A legutóbbi szakításom nem volt más, mint gyomorforgató. A dobás fájdalma olyan, mint semmi más.

A szomorúság, a veszteség, a megértésért való kapaszkodás és a remény, hogy helyre tudom hozni a dolgokat, hogy visszakapjam őt, émelyítő keveréke volt.

És számomra ez teljesen váratlanul jött a semmiből. Így aztán az őrületbe kergettem magam a miértekkel kapcsolatos szüntelen gondolatokkal.

"Mit csináltam rosszul?" "Miért szakítana veled valaki hirtelen?"

Ha tudsz azonosulni, akkor nyugodt lehetsz, hogy elvégeztem a detektívmunkát helyetted.

Ebben a cikkben mindent megtudhatsz, amit tudnod kell a lehetséges okokról, amiért a barátnőd úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatnak (és hogy mit kell tenned ezután).

10 ok, amiért a barátnőd váratlanul szakított veled

1) Az érzései megváltoztak

Sajnálom, hogy egy valószínűleg kissé homályosnak tűnő válasszal indítom a beszélgetést, de gondolom, ön is az igazságot akarja, igaz?

A szerelem bonyolult dolog, és az a frusztráló valóság, hogy néha nem értjük teljesen, miért szeretünk bele valakibe, és miért nem valaki másba.

Nem mindig tudjuk, hogy miért halványulnak vagy változnak az érzéseink, egyszerűen csak így van.

Lassan, idővel, vagy akár teljesen hirtelen, lehet, hogy csak elkezdett másképp érezni Önnel és a közös kapcsolatukkal kapcsolatban.

Csak eljutott egy olyan szintre, amikor már nem tudta tovább figyelmen kívül hagyni a kétségeit.

Gyakran előfordul, hogy úgy érezzük, hogy a dolgok egyszerűen "nem stimmelnek", anélkül, hogy pontosan meg tudnánk mondani az okát.

Ez lehet az oka annak, hogy nagyon kevés magyarázatot adott a döntésére, vagy zavaros válaszokat adott. Lehet, hogy nem ismeri magát.

Ez dühítő, ha az ember a fogadó oldalon van. De azt is gyanítom, hogy önöknek is eszükbe jut egy-egy alkalom, amikor így éreztek valakivel szemben.

Kétségtelenül úgy fogja érezni, mintha egy kalapácsütés érné a mellkasát, de talán már nem biztos benne, hogy eléggé kedveli Önt ahhoz, hogy romantikus kapcsolatban legyen Önnel.

Az érzések változnak, ezt tudjuk. A probléma az, hogy a tiéd nem változott, míg az övéi igen.

2) Nem kapta meg az érzelmi szükségleteit.

Amikor kapcsolatba kerülünk, sok minden van, ami végül összeköt minket. Az egyik ilyen elem az az érzelmi kapcsolat, amit létrehozunk, és ami segít minket összekötni.

Sok tényező játszik szerepet abban, hogy érzelmi kapcsolatot teremtsünk egy kapcsolatban, hogy úgy érezzük, hogy érzelmi szükségleteinket kielégítik.

Olyan dolgokról beszélünk, mint:

• Szeretet (beleértve a fizikai érintést, a szexet, a kedves szavakat és gesztusokat).
• Megértettnek és elfogadottnak érezni magunkat
• Érvényesítés megszerzése
• Kellő függetlenség
• Biztonság
• Bizalom
• Empátia
• Úgy érezni, mintha prioritás lenne
• Elég hely van

Ha bizonyos érzelmi szükségletek feszültségnek vannak kitéve, az az egész kapcsolatot felboríthatja. Ez távolságot teremt a pár között, ami egyre csak nő.

Ha úgy érezte, hogy hiányzik az intimitás, a kapcsolat, a támogatás, a biztonság, a függetlenség vagy a figyelem a kapcsolatukból, lehet, hogy úgy dönt, hogy szakít.

Néha nem is tudjuk pontosan kitalálni, hogy hol van a probléma. Egyszerűen csak érezzük, hogy nincs kapcsolat, még akkor sem, ha valamikor régen olyan közel éreztük magunkat egymáshoz.

