Attiecības pēc attiecībām ir beigušās ar neveiksmīgu šķiršanos.

Šķiet, ka jūs vienmēr strīdaties ar draugiem un ģimeni, pat ar jauniem cilvēkiem, kurus satiekat.

Kad šķiet, ka pasaulē vairs nav neviena cilvēka, kas būtu pieklājīgs, problēma var būt nevis citos, bet gan jūs.

To nav viegli pieņemt.

Taču, kā saka, pirmais solis uz problēmas atrisināšanu ir atzīt, ka jums ir problēma.

Tāpēc toksiskās uzvedības atzīšana palīdzēs jums personiski augt.

Tiklīdz to būsiet izdarījis, būsiet ceļā uz sevis pilnveidošanu.

Šeit ir 12 lietas, ko varat sākt darīt, lai palīdzētu jums sākt.

1. Esi iejūtīgāks pret citiem

Lielākā daļa cilvēku, kuri ir toksiski, neapzinās, ka viņi ir toksiski.

Viņi domā, ka tas, kas ir dabiski un normāli viņiem, ir dabiski un normāli arī citiem, taču tā nav taisnība.

Tas, ko cilvēki uzskata par aizvainojošu, ir atšķirīgs, tāpēc ir tik svarīgi būt iejūtīgam pret citiem, lai uzturētu labas attiecības un izvairītos no toksiskuma.

Iespējams, kāds iepriekš jūs ir aizvedis malā un teicis, ka nav novērtējis jūsu iepriekš teikto.

Pirms sakāt ko tādu, kas varētu sāpināt citus, mēģiniet iejusties savu draugu vietā.

Pajautājiet sev: Kā viņi justos, ja es to teiktu?

2. Pārtrauciet vainas nodošanu citiem

Ir dabiski justies neērti, ja jūs kaut ko sabojājat un ir cilvēki, kas dusmojas, meklē, kas to izdarījis.

Neviens nevēlas atrasties karstajā krēslā. Bet jums ir arī jāsaprot, ka mēs visi esam cilvēki.

Un viena no cilvēka raksturojošām iezīmēm ir būt nepilnīgam.

Iespējams, pirms tam jūs kaut ko pārmetāt citiem, jo negribējāt izskatīties slikti.

Jūs to sev racionalizējāt, sakot, ka tā rīkojāties tikai tāpēc, ka cita persona bija trauksmaina un jūs ietekmēja tās trauksme.

Jebkurā gadījumā, neuzņemoties atbildību par savu rīcību, toksiskums tikai vēl vairāk izplatīsies apkārt.

3. Uzziniet, kā pareizi atvainoties

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāiemācās, ir pareizi atvainoties.

Ar vienkāršu atvainošanos reizēm nepietiek.

Protams, jūs varat teikt, ka, sakot Atvainojiet, domājat to nopietni, bet, ja turpināsiet rīkoties pa vecam, tad šis Atvainojums varētu būt tikpat vērtīgs kā ūdens lielgabala izmantošana ugunsgrēka dzēšanai.

Patiesai atvainošanās ir jābūt patiesai, un tai ir arī jāatzīst jūsu rīcība.

Atzīstiet savas kļūdas un centieties izvairīties no to atkārtošanas. Labākā atvainošanās ir mainīta uzvedība.

4. Nevajag pārāk ātri nosodīt citus

Cilvēki nav "dīvaini", jūs vienkārši pārāk ātri viņus vērtējat.

Viena no visbiežāk sastopamajām toksisku cilvēku īpašībām ir pārāk liela nosodošā attieksme.

Ja kāds rīkojas tā, kā jūs neesat pieradis, tas var būt nevis tāpēc, ka viņš ir "dīvains", bet gan tāpēc, ka viņš ir uzaudzis.

Ātri nosodot viņus un stāstot par to saviem draugiem, tikai izplatīsiet negatīvismu un naidu.

Tā vietā, lai ātri nosauktu viņus vārdā, vispirms mēģiniet viņus iepazīt.

