Moje ostatnie zerwanie nie było niczym innym, jak tylko rozdzierającym wnętrzności bólem. Ból bycia porzuconym nie ma sobie równych.

To była obrzydliwa mieszanka smutku, straty, szukania zrozumienia i nadziei, że uda mi się wszystko naprawić, żeby ją odzyskać.

A u mnie pojawiło się to zupełnie znikąd, więc w następstwie doprowadzałam się do szału nieustannymi myślami o tym, dlaczego.

"Co zrobiłem źle?", "Dlaczego ktoś nagle z tobą zerwał?".

Jeśli możesz się odnieść, to bądź pewien, że wykonałem za ciebie pracę detektywa.

Ten artykuł obejmie wszystko, co musisz wiedzieć o możliwych powodach, dla których twoja dziewczyna postanowiła zakończyć związek (i co zrobić dalej).

10 powodów, dla których twoja dziewczyna nieoczekiwanie zerwała z tobą

1) Jej uczucia się zmieniły

Przepraszam, że zaczynam od tego, co prawdopodobnie wydaje się być trochę niejasną odpowiedzią. Ale zgaduję, że ty też chcesz znać prawdę, prawda?

Miłość jest skomplikowana. a frustrująca rzeczywistość jest taka, że czasami nie do końca rozumiemy, dlaczego upadamy dla kogoś, a nie dla kogoś innego.

Nie zawsze wiemy, dlaczego nasze uczucia zanikają lub zmieniają się, po prostu tak jest.

Powoli z czasem, a nawet całkiem nagle, mogła po prostu zacząć inaczej odczuwać Ciebie i Wasz wspólny związek.

Po prostu doszła do etapu, w którym nie mogła już dłużej ignorować wątpliwości, które miała.

Często nie jest to jasne. Możemy w końcu poczuć się tak, jakby rzeczy po prostu "nie były w porządku", bez możliwości wskazania dokładnego powodu.

To może być powód, dla którego zaoferowała bardzo mało wyjaśnień dla swojej decyzji lub udzieliła mylących odpowiedzi. Może nie znać siebie.

Podejrzewam jednak, że możesz sobie wyobrazić sytuację, w której czułeś się w ten sposób wobec kogoś.

To bez wątpienia czuć jak sledgehammer do klatki piersiowej usłyszeć, ale może ona nie jest już pewien, czy lubi cię wystarczająco, aby być w romantycznym związku z tobą.

Uczucia się zmieniają. Wiemy o tym. Problem w tym, że twoje dla niej nie, podczas gdy jej dla ciebie tak.

2) Nie zaspokajała swoich potrzeb emocjonalnych

Kiedy wchodzimy w związek, jest wiele rzeczy, które kończą się wiązaniem nas razem. Jednym z tych elementów jest emocjonalne połączenie, które tworzymy, które pomaga nam wiązać.

Mnóstwo czynników odgrywa się w tworzeniu emocjonalnego połączenia w związku, tak abyśmy czuli, że otrzymujemy nasze emocjonalne potrzeby zaspokojone.

Mówimy o takich rzeczach jak:

• Uczucie (w tym dotyk fizyczny, seks, miłe słowa i gesty)
• Poczucie zrozumienia i akceptacji
• Uzyskanie zatwierdzenia
• Posiadanie wystarczającej niezależności
• Bezpieczeństwo
• Zaufanie
• Empatia
• Poczucie, że jest się priorytetem
• Posiadanie wystarczającej ilości miejsca

Kiedy pewne potrzeby emocjonalne są nadwyrężone, może to przewrócić cały związek. Tworzy to dystans między parą, który po prostu rośnie.

Jeśli czuła, że w waszym związku brakuje intymności, połączenia, wsparcia, bezpieczeństwa, niezależności lub uwagi, może zdecydować się na zerwanie.

Czasami nie potrafimy nawet określić, gdzie dokładnie leży problem, po prostu czujemy rozłączenie, nawet jeśli kiedyś czuliśmy się tak blisko.

Pod powierzchnią często dzieje się to, że potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane.

