Forhold efter forhold er endt i dårlige opbrud.

Du synes altid at komme op at skændes med dine venner og din familie, selv med nye mennesker, du møder.

Når det føles som om, at der ikke er nogen anstændige mennesker i verden længere, er problemet måske ikke alle andre, men måske bare dig selv.

Det er ikke let at acceptere.

Men at indrømme, at man har et problem, er det første skridt til at løse det, som man siger.

Så hvis du anerkender din giftige adfærd, vil det hjælpe dig til at vokse som person.

Når du har gjort det, er du godt på vej til at forbedre dig selv.

Her er 12 ting, du kan begynde at gøre for at hjælpe dig i gang.

1. Vær mere hensynsfuld over for andre

De fleste mennesker, der er giftige, er ikke klar over, at de er giftige.

De tror, at det, der er naturligt og normalt for dem, også er naturligt og normalt for andre - men det er ikke sandt.

Det er forskelligt, hvad folk finder sårende, og derfor er det så vigtigt at tage hensyn til andre for at opretholde gode relationer og undgå forgiftning.

Måske har nogen før taget dig til side og fortalt dig, at de ikke værdsatte det, du sagde før.

Før du siger noget, der kan være sårende for andre, skal du prøve at sætte dig i dine venners stedmoder.

Spørg dig selv: Hvordan ville de have det, hvis jeg sagde dette?

2. Stop med at give skylden videre

Det er naturligt at føle sig utilpas, når man begår en fejl, og der er folk, der er vrede og leder efter den skyldige.

Ingen ønsker at være i den varme stol, men man må også forstå, at vi alle er mennesker.

Og et af de definerende træk ved at være menneske er at være ufuldkommen.

Måske har du tidligere givet skylden for noget videre, fordi du ikke ville se dårlig ud.

Du rationaliserede det over for dig selv ved at sige, at du kun handlede sådan, fordi en anden person var bekymret, og du blev påvirket af deres bekymring.

Under alle omstændigheder vil det at undlade at stå til ansvar for sine handlinger kun sprede giftstoffet endnu mere rundt omkring.

3. Lær at undskylde ordentligt

En af de vigtigste ting, man bør lære, er at undskylde på en ordentlig måde.

Det er faktisk ikke altid nok at sige "undskyld".

Selvfølgelig kan du sige, at du mener det af hele din krop, når du siger undskyld, men hvis du bliver ved med at gå i din gamle stil, kan den undskyldning lige så godt være lige så værdifuld som at bruge en vandpistol til at slukke en brand.

En ægte undskyldning skal være ægte og skal også være ledsaget af en anerkendelse af dine handlinger.

Indrøm dine fejl og prøv at undgå at begå dem igen. Den bedste undskyldning er en ændret adfærd.

4. Vær ikke for hurtig til at dømme andre

Folk er ikke "mærkelige"; du dømmer dem bare for hurtigt.

At være for fordømmende er et af de mest almindelige træk ved giftige mennesker.

Hvis nogen opfører sig på en måde, du ikke er vant til, er det måske ikke fordi de er "mærkelige", men fordi de er vokset op på en måde, de er vokset op på.

At dømme dem hurtigt og fortælle dine venner om det vil kun sprede negativitet og had.

I stedet for hurtigt at kalde dem navne, skal du prøve at lære dem at kende først.

De vil måske overraske dig med, hvor "normale" de egentlig er.

5. Følg op på det, du siger, du vil gøre

Det er et almindeligt giftigt træk, at de ikke gennemfører det, de siger, de vil gøre.

Jo mere du siger og mindre du faktisk gør, jo mindre betydning har dine ord.

Du bliver ved med at fortælle folk, at du vil starte en virksomhed, arbejde frivilligt et sted, rejse ud i verden - men du ændrer aldrig dine vaner.

Dine ord bliver tomme, og du ender med kun at lyve over for andre og dig selv.

I stedet kan du spørge dig selv, hvad du egentlig har lyst til at gøre?

Og hvad forhindrer dig i at gøre dem?

Det kan hjælpe dig med at komme i gang med at følge op på det.

6. Hold op med at forsøge at overgå andre

Når nogen deler en traumatisk historie fra deres liv, er det ikke en invitation til at afbryde og dele din endnu mere traumatiske historie.

Selv om du måske har gode hensigter med det - du vil fortælle dem, at du forstår dem - kan det kun få dem til at føle sig ugyldiggjort, hvis du afbryder dem.

Toxiske mennesker gør ofte dette for at bruge selvmedlidenhed til at vende spotlightet mod dem.

I stedet for at sige: "Du skal være heldig, for da jeg skulle gå igennem noget, var det meget værre", kan du prøve at lade være med at sige noget som helst.

Du skal ikke bare vente på at svare, men faktisk prøve at lytte.

Måske indser du endda, at de bare havde mere brug for at udtrykke deres følelser end for at føre en samtale.

