allir höndla hlutinavandamál og lausnirnar í sambandinu“.

Þið verðið bæði að skuldbinda ykkur til að vinna í gegnum hlutina saman, sem mun taka tíma, fyrirhöfn, samskipti og vilja til að gera breytingar á báða bóga.

12) Ekki gera sjálfan þig brjálaðan með því að ofhugsa

Auðvitað ætlarðu að fara í mikla sálarleit um það sem hefur gerst.

Og það er rétt að þú takir tíminn og umhugsunin til að hugsa um hvernig þér líður, hvað þú vilt og besti kosturinn fyrir þig áframhaldandi.

En á einhverju stigi getur hugsun breyst í ofhugsun. Og það getur verið skaðlegt. Við köllum þessa tegund af þráhyggju ofhugsun „róður“.

Það er þegar þú festist svo við sömu neikvæðu hugsanirnar, aftur og aftur, að þú endar með því að festast.

Það verður meira eins og vani en val. En frekar en að öðlast nýja innsýn, endar það einfaldlega með því að valda þér kvíða, streitu og eymd.

Hlutir sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir íhugun eru:

• Að afvegaleiða sjálfan þig með því að gera aðra hluti
• Hugleiðsla og andardráttur
• Að tala við vini og fjölskyldu
• Að einbeita þér aftur að sjálfum þér og byggja upp sjálfsálit þitt

13) Vertu aðeins með saman af réttum ástæðum

Ekki selja þig stutt. Þó að sum pör komist yfir framhjáhald, gera önnur það ekki.

Ef kærastinn þinn vill ekki af heilum hug bæta fyrir misgjörðir sínar, efhann vill ekki leggja orkuna sem þarf í að laga sambandið og traustið ef hann hefur ítrekað svikið þig — farðu í burtu.

Þú átt betra skilið og þú getur fundið það.

Stundum erum við hjá fólki af röngum ástæðum. Við höldum okkur frá ótta og ekki ást.

Við höfum áhyggjur af því að okkur muni ekki líða svona um einhvern annan. Við höfum áhyggjur af því sem framundan er eftir sambandsslitin. Við erum hrædd við að fara.

En það er röng ástæða til að vera með svindlandi kærasta.

Vertu bara ef þú heldur að sambandið sé þess virði að vinna í, að þú trúir því að það geti vera lagfærður og þú getur farið framhjá því — og honum líður eins.

Annars ertu líklegast að finna sjálfan þig aftur þar sem þú ert núna á seinna stigi, frammi fyrir sama uppnámi og hjartaverki.

Sem leiðir mig ágætlega að næsta punkti okkar.

14) Hættu að elta eitraða ást

Þeir segja að ást sé allt sem þú þarft. Og kannski hafa þeir rétt fyrir sér. En það ætti líka að vera fyrirvari sem fylgir ástinni.

Vegna þess að eins dásamleg og ást er, þá er hún í sumum myndum ekki heilbrigð.

Því miður er leiðin til að finna ást og nánd ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.

Þessar gildrur að sogast inn í slæm sambönd er eitthvað sem hinn heimsþekkti töframaður Rudá Iandê kennir.

Í þessu stutta ókeypis myndbandi útskýrir hann hversu mörg okkar eru. elta ástina á eitraðan hátt sem endar með því að stinga okkur ítil baka.

Við festumst í hræðilegum samböndum, finnum í raun aldrei það sem við erum að leita að.

Kannski er þetta ekki í fyrsta skipti sem þú hefur verið svikinn eða svikinn af þér. strákur, og þú ert farin að velta fyrir þér hvers vegna?

Við getum endað með því að falla fyrir hugsjónaútgáfu af einhverjum í stað raunverulegs manneskju. Við setjum óraunhæfar væntingar um ást og sambönd og hvað hún getur boðið okkur. En þetta endar með því að eyðileggja þau á meðan.

Kenningar Rudá bjóða upp á nýtt sjónarhorn sem opnar auga.

Í þessu ókeypis myndbandi mun hann segja þér þrjú lykilefni til að skapa fullnægjandi og fullnægjandi heilbrigt samband.

