Jag fyller snart 40 år och är singel.

För det mesta trivs jag verkligen med mitt förhållande, men ibland kan det kännas som en social sjukdom att vara singel när man är 40 år.

Då kanske du undrar om det är normalt att vara singel vid 40 år eller om det betyder att det är något fel på dig.

Är det "normalt" att vara singel när man är 40? Om du någonsin har funderat på den här frågan tror jag att du behöver höra det här...

Är det okej att vara 40 år och singel?

Jag tror att du kan gissa vad jag ska säga.

Det är osannolikt att jag skulle säga att nej, det är helt konstigt och att vi helt klart är naturens missfoster.

Innerst inne tror jag att vi vet att det är okej att vara 40 år och singel. Jag tror att vad de flesta av oss singlar i 40-årsåldern verkligen vill ha är en viss bekräftelse på att det är okej att vara 40 år och singel:

• Vi har fortfarande alternativ (oavsett om det är att hitta kärleken, gifta oss en dag eller vara lyckligt singel).

Så låt oss ta itu med elefanten i rummet (eller den oroliga rösten i vårt huvud)...

Att vara singel betyder inte att du är trasig eller defekt som person, det betyder inte att du är oönskad eller oälskad.

Jag tror att en del av problemet är att vi har en sådan prestationsrelaterad kultur. Att vara singel vid 40 år kan kännas som ett slags misslyckande.

Det är lite som att inte bli utvald till ett idrottslag i gymnasiet. Du oroar dig för att du sitter på bänken eftersom alla de bästa personerna blir utvalda först. Att du inte har blivit utvald till ett par vid det här laget måste alltså vara något slags reflektion på dig.

Men kärleken är naturligtvis mycket mer komplicerad än så.

Framför allt hoppas jag att om du inte tar med dig något annat från den här artikeln så hoppas jag att du tar med dig denna påminnelse...

Sinnet kan spela dig ett spratt och få dig att känna dig som en outsider eller rent ut sagt ett missfoster för att du är singel när du är 40. Men statistiken säger något annat.

Hur stor andel av 40-åringarna är singel?

Innan vi går vidare, tro inte på mitt ord, låt oss börja med lite statistik som visar hur normalt det är att vara singel vid 40 (eller vilken ålder som helst).

Bilden förändras naturligtvis beroende på land och kultur, men enligt siffror från Pew Research Center från 2020 är 31 procent av amerikanerna singlar, jämfört med 69 procent som är "partner" (vilket inkluderar gifta, samboende eller i en fast romantisk relation).

Det är kanske inte förvånande att de flesta singlar är i åldern 18-29 år (41 %), men 23 % av de 30-49-åringar som är singlar är också singlar. Det är nästan var fjärde person som inte är i ett parförhållande.

Antalet ensamstående blir ännu högre efter det, med 28 % av 50-64-åringarna och 36 % av 65+ som är ensamstående.

Det finns också ett rekordstort antal män och kvinnor som aldrig har varit gifta.

En annan statistik från Pew Research Center är att 21 procent av de ogifta singlarna som är 40 år och äldre också säger att de aldrig har haft ett förhållande heller.

Även om du är evigt singel vid 40 års ålder och aldrig har varit i ett förhållande är det vanligare än du kanske tror.

Så jag tror att det är säkert att säga att om ungefär en fjärdedel av den vuxna befolkningen är singel bör det betraktas som normalt.

Singel vid 40 års ålder: Hur jag verkligen känner det

Eftersom jag själv är 40 år och singel vill jag verkligen inte göra det här i den här artikeln, och det är att ge saker och ting en sjuklig vinkling och rabbla upp "varför det är bra att vara singel i 40-årsåldern".

Inte för att jag är olycklig som singel, för det är jag verkligen, utan för att jag tycker att det är en alltför stor förenkling. Som de flesta saker i livet är det varken bra eller dåligt, det är vad du gör det till.

Att vara singel vid 40 års ålder är för mig samma sak som att vara singel vid vilken ålder som helst i mitt liv. Det medför både fördelar och nackdelar ibland.

Jag tror att ju äldre jag blir desto mer förstår jag om mig själv och livet - det är kanske det som kallas mognad.

