सामग्री तालिका
मेरो परिवारले केही वर्ष निकै कठिन समयबाट गुज्र्यो।
महामारीले मद्दत गरेन, तर समस्याहरू धेरै अघि सुरु भयो।
मेरो पक्षको लागि, मैले सधैं नदेखेको, अपमानित र ठाउँबाट बाहिर भएको महसुस गरेको छु, जस्तै म मेरो आवाजलाई पूर्ण रूपमा सुनाउन संघर्ष गरिरहेको छु।
तर धेरै हप्ता अघि म ब्युँझिएँ र साँच्चै डरलाग्दो र डरलाग्दो कुरा महसुस गरें।
मेरो परिवारको नम्बर एक समस्या मेरो भावनात्मक रूपमा अनुपस्थित बुबा, मेरो हेलिकप्टर आमा, मेरो अपमानजनक आफन्तहरू वा मैले लडेको मेरा चचेरे भाईहरू होइनन्।
समस्या मेरो हो।
1) तपाईं आफ्नो परिवारमा झगडा सुरु गर्नुहुन्छ
मलाई मेरो परिवारमा अनावश्यक झगडा सुरु गर्न लाज लाग्छ। म यो एकदमै थोरै गर्छु, र म झन् खराब हुन्थ्यो।
मेरो परिवारमा म कान्छी हुँ, दुई ठूला बहिनीहरू, एक बुबा र आमा। मेरा दाजुभाइ र म सबै हाम्रो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छौं र धेरैजसो समय मिल्छौं, तर पूर्ण रूपमा होइन।
तनाव प्रायः मेरी आमासँग उत्पन्न हुने देखिन्छ, किनभने उनी झगडा गर्छिन् र प्राय: पैसाको बारेमा गुनासो गर्छिन्।
कतै लाइनमा, मेरो परिवारसँग भेट्न र उनीहरूसँग कुरा गर्दै बोझ बन्यो । यो साँच्चै दुखद छ।
मैले धेरै तर्क र झगडाहरू सुरु गरेको महसुस गर्दै जुन पूर्णतया अनावश्यक छ, साँच्चै दुःखी भएको छ।
2) तपाईं झगडाहरू जारी राख्नुहुन्छ जुन बाटोको छेउमा छोड्न सकिन्छ
यो मात्र होइन कि म धेरै अवस्थामा झगडा सुरु गर्छु, यो हो कि म तिनीहरूलाई जारी राख्छु।
प्रतिबिम्बित गर्दैमेरो व्यवहार मैले याद गर्छु कि जब म रिसाएको छु वा सुनेको महसुस गर्छु भने म तनावको बिन्दु ल्याउँछु र गत हप्ता वा गत महिना फेरि जाँदै गरेको एक उकालो तर्क पाउँछु।
सबैभन्दा भर्खरैको तनाव परिवारको रूपमा यात्राको लागि हाम्रा बिदाहरू समन्वय गर्ने प्रयासमा रहेको छ।
मेरी आमाले धेरै कमाउन नसक्ने मेरी एउटी बहिनीको आलोचना गरिरहेकी छु र त्यसपछि त्यो भाँडो हलाउँछु।
नतिजा यो हो कि मेरी बहिनीले यात्राका विकल्पहरूको बारेमा रिस उठ्छ र मेरी आमासँग मेरी अर्की बहिनी र म एक किसिमको रेफरी र मेरो बुबा यसबाट टाढा रहन खोज्दै रिस उठ्छिन्।
म यो किन गर्छु? यसलाई प्रतिबिम्बित गर्दै मैले महसुस गरें कि मैले मेरो परिवारमा नाटकको अपेक्षा गर्ने र त्यसपछि अवचेतन रूपमा यसलाई निरन्तरता दिने ढाँचा निर्माण गरेको हुनुपर्छ।
3) तपाईं साझा आधारको सट्टा विभाजनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ
यो कुरा हो: मैले महसुस गरेको छु कि धेरै परिस्थितिहरूमा हाम्रो परिवारमा विभाजनहरूमा स्वचालित रूपमा केन्द्रित हुन्छु।
आफ्नो आमाबुवा वा दिदीबहिनीहरू मध्ये एकजनासँग कुरा गरेर आराम गर्दा वा रमाइलो समय बिताउँदा पनि म नकारात्मक कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छु।
किन?