A felszín alatt gyakran az történik, hogy az érzelmi szükségletek nem teljesülnek.

3) Nem látja a problémáidat.

Ha sok konfliktus volt a kapcsolatukban, akkor lehet, hogy túl sok lett az egész.

Talán belefáradt a vitákba, vagy a folyton felbukkanó problémákba.

Ez még akkor is így lehet, ha nem veszekedtek a problémák miatt. Lehet, hogy azok még mindig léteztek számára, és ő magánemberként küzdött azért, hogy megtalálja a módját, hogyan kerülje el őket.

Talán nem akart megbántani téged azzal, hogy elmondja, mit érez valójában. Talán meg akart óvni attól, hogy megtudd, milyen rosszul alakultak a dolgok számára. Vagy talán egyszerűen csak nem akart konfliktusokkal foglalkozni.

Akárhogy is, ha nem látott kiutat a problémákból, akkor talán úgy döntött, hogy elmegy.

Ha még mindig érzünk valamit valaki iránt, de úgy gondoljuk, hogy nem fog működni, akkor nehéz szívvel talán csak nem tudta tovább folytatni a dolgokat.

Gondolja át, hogy volt-e valami nyom az elégedetlenségére. Talán valami, amit mondott, vagy ahogyan viselkedett.

A szakításom után tényleg nem gondoltam, hogy olyan sok problémánk van, azt hittem, hogy elég boldog. De az utólagosság figyelemre méltó dolog.

Később rájöttem, hogy valószínűleg voltak jelek arra vonatkozóan, hogyan érzi magát, de talán akkor nem akartam látni őket.

4) A kapcsolat valósága nem felelt meg az elvárásainak.

Ez az ok kevésbé egy konkrét problémára vonatkozik a kapcsolatodban, és valójában inkább egy sok kapcsolatban előforduló általános problémát tükröz.

Hollywood sok szempontból nagy rossz szolgálatot tett nekünk. Ugyanez vonatkozik a számtalan mesére a szőke hercegről és a tökéletes hercegnőről. Még az eldobható romantika modern kori társkereső app kultúrája sem segít.

Sokat követelünk a romantikus kapcsolatainktól. Néha túl sokat követelünk. Erre a cikk későbbi részében még kitérek, mert valójában ez az egyik kulcsa annak, hogy boldog és elégedett kapcsolatokat hozzunk létre, amelyek tartósak.

De ha a nő úgy ment bele a kapcsolatba, hogy mesét akart, akkor a való élet mindig is szánalmasan elégtelen lesz.

Anélkül, hogy észrevennénk, a csendes elvárások belopóznak belénk. A romkomos kapcsolatot akarjuk. Gyakran nem akarjuk a nem túl fényes valóságot.

Amikor szembesülnek a valósággal, ez egyesek számára túl sok lehet. Különösen, ha érzelmileg még nem állnak készen a felnőtt kapcsolatokra.

Sajnos nagyon keveset tehetsz valaki más irreális elvárásai ellen.

5) A vonzalom elhalványult

A másik probléma a hosszabb távú kapcsolatokban az, amikor a vonzalom kezd elhalványulni.

Bizonyos értelemben ez a fenti ponthoz kapcsolódik. Mert az elején minden hajlamos természetesen izgalmasnak lenni.

Elárasztanak bennünket a jó közérzetet keltő hormonok, amelyek hatására vágyat érzünk, ami végül szerelemmé alakulhat.

Amint arra ez a Harvard Egyetem cikke rámutat, ez az erős vonzalom kémiai úton jön létre:

"A vonzalom során magas dopamin- és egy rokon hormon, a noradrenalin szabadul fel. Ezek a vegyi anyagok szédültté, energikussá és eufórikussá tesznek minket, sőt, csökkent étvágyat és álmatlanságot is eredményeznek - ami azt jelenti, hogy valóban lehetsz annyira "szerelmes", hogy nem tudsz enni és nem tudsz aludni."

A probléma az, hogy nem tart sokáig.

