Sidee ayuu jacaylku u dareemayaa? 27 calaamadood oo aad madaxa ku dhacday

Shaxda tusmada

Jacayl. Waa saldhigga riwaayado badan, filimaan, iyo heeso. Waxay naga dhigi kartaa mid waalan, labadaba wanaag iyo xumaanba.

Waxaynu ku koraynaa fikrado jacayl oo ka imanaya filimada aan daawado, iyo sida loo raaxaysto sida filimada jacaylka ah, had iyo jeer maaha kuwa ugu macquulsan. 1>

Hadaba qaar badan oo inaga mid ah, garashada jacaylka dhabta ah ee uu dareemo waa sir dhamaystiran.

Waxaan ku bixinaa qayb wanaagsan oo nolosheenna ka mid ah raadinta jacaylka, maqalka jacaylka, aragta jacaylka hareerahayaga, iyo ugu danbeyn waxaan is weydiinaa in aan jaceyl nahay marka aan xiriir wada leenahay

mararka qaar waxaan u maleynaa in aan jaceyl nahay...kadibna mar hadii uu xiriirku dhamaado waxaan shaki ka muujinaa in uu xitaa jaceyl ahaa marki hore. Way adkaan kartaa in la arko farqiga u dhexeeya jacaylka, ama damaca, iyo jacaylka.

Waxyaabaha nolosheena ku milmay, waa mid ka mid ah dareenka ugu yar ee la fahmi karo.

Waxaa jira sharraxaad cilmiyeed badan oo ku saabsan qaar ka mid ah shucuurta aan dareemo marka aan jacayl ku jirno, laakiin maaha qaar badan oo si dhab ah u sharxi kara qoto dheer ee dareenkan.

Maqaalkan waxaan ku eegi doonaa calaamadaha kala duwan ee calaamad u muuji sida uu jacaylku u dareemayo, waxaanu sidoo kale sahamin doonaa farqiga u dhexeeya jacaylka iyo damaca.

Jacaylku muxuu dareemayaa? 27 calaamadood oo lagu eegayo

1) Waxay dareemeen sidii guri

Gurigu wuxuu noqon karaa wax aad uga badan meel jir ahaaneed, waxaad ka dareemi kartaa dadka dhexdiisa sidoo kale. Marka aad dhab ahaantii jacayl ku jirto, qofkaas ayaa ku dareemi kara tiro ka mid ahMarkii hore waxay ku dhacaan jacayl, dadka badankoodu aad bay u faraxsan yihiin oo xamaasad leh.

Sababtoo ah?

Sababtoo ah sida uu qabo neuroscientist Loretta G. Breuning:

"Jacaylku wuxuu kiciyaa dhammaan kiimikooyinkaaga farxadda leh. mar qura. Taasi waa sababta ay u dareemeyso mid aad u wanaagsan."

Haa, maskaxda, jacaylku waa is biirsaday kiimikooyinka dareenka-wanaagsan: dopamine, serotonin, oxytocin, endorphin.

Ugu yaraan taasi waxay dhacdaa marka hore.

“Laakin maskaxdeenu waxay u xuubsiibtay inay dhiirigeliso taranka, ee maaha inay ku dareensiiso wanaag mar kasta. Taasi waa sababta dareenka wanagsani u waari waayo.”

Hadaba si aan u fahanno sida uu jacaylku u dareemo, aan u gudubno kiimiko kasta oo maskaxda ku jirta oo ay kiciso iyo sida ay kuu dareensiin doonto:

> Akhriska lagu taliyay: Maxay yihiin 4-ta saldhig ee jacaylka? Waa kuwan wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato

15) Dopamine waxa lagu sii daayaa maskaxda

> 0>Marka ilmuhu maqlo raadkii Hooyadii, dopamine ayaa maskaxda ka soo baxda.

Marka aad ugu dambeyntii dhunkato gabadhaas ama ninkaas aad eryanaysay, dopamine waa la shidaa.

Marka Waxaad aaminsan tahay inaad ugu dambeyntii heshay "midka" Dopamine wuxuu ku shaqeeyaa kooxo badan.

Dopamine asal ahaan waxay mas'uul ka tahay ciribta madaxa, qaybta jacaylka.

Sida laga soo xigtay Caafimaadka Jaamacadda Wararka, Dopamine waxa ay la xidhiidhaa dareenka raynrayn, raynrayn, dhiirigelin, iyo feejignaan.

Haddaba haddii aad heshay jacaylkaaga, adigawaxaa laga yaabaa inaad dareento farxad aad iyo aad u faraxsan inaad la joogtid iyaga. Waxa kale oo aad ku dhiirigelin doontaa inaad sii noolaato curaarta.

Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la ogaado in phenylethylamine ama PEA ay tahay kiimiko maskaxda ku jirta oo keenta sii daynta dopamine.

>Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

Kimikadan waxa kale oo la sii daayaa marka aad bilawdo jacaylka marxaladaha hore. Waa wax kiciya oo ku siin kara wadne garaaca iyo calaacalaha dhididka ah

Sidoo kale eeg: "Miyuu mar kale ila hadli doonaa?" 12 calaamadood oo uu doonayo (iyo sida loo xiro habka)

Sidoo kale, kiimikooyinkan (dopamine iyo PEA) waxay kaa dhigi karaan dareen weyn marxaladaha hore ee jacaylka, laakiin sida laga soo xigtay Thought Co, way awoodaan. sido kale waxay ku dareensiisaa walwal iyo waswas.

Marka la soo koobo:

Dopamine waxa ay mas’uul ka tahay qeybta hore ee jaceylka waxayna ku dareensiin kartaa farxad iyo raynrayn marka aad la hel gacaliyahaaga, wadne garaaca, calaacalaha dhididka ah, iyo xataa waswaaska iyo werwerka

17) Serotonin waxaa lagu sii daayaa maskaxda

Xidhiidhka, Serotonin waxa loo malaynayaa in lagu sii daayo kibirka lala xidhiidhinayo qof leh heerar gaar ah.

Waxay u ekaan kartaa wax yar "been abuur ah," laakiin dhammaan boqortooyada xayawaanka heerka sare kooxaha bulshadu waxay leeyihiin guulo taranka>

Maskaxdaadu waxay ku abaal marisaa serotonin kiimikaad ah oo dareen fiican leh marka aad raadiso xaalad.

Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in bini'aadamku yahay xayawaan isku dhafan, heerka waxaa lagu arki karaa siyaabo badan oo kala duwan.

Waxay noqon kartaa lacag, guul, naxariis, run, xirfad bulsho, jimicsi jireed, ama sababo badan oo dhan.

Marka aad ka hesho kalgacal shakhsi ah oo loo arko "la rabo" serotonin ayaa kicin doontamaskaxda.

Oo marka lammaanahaagu uu ka helo ixtiraam dadka kale, taasi waxay kicin doontaa serotonin, sidoo kale.

Sidee ayuu dareemayaa serotonin? Way fiicantahay!

Xaqiiqdii, dawooyin badan oo ka hortag ah ayaa maalmahan ka shaqeeya kordhinta serotonin ee maskaxda>

Heerarka hoose ee serotonin-ka waxay kugu keeni karaan dareen taban, welwel ama xanaaq.

>Ka qayb qaadashada xiriir farxad iyo degganaansho leh halkaas oo aad rabto inaad la joogto lammaanahaaga waxay gacan ka geysan doontaa heerkaaga serotonin inta aad xiriir la leedahay. 1>

Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in heerarka serotonin ay saameeyaan waxyaabo badan oo kala duwan oo aan ku jirin xiriirkaaga. Marka aynu ku faraxsannahay, deggannahay oo aan ku faraxsannahay xidhiidhkeenna, oo na siiya xasilloonida iyo xaaladdaas adag. Serotonin waxa kale oo laga yaabaa in uu masuul ka yahay waswaaska iyo walaaca xidhiidhka.

>18) Laakin sidoo kale ma ogtahay in laga kiciyo xanuunka jirka?

Endorphins ayaa door muhiim ah ka ciyaara cilaaqaadka mudada dheer. Waxa la sii daayaa marka la taabto jidhka iyo galmada.

Waxa xiiso leh, sida uu qabo Bustle, endorphins ayaa caan ka noqday agagaarka18 bilood ilaa 4 sano oo xiriir ah.

>Sababta? >Sababtoo ah waa marxaladda ay maskaxdu joojiso ku tiirsanaanta kiciya jacaylka sida dopamine, taas beddelkeedana waxay ku tiirsan tahay kiimikooyinka oxytocin iyo endorphins si ay u raaxaystaan xiriirka. Sida laga soo xigtay caafimaadka maskaxda, kiimikada maskaxda ee oxytocin, serotonin, iyo endorphins ayaa muhiim u ah inay caawiyaan laba qof inay isku xirnaadaan. Waa maxay sababta? Serotonin waxay la xiriirtaa dareenka isku xirnaanta iyo raaxada.

