Der er en stor myte om, at den person, der slår op, på en eller anden måde slipper godt fra det.

Men jeg har været på begge sider af hegnet før. Jeg har været den, der er blevet droppet, og jeg har været den, der har afbrudt tingene. Og begge dele er lige svære, bare på forskellige måder.

Sandheden er, at det er surt at bryde op, punktum.

Som du vil se i denne artikel, er det helt normalt at føle skyldfølelse, når man har slået op med nogen.

Er jeg et dårligt menneske, fordi jeg slår op med nogen?

Lad os få det på det rene med det samme: Nej, du er ikke et dårligt menneske, fordi du slår op med nogen.

Og her er grunden:

1) Dårlige mennesker har en tendens til ikke at bekymre sig om, hvorvidt de er dårlige mennesker.

Det er gode mennesker, der bekymrer sig om konsekvenserne af deres handlinger. Kun gode mennesker bekymrer sig om andres følelser. Dårlige mennesker har for travlt med at være ligeglade med det.

Så det faktum, at du er bekymret for, at det kan gøre dig til et dårligt menneske at slå op med nogen, betyder, at du er opmærksom på andre og på, hvordan din adfærd påvirker dem.

Det er tegn på et godt menneske, ikke et dårligt menneske.

2) Det er respektfuldt

Hvis du ikke ønsker at være sammen med nogen, er det en trist kendsgerning i livet, at vi ofte er nødt til at være grusomme for at være venlige.

Det betyder, at det på kort sigt er smertefuldt, men på lang sigt er det for det bedste. Hvis du ikke ønsker at være sammen med nogen, er det langt mere respektfuldt og medfølende at lade dem gå.

Det giver både dig og dem mulighed for at finde en anden.

Du er ærlig over for dem, og det er ikke altid let, og det kræver mod.

3) At blive sammen med en person, som du ikke ønsker at være sammen med, er ikke venligt, det er svagt.

Jeg vil gerne have, at du læser dette punkt igen, så det virkelig går op for dig:

At blive sammen med en person, som du ikke har lyst til at være sammen med, er ikke en handling af venlighed, det er en handling af svaghed.

Nogle gange tror vi (eller fortæller os selv), at vi ønsker at skåne en andens følelser ved at beholde vedkommende, selv om vi inderst inde ikke ønsker at være sammen med vedkommende længere.

Men det er ikke det eneste, der foregår.

Vi ønsker virkelig ikke at føle, at vi sårer nogen. Vi bryder os ikke om de ubehagelige følelser, der kommer op for os. Vi ønsker ikke at føle os som et dårligt menneske. Vi ønsker ikke, at de skal blive sure på os.

Så at tie stille, når du ved i dit hjerte, at det er slut, handler nogle gange mere om dig og dine følelser end om dem og deres følelser.

Det er akavet og ubehageligt at fortælle dem, hvordan du virkelig har det, så det er meget fristende at undgå at gøre det.

Hvorfor føler jeg mig skyldig, når jeg har slået op med nogen?

Hvis det ikke er en dårlig ting at ønske at slå op, hvorfor føles det så sådan?

Måske læser du dette og tænker: "Jeg har lige slået op med min kæreste, og jeg har det forfærdeligt".

Så hvorfor føler jeg mig som en dårlig person efter et brud?

Her er nogle af grundene:

1) Vi kan ikke lide at skuffe folk

Skyldfølelse efter et brud er en meget naturlig menneskelig følelse at opleve.

Det handler om, at vi ikke bryder os om at skuffe andre mennesker.

Når vi siger eller gør noget, der gør en anden person ondt, især en person, vi holder af, føler vi os dårlige.

Mange mennesker får en vane med at behage folk fra en ung alder. Vi vil gerne opfattes som søde.

Så når du slår op med nogen, og det forårsager smerte eller vrede, er det ikke underligt, at du ikke føler dig særlig rar.

2) Du holder stadig af dem

Følelser er komplicerede. Når vi ikke længere ønsker at være sammen med nogen, siger vi ofte ting som "Jeg elsker dem, men jeg er ikke forelsket i dem".