Iespējams, viņi jūs pārsteigs ar to, cik "normāli" viņi patiesībā ir.

5. Ievērojiet to, ko esat teicis, ka darīsiet

Bieži sastopama toksiska iezīme ir to, ka viņi neseko līdz galam tam, ko ir apsolījuši darīt.

Jo vairāk jūs runājat un mazāk darāt, jo mazāka nozīme ir jūsu vārdiem.

Tu visu laiku stāsti cilvēkiem, ka sāksi uzņēmējdarbību, strādāsi brīvprātīgo darbu, apceļosi pasauli, bet nekad nemainīsi savu dzīvesveidu.

Jūsu vārdi kļūst tukši, un jūs galu galā tikai melojat citiem un sev.

Tā vietā varat sev jautāt, ko jūs patiesībā vēlaties darīt?

Un kas jūs attur no to veikšanas?

Tas varētu palīdzēt jums beidzot sākt sekot līdzi.

6. Pārtrauciet censties pārspēt citus

Ja kāds dalās ar traumatisku stāstu no savas dzīves, tas nav aicinājums pārtraukt un dalīties ar vēl traumatiskāku stāstu.

Protams, iespējams, jums ir labi nodomi - jūs vēlaties viņiem pateikt, ka saprotat viņus, bet, pārtraucot sarunu, viņi var tikai justies vīlušies.

Toksiski cilvēki to bieži vien dara, lai izmantotu pašapžēlošanos un pievērstu uzmanību sev.

Tā vietā, lai teiktu: "Tev vajadzētu uzskatīt, ka tev paveicās, jo tad, kad man nācās kaut ko pārdzīvot, bija daudz sliktāk.", vari mēģināt vispār neko neteikt.

Nevajag tikai gaidīt, lai atbildētu, bet gan mēģināt uzklausīt.

Iespējams, jūs pat sapratīsiet, ka viņiem vienkārši vajadzēja vairāk izteikt savas emocijas nekā uzsākt sarunu.

7. Apzinieties, ka jūsu uzdevums nav labot citus.

Ir taisnība, ka grūtos brīžos dažiem cilvēkiem ir nepieciešama palīdzība.

Tas, ka kāds parāda, ka viņam ir vajadzīga palīdzība, nenozīmē, ka viņam ir vajadzīga jūsu palīdzība.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Neuztveriet to personīgi.

Taču, uzspiežot kādam savu palīdzīgo roku, viņš var nejusties ļoti labi, lai cik labi nodomi arī būtu jūsu rīcībā.

Mēģiniet pārtraukt sniegt padomus cilvēkiem, kuri tos pat nelūdz.

Viņi neprasa iemeslu dēļ, jo viņiem to šobrīd nav nepieciešams dzirdēt.

Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir būt kopā ar viņiem, pat klusējot.

Iespējams, viņiem vienkārši bija vajadzīga telpa, kurā viņi varētu tikt sadzirdēti.

Piespiežot viņus sniegt palīdzību, viņi var justies daudz sliktāk.

8. Pārtrauciet uzspiest savus uzskatus citiem

Ja esat aizrautīgs par savām idejām, ir viegli ieslīgt domāšanas veidā, ka jūsu idejas ir vislabākās un ka jūsu domas ir "pareizais" skatījums uz lietām.

Taču cilvēki negatavojas akli pieņemt kaut ko, ko saka citi cilvēki. Cilvēkiem ir savi uzskati.

Uzspiežot viņiem savu, jūs patiesībā varat viņiem nemanāmi iestāstīt, ka tas, kam viņi tic, ir nepareizi, un tas ne vienmēr ir taisnība.

Tā vietā, lai cilvēkiem apgalvotu, ka jūsu ideja ir vislabākā, mēģiniet par to domāt drīzāk kā par ieteikumu.

Pastāv arī liela iespēja, ka jūs kļūdīsieties arī savā idejā.