Marka la soo koobo:

Sidoo kale eeg: 5-da marxaladood ee xiriirka lamaane kastaa soo maro (iyo sida looga badbaado)

Endorphins waxay dejiyaan walaaca, yareeyaan xanuunka waxayna yareeyaan walbahaarka. Tani waa sababta aad u dareemayso deganaan iyo raaxo joogitaanka lamaanahaaga.

>Si aad u ogaato in aad jacayl ku jirto, hubi calaamadahan laga yaabo in aad la kulanto: >

19) Indhahaaga kama ilaalin kartid

Hadday jiraan dad faro-ku-tiris ah ama boqollaal qof, waxba maaha, indhahaaga kama ilaalin kartid jacaylkaaga.

Waxaad leedahay indho iyaga kaliya oo waxaad rabtaa inaad wax badan aragto. Ma arkaysid quruxda bannaanka, waxaad arkaysaa waxa iyagana gudaha ka dhigaya kuwo qurux badan.

Sida uu qabo Jack Schafer Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta, dadku waxay eegaan dadka ay jecel yihiin wayna ka fogaadaan dadka aanay jeclayn.

Wuxuu sheegay in heerarka oxytocin ee sarreeya ay kordhiyaan fiirsashada labada indhood oo ay siiso dareen wanaag iyo korodhka soo jiidashada labada dhinac.

0> Related: Waxa ugu yaabka badan ee ay dadku rabaanadiga)1

20) Waxaad dareemaysaa in aad sabaynayso

Haddii aad jacayl ku jirto, waxa aad dhex mari doontaa nolosha adiga oo dareemaya in cagahaagu aanay dhulka taaban.

Qaarkood waxay yiraahdaan waxaad dareemi doontaa inaad sareeyso ama aad riyo ku jirto - wax kasta oo aad u yeerto, waxaad dareemi doontaa markaad dhex socoto maalintaada. Waxay noqon doontaa mid cajiib ah.

Daraasad uu sameeyay machadka Kindsey ayaa lagu ogaaday in maskaxda qofka jacaylku uu la mid yahay maskaxda qofka qaatay kookeynta. Tani waa mahad dopamin.

21) Way ku xanuunaysaa markaad dagaalanto

Haddii lammaanahaagu uu waxyeeleeyo dareenkaaga, waxay u gooyn doontaa sida mindi. . Haddii lagu dhaawacay, waxaad dareemi doontaa in niyad jabku aanu weligii dhammaanayn. Taasi waa jacayl. Kaliya waxaad rabtaa in wax walba ay wanaagsan yihiin mar walba.

Sida laga soo xigtay Sayniska Live, "dadka jacaylku waxay si joogto ah u muujiyaan calaamadaha ku-tiirsanaanta shucuureed ee xiriirkooda, oo ay ku jiraan lahaanshaha, hinaasiga, cabsida diidmada, iyo walaaca kala-tagga. 1>

22) Ma xooga saari kartid

>Jacaylku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento ciyaartaada wayna adkaan kartaa inaad diirada saarto waxyaabaha aad u baahan tahay inaad samayso. >Haddii aad tahay shaqada ama aad joogtid xeebta, haddii aad jacayl ku jirto, waxaa kugu adkaan doonta inaad dhegaysato dadka kale, wax ka qabato, iyo inaad raacdo jadwal caadi ah.

Waxaad tirin doontaa daqiiqadaha ilaa inta laga gaarayo. mar kale ayaad wada tihiin.aduunka, waxa kale oo ay maskaxdaada ka buuxinaysaa fikrado badan oo yaab leh waxayna kaa ilaalinaysaa inaad gaadho waxa loo baahan yahay in la qabto. Mar walba waxaad ka fekereysaa jacaylkaaga.

Buugga "Anatomy of Love," oo ay qortay cilmi-nafsiga cilmiga noolaha Helen Fisher, waxay tiri "fikradaha 'walaxda jacaylka' waxay bilaabaan inay maskaxdaada galaan. …Waxaad la yaaban tahay muxuu gacaliyahaagu u malaynayaa buugga aad akhrinayso, filimka aad hadda aragtay, ama dhibka aad kala kulmayso xafiiska.”

24
Jacaylku waa wax lagu qoslo.

Haddii aad qof jeceshahay, waxaad u doonaysaa waxyaalo yaab leh. Haddii aad u baahan tahay hab sugan oo aad ku ogaan karto in aad jacayl ku jirto, is waydii haddii aad ku faraxsanaan lahayd iyaga haddii ay go'aansadeen in ay qof kale la joogaan.

Hubaal, waad murugaysan lahayd inaad lumiso iyaga laakiin markaad qof jeceshahay, waxaad ogtahay inaad u baahan tahay inaad u fasaxdo haddii aysan ku faraxsanayn.

