Existe el gran mito de que la persona que rompe se libra fácilmente.

Pero he estado en ambos lados de la valla antes. He sido el que ha sido objeto de dumping, y yo he sido el que ha cancelado las cosas. Y ambos son igualmente difíciles, sólo que de diferentes maneras.

La verdad es que las rupturas apestan. Y punto.

Como verás en este artículo, es totalmente normal experimentar sentimientos de culpa después de romper con alguien.

¿Soy una mala persona por romper con alguien?

Aclaremos esto de una vez. No, no eres una mala persona por romper con alguien.

Y he aquí por qué:

1) Las malas personas tienden a no preocuparse por si son malas personas.

Son las buenas personas las que se preocupan por las consecuencias de sus actos. Sólo las buenas personas se preocupan por los sentimientos de los demás. Las malas personas están demasiado ocupadas en que no les importe nada.

Así que el hecho de que te preocupe que romper con alguien pueda convertirte en una mala persona significa que eres consciente de los demás y de cómo tu comportamiento influye en ellos.

Estos son los signos de una buena persona, no de una mala.

2) Es respetuoso

Si no quieres estar con alguien, es una triste realidad de la vida que a menudo tenemos que ser crueles para ser amables.

Si no quieres estar con alguien, es mucho más respetuoso y compasivo dejarle marchar.

De este modo, tanto tú como ellos tendréis la oportunidad de encontrar a otra persona.

Eso no siempre es fácil y requiere valor.

3) Quedarte con alguien con quien no quieres estar no es amable, es débil.

Quiero que vuelvas a leer este punto para que lo asimiles de verdad:

Quedarte con alguien con quien no quieres estar no es un acto de bondad, es un acto de debilidad.

A veces pensamos (o nos decimos) que queremos proteger los sentimientos de otra persona manteniéndola a nuestro lado cuando en el fondo ya no queremos estar con ella.

Pero esto no es realmente todo lo que ocurre.

Realmente no queremos sentir que hacemos daño a alguien. No nos gustan las emociones incómodas que nos surgen. No queremos sentirnos malas personas. No queremos que se enfaden con nosotros.

Así que callarse cuando sabes de corazón que se ha acabado a veces tiene más que ver contigo y tus sentimientos que con ellos y sus sentimientos.

Es incómodo y engorroso decirles cómo te sientes realmente, así que es muy tentador evitar hacerlo.

¿Por qué me siento culpable después de romper con alguien?

Si no es malo querer romper, ¿por qué se siente así?

Quizá estés leyendo esto y estés pensando: "Acabo de romper con mi novio y me siento fatal".

Entonces, ¿por qué me siento una mala persona después de una ruptura?

He aquí algunas razones:

1) No nos gusta decepcionar a la gente

Sentirse culpable tras una ruptura es una emoción humana muy natural.

En resumidas cuentas, no nos gusta decepcionar a los demás.

Cuando decimos o hacemos algo que causa dolor a otra persona, especialmente a alguien que nos importa, nos sentimos mal.

Muchas personas adquieren el hábito de complacer a la gente desde una edad temprana. Queremos que nos perciban como simpáticos.

Por eso, cuando rompes con alguien y eso te causa dolor o rabia, no es de extrañar que no te sientas muy bien.

2) Todavía te preocupas por ellos

Los sentimientos son complicados. A menudo, cuando ya no queremos estar con alguien, decimos cosas como "les quiero, pero no estoy enamorado de ellos".

Puede que ya no sientas un fuerte deseo romántico hacia ellos, pero eso no significa que ya no te importen.

Los sentimientos no se encienden y se apagan.

Cuando hemos pasado mucho tiempo con alguien y hemos estrechado lazos con él, nos encariñamos.

Ese apego y esos sentimientos residuales que quedan, aunque ya no sean románticos, hacen que te sientas mal (e incluso en conflicto) por romper con ellos.

Puede resultar especialmente difícil cuando sabes que es una buena persona y crees que no ha hecho nada malo, lo que hace que resulte aún más difícil hacerle daño.

3) Le preocupa haber cometido un error

En algunos casos, sentirte mal por haber roto puede venir de las dudas que tienes ahora.

Quizá hayas empezado a preguntarte "¿por qué he roto con alguien a quien quiero?" y a preocuparte por si has hecho lo correcto o no.

En última instancia, sólo tú puedes saber si te arrepientes.

Pero lo que sí te diré es que preguntarse si tomaste la decisión correcta también es totalmente normal después de una ruptura.

Como ya he dicho, los sentimientos no siempre son sencillos. Te puede gustar alguien, pero no lo suficiente. Puedes amar a alguien, pero dejar de sentir la chispa.

Cuando la ruptura parece definitiva, puede cundir el pánico sobre si vivirás para lamentarlo.

4) No te comportaste de la mejor manera

A veces, la culpa de la ruptura surge cuando sabemos que nos comportamos mal.

Puede que hayas gestionado mal la ruptura, por ejemplo, dejando pasar a alguien, no dándole una explicación adecuada o haciéndolo a través de un mensaje de texto.

O quizá sientas que no has tratado muy bien a tu ex en general. Quizá le engañaste o hay alguien más en escena. Quizá no fuiste muy amable con él.

Aunque no debes sentirte mal por romper con alguien, obviamente sí importa cómo lo haces y cómo le tratabas en la relación.

Si sabes que podrías haberlo hecho mejor, entonces la culpa que sientes ahora está tratando de indicártelo.

