Samband eftir samband hefur endað með slæmum sambandsslitum.

Þú virðist alltaf lenda í deilum við vini þína og fjölskyldu, jafnvel við nýtt fólk sem þú hittir.

Þegar þér líður eins og það sé engin einn almennilegur í þessum heimi lengur, vandamálið gæti í raun ekki verið allir aðrir. Það gæti bara verið þú.

Það er ekki auðvelt að sætta sig við það.

En að viðurkenna að þú eigir við vandamál að stríða er fyrsta skrefið til að leysa það, eins og sagt er.

Svo að viðurkenna eitruð hegðun þína mun hjálpa þér að vaxa sem manneskja.

Þegar þú hefur gert það ertu á leiðinni til að bæta þig.

Hér eru 12 hlutir sem þú getur byrjað að gera til að hjálpa þér að byrja.

1. Vertu tillitssamari við aðra

Flestir sem eru eitraðir gera sér ekki grein fyrir því að þeir séu eitraðir.

Þeir halda að það sem er eðlilegt og eðlilegt fyrir þá sé líka eðlilegt og eðlilegt fyrir aðra líka – en það er ekki satt.

Það er mismunandi hvað fólki finnst særandi og þess vegna er svo mikilvægt að taka tillit til annarra til að viðhalda góðum samböndum og forðast eiturverkanir.

Kannski hefur einhver dregið þig til hliðar áður og sagði þér að þeir kunnu ekki að meta það sem þú sagðir áður.

Nú, áður en þú segir eitthvað sem gæti verið særandi fyrir aðra, reyndu að setja þig í spor vina þinna.

Spyrðu. sjálfur: Hvernig myndi þeim líða ef ég segði þetta?

2. Hættu að bera sökina af þér

Það er eðlilegt að líða óþægilegt þegar þú klúðrar og það er fólkreiður, að leita að því hver gerði það.

Enginn vill vera í heita sætinu. En þú verður líka að skilja að við erum öll mannleg.

Og einn af einkennandi eiginleikum þess að vera manneskja er að vera ófullkomin.

Kannski áður en þú fórst með sökina fyrir eitthvað vegna þess að þú vildi ekki líta illa út.

Þú rökstuddir það við sjálfan þig með því að segja að þú hegðaðir þér bara þannig vegna þess að önnur manneskja væri með kvíða og kvíða þeirra hefði áhrif á þig.

Í öllu falli, Að vera ekki ábyrgur fyrir gjörðum þínum mun aðeins dreifa eiturverkunum enn meira.

3. Lærðu hvernig á að biðjast almennilega afsökunar

Eitt af því mikilvægasta sem maður ætti að læra er hvernig á að biðjast almennilega afsökunar.

Að segja einfaldlega „Fyrirgefðu“ er í raun ekki nóg stundum.

Jú, þú gætir sagt að þú meinir það með hverju beini í líkamanum þegar þú segir Fyrirgefðu, en ef þú heldur áfram að halda áfram á gömlum háttum, þá gæti þessi Sorry verið jafn mikils virði og að nota vatnsbyssu til að slökkva eld.

Sönn afsökunarbeiðni verður að vera ósvikin og þarf einnig að fylgja með viðurkenningu á gjörðum þínum.

Viðurkenndu mistök þín og reyndu að forðast að gera þau aftur. Besta afsökunarbeiðnin er breytt hegðun.

4. Ekki vera of fljótur að dæma aðra

Fólk er ekki „skrýtið“; þú ert bara að dæma þá of fljótt.

Að vera of dómharður er einn af algengustu eiginleikum eitraðra manna.

Ef einhver hegðar sér á þann hátt sem þú ert ekki vanur gæti þaðekki vegna þess að þeir séu „skrýtnir“, heldur vegna þess hvernig þeir ólust upp.

Að dæma þá fljótt og segja vinum þínum frá því mun aðeins dreifa neikvæðni og hatri.

