У цій статті ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про те, як взяти на себе відповідальність за своє життя.

Що робити?

Що не варто робити.

(І найголовніше) як розширити свої можливості, щоб жити корисним, продуктивним і повноцінним життям.

Ходімо...

Перш ніж почати, я хочу розповісти вам про новий онлайн-семінар з особистої відповідальності, в якому я брав участь. Ми даємо вам унікальну основу для пошуку свого найкращого "я" і досягнення потужних речей. Перевірте тут. Я знаю, що життя не завжди буває добрим або справедливим. Але сміливість, наполегливість, чесність - і, перш за все, взяття на себе відповідальності - це єдині способи подолати виклики, які ставить перед нами життя.Якщо ви хочете взяти під контроль своє життя, то це саме той онлайн-ресурс, який вам потрібен.

1) Перестаньте звинувачувати інших людей

Найважливіший крок до прийняття відповідальності за своє життя - перестати звинувачувати інших.

Чому?

Тому що якщо ви не берете на себе відповідальність за своє життя, майже напевно ви звинувачуєте інших людей або ситуації у своїх нещастях.

Негативні стосунки, важке дитинство, соціально-економічні негаразди чи інші труднощі, які неминуче приходять з життям, завжди винні не ви самі, а хтось інший.

Не зрозумійте мене неправильно: життя несправедливе. Деяким людям доводиться гірше, ніж іншим. І в деяких випадках ви є жертвою.

Але навіть якщо це правда, що дає звинувачення?

Карта жертви? Ілюзорна перевага проповіді віктимності? Виправдання незадовільних умов життя?

Насправді, звинувачення призводить лише до гіркоти, образи та безсилля.

Людям, яких ви звинувачуєте, напевно, байдуже, що ви відчуваєте, або вони про це не здогадуються.

Суть в наступному:

Ці почуття і думки можуть бути виправдані, але вони не допоможуть вам стати успішним або щасливим.

Зняття провини не виправдовує несправедливі дії інших людей, не ігнорує життєві труднощі.

Але правда ось у чому:

Твоє життя - не про них, а про тебе.

Вам потрібно перестати звинувачувати, щоб повернути собі свободу і владу, яка належить вам.

Ніхто не може відібрати у вас здатність діяти і робити життя кращим для себе.

Легко і зручно звинувачувати інших, але це не покращує ваше життя в довгостроковій перспективі.

Все, що це робить, коштує вам права бути відповідальним за власне життя.

"Важливим рішенням, яке я прийняв, було не грати в гру "хто винен". У той день, коли я зрозумів, що я відповідальний за те, як я буду вирішувати проблеми у своєму житті, що все буде краще або гірше тільки завдяки мені і нікому іншому, я зрозумів, що стану щасливішою і здоровішою людиною. І в той день я зрозумів, що можу по-справжньому побудувати життя, яке має значення", - Стів Гудьє.

2) Перестаньте виправдовуватися

Виправдовування свого життєвого вибору або виправдання того, чого, на вашу думку, ви досягли, а чого - ні, підживлює когнітивну упередженість.

Коли ви виправдовуєтеся, ви не даєте собі можливості вчитися на своїх помилках.

Зрештою, жоден провал чи невдача не є твоєю провиною. Це завжди щось інше.

Коли немає особистої відповідальності, немає можливості розвиватися. Ви застрягнете на одному місці, скаржачись і зациклюючись на негативі, але ніколи не будете рухатися вперед.

Коли ви берете на себе відповідальність за своє життя і перестаєте шукати виправдання, ви заглушаєте негатив.

Ти розумієш, що те, що відбувається поза тобою, не має значення.

Є тільки одна річ, яка має значення, і це ваші дії.

"Одного дня я зрозумів, що все, що я отримую від життя, є виключно результатом моїх дій. Саме тоді я став чоловіком", - Нав-Віі.

