Стосунки за стосунками закінчувалися невдалими розривами.

Здається, ви завжди вступаєте в суперечки з друзями та родиною, навіть з новими людьми, яких зустрічаєте.

Коли здається, що у світі більше не залишилося гідних людей, проблема може полягати не в інших, а у вас самих.

Це нелегко прийняти.

Але, як кажуть, визнання того, що у вас є проблема, - це перший крок до її вирішення.

Тож визнання своєї токсичної поведінки допоможе вам зростати як особистості.

Зробивши це, ви на шляху до самовдосконалення.

Ось 12 речей, які допоможуть вам розпочати роботу.

1. будьте уважнішими до інших

Більшість людей, які є токсичними, не усвідомлюють, що вони є токсичними.

Вони думають, що те, що природно і нормально для них, також природно і нормально для інших - але це не так.

Те, що люди вважають болючим, може бути різним, тому уважне ставлення до інших є дуже важливим для підтримки добрих стосунків та уникнення токсичності.

Можливо, хтось раніше відводив вас убік і говорив, що не цінує того, що ви сказали раніше.

Тепер, перш ніж сказати щось, що може образити інших, спробуйте поставити себе на місце ваших друзів.

Запитайте себе: як би вони почувалися, якби я сказав це?

2. перестаньте перекладати провину на інших

Природно відчувати себе некомфортно, коли ти помиляєшся, а люди зляться і шукають, хто це зробив.

Ніхто не хоче опинитися на гарячому. Але ви також повинні розуміти, що всі ми люди.

І одна з визначальних рис людського буття - це недосконалість.

Можливо, раніше ви перекладали провину за щось на когось, бо не хотіли виглядати погано.

Ви раціоналізували це для себе, кажучи, що вчинили так лише тому, що інша людина була стурбована, і ви потрапили під вплив її тривоги.

У будь-якому випадку, якщо ви не будете відповідати за свої дії, ви лише ще більше поширите токсичність навколо.

3. навчіться правильно вибачатися

Одна з найважливіших речей, якої слід навчитися, - як правильно вибачатися.

Просто сказати "Вибачте" іноді буває недостатньо.

Звичайно, ви можете сказати, що вибачаєтесь кожною кісточкою свого тіла, але якщо ви продовжуватимете діяти по-старому, то це вибачення може бути таким же цінним, як і використання водяного пістолета для гасіння пожежі.

Справжнє вибачення має бути щирим і повинно супроводжуватися визнанням своїх дій.

Визнайте свої помилки і намагайтеся не повторювати їх. Найкраще вибачення - це зміна поведінки.

4. не поспішайте судити інших

Люди не "дивні", ви просто занадто швидко судите про них.

Надмірне засудження - одна з найпоширеніших рис токсичних людей.

Якщо хтось поводиться незвично для вас, це може бути не тому, що він "дивний", а тому, як він виріс.

Швидко засуджуючи їх і розповідаючи про це друзям, ви лише поширюєте негатив і ненависть.

Замість того, щоб швидко обзивати їх, спробуйте спочатку познайомитися з ними ближче.

Вони можуть просто здивувати вас тим, наскільки "нормальними" вони є насправді.

5. доводьте до кінця те, що обіцяєте

Не виконувати те, що вони обіцяють, є загальною токсичною рисою.

Чим більше ви говорите і менше робите, тим менше значення мають ваші слова.

Ви постійно говорите людям, що збираєтеся розпочати бізнес, стати волонтером, подорожувати світом - але ніколи не змінюєте своїх планів.

Ваші слова стають порожніми, і в підсумку ви тільки брешете іншим і собі.

Замість цього ви можете запитати себе, що ви насправді хочете робити?

І що вам заважає їх робити?

Це може допомогти вам нарешті почати доводити справу до кінця.

6. перестаньте намагатися перевершити інших

Коли хтось ділиться травматичною історією зі свого життя, це не є запрошенням перебити і розповісти свою ще більш травматичну історію.

Звичайно, у вас можуть бути добрі наміри - ви хочете сказати їм, що розумієте їх, - але перебиваючи їх, ви можете лише змусити їх відчути себе неповноцінними.

Токсичні люди часто роблять це, щоб використовувати жалість до себе, щоб привернути до себе увагу.

Замість того, щоб сказати: "Ти вважай, що тобі пощастило, коли мені довелося пережити щось подібне, було набагато гірше", можна спробувати взагалі нічого не говорити.

Не чекайте на відповідь, а спробуйте слухати.

Можливо, ви навіть зрозумієте, що їм просто потрібно було висловити свої емоції, а не просто поговорити.

7. усвідомте, що це не ваша робота - виправляти інших

Це правда, що коли деякі люди переживають важкі часи, вони потребують допомоги.

