Það er mikil goðsögn um að sá sem slítur upp á einhvern hátt sleppur auðveldlega.

En ég hef verið báðum megin við girðinguna áður. Ég hef verið sá sem hefur verið hent og ég hef verið sá sem hefur aflýst hlutunum. Og bæði eru jafn erfið, bara á mismunandi hátt.

Sannleikurinn er sá að sambandsslit eru ömurleg. Punktur.

Eins og þú sérð í þessari grein er það fullkomlega eðlilegt að upplifa sektarkennd eftir að hafa slitið sambandinu við einhvern.

Er ég vond manneskja fyrir að hætta með einhverjum?

Við skulum hreinsa þetta strax. Nei, þú ert ekki slæm manneskja fyrir að hætta með einhverjum.

Og hér er ástæðan:

1) Slæmt fólk hefur tilhneigingu til að hafa ekki áhyggjur af því hvort það sé slæmt fólk.

Það er gott fólk sem kvíðir afleiðingum gjörða sinna. Aðeins gott fólk hefur áhyggjur af tilfinningum annarra. Slæmt fólk er of upptekið.

Þannig að sú staðreynd að þú hefur áhyggjur af því að það að hætta með einhverjum gæti gert þig að vondri manneskju þýðir að þú ert meðvitaður um aðra og hvernig hegðun þín hefur áhrif á þá.

Þetta eru merki um góða manneskju, ekki slæma.

2) Það er virðing

Ef þú vilt ekki vera með einhver, það er sorgleg staðreynd í lífinu að við þurfum oft að vera grimm til að vera góð.

Það þýðir að til skamms tíma er þetta sársaukafullt en til lengri tíma litið er það fyrir bestu. Ef þú vilt ekki vera með einhverjum þá er það miklu meiraÉg var hrifinn af því hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Þetta gefur bæði þér og þeim tækifæri til að finna einhvern annan.

Þú ert heiðarlegur við þá. Það er ekki alltaf auðvelt og það þarf hugrekki.

3) Að vera hjá einhverjum sem þú vilt ekki vera með er ekki ljúft, það er veikt.

Ég vil að þú lesir þennan punkt aftur svo hann sökkvi sannarlega inn:

Að dvelja hjá einhverjum sem þú vilt ekki vera með er ekki góðvild, það er veikleiki.

Stundum höldum við (eða segjum okkur sjálf) að við viljum hlífa tilfinningum einhvers annars með því að halda þeim í kring þegar við innst inni viljum ekki vera með þeim lengur.

En þetta er í raun ekki allt sem er í gangi.

Við viljum í raun ekki líða eins og við séum að særa einhvern. Okkur líkar ekki við þær óþægilegu tilfinningar sem koma upp fyrir okkur. Við viljum ekki líða eins og vond manneskja. Við viljum ekki að þau séu í uppnámi við okkur.

Þannig að það að þegja þegar þú veist innst inni að þetta er búið snýst stundum meira um þig og tilfinningar þínar en þær og tilfinningar þeirra.

Það er óþægilegt og sóðalegt að segja þeim hvernig þér líður í raun og veru, svo það er mjög freistandi að forðast það.

Af hverju fæ ég samviskubit eftir að hafa slitið sambandinu við einhvern?

Ef það er ekki slæmt að vilja hætta saman, af hverju líður það þá svona?

Kannski ertu að lesa þetta og hugsar 'ég hætti bara með kærastanum mínum og mér líður hræðilega'.

Svo, hvers vegna líður mér illamanneskja eftir sambandsslit?

Hér eru nokkrar ástæður:

1) Okkur líkar ekki að valda fólki vonbrigðum

Sektarkennd eftir sambandsslit er mjög eðlilegar mannlegar tilfinningar að upplifa.

Niðurstaðan er að okkur líkar ekki að valda öðru fólki vonbrigðum.

Þegar við segjum eða gerum eitthvað sem veldur annarri sársauka, sérstaklega einhverjum sem okkur þykir vænt um , okkur líður illa.

Margir taka upp þann vana að gleðja fólk frá unga aldri. Við viljum láta líta á okkur sem góðar.

Þannig að þegar þú hættir með einhverjum og það veldur sársauka eða reiði, er engin furða að þér líði ekki mjög vel.

2) Þér er samt sama um þá

Tilfinningar eru flóknar. Oft þegar við viljum ekki lengur vera með einhverjum segjum við hluti eins og „ég elska hann, en ég er ekki ástfanginn af þeim“.

Hin sterka rómantíska löngun er kannski ekki lengur til staðar gagnvart þeim, en að þýðir ekki að þér sé ekki lengur sama.

Þú kveikir og slökktir ekki bara á tilfinningum.