Det er muligt, at det stærke romantiske ønske om dem ikke længere er der, men det betyder ikke, at du ikke længere holder af dem.

Man kan ikke bare tænde og slukke for følelser.

Når vi har tilbragt meget tid sammen med en person og har knyttet os til vedkommende, bliver vi knyttet til vedkommende.

Denne tilknytning og de resterende følelser, der er tilbage, selv om de ikke længere er romantiske, får dig til at føle dig dårligt tilpas (og endda i konflikt) med hensyn til at slå op med dem.

Det kan føles særligt udfordrende, når du ved, at de er gode mennesker, og du føler, at de ikke har gjort noget forkert. Det gør det endnu sværere at såre dem.

3) Du er bekymret for, at du har begået en fejl

I nogle tilfælde kan det at have det dårligt med at slå op skyldes tvivl, som du nu har.

Måske er du begyndt at spekulere på, hvorfor jeg slog op med en, jeg elsker, og du er bekymret for, om du har gjort det rigtige eller ej.

I sidste ende er det kun dig selv, der kan vide, om du fortryder noget.

Men jeg vil sige, at det også er helt normalt at spekulere på, om du har truffet den rigtige beslutning efter et brud.

Som jeg har sagt, er følelser ikke altid ligetil. Man kan godt kunne lide nogen, men bare ikke nok. Man kan elske nogen, men ikke længere føle gnisten.

Når bruddet føles endeligt, kan det skabe panik over, om du vil leve for at fortryde det.

4) Du opførte dig ikke på den bedste måde

Nogle gange opstår der skyldfølelse ved opbrud, når vi ved, at vi har opført os dårligt.

Måske har du håndteret bruddet dårligt - f.eks. ved at ghoste en anden person, ikke give vedkommende en ordentlig forklaring eller ved at gøre det over sms.

Eller måske føler du, at du generelt ikke har behandlet din eks særlig godt. Måske har du været utro, eller der er en anden på banen. Måske har du ikke været særlig sød ved dem.

Selv om du ikke skal have dårlig samvittighed over at slå op med nogen, er det naturligvis vigtigt, hvordan du gør det, og hvordan du behandlede dem i forholdet.

Hvis du ved, at du kunne have gjort det bedre, så forsøger den skyldfølelse, du føler nu, at signalere det til dig.

I stedet for at fortsætte med at bære rundt på skyld og skam handler det bare om at tage ved lære og erkende, hvordan du ville have gjort tingene anderledes set i bakspejlet.

Hvordan holder jeg op med at have dårlig samvittighed over at slå op med nogen?

Jeg vil være ærlig over for dig:

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan slå op med nogen uden at have dårlig samvittighed, skal du indse, at det er normalt at have en smule dårlig samvittighed.

Du vil sandsynligvis ikke kunne slå op med nogen og derefter springe lystigt væk med et stort smil på læben.

Du kan stadig føle lettelse og vide, at du har gjort det rigtige, mens du samtidig har det dårligt over at have såret dem i processen.

Følgende ting kan hjælpe dig med at mindske dine skyldfølelser betydeligt:

1) Hold op med at gøre det personligt

Jeg ved godt, at det hele føles meget personligt. Du er ikke en robot, så det vil helt sikkert føles meget personligt. Men det er vigtigt at forsøge at adskille dig selv fra situationen.

Prøv at ændre den ramme, som du bruger til at se dit brud. Lige nu siger du sandsynligvis til dig selv:

"Jeg har såret dem" "Jeg har forårsaget dem smerte" "Jeg har gjort dem vrede, triste, skuffede osv."

Men ved at gøre det påtager du dig det fulde ansvar for deres følelser.

Prøv at forstå, at det er situationen, der faktisk har gjort dem ondt, ikke dig. Du har ikke valgt det mere end de har gjort.

Du har højst sandsynligt også ondt - selv om det er på forskellige måder.

Desværre indeholder livet både højdepunkter og lavpunkter, og vi vil alle opleve smerte og lidelse. Det er uundgåeligt.

Lad være med at påtage dig "skylden" for følelser, som du ikke kan kontrollere - både deres og dine.