A "mézeshetek időszakának" is nevezett időszakban a legtöbb pár úgy találja, hogy ez az erős szexuális vonzalom idővel kezd alábbhagyni.

Hogy meddig tart, az több tényezőtől függ, de általában hat hónap és két év között van.

A szomorú igazság az, hogy rengeteg pár szakít, amikor ez az érzés kezd elhalványulni. Lehet, hogy már nem érzi ugyanazt a vonzalmat, és ezért úgy döntött, hogy jobb, ha szakít.

Ha ez történt, és úgy döntesz, hogy vissza akarod kapni az exedet, ebben a helyzetben csak egy dolgot tehetsz:

Mégpedig azért, hogy újra felkeltse a romantikus érdeklődését irántad.

Ezt Brad Browningtól tanultam, aki már több ezer embernek segített visszaszerezni az exét.

Ha úgy döntesz, hogy ezt a gyökeret választod, ebben az ingyenes videóban pontosan megmutatja, mit tehetsz, hogy az exed újra akarjon téged.

Azt szeretem a tanácsaiban, hogy olyan hasznos tippeket ad, amelyeket azonnal alkalmazhatsz.

Itt van egy link az ingyenes videójához.

6) Nem voltatok kompatibilisek

Tudom, hogy sok ember számára ez egy idegesítő közhely, amit egy szakítás után hallani kell:

"Nyilvánvalóan nem így kellett volna lennie".

Személy szerint régebben pokolian idegesítőnek találtam, de aztán rájöttem, hogy ez egy nagyszerű módja lehet egy bonyolultabb igazság leegyszerűsítésének:

Néha a kapcsolatok azért nem működnek, mert alapvetően nem vagytok eléggé kompatibilisek (vagyis nem vagytok egymásnak teremtve).

Lehet, hogy számára az értékeitek, személyiségetek, vágyaitok és életcéljaitok nem illettek össze.

A kezdeti vonzalom nem elég egy kapcsolat fenntartásához, ha a mélyebb elemek nincsenek meg.

Az elején nem mindig vesszük észre, hogy nem illünk egymáshoz, mert túlságosan lefoglal minket a kémia és a szexuális vonzalom.

De amikor jobban megismerjük egymást, ezek a különbségek kezdenek megmutatkozni.

Lehet, hogy te nem érezted ezt, de lehet, hogy ő igen.

Egyszer egy lány azt mondta nekem: "Azt hiszem, az a baj, hogy én jobban kijövök veled, mint te velem".

És igaza volt. A kapcsolat, amit én éreztem vele, nem volt olyan erős, mint amit ő érzett a maga részéről.

De végül is ez azt jelentette, hogy nem voltunk kompatibilisek.

7) Van még valaki

Tényleg nem akarok még több fájdalmas gondolatot a fejedbe verni, de van rá esély, hogy valaki más is lehet a képben.

Elvégre megcsalás tényleg előfordul. Én is voltam már áldozat, és ez nem szép dolog. Ráadásul az én esetemben ő folyamatosan tagadta, amíg valaki másnak nem kellett elmondania az igazságot.

Lehet, hogy nem csalt meg téged, de lehet, hogy megismerkedett valaki mással. Lehet, hogy máshol alakultak ki olyan érzések, amelyek megkérdőjelezik, hogy mit érez irántad.

Bár ezt is hozzáadtam az okok listájához, a legjobb tanácsom az Ön számára:

Ne rágódj a gondolaton.

Gondolj erre így...

Jó eséllyel soha nem fogod megtudni, hogy egy másik férfi is szerepet játszott-e a döntésében, hogy véget vetett a dolognak, vagy sem.

És ha megcsalta, akkor jó, hogy megszabadultál tőle.

Lehet, hogy ez még jobban megkeseríti a szakítást, de gyakorlatilag nem jelent igazi különbséget.

Ha valami, akkor az csak megerősíti a tudatot, hogy minden a legjobb.

8) Voltak dolgok, amiket nem tudott elmondani neked.

A kommunikáció:

1) A) Minden kapcsolat egyik legfontosabb része.

2) B) Valami, amit a legtöbben nehezen tudunk jól csinálni.