Якщо хтось показує, що йому потрібна допомога, це не означає, що йому потрібна допомога від вас.

Схожі історії від Hackspirit:

Не сприймай це особисто.

Але нав'язування комусь своєї руки допомоги може не дуже добре вплинути на його самопочуття, незалежно від того, наскільки добрими можуть бути ваші наміри.

Спробуйте перестати давати поради людям, які їх навіть не просять.

Вони не питають без причини: тому що їм не потрібно це чути прямо зараз.

Іноді найкраще, що ви можете зробити, - це бути поруч з ними, навіть мовчки.

Можливо, їм просто потрібен був простір, щоб їх почули.

Якщо ви будете змушувати їх допомагати, їм може стати набагато гірше.

8. перестаньте нав'язувати свої переконання іншим

Коли ви захоплені своїми ідеями, легко схибити на думці, що ваші ідеї найкращі і що ваші думки - це "правильний" спосіб бачення речей.

Але люди не збираються сліпо приймати те, що говорять інші люди. У людей є власні переконання.

Коли ви нав'язуєте їм свої погляди, ви, можливо, тонко натякаєте їм, що те, у що вони вірять, є неправильним - що не завжди відповідає дійсності.

Замість того, щоб говорити людям, що ваша ідея найкраща, спробуйте сприймати її як пропозицію.

Існує також велика ймовірність того, що ви помиляєтесь у своїй ідеї.

9. насправді слухати людей

У наш час так легко дістати телефон і почати гортати соціальні мережі, навіть якщо ви сидите навпроти іншої людини.

Тримати телефон у руці або на столі під час розмови з кимось може означати, що він не настільки важливий для вас; телефон важливіший за нього.

Його можна легко прочитати як неповагу та токсичність.

Коли вони розмовляють, покладіть телефон на місце, а ще краще - покладіть його в кишеню.

Приділіть всю свою увагу іншій людині і дозвольте виникнути природному зв'язку.

10. не чекайте, що хтось зробить щось для вас

Можливо, ви бурчите і сердитеся на те, що ніхто з ваших друзів ніколи не звертається до вас, щоб перевірити, як ви почуваєтеся.

Це ніби ви відчуваєте, що маєте право на особисту турботу з боку інших.

Але правда в тому, що ніхто не витрачає стільки часу на роздуми про вас, як ви самі.

Ви можете називати своїх друзів несправжніми і ставити під сумнів вашу дружбу, але насправді вони можуть бути просто зайняті тим, що намагаються керувати власним життям.

Ніщо, окрім вашого его, не заважає вам звернутися до них першими.

11. прийміть свою невпевненість

Одна з причин, чому люди демонструють токсичну поведінку, полягає в тому, що вони хочуть приховати свою невпевненість.

Вони перекладають провину на когось іншого, бо не хочуть, щоб люди помітили, наскільки вони незграбні чи необачні.

Або ж вони можуть привертати до них увагу лише для того, щоб знайти підтвердження, якого не можуть знайти в собі.

Визнати свою невпевненість набагато легше сказати, ніж зробити.

Але це важливий крок, який потрібно зробити, якщо ви хочете стати менш токсичною людиною.

Навчіться прощати себе і приймати своє минуле таким, яким воно було: минулим.

Зараз у вас є шанс стати кращою версією себе.

12. знизьте свою гордість та его

Ще одна причина, чому люди настільки токсичні, полягає в тому, що вони вважають, що мають на це право.

Можливо, вони виросли в заможній родині, тому вважають, що все повинно бути дано їм, якщо вони цього достатньо хочуть.

Або, оскільки вони знають когось відомого, вони мають право на такий самий рівень ставлення.

Їх голова розширюється і вони стають більш відірваними від реальності.

Зниження гордості та его займе деякий час.

Це може означати, що вам доведеться мовчати на зустрічі, щоб інші люди могли блищати.

Це може означати визнання своїх помилок, якими б незначними вони не були.

Але прояв смирення допоможе вам зростати набагато більше в довгостроковій перспективі.

13. стаємо менш токсичними

Бути токсичним - це не назавжди. Ти можеш змінитися.

Визнати себе таким - це вже сміливий крок до покращення свого життя.

Однак це не відбувається за одну ніч.

На цьому шляху вам може допомогти близький друг, який буде поруч з вами.

Ви можете попросити їх покликати вас, коли ваша токсична сторона почне проявлятися.

Ви також можете поговорити з професіоналом, якщо це дійсно необхідно.

Хоча результати можуть бути не завжди очевидними, одного дня ви зможете озирнутися назад і сказати, наскільки ви покращилися.

А все тому, що ви вирішили почати сьогодні.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.