(Якщо ви хочете дізнатися, як перестати виправдовуватися і почати брати на себе відповідальність, подивіться безкоштовне відео The Vessel: Прихована пастка "покращення себе" і що робити замість цього. У ньому розповідається про те, як перестати виправдовуватися і почати діяти).

3) Запитайте себе, як інші люди впливають на вас

Якщо ви відчуваєте себе жертвою у власному житті, вам потрібно зупинитися і подумати про те, як ви дозволяєте іншим людям впливати на ваш погляд на життя.

Наприклад, якщо хтось робить уїдливе зауваження про вас, логіка підказує, що це є відображенням його власної самооцінки.

Але в багатьох випадках ми думаємо про ці речі нелогічно і відчуваємо, що на нас нападають.

Насправді, дослідження професора психології Університету Уейк Форест показали, що те, що ви говорите про інших, багато говорить про вас самих.

"Ваше сприйняття інших так багато говорить про вашу власну особистість", - каже Дастін Вуд, доцент психології у Вейк-Форесті та провідний автор дослідження.

"Величезний набір негативних рис особистості пов'язаний з негативним сприйняттям інших".

Тож якщо ви приймаєте ці результати близько до серця, немає сенсу сприймати все на свій рахунок.

Те, що люди говорять про вас, явно говорить більше про них самих, ніж про вас.

Духовний гуру Ошо каже, що дуже важливо почати дивитися всередину себе, а не перейматися тим, що хтось говорить про вас.

"Ніхто нічого не може сказати про тебе. Все, що люди говорять, вони говорять про себе. Але ти стаєш дуже хитким, тому що ти все ще чіпляєшся за фальшивий центр. Цей фальшивий центр залежить від інших, тому ти завжди дивишся на те, що люди говорять про тебе. І ти завжди йдеш за іншими людьми, завжди намагаєшся їх задовольнити. Ти завжди намагаєшся бути респектабельним, завжди намагаєшся бути респектабельнимЦе самогубство. Замість того, щоб перейматися тим, що кажуть інші, краще зазирнути всередину себе..."

4) Полюбити себе

Якщо вам важко взяти на себе відповідальність за себе і свої вчинки, то я готовий посперечатися, що ви також не цінуєте себе.

Чому?

Тому що люди, які мають проблеми з самооцінкою, зазвичай не беруть на себе відповідальність за своє життя.

Натомість звинувачуються інші люди, і формується менталітет жертви. Самооцінка не підвищиться, доки ви не порозумнішаєте і не візьмете на себе відповідальність.

Відповідальність дає вам можливість діяти, щоб вдосконалюватися і допомагати іншим.

Якщо ви покладаєтесь на зовнішнє визнання, наприклад, на похвалу від інших людей, щоб підживлювати свою самооцінку, то ви віддаєте владу іншим.

Натомість почніть будувати стабільність всередині. Цінуйте себе і те, ким ви є.

Коли ви любите себе, у вас немає іншого виходу, окрім як взяти на себе відповідальність.

Зрештою, це ваша реальність, і єдиний спосіб отримати від неї максимум користі - взяти на себе відповідальність за свої дії.

(Якщо ви шукаєте більш конкретну та поглиблену інформацію про те, як практикувати любов до себе, перегляньте наш посібник з любові до себе тут)

5) Як виглядає ваш день?

Важливим способом взяти на себе відповідальність за своє життя є щоденні звички.

Ви покращуєте своє життя? Ви розвиваєтеся?

Якщо ви не дбаєте про себе і своє щоденне "я", то, швидше за все, ви не є таким.

Чи дбаєте ви про своє тіло, розум і потреби?

Схожі історії від Hackspirit:

Ось усі способи, як ви можете взяти на себе відповідальність за свій розум і тіло:

• Правильний сон
• Здорове харчування
• Дати собі час і простір, щоб зрозуміти свою духовність
• Регулярні фізичні вправи
• Подяка собі та тим, хто поруч
• Грає, коли вам це потрібно
• Уникнення пороків і токсичних впливів
• Роздуми та медитація

Брати на себе відповідальність і любити себе - це більше, ніж просто стан душі, це дії і звички, які ви робите щодня.