3) Ona nie widzi sposobu na ominięcie twoich problemów

Jeśli w waszym związku było dużo konfliktów, to mogło się to wszystko stać za bardzo.

Być może zmęczyły ją kłótnie lub te same kwestie, które wciąż się pojawiały.

Może tak być nawet wtedy, gdy nie walczyliście o problemy, które mieliście. Dla niej one nadal mogły istnieć, a prywatnie walczyła o ich obejście.

Może nie chciała cię zranić, mówiąc ci, co naprawdę czuje. Może chciała cię uchronić przed poznaniem tego, jak bardzo złe stały się dla niej sprawy. A może po prostu nie chciała w ogóle zajmować się konfliktem.

Niezależnie od tego, jeśli nie widziała drogi przez te problemy, mogła zdecydować się na odejście.

Jeśli nadal mamy uczucia do kogoś, ale nie sądzimy, że to się uda, to z ciężkim sercem może po prostu nie mogła kontynuować sposobu, w jaki rzeczy były dłużej.

Zastanów się, czy były jakieś wskazówki dotyczące jej niezadowolenia. Może było to coś, co powiedziała lub sposób, w jaki się zachowywała.

Po moim zerwaniu naprawdę nie sądziłam, że mamy tyle problemów, myślałam, że jest całkiem szczęśliwa.Ale hindsight to niezwykła rzecz.

Później doszedłem do wniosku, że prawdopodobnie były znaki dotyczące tego, jak się czuła, ale może nie chciałem ich wtedy widzieć.

4) Rzeczywistość związkowa nie spełniła jej oczekiwań

Ten powód jest mniej o konkretnym problemie w twoim związku, a właściwie bardziej odzwierciedleniem wspólnego problemu w wielu związkach.

Hollywood zrobiło nam wielką niedźwiedzią przysługę na wiele sposobów. To samo dotyczy tych niezliczonych bajek o Prince Charming i idealnej księżniczce. Nawet współczesna kultura aplikacji randkowych jednorazowego romansu z pewnością nie pomaga.

Żądamy dużo od nasz romantycznych związków. Czasem żądamy zbyt wiele. Zamierzam dotknąć więcej na ten temat w dalszej części artykułu, ponieważ jest to właściwie jeden z kluczy do tworzenia szczęśliwych i zadowolonych związków, które trwają.

Ale jeśli poszła do związku chcąc bajki, to prawdziwe życie zawsze będzie żałośnie nieadekwatne.

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, wkradają się ciche oczekiwania. Chcemy związku rodem z komedii romantycznej, często nie chcemy mniej efektownej rzeczywistości.

W obliczu rzeczywistości, może to być zbyt wiele dla niektórych ludzi do przyjęcia. Szczególnie jeśli nie są emocjonalnie gotowi na dorosłe relacje.

Niestety, niewiele można zrobić z czyimiś nierealistycznymi oczekiwaniami.

5) Atrakcyjność wygasła

Innym problemem w dłuższych związkach jest to, kiedy atrakcja zaczyna zanikać.

W pewnym sensie jest to związane z powyższym punktem. Ponieważ na początku wszystko ma tendencję do naturalnego ekscytowania się.

Zalewają nas hormony dobrego samopoczucia, które sprawiają, że czujemy pożądanie, które w końcu może przerodzić się w miłość.

Jak wskazuje ten artykuł z Uniwersytetu Harvarda, to silne przyciąganie jest napędzane chemicznie:

"Wysoki poziom dopaminy i powiązanego hormonu, noradrenaliny, jest uwalniany podczas przyciągania. Te substancje chemiczne sprawiają, że jesteśmy oszołomieni, energiczni i euforyczni, prowadząc nawet do zmniejszenia apetytu i bezsenności - co oznacza, że faktycznie możesz być tak "zakochany", że nie możesz jeść i nie możesz spać".

Problemem jest to, że nie trwa to długo.

Powszechnie nazywany "okresem miodowym" większość par stwierdza, że ten silny pociąg seksualny zaczyna w końcu ustępować.

To jak długo trwa zależy od kilku czynników, ale zazwyczaj jest to gdzieś od sześciu miesięcy do dwóch lat.

