فهرست
نو تاسو څنګه احساس کوئ چې ژوند یو څه ناڅاپه او د وړاندوینې وړ دی؟
دا نه ده که تاسو غواړئ یو سخت کار وکړئ یا خپل ژوند په بشپړ ډول نوي بدل کړئ.
مګر تاسو غواړئ د لیوالتیا انجیکشن وکړئ ترڅو ژوند یو څه نور بشپړ کړي.
ښه خبر شتون لري هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ خپل ژوند یو ځل بیا په زړه پوري، بشپړ او متحرک احساس کړئ.
په هرصورت، ستاسو د اور د بیا راژوندي کولو لپاره تل په زړه پورې لارې شتون لري، که دا لوی سفرونه وي یا ستاسو په ورځني ژوند کې کوچني اصلاحات.
په دې مقاله کې، موږ به د ډیر په زړه پورې او په زړه پورې ژوند کولو لپاره 17 لارو ته لاړ شو.
راځئ.
1. د خپل آرامۍ زون څخه بهر لاړشئ
د آرامۍ زونونه د خوندي او خوندي احساس کوي. له همدې امله ډیری خلک پرته له دې چې واقعیا وده وکړي یا وده وکړي په خپل آرامۍ سیمه کې پاتې کیږي.
مګر اټکل وکړئ څه؟ ستاسو د آرامۍ په ساحه کې پاتې کیدل هم واقعیا ستړي کیدی شي.
تاسو هیڅ نوي تجربه یا زده نه کړئ.
نو که تاسو واقعیا غواړئ یو ډیر په زړه پوري او په زړه پوري ژوند وکړئ نو تاسو اړتیا لرئ هر یو وخت کې د خپل آرامۍ زون څخه بهر وګرځئ.
دا واقعیا ستاسو د ژوند کولو او د یو شخص په توګه وده کولو لپاره ترټولو مؤثره لاره ده.
او نه، ستاسو د آرامۍ څخه وتل زون پدې معنی ندي چې تاسو یې لرئدقیقې دا ستاسو د ژوند اسعار دي، او دا هغه څه دي چې تاسو به هیڅکله بیرته نه راګرځئ.
کله چې تاسو خپل ځان ته د مرغیو د سترګو لید وړاندې کړئ هغه طریقه چې تاسو خپل وخت ضایع کوئ، تاسو به د داسې کیدو مخه ونیسئ د خپلو ساعتونو سره بې پروا.
15. خپلې خوښۍ ته بیرته راستون شئ
تاسو تل داسې احساس نه کوئ. ډیری خلک چې له ژوند څخه ستړي شوي وي هغه وخت په یاد ولرئ کله چې دوی ځوان وو، خوشحاله او ډیر لیواله وو.
داسې شیان وو چې تاسو یې د ترسره کولو خوبونه لیدل، هغه ځایونه چې تاسو یې غوښتل وپلټئ، او هغه مهارتونه چې تاسو یې زده کول غواړئ او ماسټر.
مګر د یو یا بل دلیل لپاره، تاسو نور د اور احساس نه کوئ چې تاسو دې شیانو ته اړوي. نو څه پیښ شوي؟
د فکر کولو لپاره وخت ونیسئ او خپل شخصي سفر بیرته تعقیب کړئ.
او دا به تل د ژوند یوه ډراماتیک او د پام وړ پیښه نه وي. ډیری وختونه، زموږ د بې حسۍ لاره د کثافاتو لخوا ډکه ده چې موږ یې لږ احساس کوو، مګر د وخت په تیریدو سره موږ په ورو ورو ماتوو.
دا احساسات اکثرا د پام وړ او نه منل کیږي ځکه چې زموږ یوه برخه احساس کوي چې دوی هر یو په انفرادي ډول دي. د پاملرنې وړ کوچني دي.
مګر دوی په موږ وزن لري او زموږ سفرونه دروند کوي، تر هغه چې موږ په بشپړ ډول د حرکت کولو مخه ونیسو او خپل سفرونه د دوی تر بشپړیدو دمخه پای ته ورسوو.