Ви повинні взяти на себе відповідальність за себе, від початку і до кінця свого дня.

6) Прийняття негативних емоцій як частини життя

Більшості людей важко з цим змиритися.

Адже ніхто не хоче відчувати негативні емоції.

Але якщо ви хочете почати брати на себе відповідальність за себе, вам потрібно взяти на себе відповідальність і за свої емоції.

І правда ось у чому:

Ніхто не може бути позитивним весь час. У всіх нас є темна сторона. Навіть Будда сказав: "Страждання неминуче".

Якщо ви ігноруєте темну сторону життя, то пізніше вона повернеться і вкусить вас ще сильніше.

Взяти на себе відповідальність означає прийняти свої емоції. Це означає бути чесним з собою.

За словами одного духовного гуру, прийняття є важливою частиною становлення зрілості:

"Прислухайтеся до свого єства. Воно постійно дає вам підказки; це тихий, тихий голос. Він не кричить на вас, це правда. І якщо ви трохи помовчите, ви почнете відчувати свій шлях. Будьте тією людиною, якою ви є. Ніколи не намагайтеся бути іншою, і ви станете зрілими. Зрілість - це прийняття відповідальності за те, щоб бути собою, чого б це не коштувало. Ризикувати всім, щоб бути собою, - ось що таке зрілість".все про що я знаю."

7) Перестаньте гнатися за щастям із зовнішніми прихильностями

Це те, що нелегко усвідомити.

Зрештою, багато хто з нас може думати, що щастя - це отримати новий блискучий айфон або вищу посаду на роботі за більші гроші. Це те, що суспільство говорить нам щодня! Реклама всюди.

Але потрібно усвідомити, що щастя існує лише всередині нас самих.

Зовнішні прив'язаності дають нам тимчасову радість - але коли відчуття збудження і радості минає, ми знову повертаємося до циклу бажання цього кайфу.

Крайнім прикладом, що підкреслює проблеми з цим, є наркозалежні люди. Вони щасливі, коли приймають наркотики, але нещасні та злі, коли не приймають. Це коло, в якому ніхто не хоче загубитися.

Справжнє щастя може прийти тільки зсередини.

Настав час повернути владу назад і усвідомити, що ми самі створюємо щастя і внутрішній спокій всередині себе.

"Не дозволяйте суспільству обдурити вас, вважаючи, що якщо у вас немає дівчини чи хлопця, то ви приречені на нещасливе життя. Далай-лама неодружений останні 80 років, і він один з найщасливіших людей на землі. Перестаньте шукати щастя десь поза вами, і почніть шукати його там, де воно завжди було: всередині вас." - Мія Яманучі.

8) Робіть те, що обіцяєте

Не може бути кращої фрази для того, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя, ніж робити те, що ви сказали, що зробите.

Частково зібратися з думками і взяти на себе відповідальність за своє життя означає бути гідним довіри і жити чесно.

Я маю на увазі, що ви відчуваєте, коли хтось каже, що зробить щось, але не робить цього? В моїх очах він миттєво втрачає довіру.

Не робіть так само і не втрачайте довіру до себе.

Суть полягає в наступному: ви не можете взяти на себе відповідальність, якщо ви навіть не зробите того, що обіцяєте.

Отже, питання полягає в тому, як ви можете переконатися в тому, що ваші слова будуть підтверджені діями:

Дотримуйтесь цих чотирьох принципів:

1) Ніколи не погоджуйтеся і не обіцяйте нічого, якщо ви не впевнені на 100%, що зможете це зробити. Ставтеся до "так" як до контракту.

2) Заведіть графік: Щоразу, коли ви говорите "так" комусь або навіть собі, записуйте це в календар.

