Perthynas ar ôl perthynas wedi dod i ben mewn chwaliadau drwg.

Mae'n ymddangos eich bod bob amser yn mynd i ddadlau gyda'ch ffrindiau a'ch teulu, hyd yn oed gyda phobl newydd rydych chi'n eu cyfarfod.

Pan mae'n teimlo nad oes un gweddus yn y byd hwn bellach, efallai nad yw'r broblem mewn gwirionedd yn bawb arall. Efallai mai chi yn unig ydyw.

Nid yw'n hawdd ei dderbyn.

Ond cyfaddef bod gennych broblem yw'r cam cyntaf i'w datrys, fel maen nhw'n dweud.

Felly bydd cydnabod eich ymddygiad gwenwynig yn eich helpu i dyfu fel person.

Ar ôl i chi wneud hynny, rydych ar eich ffordd i wella eich hun.

Dyma 12 peth y gallwch chi ddechrau gwneud i'ch helpu i ddechrau arni.

1. Byddwch yn Fwy Ystyriol o Eraill

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n wenwynig yn sylweddoli eu bod yn wenwynig.

Maen nhw'n meddwl bod yr hyn sy'n naturiol ac yn normal iddyn nhw hefyd yn naturiol ac yn normal i eraill hefyd – ond nid yw hynny'n wir.

Mae'r hyn y mae pobl yn ei gael yn niweidiol yn amrywio, a dyna pam mae bod yn ystyriol o eraill mor bwysig ar gyfer cynnal perthnasoedd da ac osgoi gwenwyndra.

Efallai bod rhywun wedi eich tynnu o'r neilltu o'r blaen a dweud wrthych nad oeddent yn gwerthfawrogi'r hyn a ddywedasoch o'r blaen.

Nawr, cyn i chi ddweud rhywbeth a allai fod yn niweidiol i eraill, ceisiwch roi eich hun yn esgidiau eich ffrindiau.

Gofyn eich hun: Sut fydden nhw'n teimlo pe bawn i'n dweud hyn?

2. Stopio Ar Hyd y Bai

Mae'n naturiol teimlo'n anghyfforddus pan fyddwch chi'n gwneud llanast ac mae yna boblyn flin, yn edrych am pwy wnaeth e.

Does neb eisiau bod yn y gadair boeth. Ond mae'n rhaid i chi ddeall hefyd ein bod ni i gyd yn ddynol.

Ac un o'r nodweddion sy'n diffinio bod yn ddynol yw bod yn amherffaith.

Efallai cyn i chi roi'r bai ar rywbeth am eich bod chi ddim eisiau edrych yn ddrwg.

Rydych chi wedi ei resymoli i chi'ch hun gan ddweud mai dim ond fel hyn yr oeddech chi'n ymddwyn oherwydd bod rhywun arall yn bryderus a'ch bod chi wedi'ch dylanwadu gan ei bryder.

Beth bynnag, bydd peidio â bod yn atebol am eich gweithredoedd ond yn lledaenu'r gwenwyndra o gwmpas hyd yn oed yn fwy.

3. Dysgwch sut i Ymddiheuro'n Briodol

Un o'r pethau pwysicaf y dylech ei ddysgu yw sut i ymddiheuro'n iawn.

Yn syml, nid yw dweud “Mae'n ddrwg gennyf” yn ddigon weithiau.

> Yn sicr, efallai y byddwch chi'n dweud eich bod chi'n ei olygu gyda phob asgwrn yn eich corff pan fyddwch chi'n dweud Mae'n ddrwg gennym, ond os ydych chi'n dal i fynd o gwmpas eich hen ffyrdd, yna efallai y bydd y Sori hwnnw yr un mor werthfawr â defnyddio gwn dŵr i ddiffodd tân.

Rhaid i ymddiheuriad cywir fod yn ddilys ac mae angen iddo hefyd ddod gyda chydnabyddiaeth o'ch gweithredoedd.

Cyfaddefwch eich camgymeriadau a cheisiwch osgoi eu gwneud eto. Yr ymddiheuriad gorau yw newid ymddygiad.

4. Peidiwch â Bod yn Rhy Gyflym i Farnu Eraill

Nid yw pobl yn “rhyfedd”; rydych chi'n eu beirniadu'n rhy gyflym.

Mae bod yn rhy feirniadol yn un o nodweddion mwyaf cyffredin pobl wenwynig.

Os bydd rhywun yn ymddwyn mewn ffordd nad ydych chi wedi arfer ag ef, efallai y byddnid oherwydd eu bod yn “rhyfedd”, ond oherwydd sut y cawsant eu magu.