16. هره ورځ ستاینه وکړئ او د کوچنیو شیانو ستاینه وکړئ
دلته یو تمرین دی چې تاسو یې په کور کې کولی شئ. د دې پر ځای چې په لویو شیانو او په زړه پورې سفرونو تمرکز وکړئ، خپل تمرکز ته واړوئهغه شیان چې دمخه ستاسو په ژوند کې شتون لري.
په دې کې هغه خلک، پیښې او اوسني شرایط شامل دي چې دمخه یې ستاسو ژوند ښه کوي.
دا دومره اسانه ده چې په اوسني وخت کې تیر شئ او د هغه څخه ګټه واخلئ. هغه شیان چې ستاسو په مخ کې دي د منلو وړ دي.
تاسو د هغه شیانو ستاینه کولو لپاره چې تاسو اوس مهال لرئ د وخت اخیستلو پرځای په تمه اوسئ.
مننه کول د هغه څه په پرتله خورا ساده دي چې ښکاري. .
تاسو کولی شئ دا تمرین د هغه شیانو په لیست کولو سره پیل کړئ چې تاسو یې د ورځې په پای کې مننه کوئ.
په خپل ژوند کې هغه شیان ومومئ چې تاسو خوشحاله کوي، مهمه نده چې څومره کوچني وي.
کیدای شي دا یو ښه خواړه وي یا حتی حقیقت دا وي چې نن ورځ هوا ښه وه.
ستاسو په ژوند کې اوس ډیر شیان شتون لري چې د پاملرنې او مننې وړ دي - هغه ومومئ او تاسو به یې ومومئ سمدلاسه پوه شئ چې ستاسو ژوند دومره ستړي نه دی لکه څنګه چې تاسو فکر کاوه.
یو لوی یا ډارونکی کار کول.دا یوازې په دې معنی ده چې تاسو داسې کار کوئ چې ستاسو لپاره نورمال نه وي چې تاسو یو څه عصبي کړي.
د مثال په توګه، د یو اجنبی سره د خبرو پیل کول دي ستاسو د آرامۍ ساحې څخه د وتلو یوه لاره.
یا شاید ستاسو لپاره، دا د عامه ټرانسپورټ پرځای کار کولو لپاره په بایسکل چلول دي.
دا ډول کوچني شیان د وتلو غوره لارې دي ستاسو د آرامۍ زون او ډیر په زړه پوري ژوند وکړئ.
2. نویو ځایونو ته سفر وکړئ
دا یقیناً د سفر لپاره ښه کال نه و، خو سفر کول په دې معنا نه دي چې تاسو باید په نړیواله کچه کوم ځای ته لاړ شئ.
دا د نوي پارک سپړنه یا پیاده تګ په معنا دی .
شاید تاسو ته نږدې کومه سیمه وي چیرې چې تاسو د ستورو لیدو ته لاړ شئ؟
یا شاید دلته یو نوی کیفه وي چې تاسو هڅه کولی شئ چې تاسو مخکې نه وي تللي؟
<0 که تاسو په اونۍ کې یو ځل خپل ځان ته د نوي ځای سپړلو هدف وټاکئ، نو تاسو به یقینا یو ډیر په زړه پورې ژوند پیل کړئ.3. د راتلونکي په اړه یو ځل بیا فکر وکړئ او هیله وکړئ
که تاسو لاهم په ښوونځي کې یاست یا د خپل مسلک په مینځ کې یاست، ژوند موږ ته د زده کړې یوه عجیب لاره لري ترڅو د هغه څه په اړه فکر کولو ته مخه کړو چې موږ کولی شو.
موږ باید د سبا ازموینې لپاره په مطالعې باندې ډیر تمرکز وکړو، د راتلونکې غونډې لپاره راپور لیکلو، یا یو داسې کار ترسره کړو چې اوس په نړۍ کې یوازې د راتلونکو څو ورځو لپاره خورا مهم دی، مخکې له دې چې راتلونکي ته لاړ شو. یو څه.
موږ په راتلونکي کې ډیر راښکته کیږوازموینه، راتلونکی کاغذ، بله پروژه، چې موږ د ریښتینې راتلونکي په اړه فکر کول هیر کړو.
