Związek za związkiem kończył się złymi rozstaniami.

Wydaje się, że zawsze wdajesz się w kłótnie ze swoimi przyjaciółmi i rodziną, a nawet z nowo poznanymi ludźmi.

Kiedy wydaje się, że nie ma już nikogo przyzwoitego na tym świecie, problemem może być tak naprawdę nie wszyscy inni, tylko ty.

Nie jest to łatwe do zaakceptowania.

Ale przyznanie, że ma się problem, to pierwszy krok do jego rozwiązania, jak to mówią.

Tak więc uznanie swojego toksycznego zachowania pomoże ci rozwinąć się jako osoba.

Kiedy już to zrobisz, jesteś na dobrej drodze do poprawy siebie.

Oto 12 rzeczy, które możesz zacząć robić, aby pomóc ci zacząć.

1. bądź bardziej wyrozumiały dla innych

Większość ludzi, którzy są toksyczni, nie zdaje sobie sprawy, że są toksyczni.

Myślą, że to, co jest naturalne i normalne dla nich, jest również naturalne i normalne dla innych - ale to nie jest prawda.

To, co ludzie uważają za raniące, różni się, dlatego bycie uważnym na innych jest tak ważne dla utrzymania dobrych relacji i uniknięcia toksyczności.

Może ktoś wcześniej odciągnął cię na bok i powiedział ci, że nie docenia tego, co powiedziałeś wcześniej.

Teraz, zanim powiesz coś, co może być raniące dla innych, spróbuj postawić się w sytuacji swoich przyjaciół.

Zadaj sobie pytanie: Jak oni by się poczuli, gdybym to powiedział?

2. przestańcie przerzucać się winą

To naturalne, że czujesz się niekomfortowo, gdy nawalisz i są ludzie wściekli, szukający kto to zrobił.

Nikt nie chce być na gorącym krzesełku, ale trzeba też zrozumieć, że wszyscy jesteśmy ludźmi.

A jedną z cech definiujących bycie człowiekiem jest bycie niedoskonałym.

Może wcześniej przekazałeś winę za coś, bo nie chciałeś źle wyglądać.

Racjonalizowałeś to sobie mówiąc, że działałeś w ten sposób tylko dlatego, że inna osoba była niespokojna i byłeś pod wpływem jej niepokoju.

W każdym razie, brak odpowiedzialności za swoje działania tylko jeszcze bardziej rozprzestrzeni toksyczność wokół siebie.

3. naucz się jak prawidłowo przepraszać

Jedną z najważniejszych rzeczy, których należy się nauczyć, jest to, jak prawidłowo przepraszać.

Samo powiedzenie "przepraszam" czasem nie wystarcza.

Jasne, możesz powiedzieć, że masz na myśli to z każdej kości w swoim ciele, kiedy mówisz przepraszam, ale jeśli nadal iść o swoich starych sposobów, a następnie, że przepraszam może być równie cenne, jak przy użyciu pistoletu wody do oblania ognia.

Prawdziwe przeprosiny muszą być szczere i muszą również wiązać się z przyznaniem się do swoich czynów.

Przyznaj się do swoich błędów i postaraj się uniknąć ich ponownego popełnienia. Najlepsze przeprosiny to zmiana zachowania.

4. nie bądź zbyt szybki w osądzaniu innych

Ludzie nie są "dziwni", po prostu zbyt szybko ich oceniasz.

Bycie zbyt osądzającym jest jedną z najczęstszych cech toksycznych ludzi.

Jeśli ktoś zachowuje się w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony, może to nie być spowodowane tym, że jest "dziwny", ale z powodu tego, jak dorastał.

Szybkie osądzanie ich i opowiadanie o tym znajomym będzie tylko szerzyć negatywizm i nienawiść.

Zamiast szybko obrzucać je wyzwiskami, spróbuj najpierw je poznać.

Mogą cię po prostu zaskoczyć tym, jak bardzo "normalne" są w rzeczywistości.

5) Realizuj to, co mówisz, że zrobisz

Brak realizacji tego, co mówią, że zrobią, jest powszechną toksyczną cechą.

Im więcej mówisz, a mniej faktycznie robisz, tym mniejsze znaczenie mają twoje słowa.

Ciągle powtarzasz ludziom, że założysz firmę, będziesz gdzieś wolontariuszem, będziesz podróżował po świecie - ale nigdy nie zmieniasz swoich sposobów.

Twoje słowa stają się puste i kończysz tylko okłamując innych i siebie.

Zamiast tego możesz zadać sobie pytanie, co właściwie chcesz robić?

I co cię powstrzymuje przed ich realizacją?

To może pomóc ci w końcu zacząć śledzić.

6. przestańcie próbować przebijać innych

Kiedy ktoś dzieli się traumatyczną historią ze swojego życia, nie jest to zaproszenie do przerwania i podzielenia się swoją jeszcze bardziej traumatyczną historią.

Jasne, możesz mieć dobre intencje, by to zrobić - chcesz im powiedzieć, że ich rozumiesz - przerywanie im może tylko sprawić, że poczują się unieważnieni.

Toksyczni ludzie często robią to, aby wykorzystać użalanie się nad sobą, aby zwrócić uwagę na nich.

Zamiast mówić: "Powinieneś uważać się za szczęściarza, kiedy ja musiałem przez coś przejść, było znacznie gorzej", możesz spróbować w ogóle nic nie mówić.

Nie bądź tylko oczekującym na odpowiedź, ale faktycznie staraj się słuchać.

Możesz nawet zdać sobie sprawę, że po prostu potrzebowali wyrazić swoje emocje bardziej niż prowadzić rozmowę.