Smutna prawda jest taka, że mnóstwo par nazywa to quits, gdy to uczucie zaczyna zanikać. Ona może już nie czuć tej samej atrakcji, a więc zdecydowała, że najlepiej się rozstać.

Jeśli tak się stało, a ty decydujesz, że chcesz, aby twój ex wrócił, w tej sytuacji jest tylko jedna rzecz do zrobienia:

A to po to, by ponownie rozbudzić jej romantyczne zainteresowanie tobą.

Dowiedziałam się o tym od Brada Browninga, który pomógł tysiącom ludzi odzyskać swoich byłych.

Jeśli to korzeń zdecydujesz się zejść, w tym darmowym wideo, pokaże ci dokładnie, co możesz zrobić, aby twój ex chciał cię ponownie.

To, co podoba mi się w jego poradach, to fakt, że daje Ci przydatne wskazówki, które możesz zastosować od razu.

Tu znów link do jego darmowego wideo.

6) Nie byliście zgodni

Wiem, że dla wielu osób to denerwujący frazes, który słyszy się po rozstaniu:

"Najwyraźniej nie miało być".

Osobiście, kiedyś uważałem to za irytujące jak cholera, ale potem faktycznie zdałem sobie sprawę, że może to być świetny sposób na uproszczenie bardziej skomplikowanej prawdy:

Czasami relacje nie działają, ponieważ po prostu nie jesteś fundamentalnie kompatybilny wystarczająco (aka, nie jesteś przeznaczony do bycia razem).

Może być tak, że dla niej twoje wartości, osobowości, pragnienia i cele w życiu nie czuły się tak, jakby pasowały do siebie.

Początkowe przyciąganie nie wystarczy, aby utrzymać związek, gdy nie ma głębszych elementów.

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, że nie jesteśmy dobrym dopasowaniem na początku, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci oślepianiem się przez całą tę chemię i atrakcyjność seksualną.

Ale kiedy poznajemy się bardziej, te różnice zaczynają się ujawniać.

Może ty tego nie czułeś, ale może ona tak.

Kiedyś dziewczyna powiedziała mi "Myślę, że problem polega na tym, że ja dogaduję się z tobą bardziej niż ty ze mną".

I miała rację, więź, którą z nią czułem nie była tak silna jak ta z jej strony.

Ale ostatecznie oznaczało to, że nie byliśmy kompatybilni.

7) Jest ktoś jeszcze

Naprawdę nie chcę wkładać do twojej głowy bardziej bolesnych myśli, ale jest szansa, że na zdjęciu może być ktoś jeszcze.

Przecież zdrady się zdarzają, byłem na ich odbiorcy i to nie jest miłe. Dodatkowo w moim przypadku ona ciągle zaprzeczała, aż ktoś inny musiał powiedzieć mi prawdę.

Może nie zdradziła cię, ale mogła spotkać kogoś innego. Uczucia mogły wzrosnąć gdzie indziej, które stawiają pod znakiem zapytania to, co ona czuje do ciebie.

Nawet jeśli dodałem to do listy powodów, moja najlepsza rada dla ciebie jest:

Nie rozwodzić się nad tą myślą.

Pomyśl o tym w ten sposób...

Istnieje duża szansa, że nigdy nie dowiesz się, czy inny facet był częścią jej decyzji o zakończeniu rzeczy, czy nie.

A jeśli zdradzała, to dobrze się pozbyć.

Może to jeszcze bardziej uwypuklić rozstanie, ale nie robi to żadnej realnej praktycznej różnicy.

Jeśli cokolwiek, to tylko utwierdza w przekonaniu, że to wszystko jest dla najlepszych.

8) Były rzeczy, których nie mogła ci powiedzieć

Komunikacja to:

1) A) Jeden z najważniejszych elementów każdego związku

2) B) coś, co większość z nas z trudem robi dobrze

A to może rodzić problemy.

Czasami próbujemy zamieść problemy pod dywan, czasami walczymy o znalezienie środka między różnymi stylami komunikacji, a czasami nie wiemy, jak się zabrać za wyrażanie siebie w zdrowy sposób.