7. Indse, at det ikke er din opgave at reparere andre

Det er sandt, at når nogle mennesker går igennem en hård tid, har de brug for hjælp.

Bare fordi nogen viser, at de har brug for hjælp, betyder det ikke, at de har brug for hjælp fra dig.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Du skal ikke tage det personligt.

Men hvis du pålægger nogen din hjælpende hånd, får du dem måske ikke til at føle sig godt tilpas, uanset hvor velmenende du end måtte være.

Prøv at holde op med at give råd til folk, der ikke engang beder om dem.

De spørger ikke af en grund: fordi de ikke har brug for at høre det lige nu.

Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at være der sammen med dem, selv i stilhed.

De havde måske bare brug for et rum, hvor de kunne blive hørt.

Hvis du tvinger din hjælp på dem, kan det kun få dem til at føle sig meget dårligere tilpas.

8. Stop med at pålægge andre dine overbevisninger

Når du brænder for dine idéer, er det let at glide ind i den tankegang, at dine idéer er de bedste, og at dine tanker er den "rigtige" måde at se tingene på.

Men folk vil ikke blindt acceptere noget, som andre mennesker siger. Folk har deres egen overbevisning.

Når du påtvinger dem din egen holdning, fortæller du dem måske subtilt, at det, de tror, er forkert - hvilket ikke altid er sandt.

I stedet for at fortælle folk, at din idé er den bedste idé, så prøv at se den mere som et forslag.

Der er også stor sandsynlighed for, at du tager fejl af din idé.

9. Lyt rent faktisk til folk

Det er så nemt i dag at tage telefonen frem og begynde at scrolle gennem de sociale medier, selv når man sidder over for et andet menneske.

Hvis du har din telefon i hånden eller på bordet, mens du taler med en person, kan det være et signal om, at vedkommende ikke er lige så vigtig for dig; telefonen er vigtigere end vedkommende.

Det kan let opfattes som respektløst og giftigt.

Når de taler, skal du lægge telefonen fra dig - eller endnu bedre, lægge den i lommen.

Giv din fulde opmærksomhed til den anden person, og lad en naturlig forbindelse opstå.

10. Vent ikke på, at andre skal gøre noget for dig

Måske brokker du dig og er vred over, at ingen af dine venner nogensinde kontakter dig for at høre, hvordan det går dig.

Det er, som om du føler dig berettiget til personlig omsorg fra andre.

Men sandheden er, at ingen bruger så meget tid på at tænke på dig som dig selv.

Du kan kalde dine venner falske og sætte spørgsmålstegn ved dit venskab, men måske har de i virkeligheden bare travlt med at forsøge at styre deres eget liv.

Der er ikke andet end dit ego, der forhindrer dig i at kontakte dem først.

11. Accepter dine usikkerheder

En af grundene til, at folk udviser giftig adfærd, er, at de ønsker at skjule deres usikkerhed.

De skyder skylden på andre, fordi de ikke ønsker, at folk skal lægge mærke til, hvor klodset eller uforsvarlig de er.

Alternativt kan de tiltrække opmærksomhed til dem for at finde den bekræftelse, som de ikke kan finde i sig selv.

Det er meget lettere sagt end gjort at acceptere sin usikkerhed.

Men det er et vigtigt skridt at tage, hvis du ønsker at blive mindre giftig som person.

Lær at tilgive dig selv og acceptere din fortid for det, den var: fortiden.

Du har nu chancen for at blive en bedre udgave af dig selv.

12. Sænk din stolthed og dit ego

En anden grund til, at folk er så giftige, er, at de tror, at de har ret til det.

Måske er de vokset op i et rigt hjem, så de tror, at de skal have alting, hvis de bare vil have det nok.

Eller fordi de kender en berømt person, har de ret til samme behandling.

Deres hoved udvider sig, og de bliver mere løsrevet fra virkeligheden.

Det vil tage noget tid at sænke din stolthed og dit ego.

Det kan betyde, at du skal være stille på et møde, så andre kan skinne. I

Det kan betyde, at du må indrømme dine fejl, uanset hvor små de er.

Men at vise ydmyghed vil hjælpe dig med at vokse meget mere på lang sigt.

13. Blive mindre giftig

Det er ikke permanent at være giftig. Du kan ændre dig.

At indrømme, at du er det, er allerede et modigt skridt fremad mod at forbedre dit liv.

Det sker dog ikke fra den ene dag til den anden.

Det kan hjælpe dig på denne rejse at have en nær ven ved din side.

Du kan bede dem om at råbe dig op, når din giftige side begynder at vise sig.

Du kan også tale med en professionel, hvis du virkelig har brug for det.

Selv om resultaterne måske ikke altid er tydelige, vil du en dag kunne se tilbage og sige, hvor meget du har forbedret dig.

Alt sammen fordi du besluttede dig for at starte i dag.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.