Det finns en stor myt om att den som gör slut på något sätt kommer undan lätt.

Men jag har stått på båda sidor av staketet tidigare. Jag har varit den som blivit dumpad och jag har varit den som sagt upp saker och ting. Och båda är lika svåra, bara på olika sätt.

Sanningen är att uppbrott suger, helt och hållet.

Som du kommer att se i den här artikeln är det helt normalt att känna skuldkänslor efter att ha gjort slut med någon.

Är jag en dålig person för att jag gör slut med någon?

Låt oss reda ut det här direkt: Nej, du är inte en dålig person om du gör slut med någon.

Och här är anledningen till detta:

1) Dåliga människor tenderar att inte oroa sig för om de är dåliga människor.

Det är goda människor som oroar sig för konsekvenserna av sina handlingar. Det är bara goda människor som oroar sig för andras känslor. Dåliga människor är för upptagna med att inte bry sig om det.

Så det faktum att du är orolig för att göra slut med någon kan göra dig till en dålig person betyder att du är uppmärksam på andra och hur ditt beteende påverkar dem.

Detta är tecken på en god person, inte en dålig person.

2) Det är respektfullt

Om du inte vill vara med någon är det ett sorgligt faktum att vi ofta måste vara grymma för att vara snälla.

Det betyder att det på kort sikt är smärtsamt, men att det på lång sikt är för det bästa. Om du inte vill vara med någon är det mycket mer respektfullt och medmänskligt att släppa taget om honom eller henne.

Det ger både dig och dem chansen att hitta någon annan.

Du är ärlig mot dem, vilket inte alltid är lätt och kräver mod.

3) Att stanna med någon du inte vill vara med är inte snällt, det är svagt.

Jag vill att du läser denna punkt igen så att den verkligen sjunker in:

Att stanna med någon som du inte vill vara med är inte en handling av vänlighet, det är en handling av svaghet.

Ibland tror vi (eller intalar oss själva) att vi vill skona någon annans känslor genom att behålla dem när vi innerst inne inte vill vara med dem längre.

Men det är inte bara detta som händer.

Vi vill verkligen inte känna att vi sårar någon. Vi gillar inte de obekväma känslor som kommer upp i oss. Vi vill inte känna oss som en dålig person. Vi vill inte att de ska bli upprörda över oss.

Att hålla tyst när du vet att det är slut handlar ibland mer om dig och dina känslor än om dem och deras känslor.

Det är pinsamt och rörigt att berätta hur du verkligen känner, så det är frestande att undvika att göra det.

Varför känner jag mig skyldig när jag gör slut med någon?

Om det inte är dåligt att vilja göra slut, varför känns det då så?

Du kanske läser det här och tänker "Jag har precis gjort slut med min pojkvän och jag mår dåligt".

Så varför känner jag mig som en dålig människa efter ett uppbrott?

Här är några skäl:

1) Vi gillar inte att göra folk besvikna

Skuldkänslor efter ett uppbrott är en mycket naturlig mänsklig känsla.

Vi tycker inte om att göra andra människor besvikna.

När vi säger eller gör något som orsakar en annan person smärta, särskilt någon vi bryr oss om, känner vi oss dåliga.

Många människor får en vana att vara till lags redan i unga år. Vi vill uppfattas som trevliga.

Så när du gör slut med någon och det orsakar smärta eller ilska är det inte konstigt att du känner dig otrevlig.

2) Du bryr dig fortfarande om dem

Känslor är komplicerade. När vi inte längre vill vara tillsammans med någon säger vi ofta saker som "Jag älskar dem, men jag är inte kär i dem".

Den starka romantiska längtan efter dem kanske inte längre finns där, men det betyder inte att du inte längre bryr dig om dem.

Man kan inte bara slå på och stänga av känslor.

När vi har tillbringat mycket tid med någon och har knutit oss till den personen blir vi fast.

Det är detta fasthållande och de kvarvarande känslorna som finns kvar, även om de inte längre är romantiska, som gör att du mår dåligt (och till och med känner dig kluven) när det gäller att göra slut med dem.

Det kan kännas särskilt svårt när du vet att de är en bra person och du känner att de inte har gjort något fel. Det gör det ännu svårare att såra dem.

3) Du är orolig för att du har gjort ett misstag

I vissa fall kan det vara så att du känner dig dålig över att ha gjort slut på grund av tvivel som du nu har.

Kanske har du börjat fundera på varför jag gjorde slut med någon jag älskar och du oroar dig för om du har gjort rätt eller inte.

I slutändan är det bara du själv som kan veta om du ångrar något.

Men jag kan säga att det är helt normalt att du undrar om du fattade rätt beslut efter ett uppbrott.

Som jag har sagt är känslor inte alltid okomplicerade. Man kan tycka om någon, men inte tillräckligt mycket. Man kan älska någon, men inte längre känna gnistan.

När uppbrottet känns slutgiltigt kan det skapa panik över om du kommer att leva för att ångra det.

4) Du uppförde dig inte på bästa sätt

Ibland uppstår skuldkänslor vid uppbrottet när vi vet att vi betedde oss illa.

Kanske har du hanterat uppbrottet dåligt - till exempel genom att spionera på någon, inte ge en ordentlig förklaring eller genom att göra det via sms.

Eller kanske känner du att du inte har behandlat ditt ex särskilt bra i allmänhet. Kanske har du varit otrogen eller så finns det någon annan på scenen. Kanske har du inte varit särskilt snäll mot honom eller henne.

Även om du inte ska ha dåligt samvete för att du gör slut med någon, spelar det naturligtvis roll hur du gör det och hur du behandlade dem under förhållandet.