راتلونکی چیرې چې زموږ ژوند په بشپړ ډول توپیر لري. چیرې چې موږ نه یوازې ورو ورو د مسلک زینه پورته کوو بلکه په ریښتیا یو ژوند رامینځته کوو چې موږ په ټولو اړخونو کې خوشحاله یو. موږ خوبونه هېروو.
نو خوب وکړئ. هیله فکر وکړئ چې ستاسو ژوند یوازې په یو یا دوه کلونو کې څنګه ښکاري که تاسو د ځان لپاره غوره انتخاب وکړئ.
4. د ژوند د پیښیدو انتظار مه پریږدئ
زموږ څخه ډیری د ژوند کولو لاره دا ده چې موږ خپله هڅه کوو چې په لیکه کې راولو.
د دې پرځای چې زموږ ژوند ته د فعال اجزاو په ورکولو سره زموږ د بریا غیر فعال څارونکي واوسې مخکی.
او موږ ورسره مرسته نه شو کولای. موږ ته دا له ماشومتوبه ښوول شوي دي - موږ په ټولګي کې ناست یو، په ازموینو کې ښه کار کوو، او راتلونکي ټولګي ته ځو.
موږ بالاخره په مسلک کې رالویږو، خپل کار کوو، او خپلو پرمختګونو ته انتظار کوو .
او په داسې حال کې چې غیر فعال ژوند ممکن د یو ښه ژوند جوړولو لپاره کافي وي، دا د داسې یو رامینځته کولو لپاره کافي ندي چې تاسو واقعیا خوښ یاست.
تاسو خپل ځان ته درس ورکوئ چې د هغه څه څخه بهر هیڅ شی ونه کړئ. بیا وویل؛ یوازې انتظار وکړئ او امید ولرئ چې یو لوړ رتبه ستاسو غوره اراده لري.
ستاسو لپاره ژوند وکړئ. په ذهن کې انتخاب وکړئ، بل څه نه. خپل ځان مخ په وړاندې بوځئ، او خپل ژوند مخ په وړاندې بوځئ.
انتظار پریږدئ او ځان ته د ستړي کیدو فرصت ورکړئ ځکه چې تاسو د هغه ژوند په جوړولو کې ډیر بوخت یاست چې تاسو یې غواړئ.
5. خپل ځان مه هیروئ
هیڅوک نه غواړي چې ستړي شيژوند موږ ټول غواړو خوشحاله او په زړه پوری ویښ شو، په لیوالتیا او لیوالتیا سره ژوند وکړو.
مګر موږ ډیر ځله خپل ځان ته روحیه ورکوو او ځان قانع کوو چې یا موږ د هغه ژوند مستحق نه یو چې موږ یې غواړو یا موږ کولی شو. هغه ژوند چې موږ یې غواړو ترلاسه نه کړو.
مګر تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو واقعیا هڅه نه کوئ؟
مشهور متل دی، "د سپوږمۍ لپاره ډزې وکړئ؛ حتی که تاسو له لاسه ورکړئ، تاسو به د ستورو په مینځ کې راښکته شئ."
ژوند ستاسو د خوب د لاسته راوړلو په اړه نه دی، څومره چې سفر د منزل په اړه نه دی.
سفر دی. د سفر په اړه، د خپل خوب د لاسته راوړلو په اړه.
او په دې پوهیدل چې تاسو هڅه کړې ژوند کول به تاسو ته د ژوند کولو په پرتله زر ځله ډیر بشپړتیا درکړي چې پدې پوهیدل چې تاسو هیڅکله نه دي کړي.
6. خپل ځان ته ځینې کوچني اهداف وټاکئ
کوچني اهداف ستاسو په ژوند کې د حرکت کولو او پرمختګ رامینځته کولو لپاره یوه غوره لاره ده.
دا ممکن هغه اهداف وي چې تاسو یې غواړئ په اونۍ ، یوې میاشتې یا حتی په اوږدو کې ترلاسه کړئ. یو کال.