Bydd eu barnu'n gyflym a dweud wrth eich ffrindiau amdano yn lledaenu negyddiaeth a chasineb.

Yn lle galw'n gyflym eu henwau, ceisiwch ddod i'w hadnabod yn gyntaf.

Efallai y byddan nhw'n eich synnu â pha mor “normal” ydyn nhw mewn gwirionedd.

5. Dilyn Drwodd ar Yr Hyn y Byddwch yn ei Ddweud y Byddwch yn Ei Wneud

Mae peidio â dilyn drwodd â'r hyn y maent yn ei ddweud y byddant yn ei wneud yn nodwedd wenwynig gyffredin.

Po fwyaf y byddwch chi'n ei ddweud a'r lleiaf y byddwch chi'n ei wneud, bydd y llai o ystyr sydd gan eich geiriau.

Rydych chi'n dweud wrth bobl eich bod am ddechrau busnes, gwirfoddoli yn rhywle, teithio'r byd – ond dydych chi byth yn newid eich ffordd.

Mae eich geiriau'n mynd yn wag. ac yn y diwedd byddwch yn dweud celwydd wrth eraill ac i chi eich hun.

Yn lle hynny, gallwch ofyn i chi'ch hun, beth ydych chi eisiau ei wneud mewn gwirionedd?

A beth sy'n eich atal rhag eu gwneud?

Efallai y bydd hyn yn eich helpu i ddechrau dilyn drwodd o'r diwedd.

6. Rhoi'r Gorau i Geisio Un-i-fyny Eraill

Pan fydd rhywun yn rhannu stori drawmatig o'u bywyd, nid yw hynny'n wahoddiad i dorri ar draws a rhannu eich stori hyd yn oed yn fwy trawmatig.

Yn sicr, efallai bod gennych chi bwriadau da ar gyfer gwneud hynny - rydych chi eisiau dweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu deall - efallai na fydd torri ar eu traws ond yn gwneud iddyn nhw deimlo'n annilys.

Mae pobl wenwynig yn aml yn gwneud hyn i ddefnyddio hunandosturi i droi'r chwyddwydr iddyn nhw.<1

Yn lle dweud, “Dylech ystyried eich hunlwcus, pan fu'n rhaid i mi fynd trwy rywbeth, roedd yn llawer gwaeth”, gallwch geisio peidio â dweud dim byd o gwbl.

Peidiwch ag aros i ateb, ond ceisiwch wrando.

>Efallai y byddwch hyd yn oed yn sylweddoli bod angen iddynt fynegi eu hemosiynau yn fwy na chael sgwrs.

7. Sylweddoli nad Eich Gwaith Chi yw Trwsio Eraill

Mae'n wir pan fydd rhai pobl yn mynd trwy gyfnod anodd, mae angen help arnyn nhw.

Nid yw'r ffaith bod rhywun yn dangos bod angen cymorth arnynt yn golygu eu bod angen help gennych chi.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Peidiwch â'i gymryd yn bersonol.

Ond efallai na fydd gorfodi eich help llaw ar rywun ddim gwnewch iddyn nhw deimlo'n dda iawn, waeth pa mor llawn bwriadau ydych chi.

Ceisiwch roi'r gorau i roi cyngor i bobl nad ydyn nhw hyd yn oed yn gofyn amdano.

Dydyn nhw ddim yn gofyn am rheswm: oherwydd nid oes angen iddynt ei glywed ar hyn o bryd.

Weithiau, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yno gyda nhw, hyd yn oed mewn distawrwydd.

Efallai y bydd ganddyn nhw angen lle iddynt gael eu clywed.

Efallai y bydd gorfodi eich cymorth arnynt yn gwneud iddynt deimlo'n llawer gwaeth.

8. Stopiwch Osod Eich Credoau ar Eraill

Pan fyddwch chi'n angerddol am eich syniadau, mae'n hawdd llithro i'r meddylfryd mai eich syniadau chi yw'r rhai gorau ac mai eich meddyliau chi yw'r ffordd “gywir” o weld pethau.<1

Ond nid yw pobl yn mynd i dderbyn rhywbeth y mae pobl eraill yn ei ddweud yn ddall. Mae gan bobl eu credoau eu hunain.

Pan fyddwch chigosodwch eich un chi arnyn nhw, efallai eich bod chi'n dweud yn gynnil wrthyn nhw fod yr hyn maen nhw'n ei gredu yn anghywir – sydd ddim bob amser yn wir.

Yn lle dweud wrth bobl mai eich syniad chi yw'r syniad gorau, ceisiwch feddwl amdano fel mwy o awgrym.

