Relació rere relació ha acabat en ruptures dolentes.

Sembla que sempre et discutis amb els teus amics i familiars, fins i tot amb gent nova que coneixes.

Quan sents que no hi ha. un decent en aquest món més, el problema podria no ser en realitat tots els altres. Potser ets tu.

No és fàcil d'acceptar.

Però admetre que tens un problema és el primer pas per resoldre'l, com diuen.

Així que reconèixer el teu comportament tòxic t'ajudarà a créixer com a persona.

Un cop ho hagis fet, estàs en el camí de millorar-te.

Aquí tens 12 coses que pots començar a fer. per ajudar-vos a començar.

1. Sigues més considerat amb els altres

La majoria de les persones que són tòxiques no s'adonen que ho són.

Pensen que allò que és natural i normal per a ells, també és natural i normal per als altres. també, però això no és cert.

El que la gent troba perjudicial varia, i per això és tan important tenir en compte els altres per mantenir bones relacions i evitar la toxicitat.

Potser algú t'ha fet a un costat. abans i et van dir que no agraïen el que has dit abans.

Ara, abans de dir alguna cosa que pugui fer mal als altres, intenta posar-te a la pell dels teus amics.

Pregunta't. tu mateix: Com se sentirien si digués això?

2. Deixeu de passar la culpa

És natural sentir-se incòmode quan s'emboliquen i hi ha gentenfadat, buscant qui ho va fer.

Ningú vol estar al seient calent. Però també has d'entendre que tots som humans.

I una de les característiques definitòries de ser humà és ser imperfecte.

Potser abans et vas culpar d'alguna cosa perquè no volia quedar malament.

T'ho vas racionalitzar dient que només has actuat així perquè una altra persona estava ansiós i et vas influenciar per la seva ansietat.

En qualsevol cas, no ser responsable de les teves accions només propagarà encara més la toxicitat.

3. Aprèn a disculpar-se correctament

Una de les coses més importants que s'ha d'aprendre és com demanar disculpes correctament.

De vegades no n'hi ha prou amb dir "Ho sento".

Per descomptat, pots dir que ho dius amb tots els ossos del teu cos quan dius ho sento, però si segueixes amb els teus vells costums, llavors ho sento també pot ser tan valuós com utilitzar una pistola d'aigua per apagar el foc.

Una disculpa autèntica ha de ser genuïna i també ha d'anar amb un reconeixement de les teves accions.

Admet els teus errors i intenta evitar que els tornis a repetir. La millor disculpa és el canvi de comportament.

4. No siguis massa ràpid per jutjar els altres

La gent no és “estranya”; els estàs jutjant massa ràpidament.

Ser massa crític és un dels trets més comuns de les persones tòxiques.

Si algú actua d'una manera a la qual no esteu acostumats, pot ser queno sigui perquè siguin "estranys", sinó per com van créixer.

Jutjar-los ràpidament i dir-ho als teus amics només propagarà negativitat i odi.

En lloc de trucar ràpidament. els noms, intenteu conèixer-los primer.

Potser us sorprenguin amb com de "normals" són realment.

5. Segueix el que dius que faràs

No seguir amb el que diuen que faran és un tret tòxic comú.

Com més dius i menys fas, més Les teves paraules tenen menys significat.

Seguis dient a la gent que començaràs un negoci, faràs voluntari en algun lloc, viatjaràs pel món, però mai canvies de manera.

Les teves paraules es tornen buides. i només acabes mentint als altres i a tu mateix.

En canvi, pots preguntar-te, què vols fer realment?

I què t'impedeix fer-ho?

Això us pot ajudar finalment a començar a seguir.

6. Deixeu d'intentar posar-vos en valor als altres

Quan algú comparteix una història traumàtica de la seva vida, això no és una invitació a interrompre i compartir la vostra història encara més traumàtica.

Per descomptat, és possible que ho tingueu. Les bones intencions per fer-ho -vols dir-los que els entens-, interrompre'ls només pot fer-los sentir invalidats.

Les persones tòxiques sovint ho fan per utilitzar l'autocompasió per centrar-los en el focus.

En lloc de dir: "Has de considerar-te a tu mateixsort, quan vaig haver de passar per alguna cosa, va ser molt pitjor”, pots provar de no dir res en absolut.

No t'esperis només per respondre, sinó que prova d'escoltar.

Fins i tot us adoneu que només necessitaven expressar les seves emocions més que mantenir una conversa.

7. Adonar-se que no és la teva feina arreglar els altres

És cert que quan algunes persones passen per moments difícils, necessiten ajuda.