Og spoiler alert, ég held að þú verðir hissa!

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

15) Neita að verða fórnarlamb

Ég veit að það að vera svikinn getur látið þér líða eins og þú hafir misst alla stjórn. Þú gætir jafnvel fundið fyrir hjálparleysi. En ekki falla í fórnarlambshugsun.

Ekki vegna þess að þér hafi ekki verið beitt órétti – þú hefur gert það. En vegna þess að það er ekki að fara að þjóna þér.

Ein rannsókn leiddi í ljós að ef þú ert svikinn einu sinni, þá er líklegra að þú verðir svikinn aftur í öðrum samböndum.

Nú ef það hljómar niðurdrepandi, vertu viss um að þú getur snúið því við. Vegna þess að það gæti komið niður á sjálfsáliti.

Klíníski sálfræðingurinn Kayla Knopp sem framkvæmdi rannsóknina útskýrir að fólk sem hefur verið svikið getur farið að efast um sjálft sig:

„Þeir finnst þaðeitthvað er að þeim, að þeir dugi ekki og að þeir séu nú dæmdir til lífs þar sem tortryggni, efi og ótti munu ríkja,“.

Byggðu upp sjálfsást þína og sjálfsálit. að styrkja sjálfan þig, frekar en að falla í fórnarlamb.

Því málið með slæma reynslu er að við getum notað hana til að vaxa. Þær geta veitt gagnlegar lífskennslu.

Í raun leiddi ein rannsókn í ljós að konur sem svikið var um gátu notað reynsluna til að velja betri maka í framtíðinni.

Eins og Craig Morris, rannsóknarfélagi við Binghamton háskóla og aðalhöfundur rannsóknarinnar, útskýrir:

“Ritgerðin okkar er sú að konan sem „missir“ maka sínum til annarrar konu mun ganga í gegnum sorg og svik eftir sambandið, en koma út úr reynslunni með hærri pörunargreind sem gerir henni kleift að greina betur vísbendingar í framtíðar maka sem gætu bent til lágs makagildi. Þess vegna, til langs tíma, „vinnur“ hún. „Önnur konan“ er aftur á móti núna í sambandi við maka sem hefur sýnt sögu um blekkingar og líklega framhjáhald. Þannig, til lengri tíma litið, „tapar hún.“

Þannig að það gæti verið sárt eins og helvíti, þá getur það til lengri tíma litið breytt þér til hins betra.

Getur a sambandsþjálfari hjálpar þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég þekki þetta persónulegareynsla...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Þó að sumt fólk gæti tekist á við svindlaðan kærasta með því að öskra og öskra á hann, þá vilja aðrir láta eins og ekkert hafi í skorist.

Þegar við erum að fást við miklar tilfinningar, vilja að forðast þessar tilfinningar er fullkomlega eðlilegt. Og þannig verður forðast að sjálfsvarnaraðferð.

Það getur virst freistandi aðferð að forðast sársaukann frá afleiðingum framhjáhaldsins með því að grafa hann.

Það gæti verið með því að reyna að fyrirgefa og gleyma of fljótt, án þess að ræða almennilega og kryfja það sem gerðist.

Eða það gæti verið með því að hunsa ástandið algjörlega og loka augunum fyrir því sem er að gerast.

En þú getur ekki hunsað ástandið. það. Það er að lokum einkenni dýpri vandamála í sambandinu.

Og þau eru ekki að hverfa.

Reyndu að sætta þig við það sem hefur gerst, sama hversu mikið þú vildir að það hefði ekki gert það.

3) Láttu það sökkva inn

Að komast á það stig að þú getur sætt þig við það sem hefur gerst frekar en að berjast við það mun þurfa nokkurn tíma.

Þessi hrífandi blanda af tilfinningum sem þú finnur fyrir núna, eins mikið og þeir sjúga, er eðlilegt.

Og það er að hluta til undir vísindum um ástarsorg. Þú sérð, við finnum fyrir sársauka — hvort sem verið er að svindla á honum eða henda honum — sem tegund af félagslegri höfnun.