Jeśli miałeś problemy z komunikacją z nią, możliwe, że ona też miała problemy z komunikacją.

Może czuła się przytłoczona emocjami lub zdezorientowana.

Czy to dlatego, że miała wrażenie, że nie słuchasz, czy też nie mogła znaleźć odpowiednich słów... niezależnie od przyczyny, mogła nie być w stanie wyrazić się właściwie.

Zachęcanie do dobrej komunikacji i dobrego słuchania w związku nie jest łatwe, a wiele par cierpi z powodu problemów w tej dziedzinie.

9) Nie czuła, że dostaje wystarczająco dużo z tego związku.

To się dzieje cały czas. Jak tylko staniemy się wygodni, przestajemy wkładać tyle wysiłku.

Noce randkowe zamieniają się w siedzenie na kanapie przewijające się przez nasze telefony. Wooing i gonienie jej zamienia się w proszenie jej o pranie brudnych ubrań z siłowni.

Ok, przesadzam, i nie mówię, że wszyscy faceci rozleniwiają się w związku, ale hej, czasem tak jest.

A gdy tak się dzieje, może zacząć czuć się zaniedbana.

Internet jest pełen kobiet pytających, jak mogą sprawić, by ich mężowie i chłopaki poświęcali im więcej uwagi i bardziej je doceniali.

Kobiety często są inicjatorkami rozwodów. W rzeczywistości statystyki szacują, że aż 70% małżeństw jest składanych przez żony.

Eksperci sugerują, że może to być spowodowane tym, że nadal wykonują większość zarówno emocjonalnej pracy w związku, jak i obowiązków domowych.

Mężczyzna, który właściwie ciągnie swoją wagę, nie jest czynnikiem, który należy pominąć w tym, czy związek trwa.

Do tego stopnia, że w jednym z badań stwierdzono, że rozwód jest dwukrotnie bardziej prawdopodobny, gdy mąż zaniedbuje prace domowe.

Może to prowadzić do frustracji i pretensji, gdy kobieta czuje, że wkłada w związek więcej pracy niż jej partner.

Mówiąc wprost, zaczyna się zastanawiać "co ja z tego będę miał?".

10) Związek się skończył

Ważne jest, aby pamiętać, że żaden związek nie jest idealny. Nawet jeśli oboje staraliście się najbardziej, czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem.

Rzeczywistość jest taka, że przytłaczająco ogromna większość związków ma datę ważności.

Przepraszam, jeśli brzmi to niewiarygodnie nieromantycznie. Podczas gdy niektórym związkom udaje się przejść na drugą stronę, wielu nie.

Statystyki pokazują, że około 50% wszystkich małżeństw w USA kończy się rozwodem lub separacją. A to tylko małżeństwo. Wiele więcej zwykłych romantycznych związków w końcu się rozpada.

Dlaczego dokładnie, to tak skomplikowana mieszanka powodów, że nigdy nie poznamy konkretnych odpowiedzi.

Może mamy nierealistyczne oczekiwania wobec miłości, może kultywujemy coraz bardziej wyrzucającą kulturę w świecie romansów, a może monogamia jest konstrukcją społeczną, która zbyt wiele wymaga od istot ludzkich.

Kto wie?!

Related Stories from Hackspirit:

Niektórym ludziom się udaje, ale praca to chyba właściwe słowo. Oboje musicie tego naprawdę chcieć i wkładać w to nieustanny wysiłek przez lata.

Ale w wielu przypadkach, związek może po prostu skończyć się. Ludzie się zmieniają i okoliczności życiowe się zmieniają.

Zakończenia tworzą wiele smutku, ale jest to również po prostu część miłości i straty. Zakończenie związku nie musi oznaczać, że "nie udało się".

Każdy nasz związek wnosi do naszego życia rzeczy, które są cenne, ale czasem przychodzi naturalny koniec, kiedy po prostu musimy odpuścić.

Prawda o zamykaniu się w sobie

Może kiedy twoja dziewczyna cię zostawiła, nie zaoferowała zbyt wielu wyjaśnień. A może zaoferowała kilka niejasnych, zawoalowanych słów, ale nie miało to dla ciebie żadnego prawdziwego sensu.