Runtii, cilmi-baadhistu waxay soo jeedisay in "jacaylka naxariista leh" uu noqon karo mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee xiriirka caafimaadka qaba. . Jaceylka naxariista leh waxaa loola jeedaa jaceylka "xuddun u ah wanaaga kan kale".

La Xiriira: Dareenka Halyeyga: Sideed ugu kicin kartaa ninkaaga?

25 ) Waxaad diyaar u tahay inaad tijaabiso waxyaabo cusub

>Jacaylku wuxuu kaa dhigaa inaad samayso wax kasta oo waalan, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigaysaa mid aad u furfuran waxyaalihii aad hore uga ilaalin jirtay. >Waxaa laga yaabaa inaad hesho. naftaada quusid ama isku day cunto cusub. Ma jirto qaafiyad ama sabab loo sameeyoGo'aan-qaadashadaada marka aad jacayl ku jirto.

Runtii, daraasad ayaa soo jeedisay in dadka sheeganaya inay jacayl qabaan ay dano kala duwan lahaayeen iyo astaamo shakhsiyadeed kadib cilaaqaadkaas. Sababta oo ah waxay u furnaayeen inay wax cusub la tijaabiyaan lammaanahooda.

>26 ' ha saarin.

Tani kaliya kuma adkaan doonto in aad maarayso maalin-maalintii noloshaada, laakiin waxa laga yaabaa in aad isku aragto in aad si dhab ah uga niyad jabsan tahay diiradda la'aantaada. Taasi waa waxa jacaylku kugu sameeyo.

Haa, ku dhaca jacaylku waxay kuu keeni kartaa inaad hesho jitters! In kasta oo ay dhab ahaantii run tahay in jacaylku uu ku siin karo dareen weyn marxaladaha hore ee jacaylka, laakiin sida laga soo xigtay Think Co, waxay sidoo kale ku dareensiin karaan welwel iyo walaac.

27) Waxaad dareemeysaa inaad ku xiran tahay iyaga.<3
Jacayl macnaheedu waa inaad aamusnaan ku fadhiisan karto oo aanad buuxin daqiiqad kasta oo maalinta ah sheeko ama dhaqdhaqaaq. Markaad jacayl ku jirto, waxaad qadarinaysaa shirkadda midba midka kale oo uma baahnid wax ka badan inaad wada joogtid.

Sida laga soo xigtay Sayniska Nool, markaad jacayl ku jirto, waxaad bilaabaysaa inaad u malaynayso in gacaliyahaagu yahay mid gaar ah. Caqiidadan waxa kale oo ay la socotaa awood la'aanta dareenka jacaylka qof kale.

Haddii jacaylkaagu aanu ahayn mid wadaaga? Waa kan waxa la sameeyo… >

Ma jiro wax ka nuugista jacayl aan la soo celin karin. Waxay u egtahay tamartaada oo dhanawooddiina waa la damiyey. Waa wax la damciyo inaad murugadaada dhex gasho oo aad ka quusato.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la dagaallantaa dareenkan oo aad is xasuusiso in jacaylkaagu uu ka dhashay meel nadiif ah oo gaar ah. Hadii uu qofku istaahilo in uu u dagaalamo... u dagaalamo.

Gaar ahaan dumarka, haddii aanu sidiisa oo kale u dareemin ama uu kuula dhaqmo, waa in aad madaxiisa gudaha u gelisaa oo aad fahantaa sababta.

Sababtoo ah haddii aad iyaga jeceshahay, adiga ayay kugu xidhan tahay in aad sii qoto dheeraato oo aad ogaato sababta uu uga werweraynayo inuu u soo noqdo adeegga. galmada, isgaarsiinta ama la'aanta taariikhaha jacaylka. Dhammaan waxyaalahan waa muhiim, laakiin waa dhif inay wax ka qabtaan markii ay timaaddo guusha xidhiidhka Xidhiidh.

Ragga waxa ay u baahan yihiin hal shay

James Bauer waa mid ka mid ah khubarada xidhiidhka adduunka ugu horreeya.

Muqaalkiisa cusub, ayuu daaha ka qaaday fikrad cusub oo si cajiib ah u sharraxaysa waxa dhabta ah ee ragga ku kaxeeya xiriirka. Waxa uu u yaqaan dareenka geesiga ah. Waxaan uga hadlay fikradan kor ku xusan.