म मैले महसुस गरेको प्रारम्भिक बाल्यकालको तनाव जहाँ मैले केही बेवास्ता र बेवास्ता गरेको महसुस गरें त्यसले मलाई नाटक सिर्जना र निरन्तरता दिएर ध्यान खोज्न बाध्य बनायो।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, मानिसहरूले मेरो ख्याल राख्छन् भनी महसुस गर्न मलाई sh*t हलचल गर्ने बानी थियो।
र मैले यसलाई वयस्कको रूपमा जारी राखेको छु।
4) तपाईंपरिवारसँग सम्पर्कमा रहन कुनै ऊर्जा नदिनुहोस्
अब मैले मेरो परिवारसँग कुरा गर्ने र सामान्यतया नकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने उल्लेख गरेको छु, जुन सत्य हो।
तर कुरा के हो भने म परिवारका सदस्यहरूसँग पनि कुरा गर्दैन।
म आउँदै गरेको कलको जवाफ दिन्छु, तर मैले स्वतन्त्रता प्राप्त गरेपछि र मेरो एक बहिनी र मेरा आमाबुबा बस्ने नजिकैको सहर सहित, मैले आफूलाई त्यहाँ बस्नबाट टाढा राखेको छु। स्पर्श।
म मेरी अर्की बहिनीसँग अलि नजिक छु, तर मैले अझै पनि वास्तवमा कुरा गर्न, भेट्न, जन्मदिनहरू जस्ता विशेष अवसरहरू मनाउन धेरै कम प्रयास गर्छु।
मेरो बुबा भर्खरै सेवानिवृत्त हुनुभयो र हामीले उहाँका धेरै सहकर्मी र साथीहरूसँग मेरो आमाबाबुको ठाउँमा उहाँको लागि बार्बेक्यु खायौं।
मैले दुई महिनादेखि मेरी आमासँग कुरा नगरेको महसुस गरें! र मेरा दिदीबहिनीहरूलाई अपरिचित जस्तै महसुस भयो।
हामी सबैको व्यस्त जीवन छ, यो सत्य हो।
तर म निश्चित रूपमा भन्न सक्छु कि पक्कै पनि राम्रो भावना थिएन...
5) तपाईं राम्रो भविष्यको सट्टा तपाईंको परिवारमा विगतका समस्याहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
मैले जीवनमा भोगेका चुनौतीहरू मध्ये एक, मेरो प्रेमिका ड्यानीसँगको मेरो सम्बन्धमा मेरो विगत सहित, यो हो कि म विगतका मुद्दाहरूमा धेरै फोकस गर्छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: के विवाहबाह्य सम्बन्ध साँचो प्रेम हुन सक्छ? तपाईंले जान्न आवश्यक 8 चीजहरूमेरो तितोपन बढ्दै जान्छ, र म विगतका समस्या र असन्तुष्टिहरूको जडमा हराउँछु।
हालसालै म गडबडीलाई सुल्झाउन र मेरो जीवनको माटोमा मेरो जरा बढ्न दिने तरिका खोज्दै छु।
म होइनमेरो जीवन यति नराम्रो छ भन्नु, यो साँच्चै राम्रो छ!
