Una relación tras otra han terminado en malas rupturas.

Parece que siempre te metes en discusiones con tus amigos y familiares, incluso con gente nueva que conoces.

Cuando parece que ya no hay nadie decente en el mundo, puede que el problema no sean los demás, sino sólo tú.

No es fácil aceptarlo.

Pero admitir que se tiene un problema es el primer paso para resolverlo, como suele decirse.

Así que reconocer tu comportamiento tóxico te ayudará a crecer como persona.

Una vez que lo hayas hecho, estarás en camino de mejorar.

Aquí tienes 12 cosas que puedes empezar a hacer para ponerte manos a la obra.

1. Ser más considerado con los demás

La mayoría de las personas tóxicas no se dan cuenta de que lo son.

Piensan que lo que es natural y normal para ellos también lo es para los demás, pero no es cierto.

Lo que la gente considera hiriente varía, por eso ser considerado con los demás es tan importante para mantener buenas relaciones y evitar la toxicidad.

Tal vez alguien te apartó antes y te dijo que no apreciaba lo que habías dicho.

Antes de decir algo que pueda herir a los demás, intenta ponerte en el lugar de tus amigos.

Pregúntese: ¿Cómo se sentirían ellos si yo dijera esto?

2. Dejar de repartir culpas

Es natural sentirse incómodo cuando metes la pata y hay gente enfadada, buscando quién ha sido.

Nadie quiere estar en la cuerda floja, pero también hay que entender que todos somos humanos.

Y una de las características que definen al ser humano es ser imperfecto.

Quizá antes pasabas de culparte de algo porque no querías quedar mal.

Lo racionalizaste diciéndote que sólo actuaste así porque otra persona estaba ansiosa y tú te dejaste influir por su ansiedad.

En cualquier caso, no responsabilizarte de tus actos sólo hará que la toxicidad se extienda aún más.

3. Aprende a disculparte correctamente

Una de las cosas más importantes que hay que aprender es a disculparse correctamente.

A veces no basta con decir "lo siento".

Claro, puedes decir que lo sientes con cada hueso de tu cuerpo cuando dices Lo siento, pero si sigues con tus viejas costumbres, entonces ese Lo siento podría ser tan valioso como usar una pistola de agua para apagar un incendio.

Una verdadera disculpa debe ser auténtica y debe ir acompañada de un reconocimiento de tus actos.

Admite tus errores e intenta no volver a cometerlos. La mejor disculpa es un cambio de comportamiento.

4. No te apresures a juzgar a los demás

La gente no es "rara"; sólo la juzgas demasiado rápido.

Ser demasiado crítico es uno de los rasgos más comunes de las personas tóxicas.

Si alguien actúa de una forma a la que no estás acostumbrado, puede que no sea porque sea "raro", sino por cómo ha crecido.

Juzgarlos rápidamente y contárselo a tus amigos sólo servirá para extender la negatividad y el odio.

En lugar de insultarles rápidamente, intenta conocerles primero.

Puede que le sorprendan con lo "normales" que son en realidad.

5. Cumpla lo que dice que va a hacer

No cumplir lo que dicen que van a hacer es un rasgo tóxico común.

Cuanto más digas y menos hagas, menos sentido tendrán tus palabras.

No paras de decirle a la gente que vas a montar un negocio, a hacer voluntariado en algún sitio, a viajar por el mundo... pero nunca cambias tu forma de ser.

Tus palabras se vuelven huecas y acabas mintiendo sólo a los demás y a ti mismo.

En lugar de eso, puedes preguntarte: ¿qué quieres hacer realmente?

¿Y qué le impide hacerlas?

Esto podría ayudarte a ponerte por fin manos a la obra.

6. Deja de intentar superar a los demás

Cuando alguien comparte una historia traumática de su vida, eso no es una invitación a interrumpir y compartir tu historia aún más traumática.

Por supuesto, puede que tengas buenas intenciones al hacerlo -quieres decirles que les comprendes-, pero interrumpirles sólo puede hacer que se sientan invalidados.

Las personas tóxicas suelen hacer esto para utilizar la autocompasión y dirigir los focos hacia ellas.

En lugar de decir: "Deberías considerarte afortunado, cuando yo tuve que pasar por algo, fue mucho peor", puedes probar a no decir nada en absoluto.

No te limites a esperar la respuesta, sino que intenta escuchar.

Puede que incluso te des cuenta de que sólo necesitaban expresar sus emociones más que mantener una conversación.

