Существует огромный миф о том, что человек, который расстается, как-то легко отделался.

Но я уже был по обе стороны забора. Я был тем, кого бросали, и тем, кто отменял отношения. И оба варианта одинаково трудны, просто по-разному.

Правда в том, что расставания - это отстой. Полный отстой.

Как вы увидите в этой статье, испытывать чувство вины после расставания с кем-то - это совершенно нормально.

Я плохой человек, раз расстался с кем-то?

Давайте сразу проясним ситуацию. Нет, вы не плохой человек, если расстались с кем-то.

И вот почему:

1) Плохие люди, как правило, не беспокоятся о том, плохие ли они люди.

Только хорошие люди беспокоятся о последствиях своих поступков. Только хорошие люди беспокоятся о чувствах других. Плохие люди слишком заняты тем, что им наплевать.

Поэтому тот факт, что вы обеспокоены тем, что разрыв отношений с кем-то может сделать вас плохим человеком, означает, что вы помните о других и о том, как ваше поведение влияет на них.

Это признаки хорошего, а не плохого человека.

2) Это уважительно

Если вы не хотите быть с кем-то, это печальный факт жизни, что мы часто должны быть жестокими, чтобы быть добрыми.

Это означает, что в краткосрочной перспективе это болезненно, но в долгосрочной перспективе это к лучшему. Если вы не хотите быть с кем-то, то гораздо более уважительно и сострадательно отпустить его.

Это позволит и вам, и им найти кого-то другого.

Вы честны с ними. Это не всегда легко и требует мужества.

3) Оставаться с тем, с кем ты не хочешь быть - это не доброта, это слабость.

Я хочу, чтобы вы перечитали этот пункт еще раз, чтобы он действительно запомнился:

Оставаться с человеком, с которым вы не хотите быть вместе, - это не акт доброты, это акт слабости.

Иногда мы думаем (или говорим себе), что хотим пощадить чувства другого человека, удерживая его рядом, когда в глубине души мы больше не хотим быть с ним.

Но это далеко не все, что происходит на самом деле.

На самом деле мы не хотим чувствовать, что причиняем кому-то боль. Нам не нравятся неприятные эмоции, которые возникают у нас. Мы не хотим чувствовать себя плохим человеком. Мы не хотим, чтобы они расстраивались из-за нас.

Поэтому молчание, когда в глубине души вы знаете, что все кончено, иногда больше говорит о вас и ваших чувствах, чем о них и их чувствах.

Неловко и муторно говорить им о своих чувствах, поэтому очень соблазнительно избегать этого.

Почему я чувствую себя виноватой после расставания с кем-то?

Если желание расстаться не является чем-то плохим, то почему возникает такое чувство?

Возможно, вы читаете это и думаете: "Я только что рассталась со своим парнем и чувствую себя ужасно".

Так почему же я чувствую себя плохим человеком после разрыва?

Вот некоторые причины:

1) Мы не любим разочаровывать людей

Чувство вины после разрыва - это вполне естественная человеческая эмоция.

Суть в том, что нам не нравится разочаровывать других людей.

Когда мы говорим или делаем что-то, что причиняет боль другому человеку, особенно тому, кто нам дорог, мы чувствуем себя плохо.

Многие люди с раннего возраста приобретают привычку угождать людям. Мы хотим, чтобы нас воспринимали как хороших.

Поэтому, когда вы расстаетесь с кем-то, и это причиняет боль или гнев, неудивительно, что вы чувствуете себя не очень хорошо.

2) Вы все еще заботитесь о них

Часто, когда мы больше не хотим быть с кем-то, мы говорим: "Я люблю его, но я не влюблен в него".

Возможно, сильного романтического желания по отношению к ним больше нет, но это не значит, что вам больше нет до них дела.

Чувства нельзя просто включить или выключить.

Когда мы проводим с кем-то много времени и привязываемся к нему, мы привязываемся.

Эта привязанность и оставшиеся чувства, даже если они больше не романтические, заставляют вас чувствовать себя плохо (и даже противоречиво) при расставании с ним.

Это может быть особенно тяжело, когда вы знаете, что они хорошие люди, и вам кажется, что они не сделали ничего плохого. Это делает причинение боли еще более тяжелым.

3) Вы переживаете, что совершили ошибку

В некоторых случаях чувство вины за расставание может быть вызвано сомнениями, которые вы сейчас испытываете.

Возможно, вы начали задаваться вопросом "почему я рассталась с любимым человеком?" и беспокоиться о том, правильно ли вы поступили.

В конечном итоге, только вы можете знать, есть ли у вас сожаления.

Но я хочу сказать, что размышления о том, правильное ли решение вы приняли, также абсолютно нормальны после расставания.

Как я уже говорил, чувства не всегда однозначны. Вам может нравиться кто-то, но этого недостаточно. Вы можете любить кого-то, но больше не чувствовать искры.

Когда расставание кажется окончательным, это может вызвать панику по поводу того, доживете ли вы до того момента, когда будете сожалеть об этом.

4) Вы вели себя не лучшим образом

Иногда чувство вины за разрыв возникает, когда мы знаем, что вели себя плохо.

Возможно, вы плохо справились с разрывом - например, ушли от него, не объяснили ситуацию или сделали это по смс.

А может быть, вам кажется, что вы не очень хорошо относились к своему бывшему. Возможно, вы изменили ему или появился кто-то другой. Может быть, вы были не очень добры к нему.

Хотя вы не должны чувствовать себя плохо из-за расставания с кем-то, очевидно, имеет значение, как вы это делаете и как вы относились к нему в отношениях.