तर विगतमा अड्किएर मेरो दिमागले मलाई र अरूको लागि कत्तिको पीडा सृजना गरिरहेको छ भन्ने कुरा बुझ्दा एउटा विशाल वेक अप कल जस्तै भएको छ।
यो "वर्तमानमा बाँच्नुहोस्" भन्नु यस्तो क्लिच भएको छ र मलाई लाग्छ कि विगतको महत्व र कहिलेकाहीँ धेरै सोच्नु राम्रो हुन सक्छ।
तर समग्रमा, वर्तमान क्षणको शक्ति ठूलो छ यदि तपाइँ यसलाई कसरी ट्याप गर्ने र विगतलाई तपाइँलाई ओझेलमा पर्न नदिने भनेर सिक्नुभयो भने।
6) तपाईं आफ्नो परिवारका मानिसहरूले सधैं तपाईंको पक्ष लिनुहुन्छ भन्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ
मैले भनेझैं म सधैं मेरी एक बहिनीसँग नजिक छु। म आफूलाई भावनात्मक रूपमा आमा र बुबाबाट अलि टाढा र प्रायः अलि अलग भएको पाउँछु।
जब मलाई गम्भीर समस्याहरू थिए, तथापि, मैले मेरो परिवारमा सबैले मेरो पक्ष लिने अपेक्षा गरेको छु।
उदाहरणका लागि, मसँग एउटा सम्बन्ध थियो जुन विगतमा दानीको अगाडि धेरै विषाक्त भएको थियो।
यस महिलासँग मेरो सम्बन्ध टुटेको वा बस्दा मेरो परिवार विभाजित भएको थियो, तर म प्रेममा थिएँ। वा कमसेकम मैले सोचें कि म हुँ।
म साँच्चै रिसाएको थिएँ कि मेरी आमाले मलाई ब्रेकअप गर्न आग्रह गरिरहनुभएको थियो र मेरो बुबा पनि। मलाई लाग्थ्यो कि उनीहरूले मलाई समर्थन गर्नुपर्छ किनभने तिनीहरू मेरो परिवार हुन्।
पछाडि फर्केर हेर्दा म देख्न सक्छु कि उनीहरूले मेरो लागि इमानदारीपूर्वक सबै भन्दा राम्रो के चाहन्थे, र कहिलेकाहीँ तपाइँका नजिकका मानिसहरूले तपाइँलाई भइरहेका चीजहरू र यसमा उनीहरूको दृष्टिकोणको बारेमा कडा सत्य बताउन लैजान्छ।
7)तपाईंले आफ्नो परिवारका सदस्यहरूलाई विगतका अन्यायहरूका कारण 'आफ्नो ऋणी' ठान्नुहुन्छ
यो कुरा छैटौं बुँदामा जोडिएको छ:
अन्यायको कारणले गर्दा मेरो परिवारले मेरो पक्ष लिने र मेरो लागि काम गर्ने अपेक्षा गर्दछु। विगत देखि महसुस।
म सबैभन्दा कान्छो थिएँ, र केही तरिकामा कालो भेडाहरू:
तिनीहरूले मलाई ऋण दिए।
मानिसहरूले तपाईंलाई ऋणी महसुस गर्ने कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई अशक्त बनाउँछ।
किनभने कुरा यहाँ छ:
यदि तिनीहरूले वास्तवमा तपाईंलाई ऋणी छन् भने पनि, यसको मतलब यो हो कि तपाईं आश्रित हुनुहुन्छ वा तपाईंसँग नभएको वा नचाहिने चीजहरू उपलब्ध गराउन तपाईं बाहेक अरू मानिसहरूमा पर्खिरहनुभएको छ। थप।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
यसले तपाईंलाई कमजोर स्थितिमा राख्छ।
यसबाहेक, यदि हामी सबैले जीवनमा आफूलाई "उधारो" भनेर सोचेर गयौं भने हामी तीतो, क्रोधित र प्रतिउत्पादक बन्छौं।
सफल हुने र सकारात्मक पारिवारिक सम्बन्ध भएका मानिसहरूलाई द्रुत रूपमा हेर्नुहोस्:
तिनीहरूले रिस राख्दैनन् र स्कोर-किप गर्दैनन्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, त्यो हार्ने खेल हो।
जति धेरै तपाईं आफ्नो ऋणी हुनुहुन्छ वा स्कोर राख्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं पीडित मानसिकताको लतको चक्रमा फस्नुहुन्छ।
जसको बारेमा बोल्दै…
8) तपाईं आफ्नो पारिवारिक अनुभवको सन्दर्भमा पीडित मानसिकतामा टाँसिनुहुन्छ
पीडित मानसिकता लत हो।
परिवारमा यसले सबैलाई तल तान्न सक्छ र तनाव र आँसुले भरिएको सबैभन्दा तटस्थ अवस्थाहरू पनि बनाउन सक्छ।
मैले महसुस गरेको छु कि म पीडितको लागि खेलिरहेको छुवर्ष।
मेरो दुई दिदीबहिनीले बढ्दै गएको र छायामा परेको महसुस गरें। राम्रो। तर म त्यसमा टाँसिएको छु र यसलाई पछि सबै कुराको लागि प्रोटोटाइपको रूपमा प्रयोग गरेको छु।
अहिले दशकौंदेखि म एउटा स्क्रिप्ट बजाउँदै छु जहाँ मेरो परिवारले मेरो वास्ता गर्दैन र मेरो कदर गर्दैन।
तर कुरा के हो…
यो सत्य होइन!
