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有一个巨大的神话，认为做分手的人在某种程度上可以轻松脱身。
但我曾经站在围栏的两边。 我曾经是被甩的那个人，也曾经是叫停的那个人。 两者都同样困难，只是方式不同。
事实是，分手很糟糕。
正如你在这篇文章中所看到的，与某人分手后出现内疚的感觉是完全正常的。
我和某人分手是个坏人吗？
让我们直接澄清这个问题。 不，你和某人分手不是一个坏人。
原因就在这里：
1）坏人往往不担心自己是否是坏人。
好人才会为自己行为的后果而烦恼。 只有好人才会担心别人的感受。 坏人则忙着不给人面子。
因此，你担心与某人分手会使你成为一个坏人，这意味着你注意到了他人以及你的行为如何影响他人。
这些都是一个好人的标志，而不是一个坏人的标志。
2）它是尊重的
如果你不想和某人在一起，这是一个可悲的事实，我们常常不得不为善良而残忍。
如果你不想和某人在一起，那么让他们离开是更值得尊重和同情的做法。
这使你和他们都有机会找到其他人。
你对他们诚实，这并不总是容易的，需要勇气。
3）与你不想在一起的人在一起不是善良，而是软弱。
我想让你再读一遍这一点，以便它真正沉浸其中：
和一个你不想在一起的人在一起并不是一种善意的行为，而是一种软弱的行为。
有时我们认为（或告诉自己），我们想通过留住别人的感情，而在内心深处我们不想再和他们在一起。
但这并不是事情的全部。
真的，我们不想觉得自己在伤害别人。 我们不喜欢那些对我们来说不舒服的情绪。 我们不想觉得自己是个坏人。 我们不想让他们对我们不满。
因此，在你心里知道已经结束时保持沉默，有时更多的是关于你和你的感受，而不是他们和他们的感受。
告诉他们你的真实感受是很尴尬和混乱的，所以很想避免这样做。
为什么我在和某人分手后感到内疚？
如果想分手不是一件坏事，那么为什么会有这样的感觉？
也许你在读这篇文章时在想'我刚刚和我的男朋友分手了，我感觉很糟糕'。
那么，为什么我在分手后会觉得自己是个坏人？
这里有一些原因：
1) 我们不喜欢让人失望
分手后的内疚是一种非常自然的人类情感体验。
底线是，我们不喜欢让别人失望。
当我们说或做的事情给另一个人带来痛苦，特别是我们关心的人，我们会感到很难过。
许多人从小就养成了取悦他人的习惯。 我们希望被认为是好人。
因此，当你和某人分手并导致痛苦或愤怒时，难怪你会感觉不是很好。
2) 你仍然关心他们
感情是复杂的。 通常，当我们不再想和某人在一起时，我们会说 "我爱他们，但我不爱他们 "之类的话。
对他们可能不再有强烈的浪漫欲望，但这并不意味着你不再关心。
你不只是把感情打开和关闭。
当我们与某人相处了很长时间，并与他们建立了联系，我们就会产生感情。
这种依恋和那些残留的感情，即使不再浪漫，也会让你对分手感到不爽（甚至矛盾）。
当你知道他们是一个好人，而且你觉得他们没有做错任何事情时，你会觉得特别有挑战性。 这让你觉得伤害他们更加困难。
3) 你担心你犯了一个错误
在某些情况下，对分手的感觉不好可能来自于你现在的疑虑。
也许你已经开始怀疑 "为什么我和我爱的人分手？"并担心你是否做了正确的事情。
归根结底，只有你能知道你是否有遗憾。
但我要说的是，分手后怀疑自己的决定是否正确也是完全正常的。
正如我所说的，感情并不总是直截了当的。 你可以喜欢一个人，但只是不够。 你可以爱一个人，但不再感觉到火花。
当分手的感觉是最终的时候，这可能会造成恐慌，担心你是否会活得后悔。
4) 你没有以最好的方式表现出来
有时，当我们知道自己的行为很糟糕时，就会产生分手内疚。
也许你对分手的处理方式很差--例如，对某人采取幽灵式的态度，没有给他们一个适当的解释，或者通过短信进行分手。
或者你觉得你平时对你的前男友不是很好。 也许你出轨了，或者有其他人在现场。 也许你对他们不是很好。
虽然你不应该为与某人分手而感到难过，但显然，你如何做以及你在这段关系中如何对待他们，这一点很重要。
如果你知道你本可以做得更好，那么你现在感到的内疚就是想向你发出信号。
与其继续带着这种内疚和羞耻感，不如吸取教训，认识到你在事后会如何以不同的方式做事。
我怎样才能不再为分手而感到内疚？