És ez problémákat okozhat.

Néha megpróbáljuk a szőnyeg alá söpörni a problémákat, néha küzdünk, hogy megtaláljuk a középutat a különböző kommunikációs stílusok között, és néha nem tudjuk, hogyan fejezzük ki magunkat egészséges módon.

Ha önnek gondjai voltak a vele való kommunikációval, lehetséges, hogy ő is nehezen kommunikált vissza.

Talán úgy érezte, hogy túlterhelik az érzelmei, vagy összezavarodott.

Akár azért, mert úgy érezte, hogy nem figyelsz rá, akár azért, mert nem találta a megfelelő szavakat... bármi is volt az oka, lehet, hogy nem tudta megfelelően kifejezni magát.

A jó kommunikáció és a jó hallgatás ösztönzése egy kapcsolatban nem könnyű, és sok párnak vannak problémái ezen a téren.

9) Úgy érezte, hogy nem kap eleget a kapcsolatból.

Amint elkényelmesedünk, nem teszünk több erőfeszítést.

A randiéjszakák átváltoznak a kanapén való üldögéléssé, amikor a telefonunkat lapozgatjuk. Az udvarlás és a csajozás átváltozik abba, hogy megkérjük, mossa ki a koszos tornaruháidat.

Oké, túlzok, és nem azt mondom, hogy minden férfi ellustul egy kapcsolatban, de néha előfordul.

És amikor ez megtörténik, elkezdheti elhanyagoltnak érezni magát.

Az internet tele van nőkkel, akik azt kérdezik, hogyan érhetik el, hogy férjeik és barátaik több figyelmet fordítsanak rájuk és jobban értékeljék őket.

A statisztikák szerint a házasságok 70%-át a feleségek kezdeményezik.

A szakértők szerint ez azért lehet, mert még mindig ők végzik a legtöbb érzelmi munkát a kapcsolatban és a háztartásban.

Egy olyan férfi, aki megfelelően megállja a helyét, nem elhanyagolandó tényező abban, hogy egy kapcsolat tartós-e.

Olyannyira, hogy egy tanulmány szerint kétszer nagyobb a válás valószínűsége, ha a férj elhanyagolja a házimunkát.

Frusztrációhoz és nehezteléshez vezethet, ha egy nő úgy érzi, hogy több munkát fektet a kapcsolatba, mint a partnere.

Hogy nyersen fogalmazzak, elkezd azon gondolkodni, hogy "mi hasznom ebből?".

10) A kapcsolat lefutott

Fontos megjegyezni, hogy egyetlen kapcsolat sem tökéletes. Még ha mindketten mindent megtettek is, néha a dolgok nem a terv szerint alakulnak.

A valóság az, hogy a kapcsolatok túlnyomó többségének lejárati ideje van.

Sajnálom, ha ez hihetetlenül romantikátlanul hangzik, de míg néhány kapcsolat sikerül hosszú távra, sokan nem.

A statisztikák azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a házasságok mintegy 50%-a válással vagy különválással végződik. És ez csak a házasság. Sokkal több rendszeres romantikus kapcsolat esik szét végül.

Hogy pontosan miért, az okok olyan bonyolult keveréke, hogy soha nem fogunk konkrét válaszokkal előállni.

Lehet, hogy irreális elvárásaink vannak a szerelemmel szemben, lehet, hogy a romantika világában egyre inkább az eldobás kultúráját ápoljuk, és lehet, hogy a monogámia egy olyan társadalmi konstrukció, amely túl nagy elvárás az emberekkel szemben.

Ki tudja?!

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Néhány embernek sikerül, de a munka valószínűleg a megfelelő szó. Mindkettőtöknek nagyon akarni kell, és folyamatos erőfeszítéseket kell tennetek az évek során.

De sok esetben egy kapcsolat egyszerűen csak kifuthat az időből. Az emberek változnak, és az életkörülmények is változnak.

A végek sok szomorúságot okoznak, de ez is csak a szerelem és a veszteség része. Egy kapcsolat vége nem feltétlenül jelenti azt, hogy "kudarcot vallott".

