فهرست
زما کورنۍ د ډیرو سختو کلونو څخه تیریږي.
د وبا ناروغي مرسته ونه کړه ، مګر مسلې له هغه ډیر دمخه پیل شوې.
زما د برخې لپاره، ما تل د نه لیدلو، بې احترامۍ او بې ځایه احساس کړی دی، لکه زه د خپل غږ د اوریدلو لپاره مبارزه کوم.
مګر څو اونۍ دمخه زه له خوبه پاڅیدم او یو څه واقعیا ټکان ورکوونکی او پریشانونکی احساس کړم.
زما په کورنۍ کې لومړۍ ستونزه زما له احساساتي پلوه غیر حاضر پلار، زما د چورلکې مور، زما بې عزته خپلوان یا زما د تره زوی نه دي چې ما ورسره جګړه کړې ده.
ستونزه زه یم.
1) تاسو په خپله کورنۍ کې جنګونه پیل کوئ
زه په دې ویلو شرمیږم چې زه په خپله کورنۍ کې غیر ضروري جنګونه پیلوم. زه دا یو څه ترسره کوم، او زه به نور هم بدتر وم.
زه په خپله کورنۍ کې تر ټولو کوچنی یم، د دوو لویو خویندو، پلار او مور سره. زما وروڼه او زه ټول زموږ د 30 کلونو په لومړیو کې یو او ډیری وخت سره یوځای کیږو، مګر په بشپړ ډول نه.
داسې بریښي چې معمولا زما له مور سره تشنج ډیریږي، ځکه چې هغه جنجال کوي او ډیری وختونه د پیسو په اړه شکایت کوي.
د کرښې په اوږدو کې یو ځای، زما د کورنۍ سره یوځای کیدل او له دوی سره خبرې کول یو بار شو. دا واقعا د افسوس وړ ده.
په دې پوهیدل چې زه ډیر دلیلونه او جنګونه پیل کوم چې په بشپړ ډول غیر ضروري دي، هم ډیر غمجن دی.
2) تاسو جګړو ته ادامه ورکوئ چې د لارې په اوږدو کې پریښودل کیدی شي
دا یوازې دا نه ده چې زه په ډیری مواردو کې جنګونه پیل کوم ، دا دا دي چې زه یې دوام ورکوم.
انعکاس کولزما چلند زه ګورم چې کله زه په غوسه یم یا د اوریدلو احساس کوم زه به د فشار یوه نقطه راوړم او د تیرې اونۍ یا تیرې میاشتې څخه یو ځل بیا تکرار کړم.
تر ټولو وروستی فشار د یوې کورنۍ په توګه د سفر لپاره زموږ د رخصتیو همغږي کولو هڅه وه.
زه پرله پسې انتقادونه کوم چې زما مور زما د یوې خور په اړه کوي چې ډیر عاید نه لري او بیا هغه کڅوړه وهي.
نتیجه دا ده چې زما خور د سفر د غوره انتخابونو په اړه په غوسه کیږي او زما مور ته زما د بلې خور او ما سره د ریفري کولو او زما پلار هڅه کوي چې له دې څخه لرې پاتې شي.
زه ولې دا کار کوم؟ د هغې په انعکاس سره زه پوهیدم چې ما باید په خپله کورنۍ کې د ډرامې تمه کولو یوه بیلګه جوړه کړې وي او بیا یې په شعوري ډول دوام ورکړم.
3) تاسو د ګډې ځمکې پر ځای په ویشونو تمرکز کوئ
دا هغه شی دی: زه پوهیدم چې دا زه یم چې په اتوماتيک ډول زموږ په کورنۍ کې په ډیری حاالتو کې ویش تمرکز کوم.
حتی کله چې زه یوازې آرام کولی شم یا د خپل مور او پلار یا یوې خویندې سره د خبرو کولو لپاره خوندور وخت لرم، داسې ښکاري چې زه په منفي تمرکز کوم.