>Si fudud u dhig, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Khasab ma aha geesiga ficilka sida Thor, laakiin waxa uu rabaa in uu kor u qaado haweeneyda noloshiisa oo lagu qiimeeyo dadaalkiisa.sirta ugu fiican ee la ilaaliyo ee cilmi-nafsiga xiriirka. Oo waxaan filayaa inay hayso furaha jacaylka iyo daacadnimada ninka ee nolosha.

Waxaad ka daawan kartaa muuqaalka halkan

Saaxiibkay iyo qoraaga wax ka beddelka nolosha Pearl Nash wuxuu ahaa qofkii ugu horreeyay ee soo bandhigay geesi dareen igu leh. Tan iyo markaas waxaan wax badan ka qoray fikradda ku saabsan Isbeddelka Nolosha.

Dumar badan, barashada dareenka geesiga ah waxay ahayd "daqiiqad-aha". Waxay ahayd Pearl Nash. Waxaad ka akhriyi kartaa sheekadeeda gaarka ah halkan oo ku saabsan sida kicinta dareenka geesigu uga caawiyay inay u soo jeedsato nolosha xidhiidh xumo waa maxay jacayl?

Sida ay qabaan Giriigii hore, jacaylku waa "waallida ilaahyada."

Laakin si daacad ah, qof kasta weydii oo waxay u badan tahay inay ku siin doonaan qeexitaan ka duwan macnaha jacayl.

Haddaba waa maxay jacayl? Cilmi-nafsiga cilmiga nafleyda Helen Fisher. Waxay sheegtay in ay jiraan saddex hab-dhiska maskaxda oo u horumaray cilaaqaadka iyo taranka:

1) Dareenka galmoodka: Rabitaan galmo ayaa u kobcay si ay u raadsato lammaanayaal lammaane ah. Soo jiidashada galmadu qasab maaha in ay diirada saarto hal shakhsi. Waxay isku mar diiradda saari kartaa shakhsiyaad badan.

2) Soo jiidasho jacayl: Tani waa soo jiidasho jacayl oo diiradda lagu saaray.Dareenka, sida:

Xidhiidhkaga ku ilaali
Nuxur iyo dabacsanaan

Marka aan ka fikirno guri farxad leh, waxaa ku jira dhammaan dareenkaas, sababtoo ah dhammaan, gurigu waa meesha qalbigu ku jiro. dib u fiirso, sidoo kale qof aad jeceshahay.

Jacaylku wuxuu kaa dhigayaa inaad si dabiici ah ugu dhegganaato qofkaas, si aad marar badan isu aragto inaad taageero iyo kalsooni ka raadinayso. iyaga.

2) Waxaad dareemeysaa xiriir aad u daran

Marka aad jacayl ku jirto, waxaad inta badan dareemeysaa in noloshaada, shucuurtaada, iyo riyooyinkaaga ay isku xiran yihiin. Waxa aad dareemaysaa in aad garanayso oo aad fahantay qofkaas, naxariista aad ka dareemayso iyaga ayaa aad uga weyn kuwa aanad jeclayn.

Sida ay ku qeexday MBGRelationships:

“Dareen dareen leh. isku xidhku waa dareen toosan iyo isu soo dhawaansho ka dhexeeya laba qof oo ka baxsan soo jiidashada jidhka, wada raaxaysiga, wada sheekaysiga heerka sare ah, ama xataa isku ekaanshaha garaadka. Taa baddalkeeda, waxay dareemeysaa inaad ku xiran tahay heerka nafta qoto dheer - oo waxaad dareemaysaa ammaan isku xirnaanta qoto dheer."

Waxa aynu dareemaynaa wax qoto dheer oo gudahayaga ah oo mararka qaarkood noqon kara jahawareer iyo xoog badan, marka ay ka sarrayso mid kastahal qof. Waxaad odhan kartaa way "ka qoto dheer tahay" galmada. Fikirka noocaan ah wuxuu u kobcay si uu awood kuugu yeesho inaad diirada saarto hal shakhsi si aad u dhisto xiriir iyaga.

3 10> Dareenkan wadajirka qotoda dheer wuxuu u kobcay si aad u la joogtid qof aad u dheer oo aad ku korin karto ilmo keli ah adiga oo yar.

Waxa xiisaha lihi leh, daraasaadka Fisher waxay soo jeedinayaan in "jacaylka soo jiidashada" uu socdo 6 bilood ilaa 2 sano ka hor inta aanu isu rogin "jacaylka lifaaqa"

Laakiin haddii aad raadinayso mid ka fudud qeexida jacaylka, ma dhaafi kartid qeexida Google:

“Dareen aad u daran oo kalgacal qoto dheer leh.”

