Skilsmässa är smärtsamt för alla inblandade.

Det är en förvirrande tid och kan ge upphov till alla möjliga känslor.

Om du träffar en man som går igenom en skilsmässa och är orolig för att han drar sig undan, kan du göra följande.

21 saker att göra när en man som genomgår en skilsmässa drar sig undan

1) Var så medkännande och förstående som möjligt.

Just nu kanske du känner dig frustrerad, orolig och ganska trött.

Det är helt väntat.

Det råder ingen tvekan om att det är komplicerat att dejta en man som genomgår en skilsmässa och att det innebär en extra påfrestning för alla inblandade, även för dig.

Men om du inte vill stöta bort honom är det dags att samla så mycket sympati och förståelse som möjligt.

En skilsmässa är en av de mest stressiga och känslomässigt ansträngande perioderna i någons liv. Försök att komma ihåg det och var så förstående som möjligt.

2) Hjälp honom att tänka på annat genom att ha roligt.

Det handlar inte om att försöka sopa större problem under mattan.

Men verkligheten är att en skilsmässa är tung. Det perfekta motgiftet mot all denna press kan vara att försöka hålla saker och ting lättsamma.

Gör roliga saker, träffa varandra och njut av varandras sällskap, precis som alla andra normala par gör i början av ett frieri.

Om du känner att han börjar bli distanserad är det bästa tillfället att påminna honom om varför det är så bra för honom att ha dig med sig.

3) Var en bra lyssnare

När någon går igenom en svår tid behöver de verkligen någon som lyssnar på dem.

Ändå kan många av oss inte motstå lusten att hoppa in och försöka fixa saker och ting. Så i stället för att lyssna ger vi råd eller kommenterar det vi hör.

Hur välmenande detta än är kan det vara frustrerande för den person som försöker dela med sig av sina känslor.

Inse att känslomässigt stöd skiljer sig från praktisk hjälp.

Inse att han inte nödvändigtvis behöver dina lösningar just nu. Allt han behöver är någon som lyssnar på honom så att han kan känna sig hörd och förstådd.

4) Få honom att känna sig önskad

Om han går igenom en skilsmässa är det troligt att en del av hans självkänsla kan ha tagit stryk.

Enligt en psykologisk teori som kallas hjälteinstinkt vill alla män känna sig behövda, respekterade och användbara.

De är genetiskt programmerade på detta sätt och när de inte får vissa undermedvetna behov tillgodosedda har de svårt att binda sig.

Det faktum att hans äktenskap har brutit samman tyder på att han inte kände så här med sin fru.

Så se till att ge honom det han har saknat, och var den som utlöser hans hjälteinstinkt.

Du kan faktiskt göra det på några mycket subtila och enkla sätt: be om hans hjälp, ge honom en stor applåd och visa att du uppskattar honom.

Det bästa du kan göra är att titta på den här gratis videon om hjälteinstinkten.

Den visar dig hur du kan utnyttja hans primära önskningar för att få honom att må bättre, älska mer och binda sig starkare.

Här är länken till den kostnadsfria videon.

5) Ta hand om dig själv och håll dig sysselsatt

Låt dig inte dras in i hans problem så mycket att du glömmer bort att fokusera på ditt eget liv och din egen lycka.

Se till att du fortfarande går ut med vänner, tillbringar kvalitetstid med familjen och gör allt annat som gör dig lycklig.

Kom ihåg att du också förtjänar att leva ett fullvärdigt och givande liv. Låt inte ditt förhållande bli en ursäkt för att försumma dig själv.

Detta hjälper dig inte bara att stödja ditt eget välbefinnande, utan du presenterar dig också för honom som en önskvärd person som har sitt eget liv och inte är behövande.

6) Ta det inte personligt

Du kan tänka på en massa olika saker, till exempel att du berättar för dig själv skrämmande historier om varför han verkar dra sig undan.

Du kanske oroar dig för att han tappar intresset. Du kanske är rädd att han helt enkelt inte är redo för ett nytt förhållande. Du kanske är rädd att hans känslor för dig kommer att förändras.