Om du vet att du kunde ha gjort bättre ifrån dig, försöker den skuld du känner nu att signalera det till dig.

I stället för att fortsätta att bära med sig skuld och skam handlar det om att lära sig och inse hur du skulle ha gjort saker och ting annorlunda i efterhand.

Hur slutar jag att känna mig skyldig när jag gör slut med någon?

Jag ska vara ärlig mot dig:

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du undrar hur du kan göra slut med någon utan att känna dig skyldig, måste du inse att det är normalt att känna skuld åtminstone en aning.

Du kommer förmodligen inte att kunna göra slut med någon och sedan hoppa iväg med ett stort leende på läpparna.

Du kan fortfarande känna lättnad och veta att du har gjort det rätta, samtidigt som du känner dig ledsen över att du har skadat dem i processen.

Följande saker kan bidra till att minska dina skuldkänslor avsevärt:

1) Sluta göra det personligt

Jag vet att det känns väldigt personligt. Du är inte en robot, så det känns säkert väldigt personligt. Men det är viktigt att försöka skilja sig från situationen.

Försök att ändra den ram som du använder för att se på ditt uppbrott. Just nu säger du troligen till dig själv:

"Jag har sårat dem" "Jag har orsakat dem smärta" "Jag har gjort dem arga, ledsna, besvikna osv."

Men genom att göra det tar du fullt ansvar för deras känslor.

Försök att förstå att det är situationen som faktiskt har skadat dem, inte dig. Du har inte valt den mer än vad de har gjort.

Det är troligt att du också lider - även om det är på olika sätt.

Tyvärr innehåller livet både toppar och dalar, och vi kommer alla att uppleva smärta och lidande. Det är oundvikligt.

Ta inte på dig skulden för känslor som du inte kan kontrollera - både deras och dina.

2) Var ärlig och kommunikativ med dem

Uppbrott är alltid svåra.

Det bästa vi kan hoppas på är ärlighet, respekt och medkänsla för varandra.

Att veta att du gjorde ditt bästa och betedde dig på detta sätt mot ditt ex kommer att hjälpa dig att känna att du gjorde allt du kunde, vilket kommer att bidra till att minska skuldkänslorna.

När du gör slut med någon, fråga dig själv "hur skulle jag vilja bli behandlad i den här situationen?".

Du skulle förmodligen vilja ha ett personligt samtal och förvänta dig någon form av förklaring. Du skulle vilja att de lyssnar på dig, svarar på dina frågor och har ett samtal om det hela.

Det finns inget perfekt sätt att göra slut med någon, men att vara ärlig och försöka kommunicera vad du känner är en bra början.

3) Påminn dig själv om varför du ville göra slut

Det här är vad som alltför ofta händer efter ett uppbrott:

Vi blir så uppslukade av den andra personens känslor att vi glömmer att våra känslor är lika giltiga.

Det här är en särskild fälla som du kan hamna i när ditt ex är snällt, kärleksfullt och behandlar dig väl. Du kommer på dig själv med att tänka saker som:

"Men de bryr sig verkligen om mig" eller "De är så snälla mot mig".

Du fokuserar på hur de känner för dig när det egentligen handlar om hur du känner för dem.

Vi har alla funnit att vi önskar att vi kunde tycka om någon. Vi tror att de skulle vara bra för oss. Men du kan inte tvinga fram känslor hur mycket du än försöker.

Fokusera på hur du känner för dem, inte tvärtom. Kom ihåg varför du ville göra slut från början.

4) Vet att det är okej att sätta dig själv först

Att sätta sig själv först innebär ibland att göra något som känns själviskt.

Egoistisk är ett fult ord i samhället, men verkligheten är att världen förmodligen skulle vara en bättre plats om fler av oss fokuserade på vad som är bäst för oss själva snarare än för andra.

Det är upp till alla att ta hand om sitt eget känslomässiga, mentala och fysiska välbefinnande.

Det låter brutalt, men sanningen är den:

Du är inte skyldig någon någonting.

Det ger oss inte alla rätt att bete oss som skitstövlar och helt bortse från andras känslor, men det ger oss rätt att göra de val som är bäst för oss.

Det innebär att du ibland måste trampa andra människor på tårna. Men i slutändan kommer det aldrig att finnas ett sätt att göra alla lyckliga i ditt liv. Du måste fokusera på att göra dig själv lycklig.

5) Prata med en expert

Även om den här artikeln undersöker orsakerna till varför du känner dig skyldig efter ett uppbrott kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Tiden efter ett uppbrott är vanligtvis en berg- och dalbana: vi kan känna oss förvirrade, ledsna, skyldiga, ensamma och en hel rad känslor.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, t.ex. uppbrott. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande.

Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge - och inte vetat om jag skulle göra slut med min partner eller försöka lösa det - gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

Avslutningsvis: Är det fel av mig att vilja göra slut?

Om du tar med dig något från den här artikeln hoppas jag att det är känslan av att du aldrig har fel om du vill göra slut med någon.

Tyvärr faller människor in och ut ur kärlek varje dag. Att älska och förlora är en del av livet. Hjärtats vägar är mystiska och ibland vet vi inte ens varför våra känslor har förändrats.

Sanningen är att det inte finns något sätt att till 100 procent veta om vi fattar "rätt" beslut i någon situation i livet. Allt du kan göra är att försöka följa ditt hjärta.

Vad du än bestämmer dig för, vet du att det alltid kommer att finnas en annan person där ute som du kan träffa (och som ditt ex också kan träffa).

Om du känner dig skyldig för att du har gjort slut med någon, kom ihåg att du har rätt att sätta dig själv först.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.