私の家族はここ数年、とてもつらい経験をしています。

パンデミックは助けにはなりませんでしたが、問題はそのずっと前から始まっていたのです。

私自身は、自分の声が全く届かない、見向きもされない、場違いな存在だといつも感じていました。

しかし、数週間前、私は目を覚まし、本当に衝撃的で不愉快なことに気づきました。

私の家族で1番問題なのは、感情的な不在の父でも、ヘリコプターのような母でも、無礼な親戚でも、喧嘩した従兄弟でもありません。

問題は私です。

1）家族でケンカを始めてしまう

恥ずかしながら、私は家族で余計な喧嘩をしてしまうんです。 私も結構やってしまうし、昔はもっとひどかった。

私は家族の中で末っ子で、姉が2人、父と母がいます。 私たち兄弟は全員30代前半で、ほとんど仲良くしていますが、完璧ではありません。

母は喧嘩っ早いし、お金のことで文句を言うことが多いので、普段から母との間に緊張感があるようです。

いつの間にか、家族との復縁や会話が重荷になってしまった。 本当はすごく悲しいことなんだけどね。

また、私が不必要な議論や喧嘩をたくさんしていることに気づき、とても悲しくなりました。

2) 道草になりそうな喧嘩を続けてしまう

多くの場合、私がケンカを始めるだけでなく、ケンカを継続させることもあるんです。

自分の行動を振り返ってみると、イライラしたり、話を聞いてもらえないと感じたりすると、先週や先月の煮え切らない口論を再び持ち出してしまうことに気づきました。

最近の緊張は、家族で旅行するために休みを調整しようとすることでした。

私は、稼ぎが少ない妹一人に対する母の批判を持ち出しては、その鍋をあおることを繰り返しています。

その結果、妹はより高価な旅行オプションに憤慨し、もう一人の妹と私が審判をし、父はそれに干渉しないようにして、母に迷惑をかけることになります。

なぜこんなことをするのかというと、私は家族のドラマを期待し、それを無意識のうちに永続させるパターンを構築していたのだろうと反省しています。

3）共通点ではなく、分断に焦点をあてている

これは、いろいろな場面で、家族の分裂に自動的にフォーカスしてしまうのは私なのだと気づかされました。

両親や姉妹とゆっくり話したり、楽しい時間を過ごせそうなときでも、ついついネガティブに考えてしまうようです。

どうしてですか？

私は、幼少期に見過ごされ、無視されていると感じた緊張感から、ドラマを作り、永続させることで注目を集めようとするようになったのだと理解するようになりました。

つまり、自分のことを気にかけてくれる人がいると思いたいがために、煽る癖が早くからついてしまったのです。

そして、大人になってからも続けています。

4) 家族と連絡を取ることにエネルギーを注いでいない。

今、家族と話していて、普段はネガティブなことにフォーカスしていると言いましたが、それはその通りです。

でも、家族ともほとんど話したことがないのが現状です。

でも、自立して、姉妹や両親の住む近くの街へも単身赴任するようになったので、連絡を取り合うことも少なくなってしまいました。

私はもう一人の姉と少し親しくなりましたが、それでも実際に話したり、会ったり、誕生日などの特別な日を祝ったりすることは、多かれ少なかれほとんどしていません。

先日、父が定年退職を迎え、実家で父の同僚や友人をたくさん集めてバーベキューをしました。

気がつけば、母とは2ヶ月も話していない！ 姉たちも他人のように感じていた。

私たちは皆、忙しい毎日を送っているのは事実です。

でも、間違いなく言えるのは、「良い感情ではなかった」ということです...。

5) より良い未来ではなく、家族の過去の問題に焦点をあてている

過去に恋人のダニとの関係も含めて、私が人生で抱えてきた課題のひとつは、過去の問題に多くの焦点を当てることです。

苦い思いが蓄積され、過去の問題や恨みのもつれに迷い込んでしまうのです。

最近、私はその混乱を解きほぐし、人生の泥の中に自分の根を生やす方法を見つけることに取り組んでいます。

私の人生がすべて悪いとは言いませんし、本当に良いのです！

しかし、過去にとらわれることで、自分の心がどれだけ自分や他人を苦しめてきたかに気づき、大きな目覚めがありました。

今を生きろ」と言うのが決まり文句になっていますが、確かに過去は大事だし、いろいろ考えるのもいいことだと思います。

しかし、全体的に見れば、今この瞬間のパワーは、過去を覆い隠すことなく、それを活用する方法を学べば、非常に大きなものです。

6）家族の人が常に自分の味方をしてくれると期待している

私は、先ほど申し上げたように、姉妹の一人とずっと仲が良かったのですが、お父さんやお母さんとは少し感情的になって、離れていることが多いようです。

しかし、私は重大な問題を抱えたとき、家族全員が私の味方になることを期待してきました。

例えば、私はダニの前に過去にとても毒々しい関係になったことがあります。

家族はこの女と別れるか残るかで意見が分かれたが、私は恋をしていた。 少なくとも、私はそう思っていた。

母が別れろと言い、父も別れろと言うのが本当に恨めしかった。 家族なんだから、何があっても応援してくれるはずだと思った。

今思えば、彼らはただ、私のためになることを素直に望んでくれたのだと思います。そして、時には、身近な人たちから、物事やそれに対する考え方について、厳しい真実を教えてもらうことも必要なのです。

7) 過去に受けた不当な仕打ちにより、家族のメンバーが「自分に借りがある」と考えている。

これはポイント6につながります：

過去から感じている不公平感から、家族が私の味方をしてくれたり、何かをしてくれたりすることを期待しているのです。

私は最年少で、ある意味、黒い羊でした：

借りがあるのです。

人に借りがあると感じることは、自分を無力化することなのです。

なぜなら、ここからが本題だからです：

仮に実際に借りがあったとしても、自分が持っていないもの、もっと欲しいものを自分以外の人に依存したり待っていることになる。

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それでは立場が弱くなります。

さらに、もし私たちが皆、自分の「負い目」を考えて人生を歩むなら、苦しくなり、憤慨し、逆効果になる。

成功している人、家族関係が良好な人をざっと見てみましょう：

彼らは恨みを持たず、点数管理もしません。 信じてください、それは負けるゲームです。

借りているものや点数をつけることに集中すればするほど、被害者意識の中毒的なサイクルにはまり込んでしまいます。

そういえば...

