Съществува огромен мит, че човекът, който се разделя, някак си се измъква лесно.

Но вече съм била и от двете страни на оградата. Била съм тази, която е била изоставена, и тази, която е прекратила отношенията си. И двете са еднакво трудни, само че по различен начин.

Истината е, че раздялата е гадна. Пълен край.

Както ще видите в тази статия, напълно нормално е да изпитвате чувство на вина, след като сте скъсали с някого.

Лош човек ли съм, че съм скъсал с някого?

Не, не сте лош човек, защото сте скъсали с някого.

И ето защо:

1) Лошите хора са склонни да не се притесняват за това дали са лоши хора.

Добрите хора са тези, които се тревожат за последствията от действията си. Само добрите хора се тревожат за чувствата на другите. Лошите хора са твърде заети да не им пука.

Фактът, че се притеснявате, че раздялата с някого може да ви превърне в лош човек, означава, че се съобразявате с другите и с това как поведението ви им влияе.

Това са признаци на добър, а не на лош човек.

2) Учтиво е

Ако не искате да бъдете с някого, тъжен факт е, че често се налага да бъдем жестоки, за да бъдем добри.

Това означава, че в краткосрочен план това е болезнено, но в дългосрочен план е за добро. Ако не искате да бъдете с някого, много по-учтиво и състрадателно е да го оставите да си отиде.

Това дава възможност и на вас, и на него да намерите друг.

Вие сте честни с тях. Това не винаги е лесно и изисква смелост.

3) Да останеш с някого, с когото не искаш да бъдеш, не е любезно, а слабо.

Искам да прочетете тази точка отново, за да я възприемете наистина:

Да останеш с човек, с когото не искаш да бъдеш, не е акт на доброта, а на слабост.

Понякога си мислим (или си казваме), че искаме да спестим чувствата на някой друг, като го задържим, докато дълбоко в себе си вече не искаме да бъдем с него.

Но това всъщност не е всичко, което се случва.

Наистина не искаме да се чувстваме така, сякаш нараняваме някого. Не ни харесват неприятните емоции, които се появяват за нас. Не искаме да се чувстваме като лош човек. Не искаме да се разстройват от нас.

Така че мълчанието, когато в сърцето си знаете, че всичко е приключило, понякога се отнася повече до вас и вашите чувства, отколкото до тях и техните чувства.

Неудобно и неприятно е да им кажете какво наистина чувствате, затова е много изкушаващо да избягвате това.

Защо се чувствам виновен, след като скъсам с някого?

Ако не е лошо да искаш да се разделиш, защо тогава се чувстваш така?

Може би четете това и си мислите: "Току-що скъсах с приятеля си и се чувствам ужасно".

И така, защо се чувствам като лош човек след раздяла?

Ето някои причини:

1) Не обичаме да разочароваме хората

Чувството за вина след раздяла е съвсем естествена човешка емоция.

Основното е, че не обичаме да разочароваме другите хора.

Когато кажем или направим нещо, което причинява болка на друг човек, особено на този, за когото ни е грижа, се чувстваме зле.

Много хора придобиват навика да угаждат на хората още от ранна възраст. Искаме да ни възприемат като добри.

Така че, когато се разделите с някого и това предизвика болка или гняв, не е чудно, че не се чувствате много добре.

2) Все още ви е грижа за тях

Чувствата са сложни. Често, когато вече не искаме да бъдем с някого, казваме неща като "Обичам го, но не съм влюбен в него".

Силното романтично желание към тях може вече да не е налице, но това не означава, че вече не ви е грижа за тях.

Не можете просто да включвате и изключвате чувствата.

Когато сме прекарали много време с някого и сме се обвързали с него, се привързваме.

Тази привързаност и остатъчните чувства, които са останали, дори и да не са вече романтични, ви карат да се чувствате зле (и дори противоречиво), когато искате да скъсате с него.

Това може да е особено трудно, когато знаете, че те са добър човек, и ви се струва, че не са направили нищо лошо. Тогава е още по-трудно да ги нараните.

3) Притеснявате се, че сте допуснали грешка

В някои случаи лошото чувство за раздяла може да се дължи на съмненията, които изпитвате сега.

Може би сте започнали да се чудите "защо скъсах с някого, когото обичах?" и се притеснявате дали сте постъпили правилно или не.

В крайна сметка само вие можете да разберете дали съжалявате.

Но искам да кажа, че да се чудиш дали си взел правилното решение също е напълно нормално след раздяла.

Както вече казах, чувствата не винаги са еднозначни. Може да харесвате някого, но да не ви е достатъчно. Може да обичате някого, но вече да не усещате искрата.

Когато раздялата е окончателна, това може да породи паника дали ще живеете, за да съжалявате за нея.

4) Не сте се държали по най-добрия начин

Понякога вината за раздялата се появява, когато знаем, че сме се държали лошо.

Може би не сте се справили добре с раздялата - например, не сте дали обяснение или сте го направили чрез текст.

А може би имате чувството, че като цяло не сте се отнасяли много добре с бившия си. Може би сте му изневерили или на сцената се е появил някой друг. Може би не сте били много любезни с него.

Въпреки че не бива да се чувствате зле, че сте скъсали с някого, очевидно има значение как го правите и как сте се отнасяли към него по време на връзката.

Ако знаете, че е можело да се справите по-добре, чувството за вина, което изпитвате сега, се опитва да ви подскаже това.

Вместо да продължавате да носите вината и срама в себе си, трябва просто да си вземете поука и да осъзнаете как бихте постъпили по различен начин, ако се върнете назад.