我要跟你说实话：
来自Hackspirit的相关故事：
如果你想知道如何在不感到内疚的情况下与某人分手，那么你需要认识到，至少有一点内疚是正常的。
你可能不可能和某人分手，然后带着灿烂的笑容欢快地跳走。
你仍然可以感到解脱，知道你做了正确的事情，同时又为在这个过程中不得不伤害他们而感到难过。
以下事情可以帮助大大减少你的内疚感：
1) 不要再把它变成个人问题
我知道这一切都感觉非常个人化。 你不是一个机器人，所以一定会感觉非常个人化。 但重要的是，要努力将自己与这种情况分开。
试着转移你用来看待分手的框架。 现在，你很可能对自己说：
"我伤害了他们""我给他们带来了痛苦""我让他们生气、伤心、失望，等等。"
但这样做，你就为他们的感受承担了全部责任。
试着理解，实际上是这种情况伤害了他们，而不是你。 你并没有比他们更多地选择它。
你很可能也在受到伤害--即使是以不同的方式。
不幸的是，生活中既有高潮也有低谷，我们都会经历痛苦和折磨。 这是不可避免的。
不要为你无法控制的感觉承担 "责任"--包括他们的和你的。
2) 对他们要诚实和沟通
分手总是会很难的。
我们所能希望的最好结果是诚实、尊重和对彼此的同情心。
知道你已经尽力了，并以这种方式对待你的前夫，会帮助你觉得你已经尽力了。 这将有助于减少内疚的感觉。
当你和某人分手时，问自己'在这种情况下，我希望得到怎样的待遇？
你可能希望进行面对面的交谈。 你会期望得到某种解释。 你会希望他们听你说完，回答你可能有的任何问题，并就这一切进行交谈。
See_also: 10个积极的迹象表明某人在情感上是可用的没有一个完美的方法来和某人分手。 但诚实和努力沟通你的感受是一个很好的开始。
See_also: 如何修复被谎言毁掉的关系：15个步骤3) 提醒自己为什么要分手
以下是分手后经常发生的情况：
我们被对方的情绪所笼罩，以至于忘记了我们的情绪也同样有效。
这是一个特别的陷阱，当你的前任善良、有爱心、对你很好的时候，你会陷入其中。 你发现自己在想一些事情：
"但他们真的关心我 "或 "他们对我很好"。
你执着于他们对你的感觉，而实际上是你对他们的感觉。
我们都发现自己希望能喜欢一个人。 认为他们会对我们有好处。 但尽管你努力，你不能强迫感情。
专注于你对他们的感觉，而不是其他方面。 记住你当初为什么想分手。
4) 知道把自己放在第一位是可以的
有时，把自己放在第一位意味着做一些感觉很自私的事情。
在社会上，自私被视为一个丑陋的词，但现实是，如果我们更多的人专注于对自己最好的东西而不是别人，世界可能会变得更好。
照顾好自己的情绪、精神和身体健康是每个人的责任。
这听起来很残酷，但事实是：
你不欠任何人任何东西。
这并不意味着我们都可以像A-holes一样到处乱跑，完全不顾别人的感受。 但它确实允许我们做出最有利于自己的选择。
这将意味着有时会踩到别人的脚趾。 但最终永远不会有办法让你的生活中每个人都快乐。 你需要专注于让自己快乐。
5) 与专家交谈
虽然本文探讨了分手后感到内疚的原因，但与恋爱指导师讨论你的情况可能会有所帮助。
分手后的时间通常有点像过山车。 我们可能感到困惑、悲伤、内疚、孤独和一系列的情绪。
通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。
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总结：我想分手的想法是错的吗？
如果你从这篇文章中得到了什么，我希望是这样的感觉：你想和某人分手永远不会错。
可悲的是，人们每天都会陷入和离开爱情。 爱与失去是生活的一部分。 心灵的方式是神秘的，有时我们甚至不知道为什么我们的感情会发生变化。
事实是，在生活中的任何情况下，都没有办法百分之百地知道我们是否做出了 "正确 "的决定。 你真正能做的就是努力跟随你的心。
无论你做出什么决定，要知道总会有另一个人在那里等着你去约会（也等着你的前任去约会）。
如果你因为和某人分手而感到内疚，请记住，你可以把自己放在第一位。
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