8）自分の家族の経験について、被害者意識に固執している。

被害者意識は中毒性がある。

家族の中では、それがみんなの足を引っ張り、どんなに穏やかな状況でも緊張と涙でいっぱいになってしまうことがあります。

長年、被害者面をしていたことに気づかされました。

私は、姉2人の影に隠れ、疎ましく思っていました。 でも、そのことに執着し、その後のすべての原型として使ってきました。

私はもう何十年も、家族に大切にされない、評価されないという脚本を演じ続けてきました。

でも、そのことが...。

そんなことはありませんよ！

しかし、両親はすでにそのことを私に伝え、私を愛し、私のキャリアと私生活をサポートしてくれることを明確にしてくれました。

なぜ私は被害者面をするのでしょうか？

被害者意識を完全に打ち破れば、真のパワーと健全な人間関係やつながりが向こう側にあります。

9) 家族にお金を出してもらい、世話をしてもらうことを期待している。

私は、20代前半の早い時期に自給自足ができるようになったので、そうではありません。

しかし、家族の中に大きな問題を抱えている人の多くは、それがフリーローディングに結びつくことがあります。

それは、家族が常に自分の金銭的な後ろ盾となり、どんな状況でも自分を救済してくれると期待している時です。

これは、別れやお金のトラブルがあったときに親元へ戻るだけでなく、もっと先の話です。

それは、一般的にモチベーションが低いとか、必要なものは家族が必ず出してくれると心の底から思っているとか、そういうことに通じます。

これは、先ほど申し上げた、家族に「負い目」を感じるということの本質をついた形です。

しかし、なぜ30歳や35歳の人が、家族や親に生活必需品や危機的状況の支払いを期待しなければならないのでしょうか？

10) 不健康な行動や危険な行動をとるよう、家族に影響を与えている。

これにはちょっと罪悪感がありますね：

家族に悪い影響を与えること。

例は？

私は父に投資するよう勧めたのですが、それが大失敗に終わり、父を説得する役割を果たせませんでした。

また、私は一人の妹とよく飲みに行き、妹との関係を邪魔するような形で、ある夜、ナイトクラブから歩いて帰るときに酔って手首を骨折することになったのです。

小さなこと、かもしれませんが...。

しかし、家族は本当に大切な存在です。 家族に影響を与えるときは、ポジティブな方向に持っていくよう努力してください。

11) 苦労している親族を支え、寄り添うことができない。

長年の家族に対する自分の振る舞いを考えると、悲しくなってきます。

でも、そこにこだわるのは、素直に向上したいと思うからです。

家族の危機に寄り添うことができなかったことを自覚することは、本当に辛く、恥ずかしく思っています。

数年前、私の父は健康上の危機に見舞われましたが、数回の訪問を除いては、感情的にも文字通りの意味でも、父のそばにいたとは思えません。

私の妹も最近離婚を経験したのですが、私はそのことに関しても、妹の様子を確認することに関しても、必要以上に欠席してしまっていることが分かっているのです。

もっと頑張りたいですね。

12) 親戚にイライラをぶつけてしまう。

自慢ではありませんが、私が家族の問題を実感したのは、実際に身近な家族や親族にどう接しているかを振り返ったときでした。

ここに書いたような、当たり前のことを当たり前にやっているんです。

でも、基本的には両親や、昔仲の良かったある叔父を含む親戚に吐露したことも何度も思い出します。

でも、その愛情や絆を、ストレスを溜め込まないための白紙委任状として使うのは、フェアじゃないですよね。

家族の一部を疎遠にする前に、もっと早く気づいていればよかったと思います。

折れた枝の補修

ロシアの作家、レオ・トルストイの有名な言葉に、"幸せな家族はみな同じで、不幸な家族はそれぞれ不幸である "というものがあります。

戦争と平和」を書いた人の意見に反対するのは僭越かもしれませんが、私の体験は少し違います。

私の家族は幸せです。 少なくとも、そう見えるし、ほとんどうまくいっています。

家族の中で幸せになれず、家族から無視され、評価されていないと感じているのは自分自身です。

その「見過ごされている感」の多くは、実は私が引きこもって家族を遠ざけていたことが原因だったことに気づくのに時間がかかりました。

自分でも気づかないうちに、自虐的になり、そして被害者面をしていたのです。

エゴを捨て、自分の行動を客観的に見ることで、より良い、より効果的な新しい道を歩み始めることができたのです。

なかなか認められませんが、家族の中で自分に問題があったことを認識することで、実は救われたのです。

ある家族への期待値を下げ、もっと貢献できる方法を前向きに考え、本当にやる気があって家族を愛している感覚を見つけることができました。

まだまだ先は長いですが、責任を持ち、受け取ることよりも与えることに集中することで、すでに目に見えている変化は驚くべきものです。

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