3) Не виправдовуйтеся: іноді трапляються речі, які ми не можемо контролювати. Якщо ви змушені порушити зобов'язання, не виправдовуйтеся. Визнайте це і постарайтеся виправити ситуацію в майбутньому.

4) Будьте чесними: правду не завжди легко сказати, але якщо ви не будете грубити, це допоможе всім у довгостроковій перспективі. Бути бездоганним у своїх словах означає бути чесним з собою та іншими. Ви станете тим хлопцем чи дівчиною, на якого чи яку люди можуть покластися.

(Щоб зануритися в мудрість і техніки, які допоможуть вам жити краще, ознайомтеся з безглуздим посібником Life Change про те, як взяти на себе відповідальність за своє життя, тут)

9) Перестаньте скаржитися

Ніхто не любить спілкуватися зі скаржниками.

А скаржачись, ви втрачаєте здатність прийняти теперішній момент і почати діяти.

Ви витрачаєте дорогоцінну енергію на скарги на ситуацію, тоді як могли б діяти.

Якщо ви не можете вжити заходів, який сенс скаржитися?

Брати на себе відповідальність - це значить діяти заради власного життя. Скаржитися - це протилежність цьому.

"Коли ви скаржитеся, ви робите себе жертвою. Вийдіть із ситуації, змініть ситуацію або прийміть її. Все інше - божевілля." - Екхарт Толле

(Щоб дізнатися більше про техніки медитації та буддійську мудрість, ознайомтеся з моєю електронною книгою про те, як використовувати буддизм і східну філософію для кращого життя тут)

10) Зосередьтеся на діях

Це, мабуть, найважливіша частина прийняття відповідальності за своє життя.

У всіх нас є цілі та амбіції, але без дій їх не досягти.

І яка користь від того, хто говорить про те, що робить щось, але ніколи цього не робить?

Не діючи, неможливо взяти на себе відповідальність.

Навіть якщо це будуть маленькі кроки, якщо ви будете працювати і рухатися вперед, ваше життя покращиться.

Пам'ятайте, що дії починаються з ваших звичок. Роблячи маленькі кроки щодня, ви можете досягти великих успіхів у довгостроковій перспективі.

"Ідея, не підкріплена дією, ніколи не стане більшою за клітинку мозку, яку вона займала." - Арнольд Глазоу

11) Спілкуйтеся з людьми, які не пригнічують вас

Величезна частина того, ким ви стаєте, залежить від того, з ким ви проводите більшу частину свого часу.

Ось чудова цитата Тіма Феррісса:

"Але ви - середнє значення з п'яти людей, з якими найбільше спілкуєтеся, тому не варто недооцінювати вплив ваших песимістичних, неамбітних або неорганізованих друзів. Якщо хтось не робить вас сильнішими, то він робить вас слабшими".

Це ваша відповідальність - обирати людей, які доповнять ваше життя. Людей, які заохочуватимуть вас до зростання.

Якщо ви постійно перебуваєте в оточенні токсичних людей, які постійно скаржаться і звинувачують, ви врешті-решт станете таким же.

Проводьте час з людьми, які є зрілими, відповідальними і хочуть жити продуктивним життям.

Спілкування з правильними людьми не тільки має вирішальне значення для вашого мислення, але й може бути важливим провісником вашого щастя.

Згідно з 75-річним Гарвардським дослідженням, наші найближчі стосунки можуть мати найбільший вплив на наше загальне щастя в житті.

На закінчення

Відповідальність за своє життя має вирішальне значення, якщо ви хочете навести лад у своєму житті.

Хороша новина полягає в тому, що ми всі здатні брати на себе відповідальність і жити найкращим життям, на яке здатні.

Хитрість полягає в тому, щоб перестати звинувачувати інших людей і зосередитися на тому, що ми можемо контролювати: на наших діях.

Як тільки ви почнете зосереджуватися на своїх щоденних звичках і робити те, що обіцяєте, ви будете на шляху до життя, про яке завжди мріяли.