मलाई लाग्छ कि म हुर्कदै गर्दा अलिकति बेवास्ता गरेको छु, तर मेरा आमाबाबुले मसँग पहिले नै यो कुरालाई सम्बोधन गरिसकेका छन्। धेरै स्पष्ट तिनीहरूले मलाई माया गर्छन् र मेरो क्यारियर र व्यक्तिगत जीवनमा मलाई समर्थन गर्छन्।
म किन शिकार खेल्न जिद्दी गर्छु? यो एक लत हो, र यो एक लत हो जुन म तोड्न चाहन्छु।
पीडित मानसिकतालाई पूर्णतया पार गरिसकेपछि साँचो शक्ति र स्वस्थ सम्बन्ध र जडानहरू अर्को पक्षमा हुन्छन्।
9) तपाईंले परिवारका सदस्यहरूबाट भुक्तानी र हेरचाह गर्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ
यो मेरो मामला होइन, किनकि म मेरो 20 को दशकको सुरुमा नै आत्मनिर्भर भएँ। कमसेकम आर्थिक रुपमा आत्मनिर्भर होस् ।
तर आफ्नो परिवारमा ठूलो समस्या भएका धेरै व्यक्तिहरूका लागि यो फ्रीलोडिङमा जोडिन सक्छ।
त्यो हो जब तपाइँ तपाइँको परिवार सधै तपाइँको मौद्रिक ब्याकस्टप हो र तपाइँ आफैलाई कुनै पनि परिस्थितिबाट मुक्त गर्न अपेक्षा गर्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको आमाबाबु संग फिर्ता जानु भन्दा धेरै अगाडि जान्छ यदि तपाइँ नराम्रो ब्रेकअप छ वा पैसा समस्याहरूमा भाग्नुहोस्।
सामान्यतया कम उत्प्रेरणा हुनु वा तपाईंको परिवारले गर्नेछ भन्ने गहिरो विश्वासमा जान्छतपाईलाई चाहिने कुराको लागि भुक्तान गर्न सधैं त्यहाँ रहनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 चीजहरू जब एउटी केटीले तपाईलाई आँखा झिम्काउँछ (पूर्ण सूची)0उनीहरूले तपाईंलाई माया गर्छन् (आशा छ!) हो, तर वास्तवमा किन 30 वा 35 वर्षको उमेरले परिवारका सदस्यहरू वा आमाबाबुले जीवनमा उनीहरूको आवश्यकता वा संकटहरूको लागि तिर्न अपेक्षा गरेको हुनुपर्छ?
10) तपाईं परिवारका सदस्यहरूलाई अस्वस्थ वा खतरनाक व्यवहारमा संलग्न हुन प्रभावित गर्नुहुन्छ
म यसमा अलिकति दोषी छु:
नराम्रो हुनु परिवारमा प्रभाव।
उदाहरणहरू?
मैले बुबालाई त्यस्तो काममा लगानी गर्न सल्लाह दिएँ जुन वास्तवमै छेउमा गएको थियो र उहाँलाई मनाउनको लागि मेरो भूमिकाको स्वामित्वमा थिएन।
म पनि मेरी एउटी बहिनीसँग धेरै रक्सी पिएर बाहिर जान्थें जसले गर्दा उनको सम्बन्धमा बाधा पुग्यो र एक रात नाइटक्लबबाट घर हिँड्दा रक्सीले मातिएको नाडी भाँचियो।
साना कुराहरू, सायद...
