別れを切り出す側は、なぜか簡単に済んでしまうという神話がある。

しかし、私はこれまで、振られる側と、別れを切り出す側、両方の立場に立ったことがあります。 そして、どちらも同じように難しく、ただやり方が違うだけなのです。

真実は、別れは最悪です。 完全な停止。

この記事でお分かりのように、誰かと別れた後に罪悪感を感じるのは全く普通のことなのです。

別れてしまった私はダメな人間なのでしょうか？

誤解を解いておくと、別れるのは悪いことではありません。

そして、その理由は以下の通りです：

1）悪い人は、自分が悪い人であるかどうかを気にしない傾向がある。

自分の行動の結果を心配するのは善人だ。 他人の気持ちを心配するのは善人だけだ。 悪人はどうでもいいことで精一杯なのだ。

だから、別れることで自分が悪者になることを懸念するということは、他者や自分の行動が相手に与える影響に配慮しているということなのです。

これらは、悪い人ではなく、良い人のサインです。

2) 敬語である

もしあなたが誰かと一緒にいたいと思っていないなら、親切にするために残酷にならざるを得ないことが多いというのは悲しい事実です。

つまり、短期的には辛いけれども、長期的にはそれが最善であるということです。 もしあなたが誰かと一緒にいたくないのであれば、その人を手放す方がはるかに尊敬と思いやりに満ちています。

そうすることで、あなたにも相手にも、他の人を見つけるチャンスが生まれます。

それは簡単なことではなく、勇気のいることです。

3）一緒にいたくない相手と一緒にいるのは、優しさではなく、弱さだ。

この点は、もう一度読み返して、本当に身にしみてほしい：

一緒にいたくない人と一緒にいることは、親切な行為ではなく、弱さの行為です。

私たちは、心の底ではもう一緒にいたくないと思っているのに、誰かの気持ちを考えて引き留めることがあります（あるいは自分に言い聞かせる）。

でも、本当はこれだけではないんです。

本当に私たちは、誰かを傷つけていると感じたくない。 自分にとって不快な感情が湧き上がってくるのが嫌だ。 悪い人だと思いたくない。相手に怒られたくない。

だから、心の中ではもう終わりだとわかっているのに黙っているのは、相手の気持ちよりも自分の気持ちの方が大事だったりするんです。

本音を伝えるのは気まずいし面倒なので、つい避けたくなりますよね。

別れた後に罪悪感を感じるのはなぜ？

別れたいと思うことが悪いことではないのなら、なぜそのような気持ちになるのでしょうか。

もしかしたら、これを読んでいるあなたは、「彼氏と別れたばかりで、ひどい目に遭った」と思っているかもしれません。

では、なぜ別れた後にダメ人間だと感じてしまうのか。

その理由をご紹介します：

1）人をがっかりさせるのは嫌だ

別れた後の罪悪感は、人間としてごく自然に経験する感情です。

要は、他人をがっかりさせるのが嫌なんです。

他人に苦痛を与えるような言動、特に大切な人を苦しめるような言動をしたとき、私たちは嫌な気持ちになります。

多くの人は、幼い頃から人を喜ばせる習慣を身につけています。 私たちは、いい人だと思われたいと思っています。

だから、誰かと別れて、それが痛みや怒りにつながると、あまりいい気分でなくなるのも無理はない。

2）まだ相手のことを気にしている

気持ちというのは複雑なもので、誰かと一緒にいたいと思わなくなったとき、しばしば「好きだけど、恋はしていない」などと言うことがあります。

相手に対する強い恋愛感情はもうないかもしれませんが、だからといって、気にならなくなったわけではありません。

感情のオン・オフを切り替えるだけではありません。

誰かと多くの時間を過ごし、絆を深めたとき、私たちは愛着を抱くものです。

その愛着や、恋愛感情でなくなっても残っている感情が、別れることを嫌な気持ちにさせる（葛藤させる）のです。

特に、相手が良い人だとわかっていて、何も悪いことをしていないと感じているときは、相手を傷つけることがより難しく感じられるでしょう。

3) 間違えたことを心配している

場合によっては、別れたことを悪く思うのは、今抱えている疑念から来るものかもしれません。

もしかしたら、「なぜ好きな人と別れてしまったのだろう」と、自分のしたことが正しかったのかどうか、悩むようになったかもしれませんね。

結局のところ、後悔があるかどうかは自分にしかわからない。

しかし、私が言いたいのは、自分の判断が正しかったかどうか疑問に思うことも、別れた後では全く普通のことだということです。

好きだけど物足りないとか、好きだけど気持ちが冷めちゃうとか、やっぱり気持ちって一筋縄ではいかないんですよね。

別れ話が最終的なものだと感じると、「このまま後悔して生きていくのか」とパニックになることがあります。

4）ベストな方法で行動していなかった

自分が悪いことをしたとわかっていても、別れ際の罪悪感が生じることがあります。

例えば、ゴースト化したり、きちんとした説明をしなかったり、メールで済ませるなど、別れ話をうまく処理できなかったのかもしれません。

あるいは、元恋人に対してあまり良い扱いを受けていないと感じているのかもしれません。 浮気をしたのか、他に誰かいるのか、あまり親切にしていなかったのかもしれませんね。