Jag känner mig verkligen mer välbalanserad och lycklig som person. Att vara singel vid 40 års ålder ger mig i så fall en bra position.

Vad jag verkligen gillar med att vara singel vid 40 års ålder

• Jag älskar mitt oberoende

Kalla mig självisk, men jag tycker verkligen om att forma mina dagar efter vad som passar mig bäst.

Jag sätter mitt välbefinnande, min hälsa och mina önskemål först i livet och det ger mig otaliga fördelar. Jag tycker om att inte behöva svara till någon och bestämmer själv vad jag gör och när jag gör det.

• Jag är mindre stressad

Jag menar inte att romantiska relationer är stressiga, men låt oss inse att de kan vara det. Jag har haft flera långvariga, engagerade relationer under mitt liv och vid någon tidpunkt har de alla inneburit upprördhet, utmaningar och hjärtesorg (åtminstone i viss mån).

Det betyder inte att de inte också har fört med sig många underbara saker, men det råder ingen tvekan om att mitt liv som singel känns mindre komplicerat och mer fridfullt på ett mycket praktiskt plan.

• Jag är friskare.

Kanske är det fåfänga eller att jag inte har barn och en man att ta hand om, men jag misstänker att en av anledningarna till att jag är i bättre form är att jag är singel.

En undersökning tycks stödja mitt antagande, eftersom den visar att ensamstående personer tränar mer än gifta personer. Forskning har också visat att ensamstående tjejer som jag har lägre BMI och andra hälsorisker som är förknippade med rökning och alkohol.

• Jag har tid för vänskap.

Att vara singel har inneburit att jag har utvecklat starka och stödjande vänskapsrelationer. Jag tror att detta i sin tur har skapat ett fylligare och roligare liv i allmänhet.

• Jag njuter av variationen i singellivet (och av att inte veta vad som kommer att hända).

Jag tänker inte ljuga, att dejta och träffa nya människor kan vara en plåga (jag tror att de flesta av oss singlar har tröttnat på nätdejting).

Men personligen blir jag ganska upphetsad av tanken att jag inte vet vad som kommer att hända i romantiskt hänseende.

Jag är öppen för att träffa någon speciell och jag vet att det kommer att hända någon gång igen, och det är ganska spännande.

Jag tror faktiskt att det finns många gifta och samboende som saknar spänningen i singellivet.

Vad jag inte gillar med att vara singel vid 40 års ålder

• Att inte dela med en partner

Det finns en obestridlig intimitet i ett parförhållande. Att dela sitt liv med någon och bygga upp ett liv tillsammans är en unik känsla.

Ja, det ger utmaningar, men det ger också kontakter.

• Trycket

Kanske är det ironiskt nog så att jag tror att det värsta med att vara singel faktiskt är en illusion - och det är den press man kan känna när man är singel.

Det är den press du sätter på dig själv för att hitta någon (om det är det du vill), men också den yttre pressen från familj, vänner eller samhället som får dig att undra om du gör något fel.

Life Changes chefredaktör Justin Brown tar upp samma saker om vad han inte gillar med att vara singel vid 40 års ålder i videon nedan.

Varför det ibland inte känns "normalt" att vara singel vid 40 års ålder

Vi har konstaterat att det är vanligt att vara singel vid 40 år och att det därför måste vara normalt. Så varför känns det inte så ibland?

För mig är det trycket som jag just nämnde. Även om det är lite av en illusion kan det ibland kännas väldigt verkligt.

Tre vanliga påtryckningar som vi kan känna när vi är singlar i 40-årsåldern är:

1) Tid

"Om det inte har hänt vid det här laget kanske det aldrig kommer att hända."

Jag kan inte låta bli att misstänka att detta är en tanke som har gått igenom varenda persons huvud någon gång.

Vi kan skapa en tidtabell i våra sinnen för när saker och ting ska hända i livet. Problemet är att livet har en vana att inte hålla sig till våra utstakade planer.

Många av oss känner oss pressade att följa en outtalad färdplan som samhället tyst har lagt upp: gå i skolan, skaffa ett jobb, bosätta sig, gifta sig och skaffa barn.

Men den traditionella vägen passar oss inte eller har inte fungerat på det sättet för oss, och därför känner vi oss kvarlämnade eller utstötta.