دا ممکن یو څه ساده وي لکه څنګه چې تاسو غواړئ د کیلو مترو د اندازې لپاره د اونۍ هدف وټاکئ، یا شاید په یوه نوې ژبه کې د پنځو کلمو زده کولو ورځنی هدف.
هر څه چې وي، هغه موخې وټاکئ او ځان ته حرکت ورکړئ.
هرڅومره چې تاسو کوچني هدفونه له مینځه وړئ ، هومره به تاسو په یو کال یا حتی پنځه کلونو کې ترلاسه کوئ.
7. د راتلونکي پیښې په انتظار کې ژوند مه کوئ
داسې یو شی دی لکه ډیر مخکښ فکر کول.
که تاسو داسې کس یاست چې یوازې په راتلونکي شی کې خوښي ومومي ( راتلونکی سفر،راتلونکی دنده، بل ځل چې تاسو خپل ملګري وګورئ، ستاسو په ژوند کې بل پړاو)، تاسو به هیڅکله په خپل ژوند کې سوله ونه مومئ.
حتی کله چې ستاسو ژوند په ښه توګه وي، تاسو به یې تل د هغه څه په لټه کې اوسئ چې راتلونکی راځي. دا ډول ذهنیت هغه شیانو ته زیان رسوي چې تاسو دمخه لرئ او اوس جوړ شوي.
پرځای یې وګورئ چې تاسو اوس لرئ. په دې پوهیدلو کې خوښ اوسئ چې ستاسو په ژوند کې هر څه چې اوس پیښیږي کافي دي، او پاتې هغه څه چې تعقیب به یې یوازې یو بونس وي.
8. د مینې لپاره نوي شیان ومومئ
هغه ژوند چې په مینه جوړ شوی یو ښه ژوند دی. د یو نوي شی موندلو سره مینه کول (یو نوی کتاب، یو نوی پالتو، یو نوی ترکیب، یو نوی معمول) ستاسو د ژوند بیا راژوندي کولو لپاره پابند دی.
او دا باید په ځانګړې توګه هیڅ شی نه وي لوی د لیدلو لپاره د نوي نندارې موندل یا اوریدلو لپاره نوې میوزیک موندل خورا په زړه پوري کیدی شي.
په ساده شیانو کې د خوښۍ او مینې موندلو زده کول تاسو ډیر په زړه پوري کوي او په پراخه کولو سره ستاسو ژوند ډیر په زړه پوری کوي.
ډاډه نه یاست چې له کوم ځای څخه پیل وکړو؟
د انلاین شوقیانو او نفوذ کونکو لټون کول تاسو سره مرسته کولی شي پدې پوهیدو کې چې نور خلک د دوی په ژوند کې څه هڅوي.
نظر دا دی چې دا خوشحاله خلک ومومئ او دوی وکاروئ. ستاسو د هغه شیانو د موندلو لپاره چې تاسو یې خوښوي د بنسټ په توګه.
9. د خپل ځان د بیا ایجادولو څخه مه وېرېږئ
بس یو اصلي احساس د ډیری شیانو معنی کولی شي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
شایدتاسو د خپل معمول څخه ستړي یاست؛ شاید تاسو د هغه شیانو په اړه حساس یاست چې تاسو هره ورځ تجربه کوئ.
مګر ځینې وختونه دا د دې څخه یو څه لوی وي؛ کله ناکله ستړیا د دې نښه ده چې تاسو چمتو یاست چې یو نوی، مختلف او غوره وي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ستړیا ستاسو د ژوند په هر اړخ کې د جوش یا بیا راژوندي کیدو چانس نلري، لږ څه وخورئ ستاسو د ستړیا سرچینې ته ژور.
ایا تاسو ستړي یاست ځکه چې د کولو لپاره هیڅ نشته؟ یا تاسو ستړي شوي یاست ځکه چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هر هغه څه ترسره کړي چې کیدی شي؟
کله چې دا داسې حالت ته ورسیږي چې ژوند نور په زړه پوري احساس نه کوي، نو دا د ځان څخه پوښتنه کول ارزښت لري چې ایا دا د خپل ځان د بیا پیلولو وخت دی.<1
خلک د ډیرو کلونو په اوږدو کې بدلیږي او وده کوي مګر زموږ د ژوند طرزونه تل په سیاست یا ارزښتونو کې بدلون نه منعکس کوي.
