Отношения за отношениями заканчивались тяжелыми разрывами.

Кажется, что вы всегда вступаете в споры со своими друзьями и близкими, даже с новыми знакомыми.

Когда кажется, что в этом мире больше нет никого достойного, проблема может заключаться не во всех остальных, а только в вас.

Это нелегко принять.

Но, как говорится, признать, что у вас есть проблема, - это первый шаг к ее решению.

Поэтому признание своего токсичного поведения поможет вам расти как личности.

Как только вы это сделаете, вы на пути к самосовершенствованию.

Вот 12 вещей, которые вы можете начать делать, чтобы помочь себе начать.

1. быть более внимательным к другим

Большинство токсичных людей не осознают, что они токсичны.

Они думают, что то, что естественно и нормально для них, также естественно и нормально и для других - но это не так.

То, что люди считают обидным, может быть разным, вот почему быть внимательным к другим так важно для поддержания хороших отношений и избежания токсичности.

Может быть, кто-то уже отозвал вас в сторону и сказал, что не оценил то, что вы сказали раньше.

Прежде чем сказать что-то, что может обидеть других, постарайтесь поставить себя на место своих друзей.

Спросите себя: что бы они почувствовали, если бы я сказал это?

2. Перестаньте перекладывать вину на других

Это естественно - чувствовать себя неловко, когда ты облажался, а люди злятся и ищут, кто это сделал.

Никто не хочет оказаться на горячем месте. Но вы также должны понимать, что все мы люди.

И одна из определяющих черт человеческого бытия - это несовершенство.

Может быть, раньше вы перекладывали вину за что-то, потому что не хотели выглядеть плохо.

Вы рационализировали это для себя, сказав, что вели себя так только потому, что другой человек был встревожен, и вы попали под влияние его тревоги.

В любом случае, если вы не будете отвечать за свои действия, это только еще больше распространит токсичность вокруг.

3. научитесь правильно извиняться

Одна из самых важных вещей, которой следует научиться, - как правильно извиняться.

Просто сказать "Прости" иногда бывает недостаточно.

Конечно, вы можете сказать, что имеете это в виду, когда говорите "Прости", но если вы продолжаете действовать по старинке, то это "Прости" может оказаться столь же ценным, как использование водяной пушки для тушения пожара.

Настоящее извинение должно быть искренним и должно сопровождаться признанием своих действий.

Признайте свои ошибки и постарайтесь больше их не повторять. Лучшее извинение - это измененное поведение.

4. Не спешите осуждать других

Люди не "странные"; вы просто слишком быстро судите о них.

Чрезмерная рассудительность - одна из самых распространенных черт токсичных людей.

Если кто-то ведет себя непривычным для вас образом, это может быть не потому, что он "странный", а потому, что он вырос.

Если быстро осудить их и рассказать об этом своим друзьям, это только распространит негатив и ненависть.

Вместо того чтобы быстро обзывать их, постарайтесь сначала узнать их поближе.

Они могут просто удивить вас тем, насколько "нормальными" они являются на самом деле.

5. Выполняйте то, что вы обещали сделать

Невыполнение того, что они обещали сделать, является распространенной токсичной чертой.

Чем больше вы говорите и меньше делаете, тем меньше значения имеют ваши слова.

Вы постоянно говорите людям, что собираетесь открыть свое дело, стать волонтером, путешествовать по миру, но так и не меняете своего пути.

Ваши слова становятся пустыми, и в итоге вы обманываете других и себя.

Вместо этого вы можете спросить себя, что вы на самом деле хотите делать?

А что мешает вам их сделать?

Это может помочь вам, наконец, приступить к выполнению намеченного.

6. перестаньте пытаться превзойти других

Когда кто-то делится травмирующей историей из своей жизни, это не является приглашением прервать его и поделиться своей еще более травмирующей историей.

Конечно, у вас могут быть благие намерения - вы хотите сказать им, что понимаете их, но прерывание может только заставить их почувствовать себя неполноценными.

Токсичные люди часто делают это, используя жалость к себе, чтобы переключить внимание на себя.

Вместо того чтобы говорить: "Ты должен считать, что тебе повезло, когда мне пришлось пройти через что-то, было гораздо хуже", вы можете попробовать вообще ничего не говорить.

Не просто ждите ответа, а попробуйте выслушать.

Вы даже можете понять, что им просто нужно было выразить свои эмоции, а не вести беседу.

7. осознайте, что не ваша работа - исправлять других

Это правда, что когда некоторые люди переживают трудные времена, им нужна помощь.