तर तपाईंको परिवारको सम्मान गर्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं आफ्नो परिवारलाई प्रभावित गर्नुहुन्छ, यसलाई सकारात्मक तरिकाले बनाउन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
11) तपाईं निरन्तर रूपमा कठिन समयबाट गुज्रिरहेका आफ्ना मानिसहरूलाई समर्थन गर्न र त्यहाँ हुन असफल हुनुहुनेछ
सोच्दै धेरै वर्षदेखि मेरो परिवारको वरिपरिको मेरो व्यवहारले मलाई दुःखी बनाउँछ।
तर म यसमा ध्यान केन्द्रित भएको कारण यो हो कि म इमानदारीपूर्वक सुधार गर्न चाहन्छु।
म संकटमा परेका परिवारका सदस्यहरूको लागि त्यहाँ उपस्थित हुन असफल भएको महसुस गर्न साँच्चै गाह्रो भएको छ र म त्यसमा लज्जित छु।
मेरो बुवाको केही वर्ष पहिले स्वास्थ्य संकट थियो, र अन्यकेही भ्रमणहरू भन्दा मलाई लाग्दैन कि म उहाँको लागि भावनात्मक रूपमा वा शाब्दिक रूपमा जसरी म हुनु पर्ने थियो।
मेरी बहिनीले पनि हालसालै सम्बन्ध विच्छेद गरिन्, र मलाई थाहा छ कि म त्यसमा धेरै अनुपस्थित छु र मैले हुन सक्ने भन्दा उहाँलाई जाँच गर्ने क्रममा छु।
म अझ राम्रो गर्न चाहन्छु।
12) तपाईंले आफन्तहरूमा निराशालाई बाहिर निकाल्ने वा बाहिर निकाल्ने पाउनु भएको छ
मलाई यो भन्न पाउँदा गर्व लाग्दैन कि मेरो परिवारको समस्या म नै हुँ भन्ने मेरो अनुभूतिको अंश मैले कसरी प्रतिबिम्बित गरें। म वास्तवमा मेरो नजिकको परिवार र नातेदारहरूलाई व्यवहार गर्छु।
म तिनीहरूलाई सामान्य रूपमा लिन्छु, जस्तै मैले यहाँ लेखेको छु।
तर मलाई यो पनि याद छ कि मैले धेरै चोटि मेरा आमाबाबु र अन्य आफन्तहरू, जसमा म नजिक हुनुहुन्थ्यो एक काका लगायतका आफन्तहरूलाई बोलाएको थिएँ।
परिवार नजिकै रहन्छ र तपाईंलाई माया गर्छ, तर त्यो माया र बन्धनलाई तपाईंको सबै तनाव हटाउनको लागि खाली चेकको रूपमा प्रयोग गर्नु उचित हुँदैन।
मेरो परिवारका केही सदस्यहरूलाई छुटाउनुअघि मैले त्यो कुरा चाँडै बुझेको हुन्थ्यो।
भाँचिएको हाँगाहरू सुधार्नुहोस्
रूसी लेखक लियो टोलस्टोयले प्रख्यात रूपमा भनेका छन् "सबै सुखी परिवारहरू समान छन्; प्रत्येक दुखी परिवार आ-आफ्नै तरिकाले दुखी हुन्छ।"
"युद्ध र शान्ति" लेख्ने मान्छेसँग असहमत हुनु मेरो लागि अभिमान हो तर मेरो अनुभव अलि फरक छ।
कुरा यो हो: मेरो परिवार खुसी छ। कम्तिमा तिनीहरू देखिन्छन्, र हामी प्रायः राम्रोसँग मिल्छौं।
मेरो परिवारमा खुसी नभएको र बेवास्ता गरेको महसुस गर्ने म नै हुँतिनीहरूबाट अप्रत्याशित।
मलाई बेवास्ता गरिनुको धेरै भावना वास्तवमा म आफैंबाट पछि हटेको र परिवारलाई टाढा धकेल्ने कारणले भएको हो भन्ने महसुस गर्न मलाई केही समय लाग्यो।
त्यो थाहै नपाई, म आत्म-तोडफोड़ गर्दै थिए र त्यसपछि शिकार खेल्दै थिए।
मेरो अहंलाई अलिकति बाहिर निकालेर र मैले कसरी व्यवहार गरिरहेको छु भन्ने कुरालाई निष्पक्ष रूपमा हेर्दा, म धेरै राम्रो र प्रभावकारी हुने नयाँ बाटोमा अगाडि बढ्न सक्षम भएको छु।
यो स्वीकार गर्न सजिलो छैन, तर मेरो परिवारको समस्या म नै हुँ भनी बुझ्दा वास्तवमा राहत भएको छ।
मैले केही परिवारका सदस्यहरूबाट मेरो अपेक्षाहरू कम गर्न सक्षम भएको छु, थप योगदान गर्न सुरु गर्ने र मेरो परिवारलाई वास्तवमै उत्प्रेरित र माया गर्ने भावना फेला पार्ने सकारात्मक तरिकाहरू बारे सोच्न।
त्यहाँ धेरै लामो बाटो छ, तर मैले जिम्मेवारी लिएर र मैले प्राप्त गरेको भन्दा दिनमा बढी ध्यान केन्द्रित गरेर मैले देखेको परिवर्तन उल्लेखनीय छ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो। ? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।