Det finns också (särskilt för kvinnor) den biologiska "tickande klockan", oavsett om man vill ha barn eller inte, som hålls över oss som ett slags utgångsdatum.

Även om det onekligen finns praktiska begränsningar när det gäller att skaffa barn har kärleken i sig inget utgångsdatum och många människor finner kärleken i ALLA åldrar.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Jag tror helhjärtat att du har lika stor chans att hitta kärleken när du är 40 år som när du var 20. Illusionen om en tickande klocka som går ut är bara en illusion.

Så länge du har andning i kroppen har du alltid möjlighet att älska.

2) Alternativ

Nästa påtryckning som du kan utsättas för när du är singel när du är 40 år är tanken att du har färre alternativ ju äldre du blir.

Kanske beror det på att du säger till dig själv att "alla de bra är redan tagna" eller att du tror att ditt värde på något sätt minskar ju äldre du blir (hela den där paniken kring förfallodagen igen).

Men båda dessa är myter.

Vi kanske ser kärleken som en jättelik lek med musikstolar. Ju äldre man blir desto fler stolar tas bort och alla försöker desperat hitta en plats. Men bevisen tyder på något annat.

Som vi har sett är det tillräckligt vanligt att vara singel i alla åldrar för att det bokstavligen finns tiotals miljoner människor som du kan träffa.

Dessutom innebär det faktum att nästan 50 procent av alla äktenskap slutar i skilsmässa eller separation att alternativen också ständigt kommer och går.

Samhället pressar oss att hålla oss unga för alltid, och därför blir slutsatsen att ju äldre du blir desto mindre önskvärd är du.

Men återigen, i den verkliga världen fungerar inte riktig kärlek så här. Attraktion är så mångfacetterad och din ålder har väldigt lite att göra med att hitta kärleken.

3) Jämförelse

Som Theodore Roosevelt sa: "Jämförelse är glädjens tjuv".

Det finns inget som får en att känna sig "inte normal" som att se sig omkring i andras liv och upptäcka skillnaderna.

Det går inte att förneka att när vi fokuserar på personer som också är 40 år, men som lever i ett förhållande, kan vi känna oss saknade.

Om du är den enda singelvännen kan du känna dig mer isolerad än om många av dina vänner är i samma situation.

Personligen är jag omgiven av singelpersoner i min vänskapsgrupp, och det får det utan tvekan att kännas som en mycket normal situation att befinna sig i.

Jämförelser är inte bara onödiga, utan också ganska omöjliga. Oftast jämför vi bara orättvist ett skede i vårt liv med ett annat skede i någon annans liv.

Vem kan till exempel säga att ett par som har varit gifta sedan 20-talet inte är på väg mot skilsmässa i 50-årsåldern?

Poängen är att du inte vet vad som kommer att hända i ditt eller någon annans liv. Vi befinner oss alla på olika ställen på vår resa genom livet och därför kan du inte jämföra hur ditt liv ser ut med andra människors.

4 saker att göra när du är 40 år och singel (och letar efter kärlek)

Om du är nöjd med att vara singel vid 40 års ålder kan du fortsätta att leva ditt bästa liv i förvissning om att du är helt normal och helt normal.

Om du letar efter kärlek och hoppas på att få ett förhållande en dag, så finns det några saker som kan hjälpa dig.

1) Ingen panik

Det är normalt att känna sig nervös eller orolig för om kärleken är på väg mot dig. Men när den här rösten hörs måste du svara den med en bekräftelse, annars kommer den att äta upp dig.

Jag hoppas att all statistik i den här artikeln hjälper dig att bevisa att det är helt normalt och helt okej att vara singel vid 40 år.

Desperation ser inte bra ut på någon. Och ironiskt nog är det mycket troligare att det spelar en roll för att hålla kärleken borta än vad din ålder någonsin kommer att göra.

2) Ta en lång och hård titt på ditt "kärleksbagage".

När vi når 40 år har de flesta av oss en del känslomässigt bagage från smärtsamma livserfarenheter.

Att vara singel vid 40 års ålder kan bara vara en slump eller en tillfällighet, men det är också bra att ställa sig själv några svåra frågor om varför relationer kanske inte har fungerat för dig hittills.