د ورځې په پای کې، هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ ستړیا نه ده. مګر د دې تر منځ اختلاف چې تاسو اوس څوک یاست او څوک غواړئ چې واقع شئ.
10. سالم اوسئ: تمرين وکړئ، سمه وخورئ او ښه خوب وکړئ
په داسې سفر پيل وکړئ چې نوي صحي عادتونه پکې شامل وي. هره ورځ ځان ته ژمن اوسئ چې صحي خواړه وخورئ، هره ورځ په ورته وخت کې خوب وکړئ او ورزش وکړئ.
د ورځې په پای کې، بدن یوازې یو ماشین دی. د پلیټیو یا ستړیا احساس ممکن ستاسو د مغز څخه کیمیاوي سیګنالونه وي چې تاسو ته په شدت سره وايي چې دا د عدم توازن تجربه کوي.
هغه خلک چې ښه خوري، سم خوب کوي او په منظم ډول بوخت ديفزیکي فعالیت د هغو خلکو په پرتله ډیر خوشحاله دي چې نه کوي.
کله چې تاسو خپل بدن ته په سمه توګه تیل ورکوئ او د ودې لپاره مناسب محرکات ورکړئ، ستاسو دماغ لپاره دا اسانه ده چې دا ښه کیمیاوي توکي د تولید احساساتو ته وژباړي. او ځان سره مینه.
بل ځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د یو څه خوښۍ موندلو لپاره څرخ بیا ایجاد کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې څرخ په لومړي ځای کې شتون لري.
تاسو به حیران شئ په زړه پورې توپیر کې ډسپلین کول او د ښو عادتونو کارول کولی شي ستاسو په ژوند کې رامینځته کړي.
11. د ژوند کولو لپاره داسې څه ومومئ چې تاسو سره هیڅ تړاو نلري
هر څه چې تاسو یې کوئ باید ستاسو لپاره وي. کله چې تاسو د نورو خلکو لپاره کارونه کوئ نو دا نور هم د اطمینان وړ کیدی شي.
دا د هرچا لپاره مختلف ښکاري.
کله ناکله دا د یو عزیز پاملرنه کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې د دوی لومړني اړتیاوې په پام کې نیول کیږي.
نور وخت دا د یوې ادارې لپاره داوطلبانه کار دی چې ارزښتونه یې تاسو سره سمون لري. شاید دا یوازې د باغ ساتنه او ستاسو د نوي بوټو ساتنه وي.
حوصله، مینه، لیوالتیا – دا شیان د نورو سره شریکولو سره وده کوي.
شاید هغه ستړیا چې تاسو تجربه کوئ یوازې یو ارمان وي د معنی موندلو لپاره، هغه څه چې تاسو یې په اړه لیوالتیا لرئ.
کله چې تاسو د خپل ځان پرته د بل څه لپاره ژوند پیل کوئ، تاسو خپل ځان ته اجازه درکوي چې د بشري تجربو بشپړه اندازه تجربه کړئ او هغه له ځانه بهر خلکو سره شریک کړئ.
12. د خپل ځان سره مینه کول زده کړئچوپتیا
د خپګان ټول ډولونه بد نه دي. ځینې وختونه ستاسو په ژوند کې هیڅ نوی نه پیښیږي او دا اړینه نده چې یو بد شی وي.
ډیری خلک نشي کولی خاموش ناست وي ، تل د خوښ پاتې کیدو لپاره د بهرني هڅونې په لټه کې وي.
هم وګوره: 16 لوی نښې چې ستاسو ملګري د همکار سره دوکه کويآیا دا د نویو تجربو په لټه کې دي یا د ټولنیزو پیښو سره ستاسو کیلنڈر ډکوي، دلته د دې زده کولو وړتیا شتون لري چې څنګه ستاسو له چوپتیا څخه خوند واخلئ.