Mae yna siawns uchel hefyd eich bod chi'n anghywir am eich syniad hefyd.

9. A dweud y gwir Gwrandewch ar Bobl

Mae mor hawdd y dyddiau hyn i dynnu ein ffôn allan a dechrau sgrolio drwy'r cyfryngau cymdeithasol, hyd yn oed pan fyddwch yn eistedd ar draws bod dynol arall.

Cael eich ffôn yn eich llaw neu ar y bwrdd wrth siarad â rhywun efallai y bydd yn arwydd nad ydynt mor bwysig i chi; mae'r ffôn yn bwysicach na nhw.

Mae'n hawdd ei ddarllen fel bod yn amharchus ac yn wenwynig.

Pan maen nhw'n siarad, rhowch eich ffôn i lawr – neu'n well eto, rhowch e yn eich poced.

Rhowch eich sylw llawn i'r person arall a gadewch i gysylltiad naturiol ddod i'r amlwg.

10. Peidiwch ag Aros Ar Eraill i Wneud Rhywbeth i Chi

Efallai eich bod chi'n grwgnach ac yn grac am nad oes neb o'ch ffrindiau byth yn estyn allan atoch chi i wirio i fyny arnoch chi.

Mae fel petaech chi teimlo hawl i ofal personol gan eraill.

Ond y gwir yw nad oes neb yn treulio cymaint o amser yn meddwl amdanoch chi gymaint â chi eich hun.

Efallai y byddwch yn galw eich ffrindiau yn ffug ac yn cwestiynu eich cyfeillgarwch, ond efallai eu bod yn brysur yn ceisio rheoli eu bywyd eu hunain.

Does dim byd ond eich ego yn eich rhwystro rhagestyn allan atynt yn gyntaf.

11. Derbyn Eich Ansicrwydd

Un o'r rhesymau pam mae pobl yn ymddwyn yn wenwynig yw oherwydd eu bod eisiau cuddio eu hansicrwydd.

Maen nhw'n trosglwyddo'r bai ar rywun arall oherwydd nad ydyn nhw eisiau i bobl sylwi sut maent yn drwsgl neu'n ddi-hid.

Fel arall, efallai y byddant yn tynnu sylw atynt dim ond i ddod o hyd i'r dilysiad na allant ddod o hyd iddo ynddynt eu hunain.

Mae derbyn eich ansicrwydd yn llawer haws dweud na gwneud.

Ond mae'n gam pwysig i'w gymryd os ydych chi am ddod yn llai gwenwynig fel person.

Dysgwch faddau i chi'ch hun a derbyniwch eich gorffennol am yr hyn ydoedd: y gorffennol.

>Mae gennych gyfle nawr i fod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun.

12. Gostwng Eich Balchder a'ch Ego

Rheswm arall pam mae pobl mor wenwynig yw eu bod yn credu bod ganddyn nhw hawl.

Efallai iddyn nhw gael eu magu ar aelwyd gyfoethog, felly maen nhw'n credu y dylid rhoi popeth iddyn nhw os ydyn nhw eisiau digon.

Neu gan eu bod yn adnabod rhywun enwog, mae ganddyn nhw hawl i'r un lefel o driniaeth.

Mae eu pen yn ehangu ac maen nhw'n dod yn fwy datgysylltiedig o realiti.

Bydd yn cymryd peth amser i leihau eich balchder a'ch ego.

Gallai olygu gorfod aros yn dawel mewn cyfarfod er mwyn i bobl eraill ddisgleirio. Efallai y byddaf

t yn golygu bod yn berchen ar eich camgymeriadau, ni waeth pa mor fach ydynt.

Ond mae dangos gostyngeiddrwydd yn mynd i'ch helpu i dyfu cymaint mwy yn y tymor hirtymor.

13. Dod yn Llai Gwenwynig

Nid yw bod yn wenwynig yn barhaol. Gallwch chi newid.

Mae cyfaddef eich bod chi eisoes yn gam dewr ymlaen i wella eich bywyd.

Dydi hyn ddim yn digwydd dros nos, fodd bynnag.

Cael ffrind agos gallai wrth eich ochr eich helpu ar y daith hon.

Gallwch ddweud wrthynt am eich galw pan fydd eich ochr wenwynig yn dechrau dangos ei hun.

Gallwch hefyd siarad â gweithiwr proffesiynol os oes gwir angen i.

Er efallai nad yw'r canlyniadau bob amser yn amlwg, un diwrnod byddwch yn gallu edrych yn ôl a dweud faint wnaethoch chi wella.

Y cyfan oherwydd eich bod wedi penderfynu dechrau heddiw.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig,empathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.