Í stað þess að hringja fljótt nöfnin, reyndu að kynnast þeim fyrst.

Þau gætu bara komið þér á óvart með því hversu „venjuleg“ þau eru í raun og veru.

5. Fylgstu með því sem þú segir að þú munt gera

Að fylgja ekki eftir því sem þeir segjast ætla að gera er algengur eiturkenndur eiginleiki.

Því meira sem þú segir og minna sem þú gerir í raun, minni merkingu orð þín hafa.

Þú heldur áfram að segja fólki að þú ætlir að stofna fyrirtæki, gerast sjálfboðaliði einhvers staðar, ferðast um heiminn – en þú breytir aldrei um hátterni þína.

Orð þín verða hol. og þú endar bara með því að ljúga að öðrum og sjálfum þér.

Þess í stað geturðu spurt sjálfan þig, hvað viltu eiginlega gera?

Og hvað hindrar þig í að gera þau?

Þetta gæti hjálpað þér að byrja loksins að fylgjast með.

6. Hættu að reyna að einbeita öðrum

Þegar einhver deilir áfallasögu úr lífi sínu er það ekki boð um að trufla og deila enn áfallafyllri sögu þinni.

Jú, þú gætir hafa góður ásetningur um að gera það – þú vilt segja þeim að þú skiljir þá – ef truflar þá gæti það aðeins valdið þeim ógildingu.

Eitrað fólk gerir þetta oft til að nota sjálfsvorkunn til að beina kastljósinu að þeim.

Í stað þess að segja: „Þú ættir að íhuga sjálfan þigheppinn, þegar ég þurfti að ganga í gegnum eitthvað, þá var það miklu verra“, þú getur prófað að segja ekki neitt.

Ekki bara bíða eftir að svara, heldur reyndu að hlusta.

Þú gætir jafnvel áttað þig á því að þeir þurftu bara að tjá tilfinningar sínar meira en að eiga samtal.

7. Gerðu þér grein fyrir að það er ekki þitt hlutverk að laga aðra

Það er satt að þegar sumir ganga í gegnum erfiða tíma þurfa þeir hjálp.

Þegar einhver sýnir að þeir þurfa hjálp þýðir það ekki að þeir þarf hjálp frá þér.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ekki taka því persónulega.

En það getur ekki verið að leggja hjálparhönd þína á einhvern láttu þeim líða mjög vel, sama hversu vel meint þú ert.

Reyndu að hætta að gefa fólki ráð sem biður ekki einu sinni um þau.

Þeir eru ekki að biðja um ástæða: vegna þess að þeir þurfa ekki að heyra það núna.

Stundum er það besta sem þú getur gert að vera til staðar með þeim, jafnvel í þögn.

Þeir gætu bara haft vantaði pláss til að heyra í þeim.

Að þvinga hjálp þína upp á þá gæti aðeins látið þeim líða miklu verra.

8. Hættu að þröngva skoðunum þínum upp á aðra

Þegar þú hefur brennandi áhuga á hugmyndum þínum er auðvelt að renna inn í það hugarfar að hugmyndir þínar séu þær bestu og að hugsanir þínar séu „rétt“ leiðin til að sjá hlutina.

En fólk ætlar ekki að taka í blindni eitthvað sem aðrir segja. Fólk hefur sína eigin trú.

Þegar þúþröngvað þínu upp á þá, þú gætir í raun verið að segja þeim á lúmskan hátt að það sem þeir trúa sé rangt – sem er ekki alltaf satt.

Í stað þess að segja fólki að hugmyndin þín sé besta hugmyndin skaltu reyna að hugsa um hana sem meira tillögu.

Það eru líka miklar líkur á að þú hafir rangt fyrir þér varðandi hugmyndina þína líka.

9. Reyndar hlusta á fólk

Það er svo auðvelt nú á dögum að draga fram símann og byrja að fletta í gegnum samfélagsmiðla, jafnvel þegar þú situr á móti annarri manneskju.