>fudud, laakiin u dhawaqaya sax. >

> Gabagabadii

Jacaylku waa dareen kakan oo keena kiimikooyin kala duwan oo maskaxda ku jira marxaladaha kala duwan ee xidhiidhka.

xamaasad leh, madadaalo leh iyo heerarkeeda hore.

Halkaas, maskaxda kiimikada oxytocin, serotonin, iyo endorphins ayaa muhiim u ah caawinta labada qof inay ku xidhnaadaan maadaama ay la xidhiidha dareen isku xidhnaan iyo raaxo.

5> dareen sare.

3) Jacaylku waxa uu soo saaraa dareenkan ragga

Ninkaaga miyuu ku ilaaliyaa? Ma aha oo kaliya dhaawac jidheed, laakiin miyuu hubiyaa inaad fiicantahay marka wax xun ay soo baxaan?

Tani waa calaamad qeexan oo jacayl ah. abuurista buuq badan xilligan. Waxay ku socotaa xudunta halxidhaalaha ku saabsan sababta raggu u jeclaadaan-iyo cidda ay jecel yihiin.

Aragtidu waxay ku andacoonaysaa in raggu rabaan inay dareemaan geesinimo. In ay rabaan in ay kor u qaadaan haweeneyda noloshooda oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay si qoto dheer uga jirtaa bayoolajiga ragga.

Dadku waxay ugu yeeraan geesinimada geesinimada. Waxaan qornay tifaftir faahfaahsan oo ku saabsan fikradda aad halkan ka akhrin karto.

Haddii aad ka dhigi karto ninkaaga inuu dareemo geesi, waxay daaha ka qaadaysaa dareenkiisa ilaalinta iyo dhinaca ugu sharafta badan ee ragganimadiisa. Tan ugu muhiimsan, waxay soo saari doontaa dareenkiisa qoto dheer ee soo jiidashada adiga.

Sababtoo ah ninku wuxuu rabaa inuu naftiisa u arko inuu yahay ilaaliye. Sida qof dumarku si dhab ah u rabto oo u baahan tahay inay ag joogto. Ma aha sidii qalab ahaan, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la-wadaaga dambiyada'.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waaloo dhisay DNA-ga si aan u raadino cilaaqaadka noo ogolaanaya inaan dareemno mid.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowgan bilaashka ah ee khadka tooska ah ee cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo soo saaray ereyga. 1>

Fikradaha qaar ayaa ciyaarta wax ka beddela. Xidhiidhka, waxaan filayaa in tani ay ka mid tahay.

Halkan waa xidhiidhiyaha fiidiyowga mar kale.

> 4) Ma adkeysan kartid fikirka iyaga la dhaawacay 0 Marka aad si dhab ah u jeceshahay qof, kaliya fikradda ah in la dhaawacayo, jir ahaan ama dareen ahaan, waxay ku dareentaa xanaaq iyo diiqad. dareemo in shucuurtaadu ay isku xidhan yihiin. Haddii ay la kulmaan dhibaatooyin, waxaad dareemeysaa in ay adigana kugu dhacayso.

Iyo, fikradda ah inaad iyaga dhaawacdo waxay noqon kartaa mid xanaaq gaar ah. Waad ogtahay inaadan awoodin inaad la noolaato dambiga oo aad dhaawacdo, sidaas darteed xitaa sawirida xaalad aad ku dhaawacday waxay dareemi kartaa inaad ku jirto riyo xun.

> 5

Qaybta aad dareento raynrayn, farxad iyo farxad xad-dhaaf ah waxay run noqon kartaa markaad jacayl ku jirto, laakiin dhab ahaantii waxaad la kulmi doontaa shucuur isku dhafan.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento nugul. , cabsi ama jahawareer, gaar ahaan haddii hore lagugu dhaawacay ama aanad weligaa jacayl hore u qabin.

Jacaylku waxa uu awood u leeyahay in uu ku dareensiiyo in aad dunida sare ka joogto, balse waxa uu ku dareemi karaa adiga oo kale. reinaad lumiso xakamaynta wax naftaada ka weyn.

Si lama filaan ah, waxaad ogaanaysaa in haddii aad waligaa lumiso qofkaas, ay dhici karto in noloshaadu si weyn isu beddesho, sidaa awgeed waa dabiici inaad dareento dareen iyo shucuur.

2>6) Waxaad u xiistaa iyaga

Marka aad jacayl ku jirto, kaliya kuma filnaan kartid. Xittaa sanado badan oo aad wada joogteen, maqnaanshahooda ayaa kaa dhigaya in aad dareento in qeyb idinka mid ah ay maqan tahay.