ولې؟
زه زه په دې پوه شوم چې د ماشومتوب لومړني فشارونه چیرې چې ما یو څه له پامه غورځول شوي احساس کاوه او د ډرامې په رامینځته کولو او دوام ورکولو سره ما د پاملرنې غوښتنه وکړه.
په بل عبارت، ما د شی*ټ د هڅولو لومړی عادت ترلاسه کړ ترڅو احساس وکړم چې خلک زما په اړه فکر کوي.
او ما د یو بالغ په توګه دې ته دوام ورکړ.
4) تاسود کورنۍ سره په تماس کې پاتې کیدو لپاره هیڅ انرژي مه ورکوئ
اوس ما د خپلې کورنۍ سره د خبرو کولو او معمولا په منفي شیانو تمرکز کولو یادونه وکړه ، کوم چې ریښتیا دي.
مګر خبره دا ده چې زه هیڅکله د کورنۍ له غړو سره خبرې نه کوم.
زه یو زنګ ته ځواب ورکوم چې راځي، مګر لکه څنګه چې ما خپلواکي ترلاسه کړه او په خپله لاړم، په شمول یو نږدې ښار ته چیرې چې زما یوه خور او مور او پلار ژوند کوي، ما هم د استوګنې څخه ځان لرې کړ. لمس
زه له خپلې بلې خور سره یو څه نږدې یم، مګر ما لاهم په حقیقت کې د خبرو کولو، ملاقات کولو، د زیږون د ورځې په څیر د ځانګړو مناسبتونو لمانځلو او داسې نورو کې ډیره لږه هڅه کړې.
زما پلار پدې وروستیو کې تقاعد شوی او موږ د هغه د ډیری همکارانو او ملګرو سره زما د مور او پلار په ځای کې د هغه لپاره باربیکیو درلوده.
زه پوه شوم چې ما په دوه میاشتو کې له خپلې مور سره خبرې نه دي کړي! او زما خویندو د اجنبیانو په څیر احساس کاوه.
موږ ټول بوخت ژوند لرو، دا ریښتیا ده.
مګر زه په یقین سره ویلای شم چې یقینا ښه احساسات نه وو…
5) تاسو د ښه راتلونکي پر ځای په خپله کورنۍ کې په تیرو مسلو تمرکز وکړئ
یو له ننګونو څخه چې ما په ژوند کې درلوده ، پشمول زما د ملګري داني سره زما د تیر وخت په اړیکه کې ، دا چې زه په تیرو مسلو ډیر تمرکز کوم.
زما خپګان زیاتیږي، او زه د تیرو وختونو د مسلو او خپګان په لړ کې ورک شوم.
هم وګوره: ستاسو په ژوند کې د جعلي خلکو سره د چلند څرنګوالي په اړه 12 لارښوونېپه دې وروستیو کې زه د دې ګډوډۍ د خلاصولو لپاره کار کوم او داسې لاره پیدا کړم چې زما ریښې زما د ژوند په خټو کې وده وکړي.
زه نه یمدا ویل چې زما ژوند ډیر خراب دی، دا واقعیا خورا ښه دی!
مګر په دې پوهیدل چې زما ذهن په تیرو وختونو کې د پاتې کیدو له امله زما او نورو لپاره څومره رنځونه رامینځته کوي لکه د لوی بیدارۍ غږ.
دا یو داسې کلیچ ګرځیدلی چې ووایې "په اوسني وخت کې ژوند وکړئ" او زه فکر کوم چې تیرې مسلې او ځینې وختونه ډیر فکر کول ښه کیدی شي.
مګر په ټولیز ډول، د اوسنۍ شیبې ځواک خورا لوی دی که تاسو دا زده کړئ چې څنګه دې ته ورشئ او پریږدئ چې تیر تاسو سیوري نه کړي.
