Relație după relație s-au terminat cu despărțiri nefericite.

Se pare că te cerți mereu cu prietenii și familia ta, chiar și cu persoanele noi pe care le cunoști.

Atunci când ai impresia că nu mai există nimeni decent pe lumea asta, s-ar putea ca problema să nu fie de fapt ceilalți. S-ar putea să fii doar tu.

Nu este ușor de acceptat.

Dar, după cum se spune, a recunoaște că ai o problemă este primul pas pentru a o rezolva.

Așadar, recunoașterea comportamentului tău toxic te va ajuta să te dezvolți ca persoană.

Odată ce ați făcut acest lucru, sunteți pe cale să vă îmbunătățiți.

Iată 12 lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să începeți.

1. Fii mai atent cu ceilalți

Cei mai mulți oameni care sunt toxici nu-și dau seama că sunt toxici.

Ei cred că ceea ce este natural și normal pentru ei, este la fel de natural și normal și pentru ceilalți - dar nu este adevărat.

Ceea ce oamenii consideră dureros variază, motiv pentru care a fi atent cu ceilalți este atât de important pentru a menține relații bune și pentru a evita toxicitatea.

Poate că cineva te-a mai tras deoparte și ți-a spus că nu a apreciat ceea ce ai spus înainte.

Acum, înainte de a spune ceva care ar putea fi jignitor pentru alții, încercați să vă puneți în locul prietenilor dumneavoastră.

Întreabă-te: Cum s-ar simți ei dacă aș spune asta?

2. Încetați să mai pasați vina mai departe

Este normal să te simți inconfortabil atunci când faci o greșeală și sunt oameni furioși, care caută cine a făcut-o.

Nimeni nu vrea să fie pe scaunul fierbinte, dar trebuie să înțelegi că suntem cu toții oameni.

Iar una dintre trăsăturile definitorii ale ființei umane este aceea de a fi imperfect.

Poate că înainte ai trecut peste vina pentru ceva pentru că nu ai vrut să arăți rău.

Te-ai raționalizat spunându-ți că ai acționat astfel doar pentru că o altă persoană era anxioasă și tu ai fost influențat de anxietatea ei.

În orice caz, faptul că nu ești responsabil pentru acțiunile tale nu va face decât să răspândească și mai mult toxicitatea în jur.

3. Învață cum să-ți ceri scuze în mod corespunzător

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le înveți este cum să-ți ceri scuze în mod corespunzător.

Uneori, a spune pur și simplu "Îmi pare rău" nu este de fapt suficient.

Sigur, poți spune că ești sincer din tot sufletul atunci când spui "îmi pare rău", dar dacă vei continua să te comporți ca înainte, atunci scuzele tale vor fi la fel de valoroase ca și cum ai folosi un pistol cu apă pentru a stinge un incendiu.

Adevăratele scuze trebuie să fie autentice și trebuie să fie însoțite de o recunoaștere a acțiunilor tale.

Recunoașteți-vă greșelile și încercați să evitați să le repetați. Cea mai bună scuză este schimbarea comportamentului.

4. Nu te grăbi să-i judeci pe alții

Oamenii nu sunt "ciudați", ci doar îi judeci prea repede.

A judeca prea mult este una dintre cele mai comune trăsături ale oamenilor toxici.

Dacă cineva se comportă într-un mod cu care nu ești obișnuit, s-ar putea să nu fie din cauză că este "ciudat", ci din cauza modului în care a crescut.

Judecându-i rapid și spunându-le prietenilor tăi despre asta, nu vei face decât să răspândești negativitate și ură.

În loc să le spuneți repede pe nume, încercați să le cunoașteți mai întâi.

S-ar putea să vă surprindă cu cât de "normali" sunt de fapt.

5. Du-te până la capăt cu ceea ce spui că vei face

Faptul de a nu duce la bun sfârșit ceea ce spun că vor face este o trăsătură toxică comună.

Cu cât spui mai multe și faci mai puțin, cu atât cuvintele tale au mai puțin sens.

Le tot spui oamenilor că vei începe o afacere, că vei face voluntariat undeva, că vei călători în lume - dar nu-ți schimbi niciodată modul de viață.

Cuvintele tale devin goale și sfârșești prin a-i minți pe ceilalți și pe tine însuți.

În schimb, te poți întreba: ce vrei să faci de fapt?

Și ce te oprește să le faci?

Acest lucru ar putea să vă ajute să începeți în sfârșit să vă duceți la îndeplinire.

6. Încetează să mai încerci să-i depășești pe ceilalți

Atunci când cineva împărtășește o poveste traumatizantă din viața sa, aceasta nu este o invitație de a vă întrerupe și de a vă împărtăși povestea dumneavoastră și mai traumatizantă.

Sigur, poate că aveți intenții bune de a face acest lucru - vreți să le spuneți că îi înțelegeți - dar dacă îi întrerupeți s-ar putea să îi faceți să se simtă invalidați.

Oamenii toxici fac adesea acest lucru pentru a se folosi de autocompătimire pentru a întoarce lumina reflectoarelor asupra lor.

În loc să spuneți: "Ar trebui să te consideri norocos, când a trebuit să trec prin ceva, a fost mult mai rău", puteți încerca să nu spuneți nimic.

Nu așteptați doar să răspundeți, ci încercați să ascultați.

S-ar putea chiar să vă dați seama că au avut nevoie să-și exprime emoțiile mai mult decât să poarte o conversație.