Minden egyes kapcsolatunk olyan dolgokat hoz az életünkbe, amelyek értékesek. De néha eljön a természetes vég, amikor egyszerűen el kell engednünk.

Az igazság a lezárásról

Talán amikor a barátnőd elhagyott, nem sok magyarázatot adott. Vagy talán felajánlott néhány homályos, burkolt szót, de ennek nem volt igazi értelme számodra.

Néha egy szakítás során valóban választ kapunk arra, hogy miért, de nem igazán akarjuk hallani, vagy nem tudjuk elfogadni. Máskor a szakításról szóló beszélgetés még jobban összezavar minket, mint valaha.

De az a helyzet, hogy az igazság nagyon bonyolult. És több oldala is van. A te igazságod és az ő igazsága a végén nagyon különböző értelmezéseket kaphat.

De a legnagyobb rúgás ez:

A "miért" ismerete valójában nem könnyíti meg a dolgokat.

Igen, azt szeretném elmondani, hogy az oly gyakran hangoztatott gondolat, hogy a szakítás utáni "lezárás" nem minden, ami a levegőbe repít.

Őszintén, tényleg van olyan válasz, amitől tényleg jobban éreznéd magad?

A magyarázatok és a megértés nem veszik el a fájdalmat. Ráadásul a gyász és a szomorúság sokkja alatt, amit átéltek, az agyatok nehezen tudja igazán befogadni az információt.

Röviden, a "miért" okok keresése hatalmas terelőtéma lehet.

Azt gondolhatod, hogy ez mindent megváltoztat a gyásztól sújtott állapotodban, de a valóságban, még ha lenne is mód a 100%-os megértésre, ez nem változtat semmin.

Ha azon rágódsz, hogy miért történt ez meg, az csak tovább pörgeti a fejedet.

Ráadásul ez valószínűleg megakasztja Önt, miközben gyógyulhatna.

Az én történetem: próbálom elfogadni, hogy talán sosem tudom meg, miért.

Nyilván a cikk bevezetőjében beszéltem a saját szakításomról. De ennél többet nem mondtam róla.

Ezért szeretném megosztani egy kicsit a saját történetemet, abban a reményben, hogy a tapasztalataim segíthetnek nektek, hogy betekintést nyerjetek a saját helyzetetekbe.

Amikor a volt barátnőm szakított velem, hirtelennek éreztem. Beszéltünk róla, de nem igazán hallottam semmi olyat, ami segített volna feldolgozni az egészet.

Már nem érezte ugyanazt, és nem tudta, miért. Amikor a közös jövőre gondolt, valami egyszerűen nem stimmelt.

Nem volt semmi igazán konkrét, amit megértettem volna.

Azt gondoltam: "Biztos, hogy az érzések nem változhatnak meg egyik napról a másikra, ennél többről van szó".

De hiába beszélgettünk a következő hetekben oda-vissza, ez nem segített a gyógyulásomban. És nem kerültem közelebb a lezáráshoz vagy ahhoz, hogy megbékéljek a történtekkel.

Nekem a semmiből jött, de neki nem. Ami érthető, hiszen semmi sem jön a semmiből. Ez a döntés már egy ideje érlelődött benne.

Rájöttem, hogy minél többet és többet kerestem tőle válaszokat, annál több szenvedést zúdítottam magamra.

Megrögzötten kerestem valamit, amit nem találtam. És a világ összes beszélgetése sem változtatott azon a brutális és megsemmisítő tényen, hogy - bármilyen okból is - egyszerűen nem akart többé engem.

A dolgok kezdtek sokkal jobban menni, amint elfogadtam, hogy a jobb közérzet kulcsa bennem van, nem pedig az ő magyarázataiban.

Mit tegyél, ha egy lány szakít veled?

1) Adj neki egy kis időt

Ugye tudod, hogy most rögtön rád fogom dobni az egész "az idő gyógyít" közhelyet?

De ez tényleg igaz.

Az idő és a tér általában mindkettőtök számára a legjobb dolog egy szakítás után. És ez vonatkozik arra is, hogy újra összejöttök-e, vagy végleg vége van.