Heilinn þinn finnur fyrir þessum tilfinningalega sársauka, á sama hátt og hann finnur fyrir líkamlegum sársauka.

Ein rannsókn frá háskólanum í Michigan leiddi í ljós að sömu hlutarheili sem bregst við þegar þú ert líkamlega meiddur kviknar líka þegar þú ert í tilfinningalegum sársauka.

Ethan Kross frá University of Michigan's Emotion & Self Control Lab útskýrir:

“Félagsleg höfnun rænir þeim hluta heilans sem gefur til kynna sársauka og segir: „Hey, þetta er mjög alvarlegt ástand,“ því rétt eins og líkamlegur sársauki gætu afleiðingarnar verið til staðar, “

Að vita þetta gæti þér ekki liðið betur núna. En það getur hjálpað þér að skilja þínar eigin tilfinningar, jafnvel þótt þú getir ekki breytt þeim.

Láttu þrýstinginn af sjálfum þér. Þú þarft ekki að hafa öll svörin núna. Og þú ert líklega ekki í réttu hugarástandi til að ákveða neitt ennþá.

Leyfðu þér að finna hvaða tilfinningar sem koma upp til að vinna úr þeim.

Sýndu sjálfum þér ást, umhyggju, og stuðning núna. Þannig geturðu ræktað með þér besta hugarfarið til að takast á við útfallið.

Núna geri ég mér grein fyrir því að þetta finnst líklega allt mjög brýnt. En raunveruleikinn er sá að hvað sem þú ákveður að gera, það mun taka tíma.

Sama hvað gerist næst verður þú að ganga í gegnum sorgartímabil. Hvort sem það er að syrgja sambandið sem þú áttir einu sinni eða að missa sambandið algjörlega.

4) Heyrðu í honum

Auðvitað þarftu ekki að heyra í honum. Ef þú telur þig alveg viss um að sambandinu sé lokið, þá geturðu einfaldlega gengið í burtu.

En ef þú finnur fyrir átökumþá þarftu að heyra hvað hann hefur að segja sjálfur. Vegna þess að viðbrögð hans munu líklegast spila stóran þátt í því hvort þú gefur honum annað tækifæri eða ekki.

Sannleikurinn er sá að þegar samband nær botninum, þá treystir það á samskipti meira en nokkru sinni fyrr.

Það er skiljanlegt ef þú vilt ekki tala strax. Að taka sér tíma og pláss fyrir sjálfan sig getur verið það besta núna.

En á einhverju stigi mun það gefa þér meiri upplýsingar um hvað hefur verið í gangi að heyra í honum og láta hann útskýra hvað gerðist.

Það mun líka láta þig sjá hvernig hann bregst við.

Er hann fylltur eftirsjá? Sýnir hann einlæga iðrun? Finnurðu fyrir þér að hann sé að reyna að vera heiðarlegur við þig, eða halda aftur af sumum hlutum?

Hlustaðu á það sem hann hefur að segja.

5) Ræddu valkostina þína við sérfræðing

Hér er sannleikurinn um svindl:

Það er aldrei svo einfalt.

Það er auðvelt fyrir vini og annað fólk að gefa ráð, en það er ekki hjartað eða sambandið sem er á ferðinni.

Sumt fólk gæti verið fljótt að segja þér að hætta við hann. Aðrir gætu prédikað um fyrirgefningu.

En þú verður að taka þá ákvörðun sem er best fyrir þig.

Auðvitað er erfiður hlutinn að ákveða hvað er fyrir bestu þegar höfuðið er yfir öllu staður getur verið ótrúlega ruglingslegur.

Að tala við óhlutdrægan sambandssérfræðing gæti veitt þér skýrleika og leiðbeiningar sem þúþörf.

Relationship Hero er síða þar sem sérþjálfaðir sambandsþjálfarar geta gefið þér sérsniðin ráð, byggð á þínum eigin einstöku aðstæðum.