Czasami podczas rozpadu, rzeczywiście otrzymujemy odpowiedzi na temat tego, dlaczego, ale tak naprawdę nie chcemy tego usłyszeć, lub nie możemy tego zaakceptować. Innym razem rozmowa o rozstaniu pozostawia nas z uczuciem bardziej zagubionych niż kiedykolwiek.

Ale rzecz w tym, że prawda jest tak skomplikowana, ma też więcej niż jedną stronę. Twoja prawda i jej prawda mogą skończyć się bardzo różnymi interpretacjami.

Ale największy kopniak jest taki:

Wiedza "dlaczego" tak naprawdę nie ułatwia sprawy.

Yep, chcę umieścić go do Ciebie, że tak często banded o idei uzyskania "zamknięcia" po rozstaniu nie wszystko jest cracked up to be.

Szczerze mówiąc, czy naprawdę istnieje odpowiedź, którą mógłbyś otrzymać, która naprawdę sprawiłaby, że poczułbyś się lepiej?

Wyjaśnienia i zrozumienie nie odbierają bólu. Dodatkowo podczas szoku związanego z żalem i smutkiem, którego doświadczasz, trudno jest Twojemu mózgowi naprawdę przyswoić te informacje.

Krótko mówiąc, szukanie powodów "dlaczego" może być wielkim czerwonym śladem.

Możesz myśleć, że to robi różnicę w twoim pogrążonym w smutku stanie, ale w rzeczywistości, nawet gdyby istniał sposób na 100% zrozumienie, to nic nie zmienia.

Obsesja na temat tego, dlaczego to się stało, będzie tylko kontynuować, aby twoja głowa się kręciła.

Co więcej, to prawdopodobnie sprawi, że utkniesz w miejscu. Kiedy mógłbyś się leczyć.

Moja historia: próba zaakceptowania, że mogę nigdy nie wiedzieć dlaczego

Oczywiście mówiłem w intro artykułu o moim własnym rozstaniu. Ale nie powiedziałem o tym wiele więcej.

Chciałbym więc podzielić się trochę moją własną historią w nadziei, że moje doświadczenia mogą zaoferować ci jakiś wgląd w twoją własną sytuację.

Kiedy moja była dziewczyna zerwała, poczułem się nagle. Rozmawialiśmy o tym, ale tak naprawdę nie usłyszałem nic, co pomogłoby mi ogarnąć to wszystko.

Nie czuła już tego samego i nie wiedziała dlaczego. Kiedy myślała o wspólnej przyszłości coś po prostu nie pasowało.

Nie było to nic naprawdę konkretnego, co mógłbym zrozumieć.

Pomyślałam: "Na pewno uczucia nie mogą się zmienić z dnia na dzień, musi być w tym coś więcej".

Ale mimo wszystkich rozmów, które odbyliśmy, tam i z powrotem w ciągu następnych kilku tygodni, nie pomogło to w moim uzdrowieniu. I nie zbliżyłem się do zamknięcia lub pogodzenia się z tym, co się stało.

Dla mnie to przyszło znikąd, ale dla niej nie. Co ma sens, nic tak naprawdę nie przychodzi znikąd. Ta decyzja narastała w niej od jakiegoś czasu.

Zdałam sobie sprawę, że im bardziej szukałam u niej odpowiedzi, tym więcej nieszczęścia zrzucałam na siebie.

Zafiksowałem się na szukaniu czegoś, czego nie mogłem znaleźć. A wszystkie rozmowy na świecie nie zmieniły brutalnego i miażdżącego faktu, że z jakichkolwiek powodów ona po prostu już mnie nie chciała.

Sprawy zaczęły się układać znacznie lepiej, gdy tylko zaakceptowałem, że klucz do lepszego samopoczucia leży we mnie, a nie w jakichkolwiek wyjaśnieniach, które mogłaby zaoferować.

Co zrobić, gdy dziewczyna zrywa z Tobą?

1) Daj trochę czasu

Wiesz, że zaraz rzucę w Ciebie tym całym banałem "czas jest uzdrowicielem", prawda?