Þegar við höfum eytt miklum tíma með einhverjum og tengst honum, festumst við .

Þessi viðhengi og þessar afgangs tilfinningar sem eru eftir, jafnvel þótt þær séu ekki lengur rómantískar, láta þér líða illa (og jafnvel í átökum) um að hætta með þeim.

Það getur verið tilfinning sérstaklega krefjandi þegar þú veist að þau eru góð manneskja og þér líður eins og þau hafi ekki gert neitt rangt. Það gerir það enn erfiðara að meiða þá.

3) Þú hefur áhyggjur af því að þú hafir gertmistök

Í sumum tilfellum gæti það að líða illa með að hætta saman stafað af efasemdum sem þú hefur núna.

Kannski ertu farinn að velta því fyrir þér 'af hverju hætti ég með einhverjum sem ég elska?' og hafa áhyggjur af því hvort þú hafir gert rétt eða ekki.

Að lokum geturðu aðeins vitað hvort þú sért eftirsjá.

En það sem ég mun segja er að velta því fyrir mér hvort þú hafir gert rétt ákvörðun er líka fullkomlega eðlileg eftir sambandsslit.

Eins og ég hef sagt eru tilfinningar ekki alltaf beinar. Þú getur líkað við einhvern, en bara ekki nóg. Þú getur elskað einhvern, en finnur ekki lengur neistann.

Þegar sambandsslitin eru endanleg getur það skapað læti yfir því hvort þú lifir til að sjá eftir því.

4) Þú hegðaði sér ekki á besta hátt

Stundum myndast sektarkennd við sambandsslit þegar við vitum að við hegðum okkur illa.

Kannski tókstu illa við sambandsslitin - til dæmis að drauga einhvern, gefa þeim ekki rétta útskýringu, eða að gera það í gegnum texta.

Eða kannski finnst þér þú almennt ekki hafa komið mjög vel fram við fyrrverandi þinn. Kannski svindlaðir þú eða það er einhver annar á staðnum. Kannski varstu ekki mjög góður við þá.

Þó að þér ætti ekki að líða illa fyrir að hætta með einhverjum þá skiptir það augljóslega máli hvernig þú gerir það og hvernig þú kom fram við hann í sambandinu.

Ef þú veist að þú hefðir getað gert betur, þá er sektarkennd sem þú finnur núna að reyna að gefa þér það til kynna.

Í stað þess að halda því áframsektarkennd og skömm í kring, þetta snýst bara um að læra lexíur og viðurkenna hvernig þú hefðir gert hlutina öðruvísi eftir á að hyggja.

Hvernig hætti ég að hafa samviskubit yfir því að hætta með einhverjum?

Ég ætla að jafna mig með þér:

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ef þú ert að spá í hvernig á að hætta með einhverjum án þess að hafa samviskubit, þá þarftu að gera þér grein fyrir að að minnsta kosti smá sektarkennd er eðlileg.

Þú munt líklega ekki geta slitið sambandinu við einhvern og sleppt svo glaður í burtu með stórt bros á þér andlit.

Þú getur samt fundið fyrir létti og veist að þú hefur gert rétt, á sama tíma og þér líður illa yfir því að þurfa að meiða þá í ferlinu.

Eftirfarandi hlutir geta hjálpað til við að draga verulega úr Sektarkennd þín:

1) Hættu að gera þetta persónulegt

Ég veit að þetta er allt mjög persónulegt. Þú ert ekki vélmenni, svo það hlýtur að líða mjög persónulegt. En það er mikilvægt að reyna að skilja þig frá aðstæðum.

Prófaðu að skipta um rammann sem þú notar til að skoða sambandsslitin. Núna ertu líklegast að segja við sjálfan þig:

„Ég hef sært þá“ „Ég hef valdið þeim sársauka“ „Ég hef gert þau reið, sorgmædd, vonsvikin o.s.frv.“

En með því að gera það ertu að taka fulla ábyrgð á tilfinningum þeirra.

Reyndu að skilja að það er ástandið sem hefur í raun sært þá, ekki þú. Þú valdir það ekkiekki meira en þeir gerðu.

Þú ert líklegast líka að meiða — jafnvel þótt það sé á mismunandi hátt.

Því miður inniheldur lífið bæði hæðir og lægðir og við munum öll upplifa sársauka og þjáningu. Það er óumflýjanlegt.

Ekki axla „skuldina“ fyrir tilfinningar sem þú ræður ekki við — bæði þeirra og þína.

2) Vertu heiðarlegur og tjáðu þig við þær

Slit verða alltaf erfið.

Það besta sem við getum vonað eftir er heiðarleiki, virðing og samúð gagnvart hvort öðru.