Ez időt ad arra, hogy kiszellőztesse a fejét, és egy kis perspektívát kapjon.

2) Gondoljatok a kapcsolatotokban felmerült problémákra.

Amellett, hogy a szakításom után a miértekkel kapcsolatos kérdésekkel kínoztam magam, az egész kapcsolatunkat rózsaszínűre festettem.

Nem tudtam nem gondolni azokra az időkre, amikor nevettünk, mosolyogtunk, ölelkeztünk, és éreztük, hogy kapcsolatban vagyunk. De ez nem egy teljesen őszinte kép volt.

Minden jóra gondoltam, és figyelmen kívül hagytam a rosszat.

De amikor szakítotok, pont ez az az idő, amikor emlékeztetned kell magad arra, hogy nem volt olyan tökéletes.

Ha a rossz időkre koncentrálsz, az tényleg átsegíthet a kezdeti szakaszokon. Nem arról van szó, hogy megkeseredsz, hanem arról, hogy tudod, hogy egyetlen kapcsolat sem csak jó.

Ha csak a jó időkre gondolunk, és figyelmen kívül hagyjuk a rossz részeket, az csak lelassítja a gyógyulási folyamatot.

3) A határok tiszteletben tartása

Arról beszélek, hogy tiszteletben kell tartanod a saját és az ő határait is.

Például lehet, hogy te válaszokat akarsz, de ő nem akar beszélni. Ha nem akar beszélni vagy találkozni, akkor ezt el kell fogadnod.

Hasonlóképpen, lehet, hogy most is megvannak a saját határaid, amelyekről úgy gondolod, hogy segítenek a dolgok kezelésében.

Az exem rögtön barátok akart maradni, de túlságosan fájt, hogy találkozom vele. Ezért azt mondtam, hogy ez nekem nem fog menni, most nem. Ugyanezen okból döntöttem úgy is, hogy eltávolítom őt az összes közösségi média fiókomból.

Nem a kicsinyességről volt szó, hanem arról, hogy mi volt akkor a legjobb nekem. Szóval azt tanácsolom neked, hogy tartsd tiszteletben a saját határaidat.

4) Segíts magadon gyógyulni

A szakítás lényegében egy gyászfolyamat.

Nemcsak azt a bizonyos személyt kell elengednünk, hanem egy olyan jövőképet is el kell engednünk, amelyről azt hittük, hogy a jövőnk lehet.

És ez nemcsak szomorú, hanem ijesztő is lehet.

Attól függően, hogy mennyire mélyek az érzéseid iránta, és mennyi időt töltöttetek együtt, változó, hogy mennyi időbe telik, amíg átjutsz ezen a gyászfolyamaton.

A fény az alagút végén az, hogy tehetsz dolgokat, hogy segíts magadon. Merüljünk el tehát néhány olyan dologban, amit most a leghatékonyabban tehetsz.

A legjobb módja a szakítás kezelésének

• Próbáld meg elfogadni, hogy hol vagy most

Számomra a gyógyulás és az exemen való túllépés egyetlen egyszerű cselekedettel kezdődött.

Az egyszerű azonban nem jelenti azt, hogy könnyű.

Amikor szarságok történnek, rájöttem, hogy az első lépés mindig az elfogadás. Ha nem fogadod el, hogy hol vagy most, nem tudsz továbblépni.

Az elfogadás azt jelenti, hogy elismered, hogy szomorú vagy, dühös vagy, zavarodott vagy stb.

Nincs értelme úgy tenni, mintha "jól vagyok", amikor nem vagy jól, hanem fáj.

Ha ezt tudomásul tudod venni, akkor elkezdhetsz lépéseket tenni a továbblépés felé.

Azt is jelenti, hogy hagyni kell, hogy beletörődjetek, hogy szakítottatok. Ez már megtörtént. A világ összes kívánsága, hogy a dolgok másképp legyenek, nem fog ezen változtatni.