Men försök att inte ta hans handlingar just nu personligt.

Det kan vara svårt att komma ihåg, men ett bisarrt beteende beror troligen på situationen och är inte en direkt reflektion på dig.

7) Motstå att skälla på sin fru.

Även om det är sant att skvaller kan öka den sociala sammanhållningen är det bäst att hålla sig borta från all negativitet som riktas mot hans (snart blivande) ex-fru.

Till att börja med är det inte det mest värdiga att göra, men han har troligen också motstridiga känslor för henne.

Om du börjar kritisera henne lägger du bara bränsle på elden, och du hjälper inte heller honom.

Håll istället dina kommentarer neutrala och stödjande och fokusera på er två i stället för på henne.

8) Bombardera honom inte med frågor

Det är förståeligt att du vill veta vad som händer.

Men om han redan känner sig pressad är det sista han vill att du ständigt ifrågasätter honom när ni umgås.

Det kan vara överväldigande, särskilt om han inte har några tydliga svar just nu.

Han kan känna sig pressad av din envishet och du riskerar att driva honom längre bort. Så motstå suget att fråga honom saker som han inte vill prata om.

9) Fokusera på nuet, inte på framtiden

Det är inte läge att ställa stora krav på framtiden.

Han kanske inte vet exakt vad han vill ha eller var han står och han kanske är förvirrad av hela processen.

Sanningen är att han ännu inte formellt har avslutat sitt äktenskap.

Under en sådan instabil tid är det inte rätt tillfälle att göra planer för framtiden. Njut av det du har just nu och försök att vara i nuet.

10) Prata med honom om hans känslor

Att försöka hålla trycket borta betyder inte att ni ska sluta kommunicera.

Det är viktigt att vara så öppen som möjligt mot varandra, för på så sätt knyter ni band och känner er som ett team.

Du bör därför fråga honom hur han mår och klargöra att han kan prata med dig.

Låt honom också veta hur du känner och dela dina känslor med honom på ett konstruktivt sätt.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

11) Se till att du känner dig stöttad

Det är inte din skilsmässa, men det betyder inte att situationen inte kommer att ta ut sin rätt på dig.

Han är inte alltid den bästa personen att berätta hur det påverkar dig.

Han har mycket att göra och du kan känna att det är svårt att vara brutalt ärlig om de många olika känslor du kan uppleva, särskilt när du redan är orolig för att han ska dra sig undan.

Prata med vänner, familj och personer som du litar på för att släppa ut dina frustrationer. Du kanske till och med vill prata med en professionell person som kan hjälpa dig att klara av saker och ting.

12) Var inte för krävande

Ett säkert sätt att stöta bort en man som redan håller på att dra sig undan är att ställa ultimatum.

Extra press är inte vad han behöver just nu.

Ju mer du vill ha av honom, desto troligare är det att han flyttar längre bort.

Den sorgliga sanningen är att han just nu har mycket att göra och kanske inte kan ge dig allt du vill ha av honom.

Försök att dämpa dina förväntningar och undvik känslomässig utpressning eller manipulation. Det hjälper dig inte att få din vilja igenom.

13) Låt honom sköta sina egna affärer

Varje man måste utkämpa sina egna strider, så bli inte frestad att försöka hoppa in och vara hans mamma eller frälsare.

Detta är kopplat till det psykologiska begrepp som jag nämnde tidigare: hjälteinstinkten.

Ett annat sätt att utlösa hans hjälteinstinkt för att hindra honom från att dra sig undan är att låta honom känna att han har självbestämmande i sitt liv.

En påminnelse om att du kan lära dig alla smarta sätt att utlösa hans hjälteinstinkt genom att titta på den här insiktsfulla videon av James Bauer.

Han är en vuxen man och behöver känna sig som en sådan. Det kan vara otroligt avmaskande om du kritiserar eller ifrågasätter hanteringen av hans skilsmässa.

Det kan uppfattas som att du lägger dig i eller tjatar och det behöver han inte just nu.

Försök att inte vara dömande och inse att han kanske hanterar saker på ett annat sätt än du skulle göra.