Að vita að þú reyndir þitt besta og hagaðu þér á þennan hátt gagnvart fyrrverandi þínum mun hjálpa þér að líða eins og þú gerðir allt sem þú gætir. Sem mun hjálpa til við að draga úr sektarkennd.

Þegar þú hættir með einhverjum skaltu spyrja sjálfan þig „hvernig myndi ég vilja láta koma fram við mig í þessum aðstæðum?'

Þú myndir líklega vilja andlit- samtal til auglitis. Þú mátt búast við einhvers konar skýringum. Þú myndir vilja að þeir heyrðu í þér, svöruðu öllum spurningum sem þú gætir haft og spjallaði um þetta allt saman.

Það er ekki fullkomin leið til að hætta með einhverjum. En að vera heiðarlegur og leggja sig fram um að tjá hvernig þér líður er frábær byrjun.

3) Minntu sjálfan þig á hvers vegna þú vildir hætta saman

Hér er allt of oft gerist eftir sambandsslit:

Við verðum svo upptekin af tilfinningum hinnar manneskjunnar að við gleymum að okkar eru alveg jafn gild.

Þetta er sérstök gildra sem þú getur fallið í þegar fyrrverandi þinn ergóður, elskandi og kemur vel fram við þig. Þú finnur sjálfan þig að hugsa hluti eins og:

„En þeim þykir mjög vænt um mig“ eða „Þeir eru svo góðir við mig“.

Þú festir þig við það hvernig þeim finnst um þig þegar það snýst í raun um hvernig þú finnur fyrir þeim.

Við höfum öll lent í því að óska ​​þess að við gætum líkað við einhvern. Hélt að þær væru góðar fyrir okkur. En reyndu eins og þú gætir, þú getur ekki þvingað fram tilfinningar.

Einbeittu þér að því hvernig þér líður um þær, ekki öfugt. Mundu hvers vegna þú vildir hætta saman.

4) Veistu að það er í lagi að setja sjálfan þig í fyrsta sæti

Stundum þýðir það að setja sjálfan þig í fyrsta sæti að gera eitthvað sem líður eigingirni.

Eigingirni er litið á sem ljótt orð í samfélaginu, en raunin er sú að heimurinn væri líklega betri staður ef fleiri okkar einbeittu okkur að því sem væri best fyrir okkur frekar en aðra.

Það er undir hverjum og einum komið að sjá um eigin tilfinningalega, andlega og líkamlega vellíðan.

Það hljómar hrottalega en sannleikurinn er:

Þú skuldar engum neitt.

Það gefur okkur ekki öllum leyfi til að fara um og haga okkur eins og a-holur og hafna tilfinningum annarra algerlega. En það gefur okkur leyfi til að taka ákvarðanir sem þjóna okkur best.

Það mun þýða að stíga stundum á tær annarra. En að lokum mun aldrei vera leið til að halda öllum ánægðum í lífi þínu. Þú þarft að einbeita þér að því að gleðja þig.

5) Talaðu við ansérfræðingur

Þó að í þessari grein sé verið að kanna ástæður þess að þú finnur fyrir samviskubiti eftir sambandsslit, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Tíminn eftir hlé- upp er yfirleitt svolítið rússíbani. Við gætum fundið fyrir ruglingi, sorg, sektarkennd, einmana og alls kyns tilfinningum.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero is síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og sambandsslit. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi.

Eftir að hafa verið týndur í hugsunum mínum í svo langan tíma - og ekki vitað hvort ég ætti að hætta með maka mínum eða reyna að vinna úr hlutunum - gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverkið mitt samband.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst löggiltum sambandsþjálfara og fengið sérsniðna ráðgjöf. fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

Til að álykta: Er ég rangt fyrir að vilja hætta saman?

Ef þú tekur eitthvað í burtu frá þessari grein, ég vona að það sé tilfinningin sem þú hefur aldrei rangt fyrir þér að vilja hætta meðeinhver.

Því miður verður fólk ástfangið og úr ástinni á hverjum degi. Að elska og missa er hluti af lífinu. Leiðir hjartans eru dularfullir og stundum vitum við ekki einu sinni hvers vegna tilfinningar okkar hafa breyst.

Sannleikurinn er sá að það er engin leið til að vita 100% hvort við séum að taka „rétta“ ákvörðun, í hvaða aðstæður sem er í lífinu. Það eina sem þú getur í raun og veru gert er að reyna að fylgja hjarta þínu.

Hvað sem þú ákveður, veistu að það verður alltaf einhver önnur manneskja þarna úti sem þú getur deitað (og fyrrverandi þinn líka).

Ef þú finnur fyrir sektarkennd vegna þess að þú hættir með einhverjum, vinsamlega mundu að þér er heimilt að setja sjálfan þig í fyrsta sæti.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt sérstaka ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

ég var