• Találja meg a fájdalom feldolgozásának egészséges módjait

Ha magadba zárod a dolgokat, azzal nem teszel jót magadnak. Tudom, hogy a férfiaknak rossz hírük lehet arról, hogy nem mindig osztják meg az érzéseiket. De én is remélem, hogy ez változik.

Mindannyiunknak szükségünk van támogatásra, és a szakítások összekuszálják az embert. Úgyhogy támaszkodj a barátokra, beszélj a családtagokkal (sosem vagy túl öreg ahhoz, hogy anyukádtól megöleljen, az biztos).

Ha küzdesz, vagy szeretnél egy objektív harmadik személy véleményét a dolgokról, akkor dönthetsz úgy, hogy beszélsz egy terapeutával vagy egy párkapcsolati edzővel (FYI A párkapcsolati coachinghoz a Relationship Hero-t ajánlom).

A beszélgetés mindig jó módja a fájdalom feldolgozásának.

Én személy szerint a testmozgás számomra igazi életmentő volt. Segített levezetni minden frusztrációmat és felgyülemlett energiámat, pusztán azáltal, hogy megizzadtam.

Az írás is remek módja annak, hogy feldolgozd a fejedben lévő gondolatokat. Ne keverd össze a naplóírást a naplóírással, ez teljesen más.

A naplóírás tudományosan bizonyítottan csökkenti a szorongást és a stresszt, és az önreflexió eszköze. Alapvetően minden, amire egy szakítás után szükséged van.

• Vigyázz magadra

Megkockáztatom, hogy úgy hangzik, mint az anyukád, de ne feledkezz meg arról, hogy vigyázz magadra.

Ez azt jelenti, hogy aludj eleget, egyél rendesen, öltözz jól, és légy jó magadhoz.

Lehet, hogy triviális dolgoknak tűnnek, de hidd el, hogy óriási hatással vannak az általános mentális egészségedre. És így, amikor rosszul érzed magad, még fontosabbá válnak.

• Keresse a pozitív figyelemelterelést

A szakítás okozta fájdalmat nem lehet teljesen kikerülni, és nem is szabad. Mert ez is része a veszteség feldolgozásának.

De ez nem jelenti azt, hogy a fájdalomban kell vergődnöd, vagy még többet kell elszenvedned. Ezért általában jó ötlet, ha keresel néhány olyan szórakozást, amely segíthet abban, hogy újra normálisnak érezd magad.

Menj el a barátaiddal, foglalkozz a hobbiddal, fontold meg, hogy elutazol (még ha csak egy éjszakát is töltesz valahol máshol), és próbálj ki új dolgokat.

Korábbi szakítások után elkezdtem bokszleckéket venni, lovasórákat vettem, és olaszórákat indítottam.

Valójában, amennyiszer dobtak már, mostanra már zseninek kellene lennem!

Még ha eleinte nincs is kedved hozzá, ha gondoskodsz arról, hogy más dolgokkal töltsd ki az idődet, az megadhatja neked azt a támogatást, amire szükséged van. Most magadra kell koncentrálnod, és ez azt jelenti, hogy meg kell találnod azokat a dolgokat, amiktől elkezded jobban érezni magad.

Tanulságok levonása

Kicsit összerezzenek, amikor ezt mondom, mert úgy érzem, mintha nagyon Oprah-nak próbálnék tűnni. De tudnotok kell:

Egy kapcsolat vége nem kudarc, egyszerűen csak egy új fejezet kezdődik.

Néha az életünk külön utakon jár, de ez nem von le semmit abból az időből, amit együtt töltöttetek.

Amikor készen állsz, visszatekinthetsz a jóra, és pozitívan tudsz gondolkodni a közös időkről.

Bár a legjobb tanácsom az, hogy ne próbáld meg túl hamar. Csak fájni fog, és arra csábít, hogy rózsaszínűre fessétek a kapcsolatot.

Amikor valami nem működik, bármilyen okból kifolyólag, végül is fontos tanulságokat vonhatsz le, és mégis hálás lehetsz az elmúlt időkért.