7. Date cuenta de que no es tu trabajo arreglar a los demás

Es cierto que cuando algunas personas pasan por momentos difíciles, necesitan ayuda.

Que alguien demuestre que necesita ayuda no significa que la necesite de ti.

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No te lo tomes como algo personal.

Pero imponer tu mano amiga a alguien puede no hacerle sentir muy bien, por muy buenas intenciones que tengas.

Intenta dejar de dar consejos a gente que ni siquiera te los pide.

No preguntan por una razón: porque no necesitan oírlo ahora mismo.

A veces, lo mejor que puedes hacer es estar a su lado, aunque sea en silencio.

Puede que sólo necesitaran un espacio para ser escuchados.

Si les impones tu ayuda, sólo conseguirás que se sientan mucho peor.

8. Deja de imponer tus creencias a los demás

Cuando te apasionan tus ideas, es fácil caer en la cuenta de que tus ideas son las mejores y que tus pensamientos son la forma "correcta" de ver las cosas.

Pero la gente no va a aceptar ciegamente lo que digan los demás. La gente tiene sus propias creencias.

Cuando les impones las tuyas, en realidad puedes estar diciéndoles sutilmente que lo que creen está mal, lo cual no siempre es cierto.

En lugar de decirle a la gente que tu idea es la mejor, piensa en ella más como una sugerencia.

También hay muchas posibilidades de que te equivoques de idea.

9. Escuchar de verdad a la gente

Hoy en día es muy fácil sacar el teléfono y empezar a navegar por las redes sociales, incluso cuando estamos sentados frente a otra persona.

Tener el teléfono en la mano o sobre la mesa mientras hablas con alguien puede indicar que esa persona no es tan importante para ti; el teléfono es más importante que ella.

Puede leerse fácilmente como irrespetuoso y tóxico.

Cuando estén hablando, deja el teléfono o, mejor aún, métetelo en el bolsillo.

Presta toda tu atención a la otra persona y deja que surja una conexión natural.

10. No esperes a que los demás hagan algo por ti

Puede que estés refunfuñando y enfadado porque ninguno de tus amigos se pone nunca en contacto contigo para saber cómo estás.

Es como si te sintieras con derecho a recibir cuidados personales de los demás.

Pero lo cierto es que nadie pasa tanto tiempo pensando en ti como tú mismo.

Puede que llames falsos a tus amigos y pongas en duda tu amistad, pero en realidad puede que sólo estén ocupados intentando gestionar su propia vida.

Sólo tu ego te impide llegar a ellos primero.

11. Acepta tus inseguridades

Una de las razones por las que las personas muestran un comportamiento tóxico es porque quieren ocultar sus inseguridades.

Le echan la culpa a otro porque no quieren que la gente se dé cuenta de lo torpes o imprudentes que son.

Otra posibilidad es que atraigan la atención hacia ellos sólo para encontrar la validación que no encuentran en sí mismos.

Aceptar tus inseguridades es mucho más fácil de decir que de hacer.

Pero es un paso importante que debes dar si quieres ser menos tóxico como persona.

Aprende a perdonarte y a aceptar tu pasado como lo que fue: el pasado.

Ahora tienes la oportunidad de ser una mejor versión de ti mismo.

12. Rebaja tu orgullo y tu ego

Otra razón por la que la gente es tan tóxica es que se creen con derecho.

Tal vez crecieron en un hogar rico, por lo que creen que todo se les debe dar si lo desean lo suficiente.

O como conocen a alguien famoso, tienen derecho al mismo nivel de trato.

Su cabeza se expande y se alejan más de la realidad.

Rebajar tu orgullo y tu ego te llevará algún tiempo.

Puede significar tener que permanecer callado en una reunión para que otras personas puedan brillar. I

Puede que tengas que reconocer tus errores, por pequeños que sean.

Pero mostrar humildad te ayudará a crecer mucho más a largo plazo.

13. Ser menos tóxico

Ser tóxico no es permanente. Puedes cambiar.

Admitir que lo eres ya es un valiente paso adelante para mejorar tu vida.

Sin embargo, esto no ocurre de la noche a la mañana.

Tener un amigo íntimo a tu lado puede ayudarte en este viaje.

Puedes decirles que te llamen la atención cuando empiece a aparecer tu lado tóxico.

También puedes hablar con un profesional si realmente lo necesitas.

Aunque los resultados no siempre sean evidentes, un día podrás mirar atrás y decir lo mucho que has mejorado.

Todo porque has decidido empezar hoy.

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