9. Patiesībā uzklausiet cilvēkus

Mūsdienās ir tik viegli izvilkt tālruni un sākt ritināt sociālos medijus, pat ja sēžat pretī citam cilvēkam.

Telefona turēšana rokā vai uz galda, kamēr ar kādu runājat, var liecināt, ka viņš jums nav tik svarīgs; telefons jums ir svarīgāks par viņu.

To var viegli nolasīt kā necieņas izrādīšanu un toksisku attieksmi.

Kad viņi runā, nolieciet tālruni uz leju vai, vēl labāk, ievietojiet to kabatā.

Pievērsiet visu savu uzmanību otrai personai un ļaujiet veidoties dabiskai saiknei.

10. Negaidiet, ka citi kaut ko darīs jūsu vietā

Iespējams, jūs raizējaties un dusmojaties par to, ka neviens no jūsu draugiem nekad nesazinās ar jums, lai jūs uzmeklētu.

Jūs it kā jūtaties tiesīgs uz citu cilvēku personīgo aprūpi.

Taču patiesība ir tāda, ka neviens nepavada tik daudz laika, domājot par jums kā jūs pats.

Jūs varat nosaukt savus draugus par viltus un apšaubīt savu draudzību, taču patiesībā viņi var būt vienkārši aizņemti, cenšoties tikt galā ar savu dzīvi.

Nekas cits, kā vien jūsu ego, neļauj jums vispirms viņus uzrunāt.

11. Pieņemiet savu nedrošību

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki uzvedas toksiski, ir tas, ka viņi vēlas slēpt savu nedrošību.

Viņi vainu novelk uz kādu citu, jo nevēlas, lai cilvēki pamanītu, cik neveikli vai pārgalvīgi viņi ir.

Vai arī viņi var pievērst sev uzmanību tikai tāpēc, lai atrastu apstiprinājumu, ko nevar atrast sevī.

Pieņemt savu nedrošību ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Taču tas ir svarīgs solis, kas jāsper, ja vēlaties kļūt mazāk toksisks kā cilvēks.

Iemācieties piedot sev un pieņemt savu pagātni kā tādu, kāda tā bija - pagātni.

Tagad jums ir iespēja kļūt par labāku sevis versiju.

12. Samaziniet savu lepnumu un ego

Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki ir tik toksiski, ir tas, ka viņi uzskata, ka viņiem ir tiesības.

Varbūt viņi ir uzauguši turīgā ģimenē, tāpēc uzskata, ka viņiem viss ir jādod, ja viņi to pietiekami vēlas.

Vai arī, tā kā viņi pazīst kādu slavenu cilvēku, viņiem ir tiesības uz tādu pašu attieksmi.

Viņu galva paplašinās, un viņi kļūst atrautāki no realitātes.

Lai mazinātu savu lepnumu un ego, būs nepieciešams laiks.

Tas var nozīmēt, ka sanāksmē ir jāpaliek klusam, lai citi cilvēki varētu izcelties. Es.

tas var nozīmēt atzīt savas kļūdas, lai arī cik mazas tās būtu.

Taču pazemības izrādīšana ilgtermiņā palīdzēs jums daudz vairāk augt.

13. Kļūšana par mazāk toksisku

Būt toksiskam nav mūžīgi. Tu vari mainīties.

Atzīstot, ka esi, jau ir drosmīgs solis uz priekšu, lai uzlabotu savu dzīvi.

Tomēr tas nenotiek vienā dienā.

Šajā ceļojumā jums varētu palīdzēt tuvs draugs.

Jūs varat viņiem pateikt, lai jūs izsauc, kad jūsu toksiskā puse sāk izpausties.

Ja patiešām nepieciešams, varat arī sazināties ar speciālistu.

Lai gan rezultāti ne vienmēr ir acīmredzami, kādu dienu jūs varēsiet atskatīties atpakaļ un teikt, cik ļoti esat uzlabojies.

Tas viss tikai tāpēc, ka esat nolēmis sākt šodien.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.