6) تاسو تمه لرئ چې ستاسو په کورنۍ کې خلک همیشه ستاسو اړخ واخلي
زه تل زما له یوې خور سره نږدې وم لکه څنګه چې ما یادونه وکړه. زه خپل ځان د مور او پلار څخه یو څه احساساتي لرې وم او ډیری وختونه یو څه جلا یم.
کله چې ما جدي ستونزې درلودې، په هرصورت، ما تمه درلوده چې زما په کورنۍ کې هرڅوک زما اړخ واخلي.
د مثال په توګه، ما یوه اړیکه درلوده چې د داني څخه مخکې په تیرو وختونو کې خورا زهرجن شوي.
زما کورنۍ د دې ښځې سره د جلا کیدو یا پاتې کیدو په اړه ویشل شوې وه، مګر زه په مینه کې وم. یا لږترلږه ما فکر کاوه چې زه وم.
زه په ریښتیا په غوسه وم چې زما مور ما د جلا کیدو غوښتنه کوله او زما پلار هم. ما داسې احساس کاوه چې دوی باید زما ملاتړ وکړي پرته له دې چې دوی زما کورنۍ وي.
شاته وګورم زه وینم چې دوی یوازې هغه څه غوښتل چې په صادقانه توګه زما لپاره غوره و، او دا چې ځینې وختونه تاسو ته نږدې خلک اړوي چې تاسو ته د هغه شیانو په اړه سخت حقیقت ووایی چې تیریږي او د دوی لید.
7)تاسو د خپلې کورنۍ غړي د تیرو بې عدالتیو له امله 'تاسو پوروړي' ګڼئ
دا په شپږم ټکي پورې اړه لري:
زه تمه لرم چې زما کورنۍ زما اړخ واخلي او د بې عدالتیو له امله زما لپاره کارونه وکړي. د تیرو څخه احساس.
زه تر ټولو کوچنی وم، او په ځینو لارو کې تور پسونه:
دوی زما پوروړي دي.
د احساس په اړه شی چې خلک تاسو ته قرض ورکوي هغه دا دی چې دا تاسو بې ځواکه کوي.
ځکه دلته خبره دا ده:
حتی که دوی په حقیقت کې تاسو ته پور ورکوی، نو دا به په دې معنی وي چې تاسو تکیه یاست یا له تاسو پرته نورو خلکو ته انتظار یاست چې هغه څه چمتو کړئ چې تاسو یې نه لرئ یا نه غواړئ. ډیر
د هکسپریټ اړوند کیسې:
دا تاسو په ضعیف حالت کې اچوي.
سربیره پردې، که موږ ټول د ژوند په اوږدو کې د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ یې "مقرر" یو، موږ تریخ، کرکه او ضدي کېږو.
هغه خلکو ته یو چټک نظر واچوئ چې بریالي کیږي او مثبتې کورنۍ اړیکې لري:
هم وګوره: 10 دلایل چې تاسو د عقل نشتوالی لرئ (او د دې په اړه څه وکړئ)دوی کرکه نه لري او دوی د نمرې نه ساتي. په ما باور وکړئ، دا یوه بایلونکې لوبه ده.
هرڅومره چې تاسو په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې پور لرئ یا نمرې ساتئ ، هومره به تاسو د قرباني ذهنیت د روږدي کیدو په دوره کې پاتې شئ.
د کوم په اړه خبرې کول…
8) تاسو د خپلې کورنۍ تجربو په اړه د قرباني ذهنیت سره وتړئ
د قرباني ذهنیت روږدي دی.
په یوه کورنۍ کې دا کولی شي هرڅوک لاندې راولي او حتی خورا بې طرفه حالتونه له فشار او اوښکو ډک کړي.
زه پوهیدم چې زه د قرباني لپاره لوبه کومکلونه
ما د خپلو دوو خویندو په لویوالي او سیوري کې د غفلت احساس کاوه. ښه. مګر ما دې ته غاړه ایښې ده او دا یې د هرڅه لپاره د پروټوټایپ په توګه کارولې.