誰かと別れることを悪いと思うべきではありませんが、どのように別れるか、そして交際中にどのように相手に接したかは、明らかに重要です。

もし、もっとうまくやれたはずだとわかっているなら、今感じている罪悪感は、そのことをあなたに知らせようとしているのです。

その罪悪感や恥ずかしさを持ち続けるのではなく、教訓を学び、後から見たらどう違っていたかを認識することです。

別れることに罪悪感を感じなくなるにはどうしたらいいのでしょうか？

レベルアップしますよ：

Hackspiritの関連記事です：

罪悪感を感じずに別れるにはどうしたらいいかと考えているのなら、少なくとも少しの罪悪感はあるのが普通だということを認識する必要があります。

あなたはおそらく、誰かと別れて、満面の笑みで陽気にスキップすることはできないでしょう。

自分が正しいことをしたと安堵すると同時に、その過程で相手を傷つけてしまったことを申し訳なく思うことができるのです。

次のようなことをすれば、罪悪感を大幅に軽減することができます：

1）個人的にするのをやめる

ロボットじゃないんだから、個人的なことを感じるのは当然でしょう。 でも、その状況から自分を切り離す努力は大切です。

別れを見るフレームをずらしてみてください。 今、あなたは自分自身にこう言っている可能性が高いです：

"相手を傷つけてしまった" "相手を苦しめてしまった" "相手を怒らせた、悲しませた、失望させた" など。

しかし、そうすることで、相手の気持ちの全責任を負うことになるのです。

相手を傷つけているのはその状況であって、あなたではないことを理解するようにしてください。 あなたは相手よりもそれを選んだわけではありません。

あなた自身も傷ついている可能性が高いのです。

残念ながら、人生には山あり谷ありで、誰もが痛みや苦しみを経験します。 それは避けられないことなのです。

自分ではどうしようもない感情（相手も自分も）を「責任」として背負わないこと。

2）誠実な対応とコミュニケーションを心がける

別れはいつだって辛いものです。

私たちが望むのは、互いに対する誠実さ、尊敬、思いやりです。

元カノに対してベストを尽くし、このように振る舞ったということを知ることで、「できることはすべてやった」という気持ちになり、罪悪感を軽減することができるのです。

誰かと別れるとき、『この状況で自分はどう扱われたいか』と自問自答してください。

あなたはおそらく、直接会って話をしたいと思うでしょうし、何らかの説明を期待するでしょう。 あなたの話を聞き、疑問に思うことに答え、それについて会話をすることを望むでしょう。

完璧な別れ方というのはありませんが、自分の気持ちを正直に伝えようと努力することは、とても良いきっかけになります。

3）なぜ別れたいと思ったのか、自分に言い聞かせる

ここでは、別れた後に起こりがちなことを紹介します：

相手の感情にとらわれすぎて、自分の感情も同じように有効であることを忘れてしまうのです。

これは、元彼が優しく、愛情深く、自分によくしてくれる場合に陥りやすい罠です。 あなたは、次のようなことを考えてしまいます：

"でも、彼らは本当に私のことを気にかけてくれている"、"彼らは私にとても良くしてくれる"。

相手が自分をどう思っているかということに固執し、本当は自分が相手をどう思っているかが重要なのです。

好きな人ができたらいいな」「この人だったらいいな」と思うことは誰にでもある。 でも、無理に気持ちを伝えることはできない。

相手のことをどう思っているのか、その逆ではなく、自分の気持ちに焦点を当てる。 そもそもなぜ別れたいと思ったのかを思い出す。

4）自分を優先していいんだと知ること

自分を優先させるということは、時には利己的だと感じることをすることでもあります。

利己的という言葉は社会的に醜いものとして捉えられていますが、現実には、他人よりも自分にとって何がベストかを考える人が増えれば、世の中はもっと良くなるはずです。

自分の感情、精神、身体の健康を管理するのは、誰にでもできることなのです。

残酷なようですが、真実です：

誰にも借りはない。

だからといって、人の気持ちを無視するような態度をとることは許されませんが、自分のためになる選択をすることは許されています。

でも、最終的にみんなが幸せになる方法なんてないんだから、自分が幸せになることに集中すればいいんです。

5) 専門家に相談する

この記事では、別れた後に罪悪感を感じる理由を探っていますが、自分の状況について恋愛コーチに相談することも有効です。

別れてからしばらくは、混乱や悲しみ、罪悪感、孤独感など、さまざまな感情が渦巻くものです。

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結論：別れたいと思う私は間違っているのでしょうか？

この記事から何かを感じ取るとしたら、「別れたいと思うことは決して間違っていない」という気持ちであってほしいです。

悲しいことに、人は毎日恋に落ち、そして去っていく。 愛したり失ったりすることは人生の一部である。 心の道は神秘的で、時には自分の気持ちがなぜ変化したのかさえ分からなくなることもある。

人生のどんな場面でも、自分の判断が正しいかどうかを100％知ることはできません。 できることは、自分の心に従うことです。

どのような決断をするにしても、あなたにとってデートする相手（そして元彼にとってもデートする相手）が常に存在することを知っておいてください。

もし、あなたが誰かと別れたことで罪悪感を感じているのなら、どうか自分を優先していいということを思い出してください。

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