Waa caafimaad inaad waqti kala maqnaato oo aad waqti gaar ah yeelato, laakiin marka aad jacayl ku jirto ma ahaan doontid. awood u leh in ay ku caawiyaan iyaga oo rajeynaya in ay mar kale arkaan.

Tiffany Henson waxay sharraxaysaa sayniska ka dambeeya in qof loo waayo Odyssey:

"Haddii jidhkaaga loo isticmaalo inuu soo saaro dhammaan kiimikooyinkaas, oo si dhakhso ah u farsameeyo , ma qiyaasi kartaa waxa dhacaya marka aad ka tagto qofka sababa? Marka la soo koobo, ka bixitaan ayaa dhacaya. Jidhkaagu waxa uu joojinayaa soo saarida fara badan ee serotonin, oxytocin, iwm.”

>Akhbaarta wanaagsani waxay tahay,ma jirto wax aad ka qaban karto sababtoo ah waa dhammaan kiimiko. Akhbaarta xun ayaa ah in ay ku dareensiin karto murugo.

Laakiin tani sidoo kale waa fursad…

Xiriirka aan la leenahay nafteena.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalab aad ku beerato naftaada bartamaha adduunkaaga.

Wuxuu daboolayaa qaar ka mid ah khaladaadka waaweyn ee inteena badan aynu ku samayno xidhiidhkeena, sida caadooyinka dhawrsanaanta iyo filashada caafimaad-darrada ah. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon xitaa ogeyn.

Haddaba maxaan ugu talinayaa Rudá talooyinka wax ka beddelka ah ee nolosha?

Hagaag, wuxuu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin wuxuu dulsaaraa qalloocintiisa casriga ah. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo tayda.

Ilaa uu helay daw uu kaga gudbi karo arrimahan guud. Taasina waa waxa uu rabo inuu kula wadaago.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay inaad isbeddelkaas samayso maanta oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidhyo aad ogtahay inaad u qalanto, eeg talooyinkiisa fudud, ee dhabta ah. Riix halkan si aad u daawato muuqaalka bilaashka ah.

7) Waxaad si farxad leh u mudnaan siisaa noloshaada

Mudnaanta koowaad ee qof noloshaada waa tallaabo weyn oo la qaado. Waxaa jira dad badan oo aan la kulanno nolosheenna kuwaas oo aan mar walba u qalmin in ay noqdaan mudnaan, markaa haddii aad bilowdo inaad qof u bannayso noloshaada, sababtoo ah waxaad u haysaa dareen xooggan.

Mudnaanta koowaad qof waxa uu ula jeedaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

Farxadda iyo wanaagga oo aad ka sarraysiiso naftaada
Mar walba ka fiirsada baahiyahooda iyo dareenkooda

Marka aynu ka fikirno jacaylka aan shuruudda lahaynhooyadu waxay u haysaa caruurteeda, had iyo jeer waxay ka dhigi doontaa iyaga mudnaanta. Isla sidaas oo kale jacaylka jacaylka ah, sababtoo ah ugu dambeyntii waxaad dooneysaa waxa u fiican qofkaas gaarka ah.

8) Waxaad ku riyootaa mustaqbal iyaga

Marka aad qof jeceshahay, way fududahay oo raaxo leh inaad sameyso Qorshayaasha muddada gaaban, laakiin jacaylku waa ciyaar kubbadeed oo dhan ka duwan.

Xitaa haddii aadan rabin, kama caawin kartid riyo-maalmeedka sida uu u ekaan lahaa mustaqbalka wadajirka ah. Aan wajahno, marka aad madax ka soo baxdo jacayl, xitaa ma qiyaasi kartid inaad qof kale la joogtid.

Haddii ay ku faraxdo oo ay ku faraxdo, ama ay ku dhibto oo aad dareento, qorshaynta mustaqbalka qof kale waa calaamad hubaal ah oo ah in aad jacayl ku jirto.

Haddii aad rabto in aad mustaqbalka la yeelato lamaanahaaga, waxaan soo jeedinayaa inaad daawato muuqaalka Justin Brown ee hoos ku xusan saddexda qodob ee muhiimka ah ee xiriirka guuleysta.

> 9 ) Waxaad u badan tahay in aad diirada saarto wanaagooda oo aad iska indho tirto ceebahooda

Dhammaanteen waan leenahay dhaliilaha, laakiin jacaylka jacaylka ayaa mararka qaar ina keena in aan hoos u dhigno cilladahooda oo aan diirada saarno oo kaliya tayada wanaagsan ee ay leeyihiin.