Ale to naprawdę jest prawda.

Czas i przestrzeń jest zazwyczaj najlepszą rzeczą dla obu z was po zerwaniu. I to dotyczy tego, czy zamierzasz wrócić do siebie, czy też jest to koniec na dobre.

Daje to czas na oczyszczenie głowy i uzyskanie pewnej perspektywy.

2) Pomyśl o problemach, które miałeś w swoim związku

Oprócz torturowania się pytaniami o to, dlaczego po rozstaniu, rozwinąłem również irytujący nawyk różanego barwienia naszego całego związku.

Nie mogłam przestać myśleć o chwilach, kiedy śmialiśmy się, uśmiechaliśmy, przytulaliśmy i czuliśmy się połączeni. Ale to nie był całkowicie szczery obraz.

Myślałem o wszystkim co dobre i ignorowałem to co złe.

Ale kiedy zrywasz, to jest dokładny czas, kiedy musisz przypomnieć sobie, że nie było tak idealnie.

Skupienie się na złych momentach może naprawdę pomóc ci przejść przez te początkowe etapy. Nie chodzi o to, by stać się zgorzkniałym, ale o to, by wiedzieć, że żaden związek nie jest dobry.

Myślenie tylko o dobrych czasach i ignorowanie wszystkich złych części tylko spowolni proces leczenia.

3) Szanuj granice

Mówię o respektowaniu zarówno swoich, jak i jej granic.

Na przykład, możesz chcieć odpowiedzi, ale ona nie chce rozmawiać. Jeśli nie chce mówić lub spotkać się, musisz to zaakceptować.

Podobnie możesz mieć teraz swoje własne granice, które według ciebie pomogą ci poradzić sobie ze sprawami.

Mój ex chciał od razu pozostać przyjacielem, ale za bardzo bolało mnie, że nie mogę się z nią spotkać. Powiedziałem więc, że to nie zadziała dla mnie, nie teraz. Postanowiłem też usunąć ją ze wszystkich moich kont w mediach społecznościowych z tego samego powodu.

Nie chodziło o bycie małostkowym, ale o to, co było dla mnie najlepsze w tym czasie. Więc moja rada dla ciebie to honorowanie swoich własnych granic.

4) Pomóż sobie w uzdrowieniu

Rozstanie to w zasadzie proces żałoby.

Nie tylko musimy puścić tę konkretną osobę, jesteśmy również proszeni o puszczenie obrazu przyszłości, którą myśleliśmy, że możemy mieć.

I to może być przerażające, jak również smutne.

W zależności od takich rzeczy jak głębokość twoich uczuć do niej i czas, w którym byliście razem, jak długo zajmie ci przejście przez ten proces żałoby, będzie się różnić.

Światło na końcu tunelu jest to, że można zrobić rzeczy, aby pomóc sobie. Więc niech nurkować w niektórych z najbardziej skutecznych rzeczy do zrobienia teraz.

Najlepsze sposoby na poradzenie sobie z rozstaniem

• Spróbuj zaakceptować to, gdzie teraz jesteś

Dla mnie, zaczynając uzdrawiać i uzyskać nad moim ex wszystko zaczęło się od jednego prostego aktu.

Proste nie oznacza jednak łatwe.

Kiedy dzieje się coś złego, zrozumiałem, że pierwszym krokiem jest zawsze akceptacja. Bez akceptacji tego, gdzie teraz jesteś, nie ma sposobu, aby iść naprzód.

Akceptacja oznacza uznanie, że czujesz się smutny, zły, zdezorientowany itp.

Nie ma sensu udawać "nic mi nie jest", kiedy nie jest ci dobrze, tylko boli.

Jeśli potrafisz to przyznać, wtedy możesz zacząć podejmować kroki w kierunku pójścia do przodu.

Oznacza to również, że musisz pozwolić sobie na to, aby to, że się rozstaliście, już się stało. Wszystkie życzenia na świecie, aby było inaczej, nie zmienią tego.

• Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z bólem

Trzymanie rzeczy zamkniętych w środku nie przyniesie ci żadnych korzyści. Wiem, że mężczyźni mogą mieć złą reputację za to, że nie zawsze dzielą się tym, co czują. Ale mam też nadzieję, że to się zmienia.

Wszyscy potrzebujemy wsparcia, a rozstania brudzą cię. Więc oprzyj się na przyjaciołach, porozmawiaj z członkami rodziny (nigdy nie jesteś zbyt stary, aby uzyskać przytulenie od swojej mamy, to na pewno).

Jeśli zmagasz się lub chcesz obiektywnego trzeciego ujęcia rzeczy, możesz zdecydować się na rozmowę z terapeutą lub trenerem relacji (FYI Naprawdę polecam Relationship Hero dla coachingu relacji).

Rozmowa jest zawsze dobrym sposobem na przetwarzanie bólu.

Osobiście uważam, że ćwiczenia były dla mnie prawdziwym ratunkiem. Pomogły mi wydobyć wszystkie moje frustracje i nagromadzoną energię, po prostu przez wylanie potu.

Pisanie też jest świetnym sposobem na przetworzenie myśli w głowie. Nie myl dziennikarstwa z posiadaniem pamiętnika, to zupełnie co innego.

Journaling został naukowo udowodniony, aby zmniejszyć niepokój i stres, a także jako narzędzie do autorefleksji. Zasadniczo wszystkie rzeczy, których potrzebujesz po rozstaniu.

• Dbaj o siebie

Ryzykując, że zabrzmię jak twoja mama, nie zapominaj o tym, żeby zadbać o siebie.

Oznacza to, że należy się wyspać, dobrze zjeść, dobrze się ubrać i być dobrym dla siebie już teraz.

Mogą one brzmieć jak błahe rzeczy, ale uwierz mi, że mają ogromny wpływ na Twoje ogólne zdrowie psychiczne. I dlatego, gdy czujesz się nisko, stają się tym bardziej ważne.

• Szukaj pozytywnych czynników rozpraszających

Nie ma sposobu na całkowite odsunięcie od siebie bólu po rozstaniu, i ty też nie powinieneś. Ponieważ jest to część przetwarzania straty.

Nie oznacza to jednak, że musisz pogrążać się w swoim bólu, czy też zwiększać jego ilość. Dlatego też zazwyczaj dobrym pomysłem jest poszukanie pewnych elementów rozpraszających, które pomogą Ci poczuć się znowu normalnie.

Wyjdź z przyjaciółmi, rób hobby, rozważ podjęcie podróży (nawet jeśli to tylko spędzenie nocy gdzieś indziej), i spróbuj nowych rzeczy.

Po rozstaniach w przeszłości zacząłem lekcje boksu, brałem lekcje jazdy konnej, zacząłem zajęcia z języka włoskiego.

Zważywszy na to, ile razy mnie rzucono, powinienem być już geniuszem!

Nawet jeśli na początku nie masz na to ochoty, upewnienie się, że wypełniasz swój czas innymi rzeczami może zapewnić ci wsparcie, którego potrzebujesz. Musisz teraz skupić się na sobie, a to oznacza znalezienie rzeczy, które zaczynają sprawiać, że czujesz się lepiej.

Wyciąganie wniosków

Trochę się krzywię, mówiąc to, bo czuję, że próbuję być bardzo Oprah. Ale musisz wiedzieć:

Koniec związku nie jest porażką, to po prostu nowy rozdział.

Czasem kończy się na tym, że w życiu idziemy w osobnych kierunkach, ale to nie odbiera nam wspólnego czasu.

Kiedy będziesz gotowy, możesz spojrzeć wstecz na to, co dobre i zabrać pozytywność z czasów, które dzieliłeś.

Chociaż moja najwyższa rada jest taka, nie próbuj tego robić zbyt szybko, bo to tylko zaszkodzi i skusi cię do różanego zabarwienia związku.

Kiedy coś nie wychodzi z jakiegokolwiek powodu, możesz ostatecznie wyciągnąć ważne wnioski i nadal być wdzięcznym za czasy, które miałeś.