Eftir að hafa rætt allar staðreyndir og unnið úr öllu þínu besta. valkostir, þeir geta verið leiðarljósið til að hjálpa þér að finna út nákvæmlega hvað þú vilt gera næst - hvort sem það er til að bjarga sambandi þínu eða hætta með kærastanum þínum.

Þú getur tengst sambandssérfræðingi á nokkrum mínútum.

Hér er þessi hlekkur aftur.

6) Passaðu þig á afsökunum hans

Ég talaði áðan um iðrun.

Það er vegna þess að það mun vera lykilatriði í því hvort þú og kærastinn þinn geti læknað og hreyft sig áfram frá framhjáhaldi.

Hann þarf að vera virkilega miður sín og sjá eftir gjörðum sínum. Annars er líklegt að það gerist aftur. Reyndar hafa rannsóknir leitt í ljós að karlmenn sem svindla geta byrjað að réttlæta það fyrir sjálfum sér.

Í stað þess að þurfa að takast á við skömm og sektarkennd vegna hegðunar sinnar reyna þeir að láta sér líða betur með það.

Þeir kunna að haga sér eins og það sé í rauninni ekki svo mikið mál eða segja að þeir geti ekki hjálpað sér sjálfir.

Það er ekki bara frekar óvirðing að heyra, heldur er vandamálið að rannsóknin bendir á að þessi tegund af réttlætingu gerir hann líklegri til að svindla aftur.

Eins og bent er á af Scientific America:

“Fólk veit að infidelity er rangt, en sumir gera það samt. Og þegar þeir gera það finnst þeim yfirleitt fallegtilla við það. En í gegnum ýmis konar vitræna leikfimi geta svindlarar dregið úr fortíðarleysi sínu til að líða betur með sjálfan sig. Þar sem neikvæðar afleiðingar, að minnsta kosti hvað varðar hvernig þeim líður um sjálfan sig, minnka, kannski læra þeir ekki af mistökum sínum – og gætu verið næm fyrir svindli aftur í framtíðinni.“

Svo varast afsakanir. Vertu á varðbergi gagnvart honum með því að lágmarka gjörðir sínar, forðast ábyrgð eða gasljós.

Það sýnir að hann er ekki tilbúinn að taka ábyrgð á áhrifum gjörða sinna á þig og samband þitt. Og það er gríðarstór rauðfáni að hann muni gera það sama aftur.

7) Leitaðu að slæmum mynstrum

Þó að við séum að fjalla um rauða fána, þá er kominn tími til að vera sérstaklega vakandi fyrir þeim. Vegna þess að óskhyggja mun ekki gera þér neinn greiða til lengri tíma litið.

Þegar tilfinningar eiga í hlut getur verið ótrúlega krefjandi að hugsa rökrétt. En þú þarft að reyna að láta höfuðið og hjartað leiða þig núna.

Með krafti baksýnis skaltu fara aftur yfir sambandsferil þinn og leita að rauðflöggum.

Hefur hann gert það áður? Eru önnur traust vandamál í sambandinu? Hefur hann sýnt merki þess að hann sé ekki tilbúinn í fullorðinssamband?

Til dæmis óskuldbundið mynstur, vanþroska eða virðingarleysi gagnvart þér og sambandinu.

Styður hegðun hans við þig.skuldbundið samband?

Ertu í forgangi hjá honum eða er hann ennþá úti allar helgar með vinum sínum á börum? Vegna þess að almennt séð gerist svindl ekki „bara“.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Hann hefur látið það gerast.

Á að minnsta kosti hefur hann komið sjálfum sér í freistandi aðstæður.

Og ef hann er að setja sig í svona aðstæður gæti það bent til þess að hann sé bara ekki tilbúinn í alvöru samband.

8) Íhugaðu heildargæði sambandsins

Eins og ég nefndi áðan munu sumir taka harðlínu á hvaða svindli sem er.

En raunverulegt lífið og raunveruleg sambönd geta orðið sóðaleg.

Það er ekki rétt eða rangt að vera með kærastanum þínum eftir að hann hefur haldið framhjá. Hvorki er rétt né rangt að hætta með honum. Það er hvort valið er rétt eða rangt fyrir þig. Og það er bara þú sem getur ákveðið það.