Если кто-то показывает, что ему нужна помощь, это не значит, что ему нужна помощь от вас.

Связанные истории от Hackspirit:

Не принимайте это близко к сердцу.

Но если навязать кому-то свою руку помощи, он может почувствовать себя не очень хорошо, какими бы благими намерениями вы ни руководствовались.

Постарайтесь перестать давать советы людям, которые даже не просят о них.

Они не спрашивают по причине: потому что им не нужно слышать это прямо сейчас.

Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это быть рядом с ними, даже в тишине.

Возможно, им просто нужно было место, где их услышат.

Навязывание им своей помощи может только ухудшить их самочувствие.

8. перестаньте навязывать свои убеждения другим

Когда вы увлечены своими идеями, легко впасть в умонастроение, что ваши идеи самые лучшие и что ваши мысли - это "правильный" взгляд на вещи.

Но люди не собираются слепо принимать то, что говорят другие люди. У людей есть свои собственные убеждения.

Когда вы навязываете им свою точку зрения, вы можете тонко намекнуть им, что то, во что они верят, неправильно - что не всегда верно.

Вместо того чтобы говорить людям, что ваша идея - самая лучшая, попробуйте подумать о ней как о предложении.

Также велика вероятность того, что вы ошибаетесь в своей идее.

9. действительно слушать людей

В наше время так легко достать телефон и начать листать социальные сети, даже если вы сидите напротив другого человека.

Наличие телефона в руке или на столе во время разговора с человеком может свидетельствовать о том, что он не так важен для вас; телефон важнее, чем он.

Это может быть легко прочитано как неуважение и токсичность.

Когда они разговаривают, положите телефон на место, а еще лучше - положите его в карман.

Отдайте все свое внимание другому человеку и позвольте возникнуть естественной связи.

10. Не ждите, пока другие сделают что-то за вас

Вы можете ворчать и злиться на то, что никто из ваших друзей никогда не связывается с вами, чтобы узнать, как дела.

Как будто вы чувствуете, что имеете право на личную заботу со стороны других.

Но правда в том, что никто не тратит столько времени на размышления о вас, сколько вы сами.

Вы можете называть своих друзей ненастоящими и сомневаться в вашей дружбе, но на самом деле они могут быть просто заняты тем, что пытаются справиться со своей собственной жизнью.

Ничто, кроме вашего эго, не помешает вам обратиться к ним первым.

11. Примите свою неуверенность

Одна из причин, по которой люди демонстрируют токсичное поведение, заключается в том, что они хотят скрыть свою неуверенность в себе.

Они перекладывают вину на кого-то другого, потому что не хотят, чтобы люди заметили, насколько они неуклюжи или безрассудны.

Или же они могут привлекать к себе внимание, только чтобы найти подтверждение, которого не могут найти в себе.

Принять свою неуверенность гораздо легче сказать, чем сделать.

Но это важный шаг, который нужно сделать, если вы хотите стать менее токсичным как личность.

Научитесь прощать себя и принимать свое прошлое таким, каким оно было: прошлым.

Сейчас у вас есть шанс стать лучшей версией себя.

12. Уменьшите свою гордость и эго

Еще одна причина, по которой люди так токсичны, заключается в том, что они считают себя вправе.

Возможно, они выросли в богатой семье, поэтому считают, что все должно быть им дано, если они этого достаточно захотят.

Или, поскольку они знают кого-то известного, они имеют право на такой же уровень обращения.

Их голова расширяется, и они становятся более оторванными от реальности.

Уменьшение своей гордости и эго займет некоторое время.

Это может означать необходимость молчать на собрании, чтобы другие люди могли блистать. Я

это может означать признание своих ошибок, какими бы незначительными они ни были.

Но проявление смирения поможет вам расти гораздо больше в долгосрочной перспективе.

13. Стать менее токсичным

Токсичность - это не навсегда. Вы можете измениться.

Признание того, что это так, уже является смелым шагом вперед к улучшению своей жизни.

Однако это не происходит в одночасье.

Близкий друг рядом с вами может помочь вам на этом пути.

Вы можете сказать им, чтобы они окликнули вас, когда ваша токсичная сторона начнет проявляться.

Вы также можете обратиться к специалисту, если вам это действительно необходимо.

Хотя результаты могут быть не всегда очевидны, однажды вы сможете оглянуться назад и сказать, насколько вы улучшились.

И все потому, что вы решили начать сегодня.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.