2) Vær ærlig og kommunikativ over for dem

Det vil altid være svært at bryde op.

Det bedste, vi kan håbe på, er ærlighed, respekt og medfølelse over for hinanden.

Hvis du ved, at du gjorde dit bedste og opførte dig på denne måde over for din eks, vil det hjælpe dig til at føle, at du gjorde alt, hvad du kunne, hvilket vil være med til at mindske skyldfølelsen.

Når du slår op med nogen, så spørg dig selv "hvordan ville jeg gerne blive behandlet i denne situation?

Du vil sandsynligvis ønske en personlig samtale, du vil forvente en slags forklaring, du vil ønske, at de lytter til dig, besvarer dine spørgsmål og har en samtale om det hele.

Der findes ikke en perfekt måde at slå op med nogen på, men at være ærlig og gøre en indsats for at kommunikere, hvordan du har det, er en god start.

3) Mind dig selv om, hvorfor du ville slå op

Det sker alt for ofte efter et brud:

Vi bliver så optaget af den anden persons følelser, at vi glemmer, at vores egne er lige så gyldige.

Det er en særlig fælde, du kan falde i, når din eks er sød, kærlig og behandler dig godt. Du kommer til at tænke ting som:

"Men de holder virkelig af mig" eller "De er så gode ved mig".

Du fokuserer på, hvad de føler for dig, når det i virkeligheden handler om, hvordan du føler for dem.

Vi har alle sammen prøvet at ønske, at vi kunne lide nogen. Vi har tænkt, at de ville være gode for os. Men uanset hvor meget du prøver, kan du ikke tvinge følelser frem.

Fokuser på, hvordan du har det med dem, ikke omvendt. Husk, hvorfor du ønskede at slå op i første omgang.

4) Vid, at det er ok at sætte dig selv først

Nogle gange betyder det at sætte sig selv først at gøre noget, der føles egoistisk.

Egoistisk er et grimt ord i samfundet, men virkeligheden er, at verden sandsynligvis ville være et bedre sted, hvis flere af os fokuserede på, hvad der var bedst for os selv i stedet for andre.

Det er op til alle at tage sig af deres eget følelsesmæssige, mentale og fysiske velbefindende.

Det lyder brutalt, men det er sandheden:

Du skylder ikke nogen noget til nogen.

Det giver os ikke alle sammen lov til at opføre os som røvhuller og fuldstændig ignorere andres følelser, men det giver os lov til at træffe de valg, der tjener os bedst.

Det vil betyde, at du nogle gange må træde andre mennesker over tæerne. Men i sidste ende vil der aldrig være en måde at gøre alle i dit liv lykkelige på. Du skal fokusere på at gøre dig selv lykkelig.

5) Tal med en ekspert

Selv om denne artikel undersøger årsagerne til, at du føler dig skyldig efter et brud, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Tiden efter et brud er som regel lidt af en rutsjebane. Vi kan føle os forvirrede, triste, skyldige, ensomme og en lang række følelser.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. brud. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg henvendte mig til dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en svær periode i mit eget forhold.

Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid - og ikke vidste, om jeg skulle slå op med min partner eller forsøge at finde en løsning - gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

Til sidst: Er det forkert af mig at ville slå op?

Hvis du tager noget med dig fra denne artikel, håber jeg, at det er følelsen af, at du aldrig tager fejl, hvis du ønsker at slå op med nogen.

Desværre forelsker folk sig hver dag. At elske og miste er en del af livet. Hjertets veje er mystiske, og nogle gange ved vi ikke engang, hvorfor vores følelser har ændret sig.

Sandheden er, at der ikke er nogen måde at vide 100 %, om vi træffer den "rigtige" beslutning i nogen situation i livet. Det eneste, du kan gøre, er at følge dit hjerte.

Uanset hvad du beslutter dig for, skal du vide, at der altid vil være en anden person derude, som du kan date (og som din eks også kan date).

Hvis du har dårlig samvittighed, fordi du har slået op med en anden, så husk, at du har lov til at sætte dig selv først.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.