Na przykład, niektóre lekcje, które dostałem od końca mojego ostatniego związku były:

• Zdecydowanie nie komunikowałam swoich potrzeb i pragnień tak bardzo, jak powinnam. Zamiast tego trzymałam sprawy dla siebie, aby uniknąć dramatów. Problem w tym, że te sprawy mają zwyczaj powracać w końcu. Wyciągnięta lekcja: Być bardziej otwartą i komunikować się o tym, co myślę i czuję, nawet jeśli jest to niewygodne.
• Nie prosiłem jej o pranie mojego brudnego zestawu gimnastycznego, ale jeśli mam być szczery, to trochę odpuściłem. Romans nie był dla mnie priorytetem. Ale zdałem sobie sprawę, że jest to naprawdę ważne w związku. Wyciągnięta lekcja: Nadal znajdź czas, aby się połączyć i włóż wysiłek w robienie fajnych rzeczy razem.

Kiedy kurz dobrze i prawdziwie osiadł, szczerze myślę, że cofanie się nad swoimi przeszłymi związkami i zadawanie sobie pytań, jak można robić rzeczy inaczej w przyszłości, może być całkowicie bezcenne.

Jak stworzyć najlepszy związek w swoim życiu

Postaram się napisać tę kolejną część bez zbytniej tandety.

Ale musicie mi wybaczyć, że wyciągnę kilka komunałów. Bo komunały są komunałami nie bez powodu - są fundamentalnymi prawdami.

A Matką wszystkich fundamentalnych prawd jest to, że kochająca relacja, którą masz ze sobą, jest najważniejsza na świecie.

Teraz posłuchaj mnie.

Bo nie chodzi mi o jakieś cringeworthy "You got to love yourself man" rodzaju sposób (Chociaż to jest również prawdziwe). Ale w naprawdę praktyczny sposób też.

Jeśli nie masz zdrowej relacji z samym sobą, zawsze będziesz walczył o to, by mieć ją z kimś innym.

Nawet gdy wydaje nam się, że mamy dobrą relację z samym sobą, większość z nas tego nie robi.

Pomyśl o tym...

Czy kiedykolwiek:

• Przenosisz swoje oczekiwania na partnera?
• Oczekiwałeś od swojego partnera, że uczyni cię szczęśliwym?

Jestem skłonny zgadnąć, że odpowiedź brzmi tak, bo wszyscy tak mamy.

Istnieją niezliczone subtelne sposoby, że tworzymy dziwną współzależność w związkach. Oczekujemy, że tak wiele naszych potrzeb zostanie zaspokojonych poza nami samymi.

Potem dostajemy kopa w tyłek, gdy nieuchronnie nie działa.

Zaufaj mi, im lepsze relacje masz ze sobą, tym łatwiej będzie Ci naturalnie przyciągać silne i niesamowite relacje z innymi ludźmi.

Ciągle uczyłem się tej lekcji w ciężki sposób, dopóki nie obejrzałem krótkiego filmiku od światowej sławy szamana Rudá Iandê.

W nim, on mówi ci przez 3 Klucze dla życia radosny i spełniony związek. To były spostrzeżenia, które miałem: A) Nigdy nie słyszałem przed B) Genuinely blew mnie i przesunął moją perspektywę.

Zamiast skupiać się na naprawianiu moich relacji, zdałam sobie sprawę, że muszę stworzyć proste, ale głębokie zmiany wewnątrz siebie... a reszta pójdzie sama.

Poszedłem dalej, aby obejrzeć jego darmowy Masterclass. W nim Rudá wyjaśnia, jak wielu z nas goni za miłością w toksyczny sposób, który kończy się wbiciem nam noża w plecy.

Czułem, że mówi bezpośrednio do mnie.

Wiem, że to oh tak kuszące, aby kontynuować obsesję na temat tego, dlaczego związek mógł się nie udać.

Ale proszę, uwierz mi, kiedy mówię, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest przestać umieszczać reflektor na niej i zwrócić to światło z powrotem na siebie.

Nie mogę polecić Rudás tips wystarczająco.

Były dla mnie światłem przewodnim z ciemności, kiedy przechodziłam przez własne rozstanie.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.