Існуе вялікі міф пра тое, што чалавек, які расстаецца, неяк лёгка абыходзіцца.

Але я раней быў па абодва бакі плота. Я быў тым, каго кінулі, і я быў тым, хто адмяняў справы. І абодва аднолькава цяжкія, толькі па-рознаму.

Праўда ў тым, што разрывы - адстой. Кропка.

Як вы ўбачыце ў гэтым артыкуле, адчуваць пачуццё віны пасля разрыву з кімсьці - гэта цалкам нармальна.

Ці дрэнны я чалавек, калі расстаўся з кімсьці?

Давайце праяснім гэта адразу. Не, ты не дрэнны чалавек, калі расстаешся з кімсьці.

І вось чаму:

1) Дрэнныя людзі, як правіла, не хвалююцца, ці з'яўляюцца яны дрэннымі людзьмі.

Гэта добрыя людзі, якія перажываюць за наступствы сваіх дзеянняў. Толькі добрыя людзі хвалююцца за пачуцці іншых. Дрэнныя людзі занадта занятыя, не напляваць.

Такім чынам, той факт, што вы занепакоеныя тым, што разрыў з кімсьці можа зрабіць вас дрэнным чалавекам, азначае, што вы ўважліва ставіцеся да іншых і да таго, як вашы паводзіны ўплываюць на іх.

Гэта прыкметы добрага чалавека, а не дрэннага.

2) Гэта павага

Калі вы не хочаце быць з хтосьці, гэта сумны жыццёвы факт, што мы часта павінны быць жорсткімі, каб быць добрымі.

Гэта азначае, што ў кароткатэрміновай перспектыве гэта балюча, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта да лепшага. Калі вы не хочаце быць з кімсьці, гэта значна большя ўражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб выбраць ідэальнага трэнера для вас.

Гэта дае і вам, і ім шанец знайсці кагосьці іншага.

Вы сумленныя з імі. Гэта не заўсёды лёгка, і для гэтага патрэбна смеласць.

3) Заставацца з кімсьці, з кім ты не хочаш быць, нядобра, гэта слаба.

Я хачу, каб вы прачыталі гэты пункт яшчэ раз, каб ён па-сапраўднаму засвоіў:

Застацца з кімсьці, з кім вы не хочаце быць, - гэта не акт дабрыні, гэта праява слабасці.

Часам мы думаем (або гаворым сабе), што хочам пазбавіць чужых пачуццяў, трымаючы іх побач, калі ў глыбіні душы мы больш не хочам быць з імі.

Але гэта яшчэ не ўсё, што адбываецца.

Сапраўды, мы не хочам адчуваць, што робім камусьці балюча. Мы не любім дыскамфортныя эмоцыі, якія ўзнікаюць у нас. Мы не хочам адчуваць сябе дрэннымі людзьмі. Мы не хочам, каб яны засмуціліся на нас.

Такім чынам, маўчанне, калі вы ў глыбіні душы ведаеце, што ўсё скончана, часам больш тычыцца вас і вашых пачуццяў, чым іх і іх пачуццяў.

Гэта няёмка і брудна расказваць ім, што вы на самой справе адчуваеце, таму вельмі хочацца гэтага не рабіць.

Чаму я адчуваю сябе вінаватым пасля разрыву з кімсьці?

Калі хацець расстацца - нядрэнна, тады чаму гэта такое?

Магчыма, вы чытаеце гэта і думаеце: "Я толькі што рассталася са сваім хлопцам і адчуваю сябе жудасна".

Такім чынам, чаму я адчуваю сябе дрэнначалавека пасля растання?

Вось некалькі прычын:

1) Мы не любім расчароўваць людзей

Віна пасля растання - гэта вельмі натуральныя чалавечыя эмоцыі.

Сутнасць у тым, што мы не любім расчароўваць іншых людзей.

Калі мы гаворым або робім нешта, што прычыняе боль іншаму чалавеку, асабліва таму, хто нам неабыякавы , мы адчуваем сябе дрэнна.

Многія людзі набываюць звычку падабацца людзям з маладосці. Мы хочам, каб нас успрымалі як добрых.

Такім чынам, калі вы расстаецеся з кімсьці і гэта выклікае боль або гнеў, нядзіўна, што вы адчуваеце сябе не вельмі добра.

2) Вы па-ранейшаму клапоціцеся пра іх

Пачуцці складаныя. Часта, калі мы больш не хочам быць з кімсьці, мы гаворым такія рэчы, як "Я люблю іх, але я не закаханы ў іх".

Моцнага рамантычнага жадання можа больш не быць да іх, але гэта не азначае, што вам больш усё роўна.

Вы не проста ўключаеце і выключаеце пачуцці.

Калі мы праводзім з кімсьці шмат часу і звязваемся з ім, мы прывязваемся .