Satsar du inte på dig själv? Finns det några problem som ständigt dyker upp för att sabotera dig? Lider du av osäkerhet eller dålig självkänsla?

Det är alltid insiktsfullt att analysera dina övertygelser, idéer och känslor om kärlek och relationer (inklusive relationen du har med dig själv).

Har du någonsin frågat dig själv varför kärleken är så svår? Varför kan den inte bli som du trodde när du växte upp? Eller åtminstone vara begriplig...

Det är lätt att bli frustrerad och till och med känna sig hjälplös. Du kanske till och med frestas att kasta in handduken och ge upp kärleken.

Jag vill föreslå något annat.

Det är något jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att sättet att hitta kärlek och intimitet inte är det som vi kulturellt har blivit konditionerade att tro.

Faktum är att många av oss saboterar oss själva och lurar oss själva i åratal, vilket hindrar oss från att träffa en partner som verkligen kan uppfylla oss.

Som Rudá förklarar i den här häpnadsväckande gratisvideon är det många av oss som jagar kärleken på ett giftigt sätt som slutar med att vi blir knivskurna i ryggen.

Vi fastnar i hemska förhållanden eller tomma möten, hittar aldrig riktigt vad vi söker och fortsätter att känna oss hemska över saker som att fortfarande vara singel vid 40 års ålder.

Vi förälskar oss i en idealversion av någon i stället för i den verkliga personen.

Vi försöker "fixa" våra partners och slutar med att förstöra relationerna.

Vi försöker hitta någon som "fulländar" oss, bara för att sedan falla sönder med den personen bredvid oss och känna oss dubbelt så dåliga.

Rudás läror erbjuder ett helt nytt perspektiv och praktiska lösningar på kärlek.

Om du är klar med otillfredsställande dejting, tomma hookups, frustrerande relationer och att få dina förhoppningar krossade om och om igen, då är detta ett budskap du behöver höra.

Jag garanterar att du inte kommer att bli besviken.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

3) Utmana din bekvämlighetszon och ta dig ur en rutin

Om du vill träffa någon i alla åldrar måste du prova nya saker, gå till nya platser och inte stanna hemma och vänta på att kärleken ska hitta dig.

Detta gäller för alla åldrar, men faktum är att ju äldre vi blir, desto mer fastnar vår livsstil i en viss rutin.

Vi kanske är mer etablerade och fast i livet, och därför sker förändringar inte naturligt på samma sätt som under yngre år (då du flyttar oftare, byter karriär, går ut och festar osv.).

Ta reda på vad du tycker om och investera tid i det - oavsett om det handlar om hobbyer, kurser eller volontärarbete. Du måste gå ut om du vill maximera dina möjligheter att träffa nya människor.

4) Kom ihåg att gräset inte är grönare på andra sidan.

Fokusera inte så mycket på att hitta kärleken, fokusera på att njuta av livet.

Det är lätt att få FOMO när man tittar på andra människor. Ånger är en smygande sak. Vi gör val och de får konsekvenser - både bra och dåliga. Men det är också livet.

Lyckan bygger på att vi kan förlika oss med våra val och söka efter det positiva i dem. Man kan trots allt inte välja allt i livet. Att ångra sig blir ett val som vi antingen belastar oss själva med eller inte.

Livet är fullt av glädje och smärta för oss alla, oavsett hur vårt förhållande ser ut.

Lura inte dig själv att gräset är grönare på andra sidan. Det är ditt synsätt som avgör hur grönt ditt gräs ser ut.

Sammanfattningsvis: Är det normalt att vara singel vid 40 år?

Tiderna förändras och alternativa livsstilar är mer acceptabla än någonsin.

För 300 år sedan skulle du förmodligen inte vara singel vid 40 års ålder.

Men du kanske har levt i ett fruktansvärt äktenskap som du hatade och inte hade något annat val.

Att vara ekonomiskt beroende av någon annan eller att inte kunna skilja sig juridiskt var en ny verklighet för många (och är det fortfarande för vissa).

Kan vi alla ta en liten stund för att tacka våra lyckliga stjärnor, för jag tycker inte bara att det är normalt att vara singel när man är 40 år, jag tycker faktiskt att det är en lyx som inte har funnits på väldigt länge.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.