اوس د لسیزو راهیسې زه یو سکریپټ لوبوم چیرې چې زما کورنۍ زما پروا نه کوي او زما ستاینه نه کیږي.
مګر خبره دا ده…
دا ریښتیا نه ده!
زه داسې احساس کوم چې په لوییدو مې یو څه له پامه غورځول شوی یم، خو مور او پلار مې لا دمخه دا خبره کړې ده ډیر روښانه دوی ما سره مینه لري او زما په مسلک او شخصي ژوند کې زما ملاتړ کوي.
زه ولې د قرباني په لوبولو ټينګار کوم؟ دا یو روږدي دی، او دا یو روږدي دی چې زه یې د ماتولو اراده لرم.
ریښتیني ځواک او سالمې اړیکې او اړیکې له بلې خوا دي کله چې تاسو د قرباني ذهنیت په بشپړ ډول له مینځه ویسي.
9) تاسو تمه لرئ چې د کورنۍ غړو لخوا تادیه او پاملرنه وکړئ
دا زما قضیه نه وه، ځکه چې زه د 20 کلونو په لومړیو کې په خپل ځان بسیا وم. لږ تر لږه له مالي پلوه ځان بسیا.
مګر د ډیری خلکو لپاره چې په کورنۍ کې لوی مسله لري، دا کولی شي د وړیا بارولو سره اړیکه ونیسي.
دا هغه وخت دی کله چې تاسو تمه لرئ چې ستاسو کورنۍ به تل ستاسو د پیسو شاته پاتې وي او تاسو له هر هغه حالت څخه وژغورئ چې تاسو یې په ځان کې یاست. خراب وقفه ولرئ یا د پیسو ستونزو سره مخ شئ.
دا په عموم کې د ټیټ انګیزې درلودل یا ژور باور ته ځي چې ستاسو کورنۍ به ويتل هلته اوسئ چې د هغه څه لپاره پیسې ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دا په اصل کې د هغه څه یوه بڼه ده چې ما مخکې یادونه وکړه چې ستاسو کورنۍ ستاسو "مقرر" احساس کوي.
هغوی تاسو سره مینه لري (امید لري!) هو، مګر ولې په حقیقت کې باید ووایاست چې 30 یا 35 کلن د کورنۍ غړي یا والدین تمه لري چې د دوی اړتیاوې یا په ژوند کې بحرانونه تادیه کړي؟
10) تاسو د کورنۍ غړي په غیر صحي یا خطرناکو چلندونو کې دخیل یاست
زه پدې کې لږ ګناهګار یم:
بد اوسئ په کورنۍ باندې اغیزه.
مثالونه؟
ما پلار ته مشوره ورکړه چې په هغه څه کې پانګه اچونه وکړي چې واقعیا یو طرفه وي او هیڅکله د هغه په قانع کولو کې زما رول ته غاړه نه ږدي.
ما هم له خپلې یوې خور سره ډیر شراب څښل چې د هغې په اړیکه کې مداخله وکړه او یوه شپه د نایټ کلب څخه کور ته په لاره روان وم.
کوچني شیان، شاید…
مګر ستاسو کورنۍ ته درناوۍ خورا مهم دي. کله چې تاسو په خپله کورنۍ اغیزه کوئ، نو خپله هڅه وکړئ چې دا په مثبت ډول ترسره کړئ.
11) تاسو په دوامداره توګه د خپلو خلکو په ملاتړ کې پاتې راغلي یاست چې د سخت وخت څخه تیریږي
فکر د ډیرو کلونو لپاره زما د کورنۍ په شاوخوا کې زما چلند ما خفه کوي.
مګر هغه دلیل چې زه یې تمرکز کوم دا دی چې زه په صادقانه توګه غواړم وده وکړم.