7. zrozum, że nie jest twoim zadaniem naprawianie innych

To prawda, że kiedy niektórzy ludzie przechodzą przez trudne chwile, potrzebują pomocy.

To, że ktoś pokazuje, że potrzebuje pomocy, nie oznacza, że potrzebuje jej od Ciebie.

Related Stories from Hackspirit:

Nie bierz tego do siebie.

Ale narzucenie komuś swojej pomocnej dłoni może nie sprawić, że poczuje się on bardzo dobrze, bez względu na to, jak dobre intencje możesz mieć.

Spróbuj przestać udzielać rad ludziom, którzy nawet o nie nie proszą.

Nie pytają z jakiegoś powodu: bo nie potrzebują tego usłyszeć w tej chwili.

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest bycie tam z nimi, nawet w ciszy.

Być może po prostu potrzebowali przestrzeni, w której mogliby zostać wysłuchani.

Wymuszanie na nich swojej pomocy może tylko sprawić, że poczują się znacznie gorzej.

8) Przestań narzucać swoje przekonania innym.

Kiedy jesteś pasjonatem swoich pomysłów, łatwo jest wślizgnąć się do sposobu myślenia, że twoje pomysły są najlepsze i że twoje myśli są "poprawnym" sposobem widzenia rzeczy.

Ale ludzie nie będą ślepo akceptować czegoś, co mówią inni ludzie. Ludzie mają swoje własne przekonania.

Kiedy narzucasz im swoje, możesz w rzeczywistości subtelnie mówić im, że to, w co wierzą, jest złe - co nie zawsze jest prawdą.

Zamiast mówić ludziom, że twój pomysł jest najlepszy, spróbuj pomyśleć o nim bardziej jako o sugestii.

Jest też duża szansa, że i Ty się mylisz co do swojego pomysłu.

9. słuchaj ludzi

W dzisiejszych czasach tak łatwo jest wyciągnąć nasz telefon i zacząć scrollować media społecznościowe, nawet gdy siedzimy naprzeciwko drugiego człowieka.

Posiadanie telefonu w ręku lub na stole podczas rozmowy z kimś może sygnalizować, że nie są oni dla ciebie tak ważni; telefon jest ważniejszy od nich.

Można go łatwo odczytać jako lekceważący i toksyczny.

Kiedy rozmawiają, odłóż telefon - a jeszcze lepiej włóż go do kieszeni.

Poświęć całą swoją uwagę drugiej osobie i pozwól, aby pojawiło się naturalne połączenie.

10. nie czekaj, aż inni zrobią coś za ciebie

Możesz być zrzędliwy i zły o tym, jak żaden z twoich przyjaciół nigdy nie dociera do ciebie, aby sprawdzić się na ciebie.

To tak jakbyś czuł się uprawniony do osobistej opieki ze strony innych.

Prawda jest jednak taka, że nikt nie spędza tyle czasu na myśleniu o Tobie, co Ty sam.

Możesz nazwać swoich przyjaciół fałszywymi i zakwestionować swoją przyjaźń, ale w rzeczywistości mogą być po prostu zajęci próbą zarządzania własnym życiem.

Nic poza twoim ego nie powstrzymuje cię przed dotarciem do nich w pierwszej kolejności.

11. zaakceptuj swoją niepewność

Jednym z powodów, dla których ludzie wykazują toksyczne zachowania jest to, że chcą ukryć swoje niepewności.

Zrzucają winę na kogoś innego, bo nie chcą, by ludzie zauważyli, jak bardzo są niezdarni lub lekkomyślni.

Alternatywnie, mogą zwrócić na siebie uwagę tylko po to, by znaleźć potwierdzenie, którego nie mogą znaleźć w sobie.

Zaakceptowanie swoich niepewności jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia.

Ale jest to ważny krok, który należy podjąć, jeśli chcesz stać się mniej toksyczny jako osoba.

Naucz się wybaczać sobie i zaakceptuj swoją przeszłość za to, czym była: przeszłość.

Masz teraz szansę na bycie lepszą wersją siebie.

12. obniżenie swojej dumy i ego

Innym powodem, dla którego ludzie są tak toksyczni, jest to, że wierzą, że są uprawnieni.

Może wychowali się w zamożnym domu, więc wierzą, że wszystko powinno być im dane, jeśli tylko wystarczająco tego chcą.

Albo skoro znają kogoś sławnego, to należy im się taki sam poziom traktowania.

Ich głowa rozszerza się i stają się bardziej oderwani od rzeczywistości.

Obniżenie swojej dumy i ego zajmie trochę czasu.

Może to oznaczać konieczność milczenia na spotkaniu, aby inni mogli zabłysnąć. Ja

Może to oznaczać przyznanie się do błędów, niezależnie od tego, jak małe one są.

Ale okazanie pokory pomoże ci rozwinąć się o wiele bardziej w dłuższej perspektywie.

13. Stawanie się mniej toksycznym

Bycie toksycznym nie jest trwałe, można się zmienić.

Przyznanie się do tego, że jesteś, jest już odważnym krokiem w kierunku poprawy swojego życia.

Nie dzieje się to jednak z dnia na dzień.

Posiadanie bliskiego przyjaciela przy swoim boku może pomóc w tej podróży.

Możesz powiedzieć im, żeby cię wyzywali, gdy twoja toksyczna strona zacznie się pokazywać.

Możesz też porozmawiać z profesjonalistą, jeśli naprawdę tego potrzebujesz.

Chociaż wyniki mogą nie zawsze być oczywiste, pewnego dnia będziesz mógł spojrzeć wstecz i powiedzieć, jak bardzo się poprawiłeś.

Wszystko dlatego, że postanowiłaś zacząć już dziś.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.