7. Realizează că nu este treaba ta să îi repari pe alții

Este adevărat că, atunci când unii oameni trec prin momente dificile, au nevoie de ajutor.

Doar pentru că cineva arată că are nevoie de ajutor nu înseamnă că are nevoie de ajutor din partea ta.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Nu o luați personal.

Dar dacă îi impuneți cuiva o mână de ajutor s-ar putea să nu-l facă să se simtă prea bine, indiferent cât de bine intenționat ați fi.

Încearcă să nu mai dai sfaturi unor oameni care nici măcar nu ți le cer.

Ei nu întreabă dintr-un motiv: pentru că nu au nevoie să audă acum.

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii alături de ei, chiar și în tăcere.

S-ar putea să fi avut nevoie doar de un spațiu în care să se facă auzite.

Dacă le forțați să vă ajute, s-ar putea să se simtă mult mai rău.

8. Încetează să-ți mai impui credințele altora

Atunci când ești pasionat de ideile tale, este ușor să alunece în mentalitatea că ideile tale sunt cele mai bune și că gândurile tale sunt modul "corect" de a vedea lucrurile.

Dar oamenii nu vor accepta orbește ceea ce spun alții. Oamenii au propriile lor convingeri.

Atunci când le impuneți opiniile dumneavoastră, s-ar putea să le spuneți în mod subtil că ceea ce cred ei este greșit - ceea ce nu este întotdeauna adevărat.

În loc să le spuneți oamenilor că ideea dvs. este cea mai bună idee, încercați să vă gândiți la ea mai degrabă ca la o sugestie.

Există, de asemenea, o mare probabilitate ca și tu să te înșeli în privința ideii tale.

9. Ascultă de fapt oamenii

Este atât de ușor în zilele noastre să scoatem telefonul și să începem să răsfoim rețelele de socializare, chiar și atunci când ne aflăm în fața unei alte ființe umane.

Faptul că aveți telefonul în mână sau pe masă în timp ce vorbiți cu cineva poate indica faptul că persoana respectivă nu este la fel de importantă pentru dumneavoastră; telefonul este mai important decât ea.

Poate fi ușor de citit ca fiind lipsit de respect și toxic.

Când vorbesc, puneți telefonul jos - sau, mai bine, puneți-l în buzunar.

Acordați toată atenția dumneavoastră celeilalte persoane și lăsați să apară o conexiune naturală.

10. Nu aștepta ca alții să facă ceva pentru tine

S-ar putea să vă plângeți și să fiți supărat că niciunul dintre prietenii dvs. nu vă contactează pentru a vă verifica.

Este ca și cum te simți îndreptățit să primești îngrijire personală din partea altora.

Dar adevărul este că nimeni nu petrece atât de mult timp gândindu-se la tine ca tine însuți.

S-ar putea să-ți numești prietenii falși și să-ți pui la îndoială prietenia, dar s-ar putea ca ei să fie de fapt doar ocupați să încerce să-și gestioneze propria viață.

Nimic altceva în afară de ego-ul tău nu te oprește să ajungi mai întâi la ei.

11. Acceptă-ți nesiguranța

Unul dintre motivele pentru care oamenii manifestă un comportament toxic este acela că vor să-și ascundă nesiguranța.

Dau vina pe altcineva pentru că nu vor ca oamenii să observe cât de neîndemânatici sau imprudenți sunt.

Alternativ, ar putea atrage atenția asupra lor doar pentru a găsi în ei înșiși validarea pe care nu o pot găsi.

Să-ți accepți nesiguranța este mult mai ușor de spus decât de făcut.

Dar este un pas important de făcut dacă vrei să devii mai puțin toxic ca persoană.

Învățați să vă iertați și să vă acceptați trecutul pentru ceea ce a fost: trecutul.

Aveți acum șansa de a fi o versiune mai bună a dumneavoastră.

12. Coboară-ți mândria și ego-ul

Un alt motiv pentru care oamenii sunt atât de toxici este faptul că ei cred că au dreptul.

Poate că au crescut într-o familie bogată, așa că ei cred că totul ar trebui să le fie dat dacă își doresc suficient.

Sau, din moment ce cunosc pe cineva celebru, au dreptul la același nivel de tratament.

Capul lor se dilată și devin mai detașați de realitate.

Reducerea mândriei și a ego-ului va dura ceva timp.

Ar putea însemna să trebuiască să taci într-o ședință pentru ca ceilalți să poată străluci. I

ar putea însemna să vă recunoașteți greșelile, oricât de mici ar fi acestea.

Dar a da dovadă de umilință te va ajuta să crești mult mai mult pe termen lung.

13. Să devii mai puțin toxic

Să fii toxic nu este permanent, te poți schimba.

Să recunoști că ești este deja un pas curajos înainte pentru a-ți îmbunătăți viața.

Totuși, acest lucru nu se întâmplă peste noapte.

Faptul de a avea un prieten apropiat alături de tine te-ar putea ajuta în această călătorie.

Le puteți spune să vă strige atunci când începe să se manifeste partea voastră toxică.

De asemenea, puteți vorbi cu un profesionist dacă aveți cu adevărat nevoie.

Deși rezultatele nu sunt întotdeauna evidente, într-o zi veți putea privi înapoi și veți putea spune cât de mult v-ați îmbunătățit.

Totul pentru că ați decis să începeți astăzi.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi asociat cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.