یوازې د دې لپاره چې تاسو ستړي یاست پدې معنی ندي چې ستاسو ژوند ستړی دی. ځینې وختونه په دې شیبه کې یوازې د کولو لپاره هیڅ نه وي مګر د سولې او آرامۍ څخه خوند واخلئ.
په 21 پیړۍ کې د چوپتیا سره د ناستې کولو زده کول یو مهم مهارت دی کله چې موږ په دوامداره توګه د پینګونو او ګډوډیو لخوا بمباریږو.
د ډیر محرک سره مخ کیدل کولی شي په اسانۍ سره موږ قانع کړي چې ژوند باید په دوامداره توګه له نویو او حیرانتیاو شیانو څخه ډک وي.
د ژوند کولو دا طریقه نه یوازې د پایښت وړ نه ده بلکه ممکن د تمرکز او وضاحت په اړه ستونزې هم رامینځته کړي.
هم وګوره: که هغه دا 11 شخصیت ځانګړتیاوې ولري، هغه یو ښه سړی دی او د ساتلو وړ دیخپل ژوند پراخول او نوي سفرونه ترسره کول ښه دي خو که تاسو داسې احساس کوئ چې دا د ژوند کولو یوازینۍ لار ده، نو د دې پر ځای چې په خاموشۍ کې کښیني زده کړه وکړئ.
13. ټول شور مه پریږدئ
یوازې دا چې تاسو د ژوند څخه ستړي شوي یاست پدې معنی ندي چې تاسو هیڅ نه کوئ.
تاسو لاهم ډیری فعالیتونه لرئ چې ستاسو وخت ډکوي، یا که نه نو تاسو به یوازې د ورځې 16 ساعته دیوالونو ته ګورئ.
یوه لویه تېروتنه چې زموږ څخه ډیری یې کوي هغه دا دي چې موږ غواړو خپل ژوند سم کړو او بدلون وکړوزموږ چلند، مګر موږ نه غواړو د هر هغه منفي یا غیر ګټور کار مخه ونیسو چې زموږ ژوند ډکوي.
موږ فکر کوو، "زه باید تمرین پیل کړم یا د ځان لپاره پخلی وکړم یا ډیر ځله ولولئ". موږ نه پوهیږو چې زموږ په ژوند کې د دې نوي فعالیتونو اضافه کول د ځینې اوسني شیانو پریښودو ته اړتیا لري چې دمخه یې زموږ ژوند ډکوي.
او کله چې موږ د نوي کار کولو یا د کار کولو انتخاب سره مخ شو. زاړه عادتونه، موږ ټول هم ډیری وختونه وروستی غوره کوو، ځکه چې دا اسانه ده.
نو شور پریږدئ، کثافات پری کړئ.
که تاسو هر سهار دوه ساعته مخکې په ټولنیزو رسنیو کې تیر کړئ د بستر څخه بهر، دا وخت دی چې خپل سهار په بل څه تیر کړئ. زموږ ژوند د هغه شیانو څخه جوړ دی چې موږ یې کوو.
14. خپلې ورځې مات کړئ: تاسو څه کوئ؟
تاسو خپل ځان ستړی احساس کوئ ځکه چې تاسو هیڅ شی ته کار نه کوئ، مګر تاسو د هیڅ شی لپاره کار نه کوئ ځکه چې تاسو نه پوهیږئ څه وکړئ.
مګر له بده مرغه وخت دوام لري پرته لدې چې تاسو یې کاروئ یا نه.
نو د هغو کسانو لپاره چې خپلې ورځې له لاسه ورکوي هیڅ نه کوي، دا وخت دی چې خپل وخت تعقیب کړئ لکه څنګه چې موږ ډیری وختونه تعقیب کوو. پیسې: تاسو دا په څه مصرف کوئ؟
په فعاله توګه د هغه طریقې څخه خبر اوسئ چې تاسو خپلې ورځې تیروئ.
په نړۍ کې ترټولو بریالي اجراییوي رییسان او ورزشکاران هماغه 24 ساعته لري چې تاسو یې لرئ، نو ولې دوی دومره ډیر څه ترسره کوي پداسې حال کې چې تاسو هیڅ نه کوئ؟
خپل ارزښت ورکړئ