Només perquè algú mostri que necessita ajuda no vol dir que ho faci. necessito ajuda teva.

Històries relacionades de Hackspirit:

No t'ho prenguis personalment.

Però imposar la teva mà a algú potser no fes-los sentir molt bé, per molt ben intencionat que tinguis.

Intenta deixar de donar consells a persones que ni tan sols els demanen.

No ho demanen. una raó: perquè no necessiten escoltar-ho ara mateix.

De vegades, el millor que pots fer és estar allà amb ells, fins i tot en silenci.

Potser només ho han fet. necessitava un espai per poder-los escoltar.

Forçar-los la teva ajuda només pot fer que se sentin molt pitjor.

8. Deixa d'imposar les teves creences als altres

Quan t'apassiona les teves idees, és fàcil caure en la mentalitat que les teves idees són les millors i que els teus pensaments són la manera "correcta" de veure les coses.

Però la gent no acceptarà cegament alguna cosa que diguin els altres. La gent té les seves pròpies creences.

Quan tuimposar-los la teva, potser els estàs dient subtilment que el que creuen que està malament, cosa que no sempre és cert.

En lloc de dir-li a la gent que la teva idea és la millor idea, prova de pensar-la com més. d'un suggeriment.

També hi ha moltes possibilitats que també us equivoqueu amb la vostra idea.

9. Escolteu la gent

Avui en dia és molt fàcil treure el telèfon i començar a desplaçar-vos per les xarxes socials, fins i tot quan esteu assegut davant d'un altre ésser humà.

Tenir el telèfon a la mà o a la taula mentre parles amb algú pot indicar que no són tan importants per a tu; el telèfon és més important que ells.

Es pot llegir fàcilment com a irrespectuós i tòxic.

Quan parlin, deixa el telèfon o, millor encara, posa-lo al teu butxaca.

Dedica tota la teva atenció a l'altra persona i deixa que sorgeixi una connexió natural.

10. No esperis que els altres facin alguna cosa per tu

És possible que estiguis grunyint i enfadat pel fet que cap dels teus amics no s'ha posat mai en contacte amb tu per comprovar-te.

És com si t'haguessis fet. sentir-se amb dret a l'atenció personal dels altres.

Però la veritat és que ningú passa tant de temps pensant en tu com tu mateix.

Podries dir que els teus amics són falsos i qüestionar la teva amistat, però és possible que estiguin ocupats intentant gestionar la seva pròpia vida.

No hi ha res més que el teu ego t'impedeixiabastant-los primer.

11. Accepta les teves inseguretats

Una de les raons per les quals les persones mostren un comportament tòxic és perquè volen amagar les seves inseguretats.

Calpen a algú altre perquè no volen que la gent s'adoni com són maldestres o temeraris.

Alternativament, poden cridar l'atenció cap a ells només per trobar la validació que no poden trobar en ells mateixos.

Acceptar les teves inseguretats és molt més fàcil dir-ho que fer-ho.

Però és un pas important a fer si vols ser menys tòxic com a persona.

Aprèn a perdonar-te i acceptar el teu passat pel que va ser: el passat.

Ara tens l'oportunitat de ser una millor versió de tu mateix.

12. Baixa el teu orgull i el teu ego

Una altra raó per la qual les persones són tan tòxiques és perquè creuen que tenen dret.

Potser van créixer en una llar adinerada, així que creuen que tot s'ha de donar. a ells si ho volen prou.

O com que coneixen algú famós, tenen dret a rebre el mateix nivell de tractament.

El seu cap s'expandeix i s'allunyen més de la realitat.

Baixar l'orgull i l'ego trigarà temps.

Pot significar haver de romandre quiet en una reunió perquè altres persones puguin brillar.

Podria significar acceptar els teus errors, per petits que siguin.

Però mostrar humilitat t'ajudarà a créixer molt més en el llargterme.

13. Esdevenir menys tòxic

Ser tòxic no és permanent. Pots canviar.

Admetre que ets ja és un pas valent per millorar la teva vida.

No obstant això, això no passa de la nit al dia.

Tenir un amic proper al teu costat pot ajudar-te en aquest viatge.

Pots dir-los que et cridin quan el teu costat tòxic comenci a mostrar-se.

També pots parlar amb un professional si realment ho necessites a.

Tot i que els resultats potser no sempre són evidents, algun dia podràs mirar enrere i dir quant has millorat.

Tot perquè has decidit començar avui.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé. per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre com d'amable,El meu entrenador va ser empàtic i realment servicial.

Preneu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a vosaltres.