14) Ge honom utrymme

När vi bryr oss om någon och känner att han eller hon börjar dra sig undan kan vi instinktivt försöka dra honom eller henne närmare oss igen.

Men tyvärr är detta oftast kontraproduktivt.

Just nu kan han behöva mer tid för sig själv, för att bearbeta allt som händer.

När en kvinna försöker tränga sig på en man som drar sig tillbaka gör det bara saken värre.

15) Var omtänksam

Tänkta gester kan räcka långt just nu.

På så sätt visar du ditt stöd och din tillgivenhet på ett diskret sätt.

Det kan handla om att hämta hans favoritkaffe när du är på väg hit, lämna en söt lapp eller erbjuda honom att laga middag åt honom efter en lång dag.

Dessa små gester kan verkligen lyfta hans humör.

De sänder också ett budskap om att du tänker på honom och att du finns där för honom.

16) Fråga om det finns något du kan göra för att hjälpa till.

Om du inte vet vad du ska göra eller vad han behöver mest är det förståeligt, så fråga honom!

Alla män är olika. Kanske behöver han ha lite kul, kanske vill han ha lite tid för sig själv.

Det bästa sättet att göra det rätt är att fråga honom vad han behöver från dig just nu.

Om du berättar för honom att du vill hjälpa honom visar du att du bryr dig om hans välbefinnande och att du finns där för honom.

17) Gör det inte till en fråga om dig

Ja, det påverkar dig (och du måste tänka på din egen psykiska hälsa), men glöm inte att det är hans skilsmässa, inte din.

Låt inte dina egna känslor skymma ditt omdöme. När det gäller hans skilsmässa har du en biroll. Gör inte dig själv till stjärnan i showen genom att kräva hans uppmärksamhet.

Om du börjar känna dig svartsjuk eller osäker kan du påminna dig själv om att det just nu är bättre att bara finnas här för honom.

Du konkurrerar inte med någon annan, så ge honom utrymme och låt honom reda ut saker och ting på sina egna villkor.

18) Respektera hans gränser

Vi bör ändå alltid respektera vår partners gränser.

Men när en man går igenom en skilsmässa och börjar dra sig undan är det dags att verkligen fundera över hans gränser och om du respekterar dem.

Han kan till exempel fortfarande behöva "familjetid", särskilt om han har barn med sitt ex.

Hans tid och energi kanske är mer uppdelad än du skulle vilja, eller så finns det saker som han helt enkelt inte vill berätta för dig om sin skilsmässa.

Även om du inte alltid gillar dem måste du respektera de gränser han väljer, annars riskerar du att driva honom längre bort.

19) Försök att acceptera en viss oförutsägbarhet.

En av anledningarna till att det kan vara särskilt svårt att dejta en man som genomgår en skilsmässa är en känsla av kontrollförlust.

Det är sant att det finns fler faktorer som du inte kan påverka.

Även om det inte alltid känns bra, kan det hjälpa att försöka finna sig till rätta med det.

Istället för att desperat försöka skapa ordning bör du acceptera att saker och ting åtminstone för en tid kan vara lite oklara.

20) Ha tålamod

Den brutala sanningen är att om du väljer att bli involverad med en separerad kille innebär det att du har hamnat i en mer komplicerad situation.

Och när du gör det måste du acceptera att det inte kommer att vara helt enkelt.

Nu är det dags att samla ditt tålamod.

Ta ett djupt andetag och kom ihåg att även detta ska gå över.

21) Var positiv

Du kanske är orolig, osäker på var du står och till och med lite rädd för om allt kommer att fungera. Men försök att inte uppehålla dig vid negativa tankar.

När du har att göra med någon som går igenom en skilsmässa måste du försöka vara positiv.

Håll huvudet högt och påminn dig själv om att du är stark nog att klara av vad livet än kastar på dig.

Det hjälper dig att fokusera på det positiva i stället för att uppehålla dig vid det negativa. Det hjälper dig också att hålla hans humör uppe och vara hans klippa att luta sig mot.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.