Canaanka Odhaahda 'jacaylku waa indhoole' waxaa laga yaabaa in si xad dhaaf ah loogu isticmaalo filimada iyo heesaha, laakiin hubaal waxay leedahay qayb ka mid ah runta. si cad uma arkin, haddii ay dhan tahay, dabeecadaha xun ee ay jecel yihiin waxayna u muuqdaan inay abuuraan muuqaal ku habboon kuwa la jecel yahay. Mid ka mid ah sababaha aan ugu habboonayn gacaliyaha ayaa ah inaan u jannoin si togan loo qiimeeyo waxa aan rabno. U janjeera dhanka shay waxay inta badan keentaa qiimayntiisa togan.”

Laakin taasi macnaheedu maaha inaan waligay ogaan doono cilladahooda. Marka uu wakhtigu sii socdo, dhalanteedkan kaamilnimada ayaa meesha ka bixi kara, ceebahooduna aad bay u sii muuqan karaan.

Marka aad jacayl dhab ah ku jirto, waxaad ogaan doontaa oo aad aqbali doontaa cilladahan yar yar oo aad sii wadayso inaad diirada saarto dhinaca wanaagsan.

10> Marka aad jacayl ku jirto, waa in aad dareentaa badbaado agtaada qofkaas, naf ahaan iyo jidh ahaanba.
Waa in aad dareentaa ammaan kugu filan oo aad maskaxdaada ka hadasho, noqo naftaada oo ha dareemin in qofkaas lagu xukumo.

John Amodeo, oo ah qoraa PsychCentral, ayaa leh, "dareenka badbaadada shucuureed waxay la macno tahay dareenka gudaha gudaha qofka. Waxaan xor u nahay inaan iska ilaalino oo aan muujino nafteena dhabta ah, oo ay ku jiraan dhaawaceena, cabsida, iyo rabitaankeena."

11 ama si kale haddii loo dhigo, la isticmaalo, waa dareen caadi ah markaad jacayl ku jirto.
Adiga oo tixgelinaya sagaalkii qodob ee hore, waa qadar aad u baaxad weyn oo dareen, shucuur iyo rajooyin aad ku dhex mari karto, iyo wax badan

Waxaa laga yaabaa in aad isku aragto in aad dareemayso niyad jab, xitaa waali, marka waxa kaliya ee aad ka fikirto ay taasi tahay.qof.

Tani waa iska caadi, iyo sida Deborah Khoshaba u sharaxday cilmi-nafsiga Maanta:

“Noloshaada jacaylka cusub waxa laga yaabaa inay ku qaadato tamartaada, diiraddaada, iyo wakhtiga ilaa heer ay wax kasta oo kale socdaan. Noloshaada waxaa laga yaabaa inaad dareento faragelin aan wanaagsanayn. Ma joojin kartid inaad ka fikirto gacaliyahaaga."

Tani waxay libdhi kartaa inta uu xidhiidhku sii jiro, laakiin marka aad jacayl ku jirto, qofkaasi doorkiisa noloshaada wuxuu ahaan doonaa mid aad muhiim ugu ah shucuurtaada. ladnaan.
>Haddaba intii aad dareemi lahayd culayska dareenkan, waxa fiican in aad aqbasho oo aad la qabsato agtooda. Ogowna, wuu fududaadaa marka uu waqtigu socdo. >12) Jaceylku waxa uu dareemaa mid gaar u ah qof walba

Sida aan kor ku sheegnay jacaylku waxa uu kala macno duwan yahay dadka kala duwan. Sidaa darteed, waxaan sidoo kale la kulmaa oo aan u dareemnaa siyaabo gaar ah.

Dadka qaar ayaa yiraahda jacaylku waa dareenka raynrayn iyo xamaasad marka aad la joogto lamaanahaaga.

Qof kale ayaa odhan doona waa taas oo ku saabsan kalsoonida, daacadnimada, iyo raaxada aan shaki lahayn ee la socota in la yeesho xiriir dheer.

13) Marka aan ka hadalno dareenka dhabta ah, waxay noqon kartaa dhowr

Ma jiro mid keli ah. dareenka jacaylka.

Tusaale ahaan, dadka qaarkii waxay jacaylka ku tilmaamaan mid kacsan oo xamaasad leh, qaar kalena waxay ku tilmaamaan inuu yahay mid nabdoon oo raaxo leh. xataa hal mar.

>14

15 sababood oo yaab leh ayaa mar walba soo noqda (+ sida looga jawaabo)

"Ma jecli naftayda": 23 siyaabood oo looga gudbi karo maskaxda is-nec

LATINAQUEOPINA