Heildargæði sambandsins fram að þessu munu skipta miklu máli.

Hefur þetta verið hneyksli í annars hamingjusamri og heilbrigðri tengingu? Eða er þetta nýjasta uppnámið í grýttu sambandi?

Árangursrík sambönd hafa:

• Virðingu
• Mörk
• Traust
• Opin og heiðarleg samskipti
• Heilbrigt sjálfstæði og sjálfræði

Þér ætti almennt að líða vel með að tjá hugsanir þínar og tilfinningar hvert við annað. Þú ættir að geta leyst átök ogsemja um ágreining með málamiðlun og skilningi.

Áður en þú tekur ákvarðanir um hvað þú ættir að gera næst, reyndu að hugsa um hversu vel þetta samband hefur almennt uppfyllt þarfir þínar og langanir.

9) Gleymdu hin konan

Ég skil að það er hægara sagt en gert. En hin konan sem tekur þátt í þessu hefur í raun mjög lítið með það að gera.

Þetta er á milli þín og kærasta þíns. Það ert þú sem ert í sambandi. Það er nóg að gerast hjá þér núna, svo ekki beina athygli þinni eða reiði á hana.

Hinn harki sannleikur er sá að hún skuldar þér ekki neitt.

Stundum konur sem finna það of erfitt að draga manninn sem þeir elska til ábyrgðar, þannig að þeir varpa öllum sársauka sínum, reiði og svikum yfir á hina konuna.

En þessi afvegaleidda nálgun tekur fókusinn frá þeim stað sem þarfnast hennar mest. Sambandið þitt hefur vandamál sem þarf að vinna í gegnum.

Ekki festast við að hugsa um hana. Hún er rauðsíld. Það var kærastinn þinn sem svindlaði.

10) Ekki leita hefnda

Kannski ertu nú þegar farinn að hugsa með sjálfum þér, hvernig get ég sært svindl kærasta míns?

Sem einhver sem hefur verið svikinn í fortíðinni fæ ég algjörlega löngun til að snúa aftur til hans. Þú vilt að hann finni fyrir afbrýðisemi og sársauka sem þú ert að upplifa.

En raunveruleikinn er sá að það mun líklega ekki láta þér líða betur. Reyndar gæti þaðgera hlutina miklu verri.

Að reyna að hefna sín á einhvern hátt mun aðeins auka hlutina. Í hita augnabliksins getur verið gott að taka gremjuna út á hann.

Þú gætir freistast til að gefa honum að smakka á eigin lyfjum.

En eftir á muntu sennilega eftirsjá og kannski jafnvel með sektarkennd líka. Jafnvel þegar það er erfitt er alltaf besti kosturinn að taka siðferðilegan hápunkt.

Ekki gera eitthvað núna sem þú gætir iðrast síðar.

Ef þú ætlar að ganga í burtu frá sambandinu, þú getur allavega gert það með höfuðið hátt.

11) Ef þú ákveður að vera saman, vertu þá til í að vinna í sambandinu

Það er hann sem hefur svikið. En ef þú vilt komast aftur á réttan kjöl getur hann ekki verið sá eini í sambandinu sem reynir að laga hlutina.

Að komast framhjá svindli í sambandi krefst sjálfskoðunar. Þú verður að komast til botns í því hvers vegna það gerðist. Það getur verið frekar óþægilegt.

Það gæti leitt í ljós erfiðan sannleika um sambandið þitt, á báða bóga.

Þó að kærastinn þinn ákveður að svindla er 100% á honum, þá eru öll vandamál sem þið lendið í. Samband ykkar er sameiginleg ábyrgð.

Eins og klínískur sálfræðingur Josh Klapow, Ph.D., útskýrir í tímaritinu Bustle, ef þið ákveðið að vera saman er þetta viðhorf mikilvægt:

„Heilbrigð pör hafa gagnkvæman skilning á því að þeir báðir leggja sitt af mörkum til