Að vera með símann í hendinni eða á borðinu á meðan þú talar við einhvern gæti gefið til kynna að hann sé ekki eins mikilvægur fyrir þig; síminn er mikilvægari en þeir.

Auðvelt er að lesa hann sem óvirðulegan og eitraðan.

Þegar þeir eru að tala skaltu leggja símann frá þér – eða enn betra, setja hann í vasa.

Gefðu hinum aðilanum fulla athygli og láttu eðlilega tengingu myndast.

10. Ekki bíða eftir að aðrir geri eitthvað fyrir þig

Þú gætir verið að nöldra og reiðast yfir því hvernig enginn vina þinna nær til þín til að athuga með þig.

Það er eins og þú finnst þú eiga rétt á persónulegri umönnun frá öðrum.

En sannleikurinn er sá að enginn eyðir eins miklum tíma í að hugsa um þig eins mikið og þú sjálfur.

Þú gætir kallað vini þína falsa og efast um vináttu þína, en þeir gætu í raun bara verið uppteknir við að reyna að stjórna sínu eigin lífi.

Það er ekkert annað en sjálfið þitt sem stoppar þig fráað ná til þeirra fyrst.

11. Samþykkja óöryggi þitt

Ein af ástæðunum fyrir því að fólk sýnir eitraða hegðun er vegna þess að það vill fela óöryggi sitt.

Þeir varpa sökinni á einhvern annan vegna þess að þeir vilja ekki að fólk taki eftir því hvernig Þeir eru klaufalegir eða kærulausir.

Að öðrum kosti gætu þeir vakið athygli á þeim aðeins til að finna staðfestingu sem þeir geta ekki fundið innra með sér.

Að samþykkja óöryggi þitt er miklu auðveldara sagt en gert.

En það er mikilvægt skref að taka ef þú vilt verða minna eitruð sem manneskja.

Lærðu að fyrirgefa sjálfum þér og sætta þig við fortíð þína fyrir það sem hún var: fortíðina.

Þú hefur tækifæri núna til að vera betri útgáfa af sjálfum þér.

12. Lækkaðu stoltið og sjálfsmyndina

Önnur ástæða fyrir því að fólk er svo eitrað er sú að það trúir því að það eigi rétt á sér.

Kannski ólst það upp á ríku heimili og trúir því að allt eigi að gefast. þeim ef þeir vilja það nógu mikið.

Eða þar sem þeir þekkja einhvern frægan eiga þeir rétt á sömu meðferð.

Höfuðið á þeim stækkar og þeir losna meira við raunveruleikann.

Að lækka stoltið og sjálfið mun taka nokkurn tíma.

Það gæti þýtt að þurfa að þegja á fundi svo annað fólk geti látið skína. Ég

t getur þýtt að standa undir mistökum þínum, sama hversu lítil þau eru.

En að sýna auðmýkt mun hjálpa þér að vaxa svo miklu meira þegar til lengri tíma er litið.tímabil.

13. Að verða minna eitrað

Að vera eitrað er ekki varanlegt. Þú getur breytt.

Að viðurkenna að þú sért það er nú þegar hugrökk skref fram á við til að bæta líf þitt.

Þetta gerist þó ekki á einni nóttu.

Að eiga náinn vin við hlið þína gæti hjálpað þér á þessu ferðalagi.

Þú getur sagt þeim að hringja í þig þegar eitraða hliðin þín byrjar að gera vart við sig.

Þú getur líka talað við fagmann ef þú þarft virkilega á því að halda. til.

Þó að árangurinn sé kannski ekki alltaf augljós, muntu einn daginn geta litið til baka og sagt hversu mikið þú hefur bætt þig.

Allt vegna þess að þú ákvaðst að byrja í dag.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af persónulegri reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður,Samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.