En lugar de seguir cargando con esa culpa y esa vergüenza, se trata simplemente de aprender lecciones y reconocer cómo habrías hecho las cosas de otra manera en retrospectiva.

¿Cómo puedo dejar de sentirme culpable por romper con alguien?

Voy a ser sincero contigo:

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Si te preguntas cómo romper con alguien sin sentirte culpable, tienes que darte cuenta de que al menos un poco de culpa es normal.

Probablemente no vas a poder romper con alguien y luego marcharte alegremente con una gran sonrisa en la cara.

Todavía puedes sentir alivio y saber que has hecho lo correcto, al tiempo que te sientes mal por haberles hecho daño en el proceso.

Las siguientes cosas pueden ayudar a reducir significativamente tus sentimientos de culpa:

1) Deje de hacerlo personal

Sé que todo esto es muy personal. No eres un robot, así que es normal que lo sientas así. Pero es importante que intentes separarte de la situación.

Intenta cambiar el encuadre que utilizas para ver tu ruptura. Ahora mismo lo más probable es que te estés diciendo a ti mismo:

"Les he hecho daño" "Les he causado dolor" "Les he enfadado, entristecido, decepcionado, etc.".

Pero al hacerlo, estás asumiendo toda la responsabilidad de sus sentimientos.

Intenta comprender que es la situación la que realmente les ha perjudicado a ellos, no a ti. Tú no la has elegido más que ellos.

Lo más probable es que a ti también te duela, aunque sea de otra manera.

Por desgracia, la vida contiene altibajos, y todos experimentaremos dolor y sufrimiento. Es inevitable.

No cargues con la "culpa" de sentimientos que no puedes controlar, tanto los suyos como los tuyos.

2) Sea sincero y comunicativo con ellos

Las rupturas siempre van a ser duras.

Lo mejor que podemos esperar es honestidad, respeto y compasión mutua.

Saber que te esforzaste al máximo y que te comportaste así con tu ex te ayudará a sentir que hiciste todo lo que pudiste, lo que contribuirá a reducir el sentimiento de culpa.

Cuando rompas con alguien, pregúntate "¿cómo me gustaría que me trataran en esta situación?".

Probablemente querrías una conversación cara a cara. Esperarías algún tipo de explicación. Querrías que te escucharan, que respondieran a cualquier pregunta que pudieras tener y tener una conversación sobre todo ello.

No hay una forma perfecta de romper con alguien, pero ser sincero y hacer un esfuerzo por comunicar cómo te sientes es un buen comienzo.

3) Recuérdate a ti mismo por qué querías romper

Esto es lo que ocurre con demasiada frecuencia tras una ruptura:

Nos involucramos tanto en las emociones de la otra persona que olvidamos que las nuestras son igual de válidas.

Esta es una trampa particular en la que puedes caer cuando tu ex es amable, cariñoso y te trata bien. Te encuentras pensando cosas como:

"Pero si se preocupan mucho por mí" o "Son tan buenos conmigo".

Te fijas en lo que sienten por ti cuando en realidad se trata de lo que tú sientes por ellos.

Todos nos hemos encontrado alguna vez deseando que alguien nos gustara. Pensando que sería bueno para nosotros. Pero por mucho que lo intentes, no puedes forzar los sentimientos.

Concéntrate en lo que sientes por ellos, no al revés. Recuerda por qué querías romper en primer lugar.

4) Saber que está bien anteponerse a uno mismo

A veces, ponerte a ti mismo en primer lugar significa hacer algo que parece egoísta.

Egoísta es una palabra fea en la sociedad, pero la realidad es que el mundo sería probablemente un lugar mejor si más de nosotros nos centráramos en lo que es mejor para nosotros y no para los demás.

Cada uno debe ocuparse de su propio bienestar emocional, mental y físico.

Suena brutal pero la verdad es que

No le debes nada a nadie.

Eso no nos da permiso para comportarnos como idiotas y despreciar los sentimientos de los demás, pero sí para tomar las decisiones que más nos convengan.

Eso va a significar pisar a veces los pies de los demás. Pero, en última instancia, nunca va a haber una manera de mantener a todo el mundo feliz en tu vida. Tienes que centrarte en hacerte feliz a ti mismo.

5) Hable con un experto

Aunque este artículo explora las razones por las que te sientes culpable después de una ruptura, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre tu situación.

El momento posterior a una ruptura suele ser un poco como una montaña rusa. Podemos sentirnos confusos, tristes, culpables, solos y toda una serie de emociones.

Con un coach de relaciones profesional, puede obtener consejos específicos para su vida y sus experiencias...

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¿Cómo puedo saberlo?

Me puse en contacto con ellos hace unos meses, cuando atravesaba una mala racha en mi relación.

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Para concluir: ¿Me equivoco por querer romper?

Si te llevas algo de este artículo, espero que sea la sensación de que nunca te equivocas por querer romper con alguien.

Tristemente, la gente se enamora y se desenamora todos los días. Amar y perder forman parte de la vida. Los caminos del corazón son misteriosos y a veces ni siquiera sabemos por qué han cambiado nuestros sentimientos.

La verdad es que no hay forma de saber al 100% si estamos tomando la decisión "correcta", en cualquier situación de la vida. Todo lo que realmente puedes hacer es intentar seguir a tu corazón.

Decidas lo que decidas, debes saber que siempre habrá otra persona con la que puedas salir (y con la que tu ex también pueda salir).

Si te sientes culpable por haber roto con alguien, recuerda que puedes anteponerte a ti mismo.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

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