Az utolsó kapcsolatom végéből például a következő tanulságokat vontam le:

• Határozottan nem kommunikáltam az igényeimet és vágyaimat annyit, amennyit kellett volna. Ehelyett inkább magamban tartottam a problémákat, hogy megpróbáljam elkerülni a drámát. A probléma az, hogy ezek a dolgok előbb-utóbb újra felszínre kerülnek. Tanulság: Legyek nyitottabb és kommunikáljam, amit gondolok és érzek, még akkor is, ha ez kényelmetlen.
• Továbbra is tegyen erőfeszítéseket. Természetesen nem kértem, hogy mossa ki a koszos tornafelszerelésemet, de ha őszinte akarok lenni, egy kicsit hagytam, hogy a dolgok kicsússzanak a kezemből. A romantika nem igazán volt prioritás számomra. De rájöttem, hogy valójában nagyon fontos egy kapcsolatban. Tanulság: Szánjon időt a kapcsolatra, és tegyen erőfeszítéseket a közös szórakozásra.

Amikor a por már rendesen leülepedett, őszintén szólva úgy gondolom, hogy teljesen felbecsülhetetlen értékű lehet, ha visszatekintesz a múltbeli kapcsolataidra, és megkérdezed magadtól, hogyan csinálnád másképp a dolgokat a jövőben.

Hogyan hozd létre életed legjobb kapcsolatát

Megpróbálom úgy megírni ezt a következő részt, hogy ne legyen túl giccses.

De meg kell bocsátanod nekem, ha előveszek néhány közhelyet. Mert a közhelyek jó okkal közhelyek - alapvető igazságok.

És minden alapvető igazságok anyja az, hogy az önmagaddal való szeretetteljes kapcsolatod a legfontosabb a világon.

Most hallgass meg.

Mert nem valami giccses "Szeretned kell magad, ember!" -féleképpen értem (bár az is igaz). Hanem tényleg gyakorlatiasan is.

Ha nincs egészséges kapcsolatod önmagaddal, akkor mindig nehéz lesz mással is.

Még ha azt is gondoljuk, hogy jó az önkapcsolatunk, a legtöbbünknek mégsem.

Gondolj bele...

Voltál már valaha:

• Kivetítetted az elvárásaidat a partneredre?
• A partneredtől vártad, hogy boldoggá tegyen?

Azt hiszem, a válasz igen, mert mindannyian voltunk.

Számtalan finom módja van annak, hogy furcsa társfüggőséget hozunk létre a kapcsolatainkban. Annyira elvárjuk, hogy a szükségleteinket rajtunk kívülről elégítsék ki.

Aztán seggbe rúgnak minket, amikor elkerülhetetlenül nem működik.

Hidd el, minél jobb a kapcsolatod önmagaddal, annál könnyebben fogod természetes módon vonzani az erős és nagyszerű kapcsolatokat más emberekkel.

Ezt a leckét a nehezebb úton tanultam meg, amíg meg nem néztem egy rövid videót a világhírű sámán Rudá Iandê-től.

Ebben végigbeszéli a 3 kulcsot az örömteli és teljesítő kapcsolat megéléséhez. Ezek olyan felismerések voltak, amelyeket: A) Soha nem hallottam korábban B) Igazán lenyűgöztek és megváltoztatták a perspektívámat.

Ahelyett, hogy a kapcsolataim javítására koncentráltam volna, rájöttem, hogy csak egyszerű, de mélyreható változásokat kell létrehoznom magamban... és a többi majd jön.

Megnéztem az ingyenes mesterkurzusát, amelyben Rudá elmagyarázza, hogy sokan közülünk mérgező módon hajszolják a szerelmet, ami végül hátba döf minket.

Úgy éreztem, mintha közvetlenül hozzám beszélne.

Tudom, hogy nagy a kísértés, hogy továbbra is azon rágódjunk, hogy miért nem működött egy kapcsolat.

De kérlek, higgy nekem, amikor azt mondom, hogy a legjobb, amit tehetsz, hogy nem állítod rá a reflektorfényt, hanem magadra fordítod a fényt.

Nem tudom eléggé ajánlani a Rudás tippeket.

Ők voltak számomra a sötétségből kivezető fény, amikor a saját szakításomon mentem keresztül.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.