Как да спра да се чувствам виновен, че съм скъсал с някого?

Ще ви кажа едно към едно:

Свързани истории от Hackspirit:

Ако се чудите как да скъсате с някого, без да се чувствате виновни, трябва да осъзнаете, че поне малко вина е нормално.

Вероятно няма да успеете да скъсате с някого и да си тръгнете весело с широка усмивка на лицето.

Все още можете да почувствате облекчение и да знаете, че сте постъпили правилно, като същевременно се чувствате зле, че сте ги наранили в процеса.

Следните неща могат да ви помогнат да намалите значително чувството си за вина:

1) Престанете да го правите лично

Знам, че всичко това се усеща много лично. Вие не сте робот, така че със сигурност се усеща много лично. Но е важно да се опитате да се разграничите от ситуацията.

Опитайте се да смените рамката, в която гледате на раздялата си. В момента най-вероятно си казвате:

"Нараних ги" "Причиних им болка" "Накарах ги да се ядосат, да се натъжат, да се разочароват и т.н."

Но по този начин поемате пълна отговорност за техните чувства.

Опитайте се да разберете, че всъщност ситуацията е наранила тях, а не вас. Вие не сте я избрали повече от тях.

Най-вероятно и вие сте наранени - дори да е по различен начин.

За съжаление, животът съдържа както върхове, така и спадове, и всички ние ще изпитваме болка и страдание. Това е неизбежно.

Не поемайте "вината" за чувства, които не можете да контролирате - както техните, така и вашите.

2) Бъдете честни и комуникативни с тях

Раздялата винаги ще бъде трудна.

Най-доброто, на което можем да се надяваме, е честност, уважение и състрадание един към друг.

Знанието, че сте се опитали да направите всичко възможно и сте се държали по този начин с бившия си партньор, ще ви помогне да се почувствате така, сякаш сте направили всичко, което сте могли. Което ще помогне да намалите чувството за вина.

Когато се разделяте с някого, се запитайте "Как бих искал да се отнасят с мен в тази ситуация?

Вероятно бихте искали разговор лице в лице. Бихте очаквали някакво обяснение. Бихте искали да ви изслушат, да отговорят на всички ваши въпроси и да разговарят за всичко това.

Не съществува идеален начин да скъсате с някого. Но да бъдете честни и да положите усилия да съобщите какво чувствате, е чудесно начало.

3) Припомнете си защо сте искали да скъсате

Ето какво се случва твърде често след раздяла:

Толкова се вглъбяваме в емоциите на другия човек, че забравяме, че нашите са също толкова валидни.

Това е конкретен капан, в който можете да попаднете, когато бившият ви е мил, любящ и се отнася добре с вас. Мислите си неща като:

"Но те наистина се грижат за мен" или "Те са толкова добри с мен".

Фиксирате се върху това как те се чувстват към вас, а всъщност става въпрос за това как вие се чувствате към тях.

Всички сме се сблъсквали с желанието да харесаме някого. Мислим си, че той би бил добър за нас. Но колкото и да се опитвате, не можете да наложите чувствата си.

Съсредоточете се върху това, което чувствате към тях, а не обратното. Не забравяйте защо изобщо сте искали да скъсате.

4) Знайте, че е нормално да поставяте себе си на първо място

Понякога да поставиш себе си на първо място означава да направиш нещо, което ти се струва егоистично.

В обществото егоизмът се възприема като грозна дума, но истината е, че светът вероятно щеше да бъде по-добро място, ако повече от нас се съсредоточаваха върху това, което е най-добро за нас, а не за другите.

Всеки трябва да се грижи за собственото си емоционално, умствено и физическо благополучие.

Звучи брутално, но истината е такава:

Не дължите на никого нищо.

Това не ни дава разрешение да се държим като глупаци и да пренебрегваме чувствата на другите. Но ни дава разрешение да правим избори, които ни служат най-добре.

Понякога това означава да стъпвате на чужди крака. Но в крайна сметка никога няма да има начин всички в живота ви да са щастливи. Трябва да се съсредоточите върху това да направите себе си щастлив.

5) Обърнете се към експерт

Въпреки че в тази статия са разгледани причините, поради които се чувствате виновни след раздяла, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по взаимоотношенията.

Времето след раздялата обикновено е като влакче в увеселителен парк. Може да се чувстваме объркани, тъжни, виновни, самотни и да изпитваме цяла гама от емоции.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношения помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например раздяла. Те са много популярен източник на информация за хората, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Обърнах се към тях преди няколко месеца, когато преживявах труден период в собствената си връзка.

След като толкова дълго време бях изгубена в мислите си и не знаех дали да скъсам с партньора си, или да се опитам да разреша проблема, те ми дадоха уникална представа за динамиката на връзката ми.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

В заключение: Греша ли, че искам да се разделим?

Надявам се, че ако си вземете нещо от тази статия, то ще е усещането, че никога не грешите, когато искате да скъсате с някого.

За съжаление хората се влюбват и разлюбват всеки ден. Любовта и загубата са част от живота. Пътищата на сърцето са загадъчни и понякога дори не знаем защо чувствата ни са се променили.

Истината е, че няма как да знаем на 100% дали вземаме "правилното" решение в която и да е житейска ситуация. Единственото, което можете да направите, е да се опитате да следвате сърцето си.

Каквото и да решите, знайте, че винаги ще има друг човек, с когото да се срещате (и с когото бившият ви партньор също да се среща).

Ако се чувствате виновни, защото сте скъсали с някого, не забравяйте, че имате право да поставите себе си на първо място.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.