Если вы знаете, что могли бы поступить лучше, то чувство вины, которое вы испытываете сейчас, пытается вам об этом сообщить.

Вместо того чтобы продолжать носить в себе чувство вины и стыда, нужно просто извлечь уроки и понять, как бы вы поступили по-другому, оглядываясь назад.

Как перестать чувствовать вину за расставание с кем-то?

Я буду с вами на равных:

Связанные истории от Hackspirit:

Если вы задаетесь вопросом, как расстаться с кем-то без чувства вины, то вам нужно понять, что хотя бы небольшое чувство вины - это нормально.

Вероятно, вы не сможете порвать с кем-то, а затем весело уйти с широкой улыбкой на лице.

Вы можете испытывать облегчение и знать, что поступили правильно, и одновременно чувствовать себя виноватым в том, что причинили им боль.

Следующие действия могут помочь значительно уменьшить чувство вины:

1) Перестаньте переходить на личности

Я знаю, что все это кажется очень личным. Вы не робот, поэтому это должно казаться очень личным. Но важно попытаться отделить себя от ситуации.

Попробуйте сместить рамки, в которых вы рассматриваете свой разрыв. Сейчас вы, скорее всего, говорите себе:

"Я причинил им боль" "Я причинил им боль" "Я разозлил их, огорчил, разочаровал и т.д.".

Но делая это, вы берете на себя полную ответственность за их чувства.

Постарайтесь понять, что это ситуация причинила боль им, а не вам. Вы выбрали ее не больше, чем они.

Скорее всего, вам тоже больно - даже если это происходит по-разному.

К сожалению, в жизни бывают и взлеты, и падения, и все мы будем испытывать боль и страдания. Это неизбежно.

Не берите на себя "вину" за чувства, которые вы не можете контролировать - как их, так и ваши.

2) Будьте честны и общительны с ними

Расставаться всегда тяжело.

Лучшее, на что мы можем надеяться, - это честность, уважение и сострадание друг к другу.

Осознание того, что вы старались изо всех сил и вели себя так по отношению к своему бывшему, поможет вам почувствовать, что вы сделали все, что могли, что поможет уменьшить чувство вины.

Когда вы расстаетесь с кем-то, спросите себя: "Как бы я хотел, чтобы со мной поступили в этой ситуации?".

Вы, вероятно, хотите поговорить с глазу на глаз. Вы ожидаете какого-то объяснения. Вы хотите, чтобы вас выслушали, ответили на все вопросы и поговорили обо всем этом.

Идеального способа расстаться с кем-то не существует, но быть честным и постараться рассказать о своих чувствах - это отличное начало.

3) Напомните себе, почему вы хотели расстаться

Вот что слишком часто происходит после расставания:

Мы настолько погружаемся в эмоции другого человека, что забываем о том, что наши эмоции не менее значимы.

В эту ловушку можно попасть, когда ваш бывший добрый, любящий и хорошо к вам относится. Вы думаете о том, что вы думаете, например:

"Но они действительно заботятся обо мне" или "Они так добры ко мне".

Вы зацикливаетесь на том, как они относятся к вам, в то время как на самом деле речь идет о том, как вы относитесь к ним.

Мы все хотели бы понравиться кому-то. Думали, что он нам подойдет. Но как бы вы ни старались, вы не можете навязать свои чувства.

Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете к ним, а не наоборот. Вспомните, почему вы хотели расстаться в первую очередь.

4) Знайте, что это нормально - ставить себя на первое место

Иногда ставить себя на первое место означает делать что-то, что кажется эгоистичным.

В обществе эгоизм считается уродливым словом, но реальность такова, что мир, вероятно, был бы лучше, если бы большинство из нас сосредоточились на том, что лучше для нас, а не для других.

Каждый должен сам заботиться о своем эмоциональном, умственном и физическом благополучии.

Это звучит жестоко, но это правда:

Вы никому ничего не должны.

Но это не дает нам разрешения вести себя как кретины и полностью отвергать чувства других. Но это дает нам разрешение делать выбор, который служит нам лучше всего.

Это означает, что иногда придется наступать на пятки другим людям. Но в конечном итоге в вашей жизни никогда не будет способа сделать всех счастливыми. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать счастливыми себя.

5) Поговорите с экспертом

Хотя в этой статье рассматриваются причины, по которым вы чувствуете вину после расставания, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

Время после расставания - это, как правило, американские горки. Мы можем чувствовать растерянность, грусть, вину, одиночество и целый спектр эмоций.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, например, расставание. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратилась к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях.

После того, как я так долго был потерян в своих мыслях - и не знал, порвать ли мне с партнером или попытаться наладить отношения - они дали мне уникальное понимание динамики моих отношений.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

В заключение: Я не прав, что хочу расстаться?

Если вы что-то вынесете из этой статьи, я надеюсь, что это будет чувство, что вы никогда не ошибаетесь, если хотите расстаться с кем-то.

К сожалению, люди влюбляются и разлюбляют друг друга каждый день. Любовь и потеря - это часть жизни. Пути сердца неисповедимы, и иногда мы даже не знаем, почему наши чувства изменились.

Правда в том, что нет способа на 100% узнать, принимаем ли мы "правильное" решение в любой жизненной ситуации. Все, что вы можете сделать, это следовать своему сердцу.

Что бы вы ни решили, знайте, что для вас всегда найдется другой человек (и для вашего бывшего тоже).

Если вы чувствуете себя виноватой из-за того, что расстались с кем-то, пожалуйста, помните, что вы имеете право ставить себя на первое место.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.