په دې پوهیدل چې زه په بحران کې د کورنۍ غړو لپاره شتون کې پاتې راغلی یم واقعیا ستونزمن و او زه په دې شرمیږم.
زما پلار څو کاله دمخه د روغتیا بحران درلود، او نورد یو څو لیدنو په پرتله زه داسې احساس نه کوم چې زه د هغه لپاره په احساساتي یا لفظي ډول هلته وم.
زما خور هم په دې وروستیو کې د طلاق څخه تیریږي، او زه پوهیږم چې زه په دې اړه ډیر غیر حاضر وم او د هغې په چک کولو کې زما په پرتله.
زه غواړم چې ښه کار وکړم.
12) تاسو خپل ځان د خپلوانو په اړه خپګان یا خپګان پیدا کوئ
زه په دې ویاړم چې زما د احساس یوه برخه چې زه په کورنۍ کې یم ستونزه هغه وخت رامینځته شوه کله چې ما فکر وکړ چې څنګه زه واقعیا زما د نږدې کورنۍ او خپلوانو سره چلند کوم.
زه دوی په نظر کې نیسم، لکه څنګه چې ما دلته لیکلي دي.
مګر زه دا هم په یاد لرم چې ډیری وختونه ما په اصل کې خپل مور او پلار او نورو خپلوانو ته اشاره کړې، په ګډون د یو تره چې زه ورسره نږدې وم.
کورنۍ نږدې پاتې کیږي او تاسو سره مینه لري، مګر دا سمه نده چې دا مینه او اړیکه یوازې ستاسو د ټول فشار د خلاصولو لپاره د خالي چیک په توګه وکاروئ.
کاش ما د خپلې کورنۍ د ځینو غړو د جلا کولو دمخه دا درک کړې وای.
د مات شوي څانګو اصلاح کول
روسي لیکوال لیو تولستوی په مشهوره توګه ویلي چې "ټولې خوشحاله کورنۍ یو شان دي؛ هره ناخوښه کورنۍ په خپله خوښه ناخوښه ده.»
شاید دا زما په اند د هغه سړي سره موافق نه وي چې "جګړه او سوله" یې لیکلي، مګر زما تجربه یو څه توپیر لري.
خبره دا ده: زما کورنۍ خوشحاله ده. لږترلږه دوی داسې بریښي ، او موږ اکثرا ښه سره یوو.
دا زه یم چې زما په کورنۍ کې خوشحاله نه یم او څوک چې د غفلت احساس کويد دوی لخوا نه ستاینه کیږي.
ما یو څه وخت نیولی و چې پوه شوم چې د دې احساس ډیریدل په حقیقت کې زما د ځان ایستلو او کورنۍ لرې کولو له امله رامینځته شوي.
بې له دې چې پوه شوم، ما ځان تخریب او بیا د قرباني لوبه کوله.
زما انا یو څه له لارې لرې کول او په معقوله توګه لیدل چې زه څنګه چلند کوم، زه توانیدلی یم چې په یوه نوې لاره پیل وکړم چې ډیر ښه او ډیر اغیزمن دی.
دا اعتراف کول اسانه ندي، مګر دا پیژندل چې زما په کورنۍ کې ستونزه زه وم په حقیقت کې یو راحت دی.
زه توانیدلی یم چې د کورنۍ د ځینو غړو په اړه خپلې هیلې کمې کړم، د مثبتو لارو په اړه فکر وکړم چې نور مرسته پیل کړم او د واقعی هڅونې احساس ومومم او د خپلې کورنۍ سره مینه لرم.
لا اوږده لاره په مخ کې ده، مګر هغه بدلون چې زه دمخه د مسؤلیت په اخیستو او د هغه څه په پرتله چې ما ترلاسه کوي په ورکولو باندې ډیر تمرکز کولو سره لیدلی یم د پام وړ دی.
ایا تاسو زما مقاله خوښوله؟ ؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.