Гэтая прыхільнасць і тыя рэшткавыя пачуцці, якія засталіся, нават калі яны больш не рамантычныя, прымушаюць вас адчуваць сябе дрэнна (і нават канфліктаваць) з нагоды разрыву з імі.

Гэта можа адчувацца асабліва складана, калі ведаеш, што яны добрыя людзі, і адчуваеш, што яны не зрабілі нічога дрэннага. Гэта робіць іх яшчэ цяжэй прычыніць ім боль.

3) Вы хвалюецеся, што зрабіліпамылка

У некаторых выпадках дрэннае самаадчуванне з-за разрыву можа адбывацца з-за сумненняў, якія ў вас зараз ёсць.

Магчыма, вы пачалі задавацца пытаннем: "чаму я расстаўся з кімсьці, каханне?" і хвалюйцеся, ці правільна вы зрабілі ці не.

У рэшце рэшт, толькі вы можаце ведаць, ці шкадуеце вы.

Але я скажу, што цікава, ці зрабілі вы правільнае рашэнне таксама цалкам нармальна пасля растання.

Як я ўжо казаў, пачуцці не заўсёды простыя. Вам можа хтосьці спадабацца, але гэтага недастаткова. Вы можаце кахаць кагосьці, але больш не адчуваць іскры.

Калі расстанне здаецца канчатковым, гэта можа выклікаць паніку наконт таго, ці дажывеце вы да шкадавання.

4) Вы паводзілі сябе не найлепшым чынам

Часам пачуццё віны за разрыў узнікае, калі мы ведаем, што паводзілі сябе дрэнна.

Магчыма, вы дрэнна справіліся з разрывам — напрыклад, прывід кагосьці, не даючы яму правільнае тлумачэнне, або зрабіць гэта праз тэкст.

А можа, вы адчуваеце, што ў цэлым не вельмі добра абыходзіліся са сваім былым. Магчыма, вы падманулі або на сцэне ёсць нехта іншы. Магчыма, вы былі не вельмі добрыя да іх.

Хоць вы не павінны адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што рассталіся з кімсьці, відавочна, што мае значэнне тое, як вы гэта робіце і як вы абыходзіліся з імі ў адносінах.

Калі вы ведаеце, што маглі зрабіць лепш, то пачуццё віны, якое вы адчуваеце зараз, спрабуе сігналізаваць вам пра гэта.

Замест таго, каб працягваць несці гэтавіны і сораму вакол, гэта проста аб засваенні ўрокаў і прызнанні таго, што вы зрабілі б усё па-іншаму заднім лікам.

Як мне перастаць адчуваць сябе вінаватым у тым, што расстаўся з кімсьці?

Я буду на адным узроўні з вамі:

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Калі вам цікава, як расстацца з кімсьці не адчуваючы сябе вінаватым, тады вам трэба ўсвядоміць, што хаця б крыху пачуцця віны - гэта нармальна.

Вы, напэўна, не зможаце расстацца з кімсьці, а потым весела сысці з шырокай усмешкай на твару.

Вы ўсё яшчэ можаце адчуваць палёгку і ведаць, што зрабілі правільна, адначасова адчуваючы сябе дрэнна з-за таго, што ў працэсе прычыняеце ім боль.

Наступныя рэчы могуць дапамагчы значна паменшыць ваша пачуццё віны:

1) Перастаньце рабіць гэта асабістым

Я ведаю, што ўсё гэта здаецца вельмі асабістым. Вы не робат, таму гэта павінна здавацца вам вельмі асабістым. Але важна паспрабаваць аддзяліць сябе ад сітуацыі.

Паспрабуйце зрушыць рамку, у якой вы бачыце свой разрыў. Зараз вы, хутчэй за ўсё, кажаце сабе:

"Я прычыніў ім боль" "Я прычыніў ім боль" "Я раззлаваў іх, засмуціў, расчараваў і г.д."

Але робячы гэта, вы бераце на сябе поўную адказнасць за іх пачуцці.

Паспрабуйце зразумець, што гэта сітуацыя прычыніла ім боль, а не вам. Вы не выбіралі гэтане больш, чым яны.

Хутчэй за ўсё, вам таксама балюча - нават калі гэта па-рознаму.

На жаль, у жыцці ёсць як вяршыні, так і спады, і мы ўсе будзем адчуваць боль і пакуты. Гэта непазбежна.

Не бярыце на сябе «віну» за пачуцці, якія вы не можаце кантраляваць — як іхнія, так і вашыя.

2) Будзьце шчырымі і камунікатыўнымі з імі

Растанне заўсёды будзе цяжкім.

Найлепшае, на што мы можам спадзявацца, гэта сумленнасць, павага і спачуванне адно да аднаго.

Веданне, што вы спрабавалі Вашы лепшыя паводзіны і такія паводзіны ў адносінах да былога дапамогуць вам адчуць, што вы зрабілі ўсё, што маглі. Гэта дапаможа паменшыць пачуццё віны.

Калі вы расстаецеся з кім-небудзь, спытаеце сябе: "Як бы я хацеў, каб да мяне абыходзіліся ў гэтай сітуацыі?"

Вы, верагодна, захочаце твар- вочная размова. Можна чакаць нейкага тлумачэння. Вы хацелі б, каб яны выслухалі вас, адказалі на любыя вашы пытанні і абмеркавалі ўсё гэта.

Ідэальнага спосабу расстацца з кімсьці не існуе. Але быць шчырым і намагацца выказаць свае пачуцці - гэта выдатны пачатак.

3) Нагадайце сабе, чаму вы хацелі расстацца

Вось што занадта часта здараецца пасля разрыву:

Мы настолькі захапляемся эмоцыямі іншага чалавека, што забываемся, што нашы не менш важныя.

Гэта асаблівая пастка, у якую вы можаце трапіць, калі ваш былы ёсцьдобры, любіць і добра ставіцца да вас. Вы думаеце пра такія рэчы, як:

"Але яны сапраўды клапоцяцца пра мяне" або "Яны так добрыя да мяне".

Вы засяроджваецеся на тым, што яны адчуваюць да вас, калі на самой справе гаворка ідзе пра тое, як вы адчуваеце да іх.

Мы ўсе бачылі, што жадаем, каб хтосьці нам спадабаўся. Думаючы, што яны будуць нам добрыя. Але як бы вы ні стараліся, вы не можаце прымусіць пачуцці.

Засяродзьцеся на тым, як вы да іх ставіцеся, а не наадварот. Успомніце, чаму вы наогул хацелі расстацца.

4) Ведайце, што ставіць сябе на першае месца - гэта нармальна

Часам ставіць сябе на першае месца азначае рабіць тое, што адчувае эгаістычны.

Эгаістычны разглядаецца як непрыгожае слова ў грамадстве, але рэальнасць такая, што свет, верагодна, быў бы лепшым месцам, калі б больш з нас засяроджваліся на тым, што лепш для нас, а не для іншых.

Кожны сам павінен клапаціцца аб сваім эмацыйным, псіхічным і фізічным дабрабыце.

Гэта гучыць жорстка, але праўда:

Вы нікому нічога не павінны.

Гэта не дае нам усім дазволу хадзіць, паводзіць сябе як дзікі і цалкам адмаўляцца ад пачуццяў іншых. Але гэта дае нам магчымасць рабіць выбары, якія нам найбольш служаць.

Часам гэта будзе азначаць наступаць на пальцы іншых людзей. Але ў рэшце рэшт ніколі не будзе спосабу зрабіць усіх шчаслівымі ў вашым жыцці. Вам трэба засяродзіцца на тым, каб зрабіць сябе шчаслівым.

5) Пагаворыце зэксперт

Хоць у гэтым артыкуле даследуюцца прычыны, па якіх вы адчуваеце пачуццё віны пасля разрыву, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашай сітуацыі.

Час пасля разрыву- уверх, як правіла, трохі амерыканскія горкі. Мы можам адчуваць сябе разгубленымі, сумнымі, вінаватымі, адзінокімі і цэлым шэрагам эмоцый.

З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць парады, якія тычацца вашага жыцця і вашага вопыту...

Герой адносін - сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям у складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, такіх як разрыў. Гэта вельмі папулярны рэсурс для людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі.

Адкуль мне ведаць?

Ну, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму, калі перажываў цяжкі пляма ў маіх уласных адносінах.

Пасля таго, як я так доўга задумваўся — і не ведаў, ці расстацца з партнёрам, ці паспрабаваць усё выправіць — яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку майго адносіны.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальную параду для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

Каб зрабіць выснову: я памыляюся, калі хачу расстацца?

Калі вы прымаеце што-небудзь удалечыні ад гэтага артыкула, я спадзяюся, што гэта пачуццё, што вы ніколі не памыляецеся, калі хочаце расстацца зхтосьці.

На жаль, людзі кожны дзень улюбляюцца і разлюбліваюцца. Каханне і страты - гэта частка жыцця. Шляхі сэрца таямнічыя, і часам мы нават не ведаем, чаму нашы пачуцці змяніліся.

Праўда ў тым, што няма магчымасці на 100% даведацца, ці прымаем мы «правільнае» рашэнне, у любой сітуацыі ў жыцці. Усё, што вы сапраўды можаце зрабіць, гэта паспрабаваць прытрымлівацца свайго сэрца.

Што б вы ні вырашылі, ведайце, што заўсёды знойдзецца іншы чалавек, з якім вы можаце сустракацца (і з вашым былым таксама).

Калі вы адчуваеце сябе вінаватым з-за таго, што рассталіся з кімсьці, памятайце, што вам дазволена ставіць сябе на першае месца.

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па адносінах?

Калі вы хочаце канкрэтнага парады па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі мне было перажываю цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

я быў